UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL 

DE GUAYANA

COORDINACIÓN DE CURRÍCULO

COORDINACIÓN DE DESARROLLO HUMANO Y PARTICIPACIÓN

COMUNITARIA

TALLER: LOS 8 HÁBITOS DE LAS PERSONAS EFECTIVAS

  

HÁBITO N° 1 SER PROACTIVO

EJERCICIO

Profesora: Alumna:
Ana Malavé Arianny Bermúdez CI.: 26599059

Escoge un problema de tu vida laboral o personal que te esté

preocupando o agobiando. Piensa cómo actúas de manera reactiva ante
ese problema, empleando frases como “tengo que”, “debo”, “no puedo”.
Piensa cómo puedes ser proactivo ante esa situación.

El problema que me aqueja muchas veces es el de haber aumentado 15

kg, un peso que gané desde el año pasado al adoptar un modo de vida más
sedentario ya que no tuve la necesidad de salir mucho de mi casa todo este
tiempo.

Debo hacer ejercicio por mi salud física y mental, me lo repito siempre y

sigo sin empezar.

Todos me dicen que si realmente me molesta debería comenzar a hacer un

poco de ejercicio, caminar por las tardes o simplemente empezar con el yoga
para que le agarrara el gusto y se vuelva un hábito tener que hacer algo por mi
cuerpo por al menos una hora diaria. Sé que tengo que hacerlo, pero…
 Siempre hay una excusa: “ya es la hora límite de la cuarentena y no puedo
salir”, “sólo puedo salir en semana de flexibilización”, “hoy no porque me lavé el
cabello” o “me vino el periodo, no puedo”, “no tengo ropa deportiva”, “si sudo
diariamente mi ropa, no me va durar el detergente”, y un largo etc.

Luego de la clase, he pensado en algunas respuestas y soluciones para

darme:

Pensamiento reactivo Solución Proactiva

Ya es la hora límite de la cuarentena y Voy a salir más temprano o
no puedo salir simplemente hago algo en casa.
Sólo puedo salir en semana de Puedo salir temprano los días de
flexibilización cuarentena.
Hoy no porque me lavé el cabello No es necesario usar champú
nuevamente luego de hacer ejercicio,
el champú es para quitar la grasa, y si
no hay, se puede usar sólo agua para
quitar el sudor.
Me vino el periodo, no puedo Hay ejercicios para los días en los
que tenemos el periodo, son más
relajados pero igual de efectivos.
No tengo ropa deportiva Una franela grande y un solo mono
servirán.
Si sudo diariamente mi ropa, no me Puedo usar sólo un poco de
va durar el detergente detergente en las áreas de la ropa
que estén sudadas, usarlo así no sólo
lo ahorrará sino que también cuidará
más la ropa al no meterla en la
lavadora.

Luego la charla, me di cuenta que estaba poniendo excusas tontas a

problemas simples. Lo difícil no es empezar, es mantenerse haciéndolo, y lo
mejor es empezar a hacer un poco de ejercicio para crear un nuevo hábito y
cuidarme física y mentalmente.