AGOSTO G Y M V I R T U A L AGOSTO

MARTES MIÉRCOLES
¡HOLA A TODOS! 1. CORE PIERNAS 2. RETO DEL DOMINGO
Vamos a por el octavo calendario de este año.
1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
SEMANA 1

¡QUE SE DICE PRONTO!

2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO) REDUCIR Y TONIFICAR PIERNAS ¡CONTROL FOTOGRÁFICO!
AGOSTO no es un mes fácil para seguir entrenando duro,
pero yo os invito a que sigáis aquí, motivados como 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES. NO TE OLVIDES DE HACERTE TU FOTO
siempre y lo deis todo hasta el final. 4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA ABDOMEN Y GLÚTEOS EN CASA
DEL ANTES O DESPUÉS PARA IR
¡AHORA NADIE SE PUEDE RENDIR! @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS:#GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALAGOSTO #GYMVIRTUALFOOD LLEVANDO UN SEGUIMIENTO DE TU
Os mando mucho ánimos y EJERCICIOS PARA PIERNAS EN CASA
(ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR PROCESO.
quiero que repitáis conmigo… EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL).
YO PUEDO CON TODO 5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER
LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

3. CARDIO XL 4. TOTAL BODY 5. CARDIO MODERADO 6. CORE BRAZOS 7. HIIT 8. CORE PIERNAS 9. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 2

¡ N UEV A R UT IN A ! ¡ N UEV A V ÍDE O ! ¿TODAVÍA NO NOS SIGUES EN

EJERCICIO CARDIOVASCULAR
CARDIO MODERADO 15 MIN
RUTINA DE GLÚTEOS 10 MINUTOS
Fecha de subida en el canal: 03/08/20
TOTAL BODY INTENSO ABS, PIERNAS
Y BRAZOS
EJERCICIOS PARA PIERNAS EN CASA
ABDOMEN PLANO EN CASA
CARDIO 35 MIN ELIMINAR GRASA
CARDO SIN IMPACTO 13 MIN
AUMENTAR GLÚTEOS CON PESO
ABDOMINALES DE PIE WORKOUT super HIIT @GYMVIRTUALCENTER_COM?
Fecha de subida en el canal : 06/08/20
ADELGAZAR Y TONIFICAR BRAZOS GLÚTEOS FUERTES Y BONITOS EN CASA
¡NO TE PIERDAS LA NUEVA CUENTA!
GANAR FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD
¡ N UEV A R UT IN A ! EJERCICIOS ABDOMINALES EN CASA Muy pronto iremos informando...
CARDIO HIIT BAJO IMPACTO
CARDIO MODERADO
Fecha de subida en el canal : 05/08/20 CARDIO HIIT 7 MIN

10. CARDIO XL 11. TOTAL BODY 12. CARDIO MODERADO 13. CORE BRAZOS 14. HIIT 15. CORE PIERNAS 16. RETO DEL DOMINGO
3

¡ N UEV A R UT IN A ! ¡ N UEV A V ÍDE O !

CARDIO MODERADO 24 MIN RUTINA DE PIERNAS, GLÚTEOS
Y ABDOMEN 10 MIN
Fecha de subida en el canal : 10/08/ 20
CARDIO RÁPIDO E INTENSO 10 MIN
EJERCICIOS PARA BRAZOS, ESPALDA
Y ABDOMEN
LEVANTAR GLÚTEOS 10 MIN
CARDIO 20 MIN PARA ADELGAZAR
CARDIO 20 MIN EN CASA
TONIFICAR LOS BRAZOS SIN MATERIAL WORKOUT super HIIT
Fecha de subida en el canal : 13/08/20
¡ N UEV A R UT IN A !
ABDOMINALES EN CASA EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
CON MOVILIDAD
Fecha de subida en el canal : 13/08/ 20
HIIT QUEMA GRASA EN 8 MIN
REDUCIR CINTURA Y AUMENTAR CADERA
QUEMAR GRASA RÁPIDO
RUTINA INTENSA PARA PIERNAS
Y GLÚTEOS
8 MIN INTENSOS VIENTRE PLANO
GAP INTENSO
RUTINA RÁPIDA DE ABS
¿TE ANIMAS A ENSEÑAR TU ESPACIO
DE ENTRENAMIENTO EN CASA?
¡SÚBELO A STORIES Y ETIQUÉTANOS
PARA QUE LO PODAMOS VER!
#YOENTRENOENCASACONGYMVIRTUAL

17. CARDIO XL 18. TOTAL BODY 19. CARDIO MODERADO 20. CORE BRAZOS 21. HIIT 22.CORE PIERNAS 23. RETO DEL DOMINGO
4

¡ N UEV A R UT IN A ! ¡ N UEV A V ÍDE O !

30 MIN CARDIO ELIMINAR GRASA
CARDIO PARA ADELGAZAR
RUTINA PARA FORTALECER PIERNAS
10 MIN
Fecha de subida en el canal: 17/08/20
BRAZOS DEFINIDOS Y PECHO BONITO
EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA
LEVANTAR GLÚTEOS
CARDIO 30 MIN PARA ELIMINAR GRASA
CARDIO 15 MIN BAJO IMPACTO
RUTINA PARA TRABAJAR LA PARTE SUPERIOR
ABDOMEN FUERTE Y ELIMINAR GRASA WORKOUT super HIIT
Fecha de subida en el canal : 20/08/20
CINTURA Y ESPALDA
CALENTAMIENTO PARA ANTES
¡ N UEV A R UT IN A !
DEL ENTRENO
Fecha de subida en el canal : 15/08/ 20 CARDIO HIIT ELIMINAR GRASA
RUTINA DE PRECTORALES, BRAZOS EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD
CARDIO HIIT
Y ABS
ABDOMINALES DE PIE CON MOVIMIENTOS ¿SABÍAS QUE TIENES 2 MENÚS GRATUITOS
DE CINTURA EN LA WEB DE GYM VIRTUAL?
RUTINA INTENSA DE PIERNAS ¡NO TE LOS PIERDAS!
Si quieres algo más
completo, tienes los planes de nutrición
de PGV12
¡AHORA CON UN 15% CON EL CÓDIGO:
TUMOMENTO15

24. CARDIO XL 25. TOTAL BODY 26. CARDIO MODERADO 27. CORE BRAZOS 28. HIIT 29.CORE PIERNAS 30. RETO DEL DOMINGO
5

¡ N UEV A R UT IN A ! ENDURECER ABDOMEN Y BRAZOS

RUTINA DE ABS, PIERNAS Y GLÚTEOS
CARDIO PARA PERDER PESO
Fecha de subida en el canal: 24/08/ 20
EJERCICIOS DE CARDIO Y CINTURA
ADELGAZAR BRAZOS Y ESPALDA RÁPIDAMENTE
20 MINUTOS DE CARDIO INTENSO
ABDOMEN Y GLÚTEOS MARCADOS
CARDIO BAJO IMPACTO PARA
ADELGAZAR
CARDIO REDUCIR CINTURA 20MIN
¡ N UEV A V ÍDE O !
WORKOUT super HIIT ¡PRESENTACIÓN CALENDARIO ¡CONTROL FOTOGRÁFICO!
EN CASA Fecha de subida en el canal : 27/08/20
SEPTIEMBRE!
EJERCICIOS PARA TONIFICAR EL ABDOMEN HAZTE LAS FOTOS Y TÓMATE LAS
RUTINA CARDIO INTENSO 15 MIN MEDIDAS PARA VER TU EVOLUCIÓN.
ELIMINAR GRASA DE LA ESPALDA RUTINA PARA TONIFICAR Y ADELGAZAR
CARDIO HIIT IDEAL PARA PERDER PESO LA PARTE INTERNA DEL MUSLO
¡ N UEV A R UT IN A ! SI YA TIENES TU CAMBIO
Estiramientos para aumentar ESTIRAMIENTOS PARA DESPUÉS GLÚTEOS Y ABDOMEN EN CASA 10 MIN
ENVÍANOSLO A
flexibilidad y movilidad DEL ENTRENAMIENTO ABDOMEN TONIFICADO
Fecha de subida en el canal: 26/08/20 TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
APLANAR VIENTRE

31. CARDIO XL

RETO ¡ENHORABUENA!
28 DÍAS
6

CARDIO QUEMA GRASA

CUELGA EN TWITTER E INSTAGRAM UNA FOTO
ELIMINAR GRASA ABDOMINAL DE TU CALENDARIO REALIZADO.
CARDIO XL
CLICK AQUí #GYMVIRTUALAGOSTO #GYMVIRTUAL
¡Anímate a participar!
No te olvides de compartirlo en las redes sociales con #YOPUEDOCONTODO
#ypct #yopuedocontodo #gymvirtual

YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL INSTAGRAM.COM/GYMVIRTUAL_COM FACEBOOK.COM/GYMVIRTUAL TWITTER.COM/GYMVIRTUAL_COM