ACTIVIDAD EVALUATIVA EJE 4 - FORO DEBATE

David santiago sánchez arenas

Yeimi alexandra reyes sanchez
julie carolina pachon rodriguez
miyare duarte suarez.

Materia Actividad Física

Fundación Universitaria del Area Andina
Bogotá, Colombia
2020

Desarrollo de la actividad: Cada integrante responderá de forma individual las siguientes

preguntas, posteriormente cada uno opinará sobre la respuesta que dio cada participante.
siempre argumentando con citas.

Respuestas integrante David Sanchez:

Desde el contexto de la actividad física para la salud y la prescripción del ejercicio, se

toma como referencia las capacidades físicas para la mejora de la condición física, desde
este punto de vista, ¿cuáles son las capacidades físicas más importantes para la salud y
por qué?
Las capacidades físicas más importantes a desarrollar a lo largo de la vida son las
coordinativas y condicionales dando más que todo importancia a las capacidades
condicionales como lo son la capacidades de la resistencia, fuerza , flexibilidad y velocidad.
Tomando como ejemplo la capacidad de resistencia la cual nos ayuda a mejorar la capacidad
ventilatoria de la respiración, una buena capacidad de contracción cardiaca y también la
capacidad de consumir más oxígeno lo cual nos ayudaria a evitar problemas como un infarto
o un accidente cardiovascular. (Earle, R. W., Baechle, T. R. (2008).
Una vez reconocidas las capacidades físicas importantes para la salud, ¿Qué beneficios
se pueden adquirir tras el trabajo de la resistencia, fuerza y flexibilidad?
En el desarrollo de la fuerza en un sujeto tendría estos beneficios: Mayor elasticidad muscular
lo cual evitaria rotura musculares y mayor amplitud de movimiento, También un desarrollor
neuromuscular lo cual beneficiaria a la concentración en situaciones de vida cotidiana. Un
trabajo de fuerza explosiva nos beneficiaria a prevenir enfermedades metabólicas como
serían la diabetes ya que se tendría una buena respuesta o control de la insulina.(Earle, R. W.,
Baechle, T. R. (2008).
En el desarrollo de la resistencia los beneficios serían bastantes antes mencionados en mi
respuesta a la primera pregunta, una mayor hipertrofia del ventrículo izquierdo lo cual nos
daría a una frecuencia cardiaca óptima y más irrigación de sangre a nuestro cuerpo. Un mayor
control sobre el colesterol bueno y malo lo cual nos evitaria obstrucciones en las arterias
debido a taponamientos de grasa lo cual previriamos un infarto, estos son una de ellas.(Earle,
R. W., Baechle, T. R. (2008).
Un desarrollo en la capacidad de la flexibilidad nos daría unas articulaciones más lubricadas
con líquido sinovial, más captación de nutrientes por los huesos los cual nos daría unos
huesos más fuerte lo cual en la vejez o edades a partir de 40 años no tendríamos mayor riesgo
de sufrir osteoporosis.(Earle, R. W., Baechle, T. R. (2008).
Réplicas(Grupo):
Teniendo en cuenta que estas capacidades físicas pueden ser desarrolladas para
beneficio en personas con patologías y deben ser trabajadas bajo la prescripción del
ejercicio ¿cómo llevaría a cabo el entrenamiento de las mismas en una persona con
ECNT?
Segun la the american college of sports medicine (ACSM) la partición de pautas por esta
entidad nos da una clara noción sobre cómo prescribir ejercicio a este tipo de poblaciones,
tomando por ejemplo de partida la evaluación física y de salud antes de una participación en
una rutina de ejercicios, toda prescripción debe estar sujeta a un médico autorizado donde
dará unas indicaciones previas al entrenador mediante un consentimiento informado o
documento oficial.
Después de todo este procedimiento el entrenador debe hacerle conocer al sujeto con estas
patologías sobre todo el procedimiento que se va a desarrollar, las pruebas físicas por
ejemplo. (ACSM).
Réplicas(Grupo):
Yeimi Alexandra Reyes Sanchez: David , estoy de acuerdo con tu opinión y la respaldo
pues siempre se deben tener en cuenta los factores que inciden en la patología del paciente.
“La prescripción de ejercicio es el proceso por el que se recomienda un régimen de actividad
física de manera sistemática e individualizada, según sus necesidades y preferencias, con el
fin de obtener los mayores beneficios con los menores riesgos”. (Abellán, Sainz, P , Ortín,
E. , 2014)
¿Cuáles aspectos se deben considerar para realizar un plan de entrenamiento físico
para niños, jóvenes y adultos?

Los aspectos más importantes primero que todo el consentimiento informado de los padres de
los menores de edad, después un consentimiento informado de un médico para la prescripción
de ejercicio a jóvenes y adultos. Después se entabla con el entrenador que se hará cargo para
establecer objetivos y evaluar al sujeto con pruebas físicas, al obtener información de la salud
y de la aptitud física actual que tenga el sujeto este impartira a establecer ejercicios o métodos
de entrenamiento.(Earle, R. W., Baechle, T. R. (2008).

Respuestas integrante Yeimi Alexandra Reyes Sanchez:

Desde el contexto de la actividad física para la salud y la prescripción del ejercicio, se
toma como referencia las capacidades físicas para la mejora de la condición física, desde
este punto de vista, ¿cuáles son las capacidades físicas más importantes para la salud y
por qué?
Las capacidades físicas cómo las conocemos son la resistencia, fuerza , flexibilidad y
velocidad y todas juegan un papel fundamental en el ser humano , por lo cual todas son
importantes de diferentes maneras , pues generan con ellos múltiples beneficios.

“En general, todas las capacidades físicas actúan como sumandos de un todo integral que es
el sujeto y se manifiestan en su totalidad en cualquier movimiento físico-deportivo”.(Rivera,
D. M, 2009)

Réplica: Exactamente lo que citas es verdad, todas las capacidades que fisicas disponibles
pueden estar en un simple ejercicio deportivo. Todas las modalidades deportivas abarcan la
mayoria de capacidades fisicas disponibles.

Una vez reconocidas las capacidades físicas importantes para la salud, ¿Qué beneficios
se pueden adquirir tras el trabajo de la resistencia, fuerza y flexibilidad?
Los beneficios que se obtienen tras el trabajo de capacidades físicas cómo la resistencia ,
fuerza y flexibilidad , son múltiples y contribuyen a diferentes sistemas del ser humano ,
cómo veremos a continuación en la tabla:
Teniendo en cuenta que estas capacidades físicas pueden ser desarrolladas para
beneficio en personas con patologías y deben ser trabajadas bajo la prescripción del
ejercicio ¿cómo llevaría a cabo el entrenamiento de las mismas en una persona con
ECNT?

El entrenamiento de una persona con una Enfermedad Crónica No Transmisible, debe

llevarse de acuerdo a la patología del paciente y brindando con ello seguridad a la realización
de la actividad física.

El ejercicio aeróbico puede ayudar a mejorar la salud del corazón y la resistencia y a perder
peso. El entrenamiento interválico de alta intensidad por lo general es seguro y efectivo para
la mayoría de las personas y puede tomar menos tiempo. En el entrenamiento interválico de
alta intensidad, alternas ejercicio a altos niveles de intensidad y ejercicio a una intensidad
menor durante períodos cortos de tiempo. Incluso las actividades como caminar a
intensidades más altas cuentan.(Mayo Clinic ,2020)
El entrenamiento de fuerza puede mejorar la fuerza muscular y la resistencia, facilitar las
actividades diarias, detener la disminución de la fuerza muscular relacionada con una
enfermedad y proporcionar estabilidad a las articulaciones.(Mayo Clinic ,2020)

Los ejercicios de flexibilidad pueden ayudarte a tener una amplitud óptima de los
movimientos en las articulaciones, de manera que estas puedan funcionar mejor, y los
ejercicios de estabilidad pueden reducir el riesgo de caídas. Mayo Clinic (2020)

¿Cuáles aspectos se deben considerar para realizar un plan de entrenamiento físico

para niños, jóvenes y adultos?
los aspectos de para considerar la realización de un entrenamiento físico

Rivera, D. M. (2009). Capacidades físicas básicas. Evolución, factores y desarrollo. Sesiones

prácticas. Efdeportedeportes,(1), 1.

Mayo Clinic (2020) El ejercicio y las enfermedades crónicas: infórmate al respecto, Family
Health Book. Tomado de: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-
depth/exercise-and-chronic-disease/art-20046049#:~:text=%C2%BFC%C3%B3mo
%20puede%20el%20ejercicio%20mejorar,la%20resistencia%20y%20a%20perder%20peso.
Alemán, J. A., de Baranda Andujar, P. S., & Ortín, E. J. O. (2014). Guía para la prescripción de
ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular. Seh-Lelha.

RESPUESTAS integrante Julie Carolina Pachon Rodriguez

Desde el contexto de la actividad física para la salud y la prescripción del ejercicio, se
toma como referencia las capacidades físicas para la mejora de la condición física, desde
este punto de vista, ¿cuáles son las capacidades físicas más importantes para la salud y
por qué?

Entre las capacidades físicas más importantes para la salud se encuentra la fuerza, de hecho,
muchos técnicos del deporte creen que todo es fuerza y que la velocidad no es más que una
manifestación de la fuerza. Se debe tener un grado de fuerza para realizar algún tipo de
actividad física que sea benéfica para la salud, la fuerza mejora la elasticidad muscular y la
resistencia. (más deporte. 2007)

Replica David Sánchez : Concuerdo contigo ya que la fuerza es un aspecto global para
estanderizar todos los beneficios que implica la actividad fisica en la poblacion.
Una vez reconocidas las capacidades físicas importantes para la salud, ¿Qué beneficios
se pueden adquirir tras el trabajo de la resistencia, fuerza y flexibilidad?
Cuando se desarrollan estas capacidades para la realización de una actividad deportiva ,
aportan grandes y múltiples beneficios como es el control del peso corporal, los niveles de
colesterol, tensión arterial y glucosa,
Aportan equilibrio y movilidad. La Flexibilidad y la Fuerza muscular mejoran la ansiedad y
la depresión. (riojasalud.es actividad fisica , 2019)
Teniendo en cuenta que estas capacidades físicas pueden ser desarrolladas para
beneficio en personas con patologías y deben ser trabajadas bajo la prescripción del
ejercicio ¿cómo llevaría a cabo el entrenamiento de las mismas en una persona con
ECNT?
Cuando una persona con ECNT decide realizar actividad física primero se debe hacer un
chequeo médico para verificar las condiciones de salud en las que se encuentra , luego de
verificar estas condiciones la persona puede realizar actividades bajo el manejo supervisado
de un entrenador para evitar lesiones o complicaciones posteriores. (.riojasalud.es actividad
fisica , 2019)
¿Cuáles aspectos se deben considerar para realizar un plan de entrenamiento físico
para niños, jóvenes y adultos?
-se debe considerar el estado físico,
- la edad,
-enfermedades existentes
- incapacidades
-estado de nutrición
Todos estos aspectos anteriormente nombrados son muy importantes para realizar un plan de
ejercicios a una persona ; ya que dependiendo de ellos se podrá asignar las actividades que
podrá realizar sin riesgo de sufrir algún tipo de lesión, que pueda afectar la salud.
(riojasalud.es actividad fisica , 2019)
Conclusiones:

Llegamos a la conclusión de que el manejo de las capacidades fisicas son un pontencial de

accion para la mejora de la salud en las personas, cada capacidad tiene multiples beneficios,
Las capacidades físicas más importantes a desarrollar a lo largo de la vida son las
coordinativas y condicionales dando más que todo importancia a las capacidades
condicionales como lo son la capacidades de la resistencia, fuerza , flexibilidad y velocidad.
Tomando como ejemplo la capacidad de resistencia la cual nos ayuda a mejorar la capacidad
ventilatoria de la respiración, una buena capacidad de contracción cardiaca y también la
capacidad de consumir más oxígeno lo cual nos ayudaria a evitar problemas como un infarto
o un accidente cardiovascular. (Earle, R. W., Baechle, T. R. (2008).
Siempre que una persona desea con ECNT decide realizar actividad física primero se debe
hacer un chequeo médico para verificar las condiciones de salud en las que se encuentra ,
luego de verificar estas condiciones la persona puede realizar actividades bajo el manejo
supervisado de un entrenador para evitar lesiones o complicaciones posteriores.
(.riojasalud.es actividad fisica , 2019)
Después de todo este procedimiento el entrenador debe hacerle conocer al sujeto con estas
patologías sobre todo el procedimiento que se va a desarrollar, las pruebas físicas por
ejemplo. (ACSM).
A Partir de esto, la persona puede disfrutar y realizar ejercicio fisico lo cual como
mencionamos anteriormente tendra unos beneficios en la resistencia cardiovascular y ademas
en otras capacidades fisicas se logran grandes beneficios, lo cual pueden evidenciarlo en el
documento que les compartirmos.

Gracias Compañeros por su tiempo por ver nuestro aporte y que este sea de
retroalimentacion del todo el grupo. !

Referencias bibliograficas

Earle, R. W., Baechle, T. R. (2008). Manual NCSA fundamentos del entrenamiento (primera
ed., Vol. 1). padiotribo. http://www.paidotribo.com/entrenamiento-deportivo/1261-manual-
nsca-fundamentos-del-entrenamiento-personal-2-ed-color.html
Lopategui Corsino, E. (2013). Prescripción de ejercicio - delineamientos más recientes:
American College of Sports Medicine (ACSM) - 2014. Saludmed.com: Ciencias del
Movimiento Humano y de la Salud. Recuperado de
http://www.saludmed.com/rxejercicio/rxejercicio.html
www.riojasalud.es actividad física . (2019). Google académico. Obtenido de
https://www.google.com/search?q=beneficios+que+tiene+la+fuerza+la+velocidad
%2C+resistencia
%2Cy+flexibilidad+en+la+salud&oq=beneficios+que+tiene+la+fuerza+la+velocidad
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