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PARA TU DESARROLLO
PERSONAL
URI MARTÍNEZ
@urimartinezyt
Porque te puede ayudar tener esta habilidad? Porque allí fuera hay millones de personas que
te pueden llegar a cambiar la vida, ofrecerte oportunidades de negocio, darte consejos que te
pueden ayudar en tus metas, ser la persona con la que te vayas a casa, tu futuro mejor amigo,
tu futuro socio y así un largo etcétera. Un gran activo que tenemos son las personas que nos
rodean y si no aprovechamos este activo nos estamos privando de un crecimiento personal y
profesional enorme, y por ello desarrollar esta habilidad debería ser tú máxima prioridad.
Pero para conseguirlo debes tener claro una cosa, y es que no va a ser fácil, esto no es una
rutina de skincare que la harás por la noche tranquilamente en tu casa, ni un ejercicio del
gimnasio que hay tutoriales de como hacerlo perfecto, no no, esta es una habilidad que si la
quieres dominar deberás salir de tu zona de confort, pasar vergüenza, incomodidad y miedo,
pero créeme que el retorno que te dará vale muchísimo la pena.
Por ello para obligarte a salir de tu zona de confort y enseñarte directamente como
desarrollarla no te lo voy a explicar, sino que te voy a lanzar un reto que tendrás que llevar a
cabo la próxima semana y en la siguiente multiplicarlo por 2 y en la siguiente por 3, hasta la
última semana que tendrás que hacerlo por 4 y créeme que en 4 semanas ya no tendrás
miedo a hablar con cualquier persona del mundo. Te hago un ejemplo de como aplicar estos
multiplicadores:
Pregúntale que tal el día a 1 cajero de cualquier supermercado al que vayas. (semana 1)
Pregúntale que tal el día a 2 cajeros de cualquier supermercado al que vayas (semana 2)
Y así sucesivamente hasta que en la semana 4 le deberías preguntar a 4 cajeros que tal el día.
EJERCICIO:
Saluda a 1 perro por la calle y establece conversación con su amo (como se llama el
perro, cuantos años tiene, que raza es…)
En cualquier tienda, sea del tipo que sea, pregunta a 1 trabajados sobre cualquier cosa
que se te ocurra, pero que no sean respuestas de si o no. Ejemplo: (tienda de ropa)
“Buenas tardes, ¿Dónde puedo encontrar pantalones tejanos?”.
Ten 1 conversación con una persona que veas a menudo pero que no hayas hablado casi
nunca, alguien del trabajo, clase, actividades que hagas…
Pregúntale que tal el día a 1 cajero de cualquier supermercado al que vayas.
Estas 4 tareas cualquier persona las puede aplicar en su día a día y créeme que te harán
perder mucho el miedo a hablar a personas desconocidas y darte cuenta que rara vez
hablarás a alguien y te tratará mal o te ignorara, eso es un miedo irreal que nos genera
nuestro cerebro, haz la prueba y me comentas que tal.
Hábito 2: Lectura
Cultivar tu mente debe ser, si no lo es aún, uno de tus pilares fundamentales, formarse es
una de las claves de nuestro desarrollo personal, ya sea con podcasts, formaciones,
mentorías… Pero hay algo que no tienen todas estas maneras de formarse que si que tiene la
lectura y es el acceso a las mentes de personas que vivieron hace cientos de años, no vas a
encontrar por allí un podcast de Napoleón Hill ni un curso de Marco Aurelio, pero si que
puedes encontrar, y además por muy bajo precio, un gran abanico de libros donde se reúnen
las ideas de las mentes más brillantes de la humanidad, y es por eso que, si no lo haces,
deberías empezar a leer ya. Pero antes has de tener una cosa clara, y es que de nada sirve
que hayas leído “Padre Rico Padre Pobre” si no vas a hacer una inversión en tu vida o “Can’t
hurt me” de David Goggins si no vas a dar el máximo en lo que hagas, al final los libros sin tú
acción son una perdida de tiempo, igual que un videojuego o mirar Tiktok, por ello has de
tener claro que debes leer un libro e instantáneamente esforzarte para aplicar lo aprendido
en este porque sino seguirás siendo el mismo, no va a impactar en tu vida saber como hacerte
rico, si no haces lo que hay que hacer para hacerte rico.
Teniendo esto claro yo lo que te recomiendo y lo que he aplicado yo es leer más bien poco al
día 30m – 1h y a la vez que vas obteniendo nuevas ideas de las sesiones de lectura las vas
aplicando en tu día a día, ya que las tendrás frescas y te será más sencillo aplicarlas.
RECOMENDACIONES:
Debido a este éxito decidí llevar yo a cabo este hábito para probar por mi mismo si era tan
bueno como decía mi novia o simplemente era efecto placebo ¡Y que sorpresa! Me fue súper
bien, para ser más feliz con lo que tengo, ser más consciente de mis errores y muchas cosas
más que ella no había notado ya que yo no use ese cuaderno como tal, si no que cogí la idea y
la apliqué a mi manera.
En las páginas de mi cuaderno no había preguntas sino respuestas directas, como acabo más
rápido enseñándotelo que explicándotelo, mi cuaderno era una cosa tal que así:
29/10/2023 158.000/16.200/86*
Agradezco:
Seguir vivo
Estar escribiendo este ebook
El cumplido que me ha hecho mi amigo
Podría mejorar:
(Aquí debajo, a veces, escribo cualquier cosa que tenga en la cabeza o quiera plasmar en
un papel)
*Los números que ves son mis objetivos en este caso serian: Subs en YT/ Followers en
Intsagram/ Kg de peso
Hábito 4: Mewing
Durante mi glow up he llevado a cabo muchos ejercicios faciales y corporales pero con
diferencia el mewing es el que más me ha afectado positivamente, dándole una forma más
masculina a mi mandíbula, con los rasgos más marcados y una amplitud mayor.
El mewing es un ejercicio diario, que tendrás que llevar a cabo durante todo el día, en todo
momento, ya que realmente es un hábito que de serie deberías aplicar, como seria tener
buena postura, pero que no todo el mundo aplica.
Lo más seguro es que, de base, tu lengua repose en la parte inferior de la mandíbula haciendo
que respires por la boca y trayendo deformidades a tu mandíbula, así como mentón retraído o
papada entre otros. Por ello el mewing es tan buen hábito porque, además de ampliarte la
mandíbula, te obliga a respirar por la nariz que trae con sigo muchos beneficios tanto físicos
como cardiovasculares.
Por aquí te dejo una imagen para que veas como hacerlo:
Hábito 5: Skincare
Como ya sabrás si has visto algún video en mi canal yo tenia la piel muy mal cuidada con
muchas imperfecciones y por lo general se veía horrible, hasta que descubrí el skincare y mi
piel cambió por completo.
Cada piel es un mundo por lo tanto lo más seguro es que mi skincare no sea el más adecuado
para ti, por ello lo primero que debes hacer es identificar tu tipo de piel.
1. Limpieza: Comienza con una piel limpia. Lávate bien la cara con un limpiador suave y
asegúrate de que no quede ningún producto en tu piel.
2. Espera una hora: Después de limpiar tu rostro, espera aproximadamente una hora sin
aplicar ningún producto. Esto permite que tu piel regrese a su estado natural y muestre su
verdadero tipo.
3. Observa cómo se siente tu piel: Pasada la hora, observa cómo se siente tu piel. Presta
atención a cómo se siente en diferentes áreas de tu rostro. Aquí hay algunas indicaciones
para cada tipo de piel:
a. Piel Normal: Se siente suave y cómoda, sin áreas particularmente grasas ni secas. Los
poros son pequeños y apenas visibles.
b. Piel Grasa: La piel se siente grasa en la frente, nariz y barbilla (zona T). Es posible que
también notes poros más grandes y una apariencia brillante.
c. Piel Seca: La piel se siente tirante, áspera o con descamación. Puedes notar áreas
secas o rugosas en tu rostro.
d. Piel Sensible: Puede sentirse incómoda, con enrojecimiento, ardor o picazón en
respuesta a productos o factores ambientales.
4. Observa cómo luce tu piel: Además de cómo se siente, observa cómo luce tu piel. ¿Tienes
manchas, enrojecimiento, acné u otros problemas específicos?
5. Ten en cuenta las estaciones: Ten en cuenta que tu tipo de piel puede variar según la
temporada. Por ejemplo, en invierno, es posible que tu piel tienda a secarse más,
mientras que en verano, podría volverse más grasa.
Una vez que hayas identificado tu tipo de piel, podrás seleccionar productos de cuidado de la
piel que se adapten a tus necesidades específicas.
También es recomendable consultar con un dermatólogo si tienes dudas o problemas de piel
persistentes, ya que pueden proporcionarte orientación adicional y recomendaciones
personalizadas.
Sabiendo ya nuestro tipo de piel podremos determinar que rutina de skincare utilizar, aquí te
dejo una guía:
*Recuerda que es importante ajustar esta rutina a tus necesidades individuales, y prestar
atención a cómo tu piel responde a los productos. También, considera consultar con un
dermatólogo si tienes preocupaciones específicas sobre tu piel o si experimentas problemas
persistentes.
Hábito 6: Gimnasio
Como ya mencioné en el video, esta hábito me cambió la vida ya no solo a nivel físico
sino, sobre todo a nivel mental. Si no hubiera empezado en el gimnasio, te aseguro que no
estarías leyendo esta frase, ha sido un combustible para mi vida, la clave más directa de mi
desarrollo personal y el motivo por el que cambié. Así que no me enrollo más, no voy a
explicarte nada que no sepas sobre el gimnasio, porque ya está todo explicado, simplemente
te dejare la rutina que yo usé el primer año para empezar a crear los cimientos de lo que es mi
físico a día de hoy.
Día 1: Pecho/hombro/triceps
Día 2: Espalda/Biceps
Día 5: Pecho/Hombro/Triceps
Día 6: Espalda/Biceps
Dia 7: Descanso
Esta rutina aplicada con disciplina y una buena alimentación te va a dar resultados
espectaculares!!!