N O V I E M B R E 2022 G Y M V I R T U A L NOVIEMBRE

MARTES MIÉRCOLES

¡BIENVENIDO, NOVIEMBRE!
GYMVIRTUALABRIL
1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO

A B R I L 2021
2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
Y OTRA VEZ, AQUÍ ESTAMOS, DESPIDIÉNDONOS CASI, CASI DE UN NUEVO AÑO.
ESTE MES PARA MÍ ES MUY ESPECIAL, PRIMERO PORQUE CUMPLIMOS 12 AÑOS CON
3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
GYM VIRTUAL Y, TAMBIÉN, PORQUE ES MI CUMPLEAÑOS. 4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA @GYMVIRTUAL_COM
¡VAMOS A CELEBRARLO POR TODO LO ALTO! CON LOS HASHTAGS: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALNOVIEMBRE #GYMVIRTUALFOOD
EL MEJOR REGALO, LA SALUD (ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR EN CONTACTO
¡A DISFRUTAR DE ESTOS 30 DÍAS QUE VIENEN! CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL).
5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS.
MARTES MIÉRCOLES WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

¡HOLA A TODOS!1. TOTAL BODY 2.1.PARTE SUPERIOR 3. FULL BODY CARDIO 4. GAP ¡APROVECHA
5. EXPRESS 6. RETO DEL DOMINGO
UNÉTE IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
ABRIL
SEMANA 1

A NUESTRO

GRUPO
A por un mes más de entrenamiento
2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
Este mes es especial porque no os podéis
perder la segunda edición del FIT CAMP, un
¡NUEVA RUTINA! 3.PARTE
PON UNA MARCA
SUPERIOR EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
COMPLETA
¡NUEVA RUTINA!
CORE CARDIO
CARDIO CON EJ. PARA PIERNAS A L TOTAL
CARDIO M ÁBODY
X I EXPRESS
MO! COMPARTE TU CALENDARIO DE NOVIEMBRE

TELEGRAM
CAMPAMENTO ONLINE GRATUITO de 7 DÍAS FE
BRAZOS DELGADOS SIN PESO
enCHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 31/10/22 4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA
FE CHA DE FOTO
SUBIDA ENCANAL:02/11/22
EN EL TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA
@GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS:#GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALABRIL #GYMVIRTUALFOOD
TRABAJAR Y FORTALECER EL ABDOMEN C A L E N D A R I O + O R G A N I Z A D OR
#GYMVIRTUALNOVIEMBRE
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EL IMPULSO estoy segura de que os encantará.
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¡NO OS OLVIDÉIS DE INVITAR A VUESTROS AMIGOS/AS!
PARTE SUPERIOR CON MANCUERNAS (ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNACARDIO
CUENTABRAZOS PIERNAS
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PODER ESTAR
PARA DAR EL PASO DEFINITIVO
Diversión asegurada GLÚTEOS Y PIERNAS EJ. PARA PIERNAS Y PARTE
EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL).
RUTINA RÁPIDA Y EFICAZ DE PIERNAS
¡A POR TODAS! 5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DEINTERNA LAS SESIONES
DEL MUSLOY HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. S O L O E N G Y M V I R T U A L S H OP
CINTURA, ABDOMEN Y ESPALDA WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER
UNÉTE A TELEGRAM DESCARGAR IMPRIMIBLES GRATUITOS

LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

7. CARDIO CORE 8. TOTAL BODY 9. PARTE SUPERIOR 10. FULL BODY

1. CORE CARDIO
CARDIO 11. GAP SUPERIOR
2. PARTE 3.
12. TOTAL BODY
EXPRESS 4.
13.RETO
RETODEL
DELDOMINGO
DOMINGO
MAANNAA 21

¡PARTICIPA EN EL CALENDARIO DE ESTE MES Y GANA UN

CARDIO 15 MINUTOS ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!
CARDIO ABDOMEN 12 MIN ¡COMPARTE
¿HAS TUS AVANCES!
CONSEGUIDO UNA TRANSFORMACIÓN?
KIT TRATAMIENTO ANTICELULÍTICO: QUEMAGRASA EFECTO PARTE SUPERIOR COMPLETA ABDOMEN BAJO COMPLETA
RUTINA DE GAP EJERCICIOS PARA TONIFICAR TODO ELTOTAL
RUTINA COMPLETA CUERPO
BODY 30 MIN
FRIO, QUEMAGRASA EFECTO CALOR, QUEMAGRASA
ABDOMEN Y GLÚTEOS
FE CHA DE SUBIDA EN EL
EL CANAL: 09/11/22 BRAZOS, PECHO
ABDOMEN Y CON
FUERTE ESPALDA
PLANCHAS
¡ENVIA
C O MTUP TRANSFORMACIÓN
ÁRTELA! A
ABDOMEN CON PLANCHAS FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 07/11/22 EJERCICIOS PARA ABDOMEN 15 MIN
ALTA TOLERANCIA EXFOLIANTE, REAFIRMANTE
RUTINA DE PIERNA, GLÚTEOS Y ABDOMEN TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
#GYMVIRTUALTRANSFORMACIONES
CARDIO EJERCICIOS DE PIERNAS EN CASA
ABDOMEN PLANO
Comparte el proceso del reto utilizando los hashtags
EJERCICIOS PARA PIERNAS Y GLÚTEOS ABDOMENHIIT ALTAYINTENSIDAD
FUERTE DEFINIDO
SSEEM

#YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL

ABDOMINALES BAJOS BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS
EJERCICIOS PARA GLÚTEOS
#BYECELULITISMIREBOTICA CARDIO QUEMA GRASA | 12 MIN
y no te olvides de etiquetar a @mirebotica @gymvirtual_com
GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS
8 MIN INTENSOS DE ABDOMEN
CÓDIGO DEL 10% DESCUENTO MI REBOTICA GYMVIRTUALMR

5.
14.FULL BODY CARDIO 6.
15.GAP 7.
16.WORKOUT MOBILITY 8.
17. CORE CARDIO 9.
18.PARTE
GAP SUPERIOR 10.
CARDIO CORE TOTAL BODY PARTE SUPERIOR FULL BODY CARDIO 19. TOTAL BODY
EXPRESS 11.
20. RETO
RETO DEL
DEL DOMINGO
DOMINGO
A 32

15 MIN CARDIO PARA ADELGAZAR ¡NUEVA RUTINA!

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA! CORE, BRAZOS Y ESPALDA ¡¡APÚNTATE A LA SEGUNDA EDICIÓN DEL
CARDIO INTENSO 20 MINUTOS RUTINA COMPLETA
NA

PARTE SUPERIOR COMPLETA HIIT BAJO IMPACTO

FORTALECE CON BRAZOS
LAS PIERNAS REDUCIR ABDOMEN Y QUEMAR GRASA OFERTA SECRETA
GLÚTEOS GLÚTEOS Y PIERNAS
Y PARTE INTERNA FUERZA Y MOVILIDAD CORE CARDIO
TRABAJO 10 MIN
DE BRAZOS FIT CAMP!! 7 DÍASSOLO PARA NUEVAS
GRATUITOS DE
RUTINA COMPLETA Fecha de subida en
de subida en el
el canal
canal:: 05/
14/11/22 INSCRIPCIONES DE GYM VIRTUAL CENTER
AN

Fecha 04/21 Fecha de subida en el canal :07/04/21

:16/11/22 ABDOMEN Y CINTURA 8 MINUTOS CAMPAMENTO ONLINE.
TRABAJAR ABDOMINALES Y LUMBAR BRAZOS CON MANCUERNAS GLÚTEOS Y ABDOMEN EN CASA
ABDOMEN, BRAZOS Y CARDIO
MA

CARDIO ABDOMEN 12 MINUTOS PIERNAS,YABDOMEN

BRAZOS Y GLÚTEOS
ESPALDA 20 MINUTOSEN CASA CARDIO INTENSO
ABDOMINALES DE 10
PIEMINUTOS GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS 15 MIN
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ABDOMEN AUMENTAR GLÚTEOS

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ABDOMEN | 18 MIN NO TE LA PIERDAS
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ABDOMEN,ROLLITOS
CINTURAABDOMEN,
Y ESPALDA
CINTURA Y ESPALDA BAJA

12.
21. FULL BODY
CARDIO CARDIO
CORE 13. GAP BODY
22.TOTAL 14. WORKOUT
23. PARTE MOBILITY
SUPERIOR 15.
24. CORE CARDIO
FULL BODY CARDIO 16. PARTE
25. GAP SUPERIOR 17.
26.TOTAL BODY
EXPRESS 18.
27. RETO DEL DOMINGO
S E M A N A 43

¡NUEVA RUTINA!
CARDIO QUEMA GRASA ¡NUEVA RUTINA! PARTE SUPERIOR COMPLETA ESPALDA RUTINA!
Y CINTURA PIERNAS DELGADAS Y TONIFICADAS COMPARTE TU CALENDARIO DE
¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA
CARDIO RUTINA! ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA
AUMENTAR PECHORUTINA!
Y FORTALECER CARDIO INTENSO
ABDOMEN Y BODY
FULL ESPALDA
CARDIO
HIIT
FE CHA DE SUBIDA GAP WORKOUT MOBILITY
FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 23/11/22
CORE CARDIO PARTE SUPERIOR ESPALDA AUTOCUIDADO NOVIEMBRE CASI 20 MIN
TERMINADO
EN EL CANAL: 21/11/22 GLÚTEOS PERFECTAS Y CADERA
SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN
ABDOMINALES DE PIE
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Y PIERNAS FUERTES YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL CARDIO MODERADO
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ABDOMINALES 8 MINUTOS #GYMVIRTUALNOVIEMBRE
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EJ. PARA ESPALDA BAJA Y BRAZOS GLÚTEOS Y PARTE INTERNA
CARDIO BRAZOS 15 MINUTOS
80 SENTADILLAS

19.
28. FULL BODY
CARDIO CARDIO
CORE 20.GAP BODY
29.TOTAL 21. PARTE
30. WORKOUT MOBILITY
SUPERIOR 22. CORE CARDIO 23. PARTE SUPERIOR 24. TOTAL BODY 25. RETO DEL DOMINGO
54

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

CARDIO ¡NUEVA
ABDOMEN RUTINA!
FUERTE CON PLANCHAS FORTALECE LAS PIERNAS | 10 MIN
CARDIO CORE
QUEMA| REDUCE
GRASA TU ABDOMEN PARTE SUPERIOR COMPLETA ABDOMINALES DE PIE RUTINA COMPLETA: TOTAL BODY ¡COMPARTE TU POSTRE SALUDABLE
Fecha de subida en el canal: 19/04/ 21
ESPALDA, CINTURA Y ABDOMEN RUTINA COMPLETA
Fecha de subida en el canal : 21/04/21 FAVORITO HASTA EL MOMENTO!
EJERCICIOS
HIIT INTENSOPARA ABDOMEN
QUEMA GRASA PLANO FE CHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 28/11/22 RUTINA DE GLÚTEOS | 10 MIN BRAZOS, ABDOMEN, PECHO Y ESPALDA
GLÚTEOS PERFECTOS
RUTINA INTENSA
AUMENTAR ZONA
GLÚTEOS ENABDOMINAL
CASA AUMENTAR
EJERCICIOSYPARA
FORTALECER
LA PARTEGLÚTEOS
INTERNA
EJERCICIOS PARA BRAZOS Y PECHO HIIT MUY INTENSO @GYMVIRTUALFOOD_COM
CARDIO
ABDOMENRÁPIDO
FUERTEE INTENSO RUTINA RÁPIDA DE ABDOMINALES TRABAJAR ABDOMEN
DEL MUSLO
CARDIO BRAZOS 15 MINUTOS
PIERNAS Y GLÚTEOS | 13 MIN ABDOMEN FUERTE Y CINTURA DEFINIDA
CARIDO QUEMA GRASA

26. FULL BODY CARDIO 27. GAP 28. WORKOUT MOBILITY 29. CORE CARDIO 30. PARTE SUPERIOR

DÍAS
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¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!