PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Y

EL EJERCICIO
¡Un espacio de aprendizaje y entrenamiento mental en deporte!.

Lic. Ángela Marín García

Psicóloga.
Esp. Psicología del Deporte y el Ejercicio.
Universidad El Bosque.
 MÓDULO IV
VARIABLES PSICOLÓGICAS
INVOLUCADAS EN EL RENDIMIENTO
DEPORTIVO
(ESTRÉS Y ANSIEDAD)
 ESTRÉS

Respuesta no específica del organismo con carácter adaptativo a

una determinada situación. Condicionado por Tres variables

El medio La
externo percepción
(situación). personal

Distintas
respuestas ante
ella.
 ESTRÉS

Se presenta cuando existe un desequilibrio entre la demanda de la situación o exigencia

percibida y la percepción de la propia capacidad para hacer frente a dicha demanda o
exigencia en donde el fracaso tiene consecuencias.
 EXISTEN DOS CATEGORÍAS

ESTRÉS POSITIVO (EUSTRESS)

• Se produce cuando la activación
sirve al deportista de estímulo y
motivación para responder de forma
correcta y adaptada a la situación.
ESTRÉS NEGATIVO (DISTRESS)
• Se produce cuando el deportista responde
de forma descontrolada y con excesiva
activación, es decir de forma inadaptada y
negativa.
 MODELO DEL PROCESO DE ESTRÉS

FASE 1
DEMANDA MEDIOAMBIENTAL Física y psicológica

FASE 2
De las demandas medioambientales (cantidad de amenazas
PERCEPCIÓN INDIVIDUAL físicas/psicológicas percibidas)

FASE 3

RESPUESTA Respuesta Física y psicológica.

FASE 4
CONDUCTA
Rendimiento y resultado
 DEFINICIÓN

ANSIEDAD
• Estado emocional negativo que incluye
sensaciones de nerviosismo, preocupación y
aprehensión relacionadas con la activación
del organismo.

ESTADO “negativo”
• significa que es incómodo o no placentero
para la persona que lo experimenta
• -no tiene nada que ver con el rendimiento
 TIPOS DE ANSIEDAD

ESTADO RASGO

-Hace referencia al
-Hace referencia a una
componente siempre
tendencia o disposición
variable del estado de
conductual adquirida que
ánimo y se define como un
influye en la conducta.
estado emocional.
-Es estable a través del
-Se refiere a las emociones
tiempo.
en el “aquí y ahora” que
pueden cambiar momento
a momento.
 COMPONENTES DE LA ANSIEDAD

COGNITIVA SOMÁTICA
• PENSAMIENTOS • RITMO CARDIACO
• PREOCUPACIÓN • SUDORACIÓN
• ACTIVACIÓN FISIOLÓGICA.
IMPACTO EN EL RENDIMIENTO EL RENDIMIENTO

ATENCIÓN
ES MAS
ESTRECHA

INCREMENT
AUMENTO DE A LA
PENSAMIENTOS
NEGATIVOS E TENSIÓN
IRRELEVANTES MUSCULAR Y
ANSIEDAD LA FATIGA
Y ESTRÉS

CAMBIOS DIFICULTAD
EN LA ES PARA LA
CONCENTR COORDINAC
ACIÓN IÓN
 FUENTES DE ESTRÉS Y ANSIEDAD

IMPORTANCIA DEL INMINENCIA DEL INCERTIDUMBRE.

EVENTO. EVENTO.

• Cuanto mas • A medida que se • El

importante sea el acerca la desconocimiento
evento mayor situación el estrés del resultado o
probabilidad de suele aumentar. de alguna
estrés. decisión que
afecte al
deportista puede
originar estrés.
 FUENTES DE ESTRÉS Y ANSIEDAD

AMENAZA DE SITUACIONES EXPERIENCIAS OTROS FACTORES

FRACASO. NOVEDOSAS/ FRUSTRANTES PERSONALES.
• Cualquier situación DESCONOCIDAS • Los eventos • Problemas
en la que una • Lo nuevo puede pasados que no familiares,
persona se siente apreciarse como han sido personales,
amenazada se algo estresante, el agradables sentimentales etc.
transforma en no saber como se (derrotas, errores también pueden
estresor y mas va a responder propios) se desencadenar
cuando esta ante una situación mantienen en la cuadros de estrés.
amenaza se puede generar memoria del
traduce en fracaso. estrés. deportista y
pueden ser un
estresor para
futuras
competencias.
GRACIAS