TAREA DE LA : ACTIVIDADES FÍSICAS PARA LA SALUD Y LA

PREVENCIÓN. CUESTIONARIO NÚMERO 1 (21/04/2023).

NOMBRE: MONTES HERNANDEZ GERARDO GRUPO: A
1. INVESTIGA EL SIGNIFICADO DEL CONCEPTO CALIDAD DE VIDA. La calidad de vida es el resultado de una
interacción constante entre los factores económicos, sociales, necesidades individuales, libertad
emocional, entornos ecológicos, condiciones de salud - enfermedad ya sea en forma individual y
social.
2. ¿CÓMO SE RELACIONA EL CONCEPTO CALIDAD DE VIDA CON LA SALUD? Podemos definir
la calidad de vida relacionada con salud como el nivel de bienestar derivado de la evaluación que la
persona realiza de diversos dominios de su vida, considerando el impacto que en éstos tiene su
estado de salud.
3. SEGÚN LA OMS, ¿QUÉ ES LA SALUD? Según la OMS, «la salud es el estado de completo bienestar
físico, psíquico y social de un individuo y no sólo la ausencia de enfermedad.
4. INVESTIGA CUALES SON LAS FUNCIONES Y ESTRUCTURAS CORPORALES, EN EL INDIVIDUO. Las estructuras
corporales son las partes anatómicas del cuerpo, tales como el cerebro, los órganos, los huesos, los
ligamentos, los músculos y los tendones. Las funciones corporales son las funciones fisiológicas y
psicológicas de los sistemas corporales, tales como la respiración, visión, el movimiento, la atención,
el pensamiento, etc
5. ¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EN QUE NOS BENEFICIA? La actividad física reduce el riesgo de
padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a
controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
6. ¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO Y QUÉ CONSECUENCIAS TIENE EN EL INDIVIDUO? El sedentarismo
es una situación en la que la persona no practica ningún tipo de actividad física regularmente, además
de permanecer mucho tiempo sentado y no tener disposición para realizar las actividades simples del
día a día, lo cual influye directamente en la salud y bienestar de la persona, ya que aumenta el riesgo de
enfermedades cardiovasculares, diabetes y pérdida de masa muscular.

7. ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA Y EL EJERCICIO FÍSICO? Actividad física y ejercicio físico: ambos
son necesarios, En definitiva, la diferencia principal reside en que la actividad física son todos los movimientos del
cuerpo que requieran energía, mientras que el ejercicio físico es toda actividad física programada con un fin
específico.

8. INVESTIGA LA DIFERENCIA QUE EXISTE EN EL CONCEPTO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y LA CONDICIÓN FÍSICA.

Condición física es la capacidad que tiene un individuo para desarrollar, ejecutar y realizar actividades
tanto de la vida diaria como actividades que requieren fuerza, resistencia, agilidad, flexibilidad entre
otras; el acondicionamiento físico, es el camino que el individuo debe recorrer para lograr una
optima condición física, a través de un programa de ejercicios planificados y organizados de acuerdo a
las necesidades físicas y psico-sociales.
9. Los Institutos de Salud del Gobierno Federal, como los Centros para el Control y la Prevención de
Enfermedades (CDC) y el Instituto Nacional de Salud (NIH), recomiendan diferentes cantidades de
actividad física para diferentes grupos de edad. A continuación se muestra un resumen de estas
recomendaciones:
- Niños y adolescentes (de 6 a 17 años): Los CDC recomiendan al menos 60 minutos de actividad física
moderada o vigorosa al día, incluyendo actividades aeróbicas, como correr o andar en bicicleta, y
ejercicios de fortalecimiento muscular, como flexiones y abdominales.
¡- Adultos (de 18 a 64 años): Los CDC recomiendan al menos 150 minutos de actividad física moderada
o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana, además de ejercicios de fortalecimiento
muscular dos o más días a la semana.
- Personas mayores (de 65 años en adelante): Los CDC recomiendan al menos 150 minutos de
actividad física moderada a la semana, además de ejercicios de fortalecimiento muscular dos o más
días a la semana.
En términos de intensidad, se considera actividad física moderada aquella que aumenta la frecuencia
cardíaca y la respiración, pero permite hablar durante la actividad. La actividad física vigorosa, por
otro lado, hace que sea difícil hablar durante la actividad y aumenta significativamente la frecuencia
cardíaca y la respiración.
En cuanto a la duración, se recomienda que las sesiones de actividad física duren al menos 10
minutos.
10. El calentamiento es una serie de ejercicios que se realizan antes de una actividad física intensa
para preparar al cuerpo para el ejercicio y prevenir lesiones. Los factores condicionantes que influyen
en un calentamiento efectivo incluyen la duración y la intensidad de la actividad física, la edad y el
estado físico del individuo y las condiciones ambientales.
Durante el calentamiento, el cuerpo experimenta varios cambios fisiológicos. El aumento de la
temperatura corporal y de la circulación sanguínea ayuda a preparar los músculos para el ejercicio,
mejorando su elasticidad y reduciendo el riesgo de lesiones. Además, el calentamiento activa el
sistema cardiovascular, aumentando la frecuencia cardíaca y la respiración, lo que prepara al cuerpo
para el aumento de la demanda de oxígeno y energía durante el ejercicio. También estimula el sistema
nervioso, mejorando la coordinación y el control muscular. En general, el calentamiento ayuda a
preparar el cuerpo y la mente para un rendimiento óptimo durante el ejercicio.