"Año del Bicentenario del Perú: 200 años de Independencia"

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGIA

PROYECTO EMPRENDEDOR DE PLAN DE MEJORA

CURSO:

Tutoría III

AULA:

A5T1

ALUMNO:

Jacinto Fiestas Jairo Gabriel

DOCENTE:

Arteaga Esteves Regina Verónica

PIURA – 2021
I. PRESENTACIÓN
Mi nombre y apellidos son: Jairo Gabriel Jacinto Fiestas, tengo 18 años,
actualmente estudio la carrera profesional de Psicología en la Universidad Cesar
Vallejo, en el presente proyecto emprendedor va fundamentada una la
investigación de Charles Duhggin, ya que este peculiar autor, determina e
identifica el poder que tienen los hábitos en la vida de las personas, ya sea
clasificados en malos o buenos, generan una respuesta positiva o negativa, en mi
proyecto, esta manifestado mi problemática, analizando y determinando cual de
ellas me influye en un diferente aspecto, ya se académico, personal o laboral.

Mi personalidad, es buena, me gusta realizar las cosas en un determinado espacio

especial para cada una de ellas, soy una persona que no se rinde, siempre trato de
dar lo mejor de mí, aunque en algunas circunstancias o momentos tengo nervios,
miedo o debilidad frente a alguna circunstancia, tengo preocupaciones por los
trabajos académicos, siempre intento sacar las más altas notas, deseo terminar la
carrera, especializarme en psicología clínica, para ello debo esforzarme, buscarle la
solución a cada obstáculo que presente, formando un horario personal, mantener
comunicación con mi familia y transmitir buena vibra a la gente que me rodea.

El tema principal de esta línea de investigación es identificar y determinar sobre

los problemas que constate actualmente dentro de mi etapa académica y personal,
que son 2 etapas importantes en la vida de cada persona, ya que la académica se da
en un regular tiempo y se necesita de mantenerse bien con uno mismo, y la
personal es hacer que no te afecte dentro de un tiempo prolongado ya sea de corto,
mediano o largo plazo, los hábitos influyen mucho ya que esto nos puede dar una
respuesta positiva y negativa, según el habito que se identifique, además de ello, se
debe crear un horario personal, o buscar la manera de cambiar ese habito negativo,
que te trae consecuencias y te afecta en un determinado aspecto, es un problema
que afecta a la mayoría de personas, y mas aun en la actualidad, como bien
sabemos llego la pandemia de covid-19, y surgieron radicales cambios al nivel
mundial, surgieron nuevas rutinas y se debieron haber reemplazado por otras
positivas o negativas.
 II. SEGUNDA UNIDAD
o MATRIZ I: LISTA DE PROBLEMATICAS PERSONALES Y
ACADEMICAS.

INTERPRETACION:
En la matriz I, se identificaron 9 rutinas personales, tanto de grado académicas como
cotidianos, clasificándose en positivas y negativas. Como positivas podemos encontrar:
1.Leer libros.
2.Realizar trabajos de la universidad.
3. Manejar bicicleta
4. Escuchar música.
5. Jugar videojuegos
6. Ver televisión
7. Dormir regular tiempo.
8. Limpiar.
9. Entretenerme en el celular
Como rutinas negativas podemos encontrar:
1.Dormir mucho
2Jugar videojuegos
3. Aislarme en mi dormitorio.
4. No realizar ejercicios físicos.
5. Mantenerme regular tiempo en el teléfono.
Es necesario solucionar esos malos hábitos para sentirme tranquilo y seguro conmigo mismo,
con ayuda de las personas de mi entorno se puede lograr con éxito.

o ÁRBOL DE PROBLEMAS: EFECTOS Y CAUSAS

INTERPRETACION: En el árbol de problemas, identificamos el habito negativo resaltante o que
creemos conveniente, en este caso es "Dormir mucho" analizando como principal problema
"Falta de atención en actividades académicas" producido por las diferentes causas como:
Cansancio, ausencia de actividades, menor concentración y olvidar las cosas pendientes que
tengo, si seguimos en la misma manera o forma, nos trae consigo consecuencias que nos
puede perjudicar en un corto o largo plazo.

o SELECCIÓN DEL HÁBITO O RUTINA A CAMBIAR.

Fundamentar.
DORMIR MUCHO TIEMPO: Al no tener cosas claras y precisas, se siente una satisfacción de
que pierdo el tiempo, ya que si me levantara temprano podría haber realizado otras cosas
mucho mas importantes como: limpiar la casa, pintar, dibujar o salir a hacer las compras de la
casa, pero por ese habito negativo que tengo, no se puede, tomaría para mejorar comentarle a
mi familia, de que no me dejen dormir mucho o establecer un tiempo límite, poner una
alarma, y cubrir eso con salir a correr de mañana, avanzar los trabajos de la universidad, y
muchas más cosas por realizar.

AISLARME EN EL DORMITORIO: Esto genera que no dialogue con mi familia, ya que me la paso
en mi cuarto, para ello debo elegir otro espacio más, salir de mi zona de confort, cambiar ello,
por algo que me beneficie o beneficie a los de mi entorno, practicar más la conversación en
casa, practicar algún deporte o ver películas en familia y hacer uso del dormitorio cuando sea
necesario, ya sea en horas de dormir, vestirme, o asearme.

o PROPUESTA DE ESTRATEGIAS PARA CAMBIAR HÁBITO.

3 tácticas Para generar un nuevo hábito:

La construcción de un óptimo hábito no se da de la noche a la mañana. Lo primero que se

debe tener en cuenta es que hace falta bastante constancia y que van a ser necesarios por lo
menos unos 30 días (Hecho científico que comentamos en el Desafío de los 30 Días).

1 paso: Compromiso

El primer paso para generar un nuevo hábito positivo, es comprometerte con ello. O sea,
colocar toda tu fe, empeño, esfuerzo y alma en ello.

No va a ser suficiente con que menciones «Voy a hacer ejercicio cada una de las mañanas».
Deberás tener claro que, si bien va a poder haber cosas para hacer en las mañanas, deberás
tener la fuerza de voluntad suficiente como para postergarlas y actuar en lo cual has
determinado como tu hábito.

El problema con la construcción de hábitos en la mayor parte de los individuos es el

compromiso. Ellos se dejan llevar por tantas otras cosas innecesarias que terminan
postergando sus hábitos, y con ello, su triunfo.

Es imprescindible que hagas de tu nuevo hábito, lo más relevante es lo que tienes que hacer. Y
que cualquier otra cosa que debas hacer en el mismo tiempo, logre ser desplazada por su
prioridad inferior.

El compromiso además necesitará que te rememores a ti mismo constantemente que estás

dispuesto a actuar sin reservas camino a tus metas. A veces imprimir un papel y pegarlo en el
muro es suficiente. En ocasiones una vez que los individuos nos pregunten por aquel
compromiso, activa nuestro cerebro y alimenta nuestras propias neuronas como para eludir
que lo olvidemos.

2 paso: Seguimiento

Después de estar plenamente comprometido con tu nuevo hábito, y que hasta bastantes
personas lo sepan, va a ser primordial hacer seguimiento.

Hace poco leía un artículo sobre Por qué los individuos no adelgazan una vez que se lo
proponen. Y comentaban que el motivo primordial, es que ellos creen que el proceso va a ser
algo temporal, un camino con un final.

Ellos desconocen que vivir un estilo de vida sano y disponer de un metabolismo atlético, es un
proceso que jamás terminan. Entonces después se plantean metas como, por ejemplo:
«Quiero enflaquecer 10 kilos». Y varios lo logran, empero después de aquello, creen que todo
ya concluyó y vuelven al mismo estado de antes, o peor.
 Por consiguiente, tu camino al triunfo necesitará que tus nuevos hábitos no sean temporales
(a menos que quieras que de igual manera sea tu éxito). Y para esto, lo mejor es hacer un gran
seguimiento, así sea escrito en papel, o en un programa de PC.

Es algo tan sencilla como anotar la proporción de veces que por cierto estás llevando a cabo
las novedosas ocupaciones o cumpliendo con tu compromiso. En la situación del ejercicio,
puede consistir de sencillamente anotar cada día en que sales.

Y después de esto, darte cuenta las veces que no pudiste llevar a cabo, cuáles fueron los
motivos. Para finalmente del mes hacer un compendio y en verdad buscar resoluciones
proactivas al problema.

3 paso: Práctica

Este paso es uno que no puede faltar en nada que tenga que ver con el triunfo. Si no prácticas
y refinas tus capacidades, no te convertirás en una mejor persona. Garantizado.

Para mejorar tus capacidades y reforzar tus nuevos hábitos en tu cerebro (hasta que éstos se
vuelvan automáticos) va a ser primordial ejecutar y repetir.

El viejo adagio dice: «La repetición es la mamá del aprendizaje». Y en preguntas de hábitos,
esto no puede ser más cierto.

Sea lo cual sea en que estés comprometido, deberás poder actuar una y otra vez y con
persistencia a lo largo de un óptimo tiempo para auto transformarte y convertirte en el
individuo que deseas ser.

Principalmente los campeones han convertido los hábitos de triunfo en algo plenamente
automático. Ciertos deportistas olímpicos pasan hasta 10 años practicando cada día hasta
entonces de la competencia. ¡De aquel tipo de práctica te estoy hablando!

Va a ser imposible que conviertas la felicidad y la plenitud en un estilo de vida, sin la práctica.
Y yo sé que es simple que nos desviemos por instantes, o que nos olvidemos de realizar
nuestras propias ocupaciones correctas.

No obstante, nadie mencionó que fuera simple. Lo cual sí es cierto, es que no es imposible. Lo
Fundamental es que las enseñanzas de este artículo las tengas claras hoy, y en cualquier
tiempo.

o ACCIONES CONCRETAS A REALIZAS, RECURSOS A USAR Y

TIEMPO ESTIMADO DE RESULTADOS.
ACCIONES CONCRETAS:
Dormir de 11 pm a 7:30 am
RECURSOS A USAR:
-Cama.
-Alarma.
TIEMPO ESTIMADO DE RESULTADOS:
El tiempo que se estima son 2 meses, especificado desde el mes de noviembre hasta
diciembre.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS:

Celis J. (2021). Buenos hábitos. Recuperado de:

https://www.sebascelis.com/exito-personal/buenos-habitos/