THAT

GIRL
 THAT GIRL
𝓓𝓮𝓼𝓬𝓾𝓫𝓻𝓮 𝓽𝓾 𝓶𝓮𝓳𝓸𝓻 𝓿𝓮𝓻𝓼𝓲𝓸𝓷

En este pdf por así decirlo te estaré

compartiendo una guía para comenzar con
tu glow up
seguro que ya has visto varios videos que
mencionan que hagas ejercicio, que tengas
dieta balanceada, que cuides tu cabello entre
otras cosas. Esto es lo más básico para el
cuidado de uno mismo.
pero hay más cosas aparte de esto y este pdf
es el indicado para q lo aprendas !

Que significa “glow up”?

el término glow up significa “brillar de forma
intensa”, y se refiere a ese proceso de
transformación tanto física como emocional
con el que alguien busca y encuentra la
mejor versión de una misma
Como este texto lo mencionó
transformación física como 𝓔𝓜𝓞𝓒𝓘𝓞𝓝𝓐𝓛,
créeme que si tienes una salud emocional
esto se te hará demasiado “fácil” y cambiarás
muchísimo; serás mas madura, más segura
de ti misma entre otros.
debes entender que tienes que sentirte feliz
contigo misma encontrar tu propia
personalidad .
 HABITOS
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antes de seguir tenemos que saber que es un

𝓗𝓐𝓑𝓘𝓣𝓞.
hábito: Práctica habitual de una persona
estos patrones se forman a lo largo del
tiempo no de un día a el otro pueden ser
positivos o negativos depende el habito

Hábitos
para ser ”esa chica” se requiere esfuerzo y
dedicación, para lograrlo es necesario
adoptar buenos hábitos en nuestra vida
diaria para alcanzar esa gran meta

Recuerda linda esto no se logrará de un día

para otro hay que tener muy buenos hábitos
y yo se que puedes animo!!
 HABITOS
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Aquí te brindó algunos hábitos que puedes

seguir para alcanzar esta meta:

establecer metas a alcanzar

puedes escribir en una libreta o en notas de
tu celular el Hábito que quieras alcanzar
(meta).
empieza con algo pequeño no crees algo
muy grande ya que como dije antes esto no
se hace de una noche a el día
esta acción realízala seguido a la misma hora
para hacerla un habito más adelante.
pon recordatorios para así no olvidar nada
un tip es escuchar tu música preferida
mientras lo haces

Celebra tus metas (logros)

Festeja cada pequeño logro para motivarte
más recuerda siempre escribir en una libreta
cosas positivas sobre lo q has logrado
créeme te ayudará bastante al menos a mi
me ayudo
 RUTINA
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Ya que emplees un hábito o escribas la meta
en tu libreta lo siguiente que deberas de
hacer es una rutina

por que?
Al tener una rutina establecida podrás tener
hábitos más saludables ejemplo:
-hacer ejercicio
-comer saludable
-bañarte etc
Las rutinas ayudan a organizar la vida y a
evitar a que se vuelva muy caótica. Los niños
prosperan mejor cuando las rutinas son
habituales, predecibles y constantes.

Rutina
Fomentan la autonomía. Mejoran la
comprensión del entorno. Reducen la
ansiedad y las conductas negativas,
derivadas de los nervios y laincertidumbre de
no saber qué hacer o qué toca hacer.
Aumentan la autoestima
 TIPS PARA RUTINA
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Okay, aquí te daré algunas rutinas (aclaro 13:30
que también puedes emplear tu rutina) Lee otro rato tal vez al inicio te
9:00AM suene muy aburrido esto de leer
levantarse y hacer unos pequeños pero créeme que después será
estiramientos (favorece la oxigenación y como ver una serie
circulación), cepillarse los dientes y lavarse la
cara (mejor si tienes rutina de skincare)
6:00 pm
recuerda tomar agua practica una actividad que te guste
como un deporte o dibujar
9:30 meditar etc
desayunar saludable
con esto no me refiero a agarrar lo primero q
veas, si no comer un desayuno balanceado
con carbohidratos, proteína, grasa saludable
y fibra
10:00
has ejercicio, emplea una rutina que incluya Recuerden que la rutina que les
ejercicios cardiovasculares y de fuerza estoy proporcionando es desde
etc(yoga, correr o trotar, caminar,
mi punto de vista si no es de tu
agrado puedes adaptar la tuya
levantamiento de pesas, etc)
esto tmb es solo un ejemplo
10:30
Toma una ducha y arréglate recuerda aplicar
cremas y un protector solar
11:00
Trabaja o estudia en caso de que hayas salido
de vacaciones puedes limpiar tu cuarto o leer
un buen libro mientras almuerzas algo
saludable
12:00
Toma un descanso
 SKINCARE
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El tercer paso para brillar es cuidar de
nosotros mismos aparte de los dos tips que
les di hay muchísimo más
voy a hablarles del cuidado de nuestro rostro

que es skincare?
El Skincare es el cuidado que le damos a
nuestra piel para mantenerla saludable. Se
asocia con las rutinas que seguimos y los
productos que usamos para que la piel de
nuestro rostro luzca fresca y sana
rutina de skincare
Para tener un rostro saludable hay que
empezar cuidando nuestra piel.
la piel tiene una capa externa llamada
“barrera cutánea“ sirve como un muro para
protegernos de contaminantes esta capa l
debemos proteger hidratando todos los días
nuestro rostro
te recomiendo que laves tu rostro por las
mañanas y cada que tengas que irte a dormir
esto es rápido y sencillo
ten en cuenta que para tener un
rostro sano y saludable se tienen
que seguir tres pasos en El
skincare
 3PASOS SKINCARE
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1 limpieza
2 tonificando
3 hidratando
por eso después de lavar tu rostro usa un
tónico y una crema hidratante si vas a salir te
recomiendo usar protector solar

si deseas saber el orden correcto de la

aplicación de productos:
 CUIDADO PIEL
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Es posible que quieras resaltar algunas partes
de tu cara como tú frente, tus pómulos o tu
mandíbula
como lograrlo?
lo puedes lograr si practicas esta rutina
drenarte llamada face roller
para comenzar con esta rutina te
recomiendo conseguir estás tres cosas

• un aceite de rosa mosqueta •un guasha

•rodillo facial

Siguiendo esto obtendrás múltiples

beneficios .
ejemplos: adelgazar rostro, aliviar tensiones y
mejor tu circulación
 DERMATOLOGO
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Te recomiendo sacar cita con un
dermatólogo estético, no hay nada mejor
que recibir la opinión de un experto
Sacar una cita suele ser una gran opción si
quieres mejorar algunas cosas en tu rostro

En mi caso me ayudo demasiado, así podrás

saber qué productos puedes aplicar a tu piel
y cuáles no
 CUIDADO CAPILAR
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hazte algo nuevo, siguiendo este consejo

hará que cambies tu apariencia
Experimenta con algo que se adapte a la
forma de tu rostro

observa esta imagen y mírate al espejo

compara tu rostro para saber cual es la
forma de tu rostro para poder elegir tu corte
adecuado
Hay varios videos que te pueden ayudar a
saber que corte te queda según tu estilo de
rostro
 MAQUILLAJE
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Comienza a maquillarte para realzar tus

rasgos faciales el maquillaje es una buena
técnica para detallar varios rasgos tuyos

Labios
Recuerda hidratarlos para esto yo uso labello
y vaselinade mi parte lo recomiendo mucho
Tip para maquillaje de labios

Puedes encontrar más en pinterest

Pestañas
Para tus pestañas te recomiendo este rímel
 MAQUILLAJE
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Recuerda qué hay varios Tutoriales de
maquillaje que puedes ver te recomiendo ir
practicando porque cuando somos
principiantes solemos pasarnos de
maquillaje

En mi cuenta estaré recomendado desde

cortes de pelo a maquillaje
 FIN
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eso es todo por ahora si tienen más dudas

con gusto haré otro pdf