Liderazgo y Desarrollo Emprendedor – Ing.

Informática – UniNorte 2023

UNIDAD I

Necesidades y motivaciones
humanas – Proceso toma de
decisiones.

Resumen con fines educativos, elaborado por: Prof. Lic. Daysy Ortega Rojas
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“No se puede desatar un nudo sin saber cómo está hecho”

Quizá sea difícil caer en la cuenta del significado de este pensamiento de Aristóteles. El
filósofo decía que, cuando desatamos el nudo más sencillo, el “nudo simple”, no nos fijamos
porque ya sabemos cómo está hecho. Pero con cualquier nudo, lo que siempre hacemos es
intentar aflojarlo, para separar la cuerda y poder observar por dónde transcurre, es decir,
para saber cómo está hecho, e ir poco a poco desenredándolo.
En la vida nos ocurre a veces lo mismo. Se nos producen “nudos” cuando se nos atascan
determinados problemas. Cuando queremos solucionarlo, debemos de pensar en ello con
cierta profundidad. Para ello hay que “desandar” el camino, encontrar ese atasco y
averiguar por qué se ha producido. Si pasamos por alto y no nos paramos a indagar el
porqué del enredo, volveremos a darnos de cabeza con la misma situación. Y es que, para
deshacer estos nudos se necesita tiempo, inteligencia, fuerza de voluntad y muchas veces
valor. Y cuando lo conseguimos, nuestra energía fluye, nos quitamos un peso de encima,
una incertidumbre o un malestar y nos sentimos libres de nuevo. Un nudo impide seguir
hilando la madeja que es nuestra vida.
Pero en ocasiones el enredo es tan complicado que no podemos deshacerlo, como ocurría
con el famoso “nudo gordiano” de Frigia. Quizá haya que tomar la misma decisión que tomó
Alejandro Magno cuando lo encontró, en lugar de perder el tiempo en desenredarlo,
decidió cortarlo, como se suele decir “por la tremenda”. Cortar o desatar, si el nudo te
impide avanzar lo importante es no quedarse paralizado y tomar una decisión para
continuar, y en la vida, madurar.

El elefante encadenado – Jorge Bucay

http://www.miriamortiz.es/TEXTOS/VElefanteEncadenado.pdf

Resumen con fines educativos, elaborado por: Prof. Lic. Daysy Ortega Rojas
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¿Qué son los hábitos?

Es una rutina o comportamiento que se repite regularmente y tiende a ocurrir
inconscientemente.
En el diccionario, la definición es similar: Costumbre o práctica adquirida por frecuencia de
repetición de un acto.
Así que una acción repetida da como resultado la formación de un hábito automático.
Y así como cepillarte los dientes, uno ya está haciendo muchos otros hábitos en su rutina
diaria, como quitarse los zapatos al entrar a casa, apagar las luces antes de salir, prender la
música cuando arrancas el auto, tomar café en las mañanas, entre muchos otros.
Estas acciones son realizadas de forma automática, y por tanto no requieren mucha
atención, esfuerzo o motivación.
Pero, por el contrario, sí que se necesita mucho más esfuerzo para realizar aquellas
actividades nuevas que no se hace de forma automática, es decir que aún no son hábitos
todavía.
(Recuerda la última vez que intentaste salir a correr… seguramente tomar esa decisión te
costó algo de esfuerzo o quizás nunca pasaste a la acción).

¿Qué son los hábitos en tu cerebro?

Supongamos que tú decides hacer una excursión por el bosque. Cuando llegas a la montaña
tienes dos opciones: seguir el sendero trazado, el cual ya ha sido recorrido por muchas
personas antes que tú, o crear tu propia ruta entre los arbustos.
La segunda opción parece mucho más arriesgada, pero sobre todo poco eficiente pues, es
probable que te pierdas y que llegues a tu destino en el doble de tiempo, es una ruta que
requiere de más atención y esfuerzo de tu parte.

En cambio, la ruta que ya está trazada es rápida, segura y confiable. No tienes que pensar
mucho para recorrer ese camino.
Lo mismo pasa con los hábitos en tu cerebro. Una acción repetida en varias ocasiones, crea
una ruta entre tus neuronas y, se vuelve mucho más fácil y eficiente para tu cerebro ejecutar
una acción repetida en el pasado que empezar una nueva (ya que esta última va a requerir
de una nueva conexión, de un nuevo camino no trazado)
En tu cerebro un hábito es una red de conexiones entre tus neuronas, como un camino ya
trazado.

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Lo anterior es una de las razones que explican por qué al principio es difícil adoptar un nuevo
hábito y también por qué es fácil caer en viejos hábitos, a pesar de que te hayas propuesto
cambiarlos.
La ventaja de un hábito es que se automatiza, de tal forma que sin pensar se ejecuta (sin
motivación y sin fuerza de voluntad).
La desventaja es que algunos de esos hábitos en tu vida probablemente no son saludables
y estarás repitiendo una y otra vez a pesar de que están perjudicando tu bienestar.

¿Cuál es la diferencia entre un hábito saludable y un hábito no saludable?

Hábitos saludables
Son aquellas actividades que mejoran tu salud física, mental, emocional y social. Incluso
aquellas actividades que no tengan que ver con la salud directamente, pero que
contribuyen a tu bienestar general.
Hábitos no saludables
Son aquellas actividades que perjudican tu bienestar, traen consecuencias negativas a tu
salud física, mental, emocional y/o social.

¿Cómo se forman los hábitos?

La formación de hábitos es el proceso mediante el cual las nuevas actividades o
comportamientos se vuelven automáticos.
Así como leíste en el ejemplo anterior sobre el sendero que ha sido formado en la montaña
gracias a las caminatas constantes, puedes imaginar que los hábitos se forman bajo el
mismo principio: la repetición constante.
Un hábito (bueno o malo) se forma por la repetición constante Si una acción es persistente
en tu rutina, es muy probable que termine por grabarse en el “disco duro” de tu cerebro en
forma de un hábito, es decir que se forme una nueva conexión neuronal.
Poco a poco sin darnos cuenta lo que hacíamos algunas veces se vuelve cada vez más
frecuente, y ¡pum! formamos un hábito.
Como ya sabes, esta repetición hace que poco a poco el esfuerzo por realizar esa acción
disminuya considerablemente, e incluso logres ejecutarla sin pensarlo.
Esta es la formación psicológica de hábitos, se le conoce como la regla de las 3 R´s y consiste
en lo siguiente:
Recordatorio: Estímulo que inicia el comportamiento
Rutina: La acción ejecutada

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Recompensa: El beneficio que obtienes luego de realizar la acción.

El cerebro logra establecer esta conexión neuronal permanente para iniciar, ejecutar y
terminar una acción repetida, siempre que se tenga el mismo impulso o recordatorio.
Si el resultado de la acción es positivo, la próxima vez que exista el mismo recordatorio,
tendrás la misma rutina. Por eso, formar un nuevo hábito saludable, es un proceso que
requiere de la constancia y de tiempo.
Y es la misma razón que explica por qué sigues con hábitos no saludables que perjudican tu
bienestar, ya que, al ser automáticos, tu voluntad tiene menos poder.

¿Por qué o para qué se forman los hábitos en mi cerebro?

Nuestro cerebro busca ser lo más eficiente posible, por eso, cada parte de este órgano vital
tiene una o varias funciones específicas.
La primera parte relevante para la formación de los hábitos se llama ganglio basal; esta zona
es la responsable de “guardar” un hábito de forma permanente.
La segunda parte importante es el córtex prefrontal (que está justo en la frente), ahí es en
dónde decidimos que pensamientos pensar, hacemos planes, resolvemos problemas, y por
lo tanto decidimos también nuestras acciones. Es en dónde la voluntad tiene efecto.

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Los hábitos se crean para hacer al cerebro más eficiente. Cuando una actividad ya es un
hábito, el cerebro deja de participar activamente en la decisión de ejecutar esa acción y en
la secuencia de pasos para completarla.
Es por este motivo que tu cerebro intentará detectar cualquier patrón, para convertirlo en
un hábito tan pronto como sea posible. De esta forma la acción pasa a ser inconsciente y
así logra ser más eficiente.

Un cerebro eficiente nos permite ejecutar miles de acciones y funciones vitales en

automático, al mismo tiempo que se libera espacio mental para pensar en cosas más
importantes en tu vida (como inventar autos eléctricos o la cura contra el cáncer) en vez de
solo pensar cómo abrocharse el zapato derecho.
Tu cerebro forma hábitos automáticos para liberar valioso espacio mental y ser más
eficiente. Así que cuando tienes un hábito en tu rutina, tu voluntad pierde efecto.

¿Cómo puedo eliminar los hábitos no saludables?

Primero tienes que saber que los hábitos no saludables o perjudiciales, también tienen una
recompensa o beneficio inmediato.
Como viste en los párrafos anteriores, un hábito no saludable genera una recompensa para
tu cerebro a muy corto plazo, la cual motiva a tu cerebro para que ese hábito siga repitiendo
en el futuro.
Así que, aunque a largo plazo un mal hábito afecte tu salud, tu cerebro identifica a esta
acción como algo gratificante, gracias a esta recompensa, por eso, se vuelve tan difícil
escapar de los hábitos poco saludables.
Pero, entonces ¿qué podemos hacer para terminar con este ciclo y eliminar a los malos
hábitos?
No es posible eliminar los hábitos de tu rutina diaria. Los hábitos se escriben con tinta
permanente en tu cerebro y esa conexión neuronal formada gracias a la repetición, no
puede ser borrada por completo.

Piensa que el hecho de que los hábitos no puedan borrarse, significa que todos los nuevos
hábitos saludables que empieces a construir en tu rutina, se quedarán contigo para siempre.
Pero entonces, si los hábitos que perjudican tu salud no pueden eliminarse por completo
¿qué podemos hacer?

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1. Reemplaza un hábito no saludable por uno que sí lo sea

La primera es poner en práctica una fórmula científica para reemplazar con nuevas y
saludables actividades a ciertos malos hábitos en tu rutina que ya tengas muy bien
identificados.
2. Empieza incorporando un solo hábito saludable en tu rutina diaria.
La mejor estrategia para cambiar los hábitos para verte y sentirte mejor, es simplemente
comenzar a adoptar un nuevo hábito en tu vida. Sí, solo uno para dar el primer paso.

Como leíste unos párrafos más arriba, un solo nuevo hábito tiene el poder de mejorar todos
los rincones de tu vida ¡sin darte cuenta!
Quizás piensas que en este momento cuentas con una lista kilométrica de hábitos que no
quieres tener y hábitos que necesitas adoptar para mejorar tu bienestar y, el empezar con
un solo hábito es como un avance demasiado chiquito.
Tener la meta de adoptar un solo hábito te ayuda a ser constante porque sólo tienes que
enfocarte en una cosa y así crear esta nueva conexión neuronal en tu cerebro, lo cual facilita
que incorporar otros hábitos sea cada vez más simple.
Tu retorno de inversión empieza mucho antes de tener el hábito. Es decir, mientras estás
en el proceso de construir un nuevo hábito, ya estarás viendo resultados que te motivan a
continuar y, si esto fuera poco, los beneficios se expanden en muchas áreas de tu vida e
incluso debilita los malos hábitos (aquellos que quieres eliminar).

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