EXPLICACIÓN DE LOS SIETE SISTEMAS DE CONTRAPOSTURA .

1 CONTRAPOSTURA ESQUELETICA: Se toma como referencia a la columna vertebral. En la

contrapostura se realiza la acción contraria. Si se ejecuta una postura donde la columna se flexiona a
hacia adelante, la contrapostura debe procurar que la columna se flexione hacia atrás. Y viceversa. Si la
columna se flexiona hacia el lateral derecho, su contra postura esquelética es realizar otra conpostura en
donde la columna se flexione hacia el lateral izquierdo y viceversa. Y si se trata de la rotación de la
columna, y una postura se ejecuta la rotación para el lado derecho, la contra postura es realizar una
postura con rotación de la columna hacia el lado izquierdo. Siempre se recomienda primero hacer la
postura de retroflexion o flexión hacia aras y luego descansar en su contrapostura o flexión hacia
delante. Se trabaja primero en posturas lineales, luego en laterales y por último en rotaciones. Ejemplo
hago la cobra y descanso en pinza.

2 CONTRAPOSTURA MUSCULAR: Se basa en los músculos que tienen la propiedad de contraerse y

elongarse. Y se tiene en cuenta el sistema articular. Si ejecutamos una postura donde hay flexión lo
contrario es la extensión y viceversa. Por ejemplo: en la postura del pez en diamante de piernas se
analiza cada una de las articulaciones, tobillo, rodillas, caderas, columna, etc. Y se realiza la acción
contraria de cada articulación; un vez realizado ese análisis podemos determinar que la contra postura
muscular del pez en diamante es la pinza. En la primera hay un trabajo de estiramiento del cuádriceps
mientras que en la segunda se estiran los músculos antagónicos posteriores de muslo y piernas.

3 CONTRAPOSTURA ORGANICA: Tiene como referente la posición o ubicación de los órganos con
respecto a la fuerza de gravedad. Si se realiza una postura sentada o de pie, todos los órganos se ubican
en forma habitual. En la contra postura orgánica los que están arriba pasan abajo y viceversa, por lo
tanto en este caso la contra postura orgánica debe ser una postura que coloque la cabeza abajo y la
cadera arriba. Por ejemplo: una de las contra posturas de la postura sentada es la cigüeña, que invierte
todos os órganos del tronco y la cabeza.-

4 CONTRAPOSTURA ENERGETICA: Se basa en la circulación de la energía y se tiene en cuenta el

sistema nervioso motor. Cuando se contrae un grupo muscular se envía energía hacia esa zona. Para
realizar una contrapostura energética se debe enviar la energía hacia la zona contraria. La energía debe
circular de arriba hacia abajo, y viceversa, y del lado derecho al lado izquierdo del cuerpo atravesando
todos los nadis y llegando a todos los chakras. Evitando el bloqueo de energía en alguna zona en
particular. Por lo tanto si se realiza una postura donde la energía está en los pies por tensión, lo contrario
es realizar una contrapostura donde la energía pase a las manos, pensionado las mismas. Y viceversa. Si
en cambio la energía se encuentra en la parte anterior del cuerpo, la contrapostura energética debería
pasar la energía hacia la parte posterior y viceversa. A nivel energético también se debe tener en cuenta
que la energía del sistema nervioso se entrecruza de derecha a izquierda y de izquierda a derecha.
Entonces, si la energía está en el pie izquierdo, la contra postura energética es realizar otra postura que
se pase la energía a la mano derecha. Debemos imaginar el cuerpo con una batería que es positiva en su
cabeza y manos y negativa en sus pies. Siendo a su vez el lado izquierdo el negativo del cuerpo y el
derecho el positivo.

5 CONTRAPOSTURA CIRCULATORIA: Este sistema de contrapostura se basa en la circulación de

la sangre. Por ejemplo: si ejecutamos la postura de pie, el corazón bombea la sangre en dirección al
tronco y extremidades sin hacer mucho esfuerzo porque la cabeza esta solo un poco mas arriba del
corazón. La contrapostura circulatoria de la postura de pie es realizar una postura invirtiendo el cuerpo,
dejando la cabeza abajo y el resto del cuerpo hacia arriba, y se invierte el trabajo del corazón que debe
hacer fuerza para bombear la sangre hacia los miembros inferiores, para vencer la fuerza de gravedad.
Ejemplo: si tomamos como referencia la postura de pie, su contrapostura circulatoria es la postura del
paro de cabeza.
6 CONTRAPOSTURA DE CHAKRAS: En el paro de hombros los chakras que se estimulan son el
Visudha, el Bhru, (por el efecto de jalandhara bandha o llave del cuello). Luego son estimulados el Soma
y el Sahasrara chakra. Su contrapostura de chakras es la postura de Sidhasana, ya que se estimula el
muladhara chakra, por el efecto del mulabhanda.

7 CONTRAPOSTURA DE ESPIRITUAL
Lo espiritual son los sentimientos y pasiones del ser humano. Los sentimientos se alojan com las
emociones en los músculos humanos que atesoran un tipo de energía interna que los atesora. Si una
persona cierra su pectorales seguramente aumente timidez y si los abre produce el efecto contrario. El
trabajo de estas posturas se basa en el cierre y abertura de cada una hacer circular la energía que es
situada en contracciones musculares que son la base física de la somatización de los sentimiento y
emociones.

Del libro de yoga de Maitreyananda (GMdM Fernando Estévez)