JUNIO # YMVIRTUALJUNIO

MARTES MIÉRCOLES
¡HOLA A TODOS!
ARRANCAMOS EL CALENDARIO DE JUNIO
Si lleváis desde enero con Gym Virtual será vuestro sexto calendario 1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
¡QUÉ PASADA! 2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
Recordad que podéis enviarme vuestras transformaciones 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
e historias en transformaciones@gymvirtual.com
4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALJUNIO
Me encanta leeros y que con vuestra historia podáis motivar a los demás. #GYMVIRTUALFOOD
¡Vamos a por todas y a tope! Os mando mucha fuerza y ánimo (ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL).
PODEMOS CON TODO
5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. EN WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS

MONTHLY CHANGER
Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

1. CARDIO MODERADO 2. CORE BRAZOS 3. HIIT 4. CORE PIERNAS 5. CARDIO XL 6. TOTAL BODY 7. RETO DEL DOMINGO
¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!
SEMANA 1

CARDIO 20 MIN. EN CASA ENTRENAMIENTO PARTE EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO PARA TRABAJAR ABDOMEN
¡NUEVO VÍDEO RECETA! ¡CONTROL FOTOGRÁFICO!
SUPERIOR 10 MINUTOS CON MOVILIDAD Y GLÚTEOS
Fecha de subida en el canal: 01/06/20 Fecha de subida en el canal: 03/06/20 Fecha de subida en el canal :05/06/20
ELIMINAR GRASA ABDOMINAL NO TE OLVIDES DE HACERTE TU FOTO PARA TENER
CARDIO PARA ELIMINAR GRASA Y CARDIO HIIT IDEAL PARA PERDER PESO CARDIO XL REFERENCIAS Y PODER SEGUIR MOTIVÁNDOTE
ENDURECER ABDOMEN Y BRAZOS LOS MEJORES EJERCICIOS PARA
ADELGAZAR EN CASA CARDIO INTENSO Y ROMPEDOR TOTAL BODY EN CASA ¿HAS CONSEGUIDO UNA SÚPER TRANSFORMACIÓN?
EN CASA TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS
QUEMAR GRASA RÁPIDO BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS Mándamela en
CARDIO SIN IMPACTO ABDOMINALES DE PIE CON GLÚTEOS Y ABDOMEN EN CASA 10 MIN TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
SIN PESO ¡Así motivaremos a los demás!
MOVIMIENTOS DE CINTURA
ABDOMEN Y GLÚTEOS MARCADOS

8. CARDIO MODERADO 9. CORE BRAZOS
¡NUEVA RUTINA!
CARDIO PARA PERDER PESO ABDOMINALES 8 MIN
PARA UN ABDOMEN PLANO
Fecha de subida en el canal: 08/06/20
CARDIO SIN IMPACTO 12 MIN
FORTALECE Y TONIFICA LOS BRAZOS
EJERCICIOS DE CARDIO Y CINTURA
EJERCICIOS PARA MARCAR ABDOMEN
ESTIRAMIENTOS PARA DESPUÉS
DEL ENTRENAMIENTO
10. HIIT
CARDIO HIIT BAJO IMPACTO
HIIT QUEMA GRASA EN 8 MINUTOS
ESTIRAMIENTOS ESTILO YOGA
11. CORE PIERNAS 12. CARDIO XL 13. TOTAL BODY 14. RETO DEL DOMINGO
¡NUEVO VÍDEO CON CONSEJOS!
PIERNAS Y GLÚTEOS FUERTES
PAUTAS DE ALIMENTACIÓN PARA PERDER PESO
Fecha de subida en el canal: 12/06/20
TOTAL BODY INTENSO DOMINGO DE APRENDIZAJE
EJERCICIOS PARA MARCAR ABDOMEN ¡NUEVA RUTINA!
CARDIO INTENSO 20 MINUTOS ABS, PIERNAS Y BRAZOS ¡HOY TE PROPONGO QUE MIRES BIEN Y
RUTINA PARA TRABAJAR EL ABDOMEN AUMENTA Y TONIFICA TUS GLÚTEOS TOMES NOTA DE ESTE POST PARA EVITAR LESIONES!
Fecha de subida en el canal: 10/06/20
EN CASA Y PIERNAS COMPÁRTELO PARA QUE NADIE SE LO PIERDA
ENDURECER ABDOMEN Y BRAZOS EN CASA
LEVANTAR GLÚTEOS CARDIO INTENSO | 30 MINUTOS ELIMINAR
PAUTAS DE GRASA DE LA
ALIMENTACIÓN ESPALDA
PARA PERDER PESO #GYMVIRTUAL #YPCT #YOPUEDOCONTODO
Fecha de subida
Y TONIFICAR en el canal: 12/06/20
BRAZOS

15. CARDIO MODERADO 16. CORE BRAZOS 17. HIIT 18. CORE PIERNAS 19. CARDIO XL 20. TOTAL BODY 21. RETO DEL DOMINGO
¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!
ENTRENAMIENTO DE CARDIO EN CASA CARDIO – CORE RUTINA HIIT INTENSA PARA ADELGAZAR AUMENTAR GLÚTEOS EN CASA
CARDIO 30 MINUTOS PARA HOY TE RETO A COCINAR UN PLATO DE LOS
REDUCE TU ABDOMEN Fecha de subida en el canal: 17/06/20
Fecha de subida en el canal: 15/06/20 5 ' HIIT | RÁPIDO E INTENSO ELIMINAR GRASA
¡NUEVO VÍDEO PATRY JORDÁN RESPONDE! MUCHOS QUE HE IDO COMPARTIENDO A
CARDIO PARA PERDER PESO Fecha de subida en el canal: 19/06/20
TRAVÉS DE LA WEB O DE MI INSTAGRAM
CARDIO HIIT | ELIMINAR GRASA ABDOMEN PLANO 10 MINUTOS CARDIO INTENSO 25'
CARDIO PRINCIPIANTES SIN IMPACTO TONIFICA Y ELIMINA GRASA DE RUTINA PARA TRABAJAR PIERNAS ADELGAZAR EN CASA 30 MINUTOS TOTAL BODY ¿CUÁL VAS A COCINAR? No te olvides de
BRAZOS, AXILA Y ESPALDA MEJORAR LA POSTURA DE LA ESPALDA etiquetarme y a @GYMVIRTUALFOOD_COM
Y PANTORRILLAS
CARDIO PARA ADELGAZAR | 10' EJERCICIOS DE PIERNAS Y PARTE TONIFICAR GLÚTEOS Y CADERAS #GYMVIRTUALFOOD #GYMVIRTUAL
INTERNA DEL MUSLO

22. CARDIO MODERADO 23. CORE BRAZOS 24. HIIT 25. CORE PIERNAS 26. CARDIO XL 27. TOTAL BODY 28. RETO DEL DOMINGO
¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVO TONO BAILE! PRESENTACIÓN CALENDARIO DE JULIO
CARDIO MODERADO 20' CORE BRAZOS + ESPALDA EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
Fecha de subida en el canal: 24/06/20 Fecha de subida en el canal: 26/06/20
CON MOVILIDAD RUTINA QUEMA GRASA CARDIO XL ¡COMPARTE TU CALENDARIO CASI
CARDIO QUEMA GRASA Fecha de subida en el canal: 22/06/20
8 EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Y COMPLETADO Y LOS RETOS DE ESTE MES!
20 MINUTOS DE CARDIO INTENSO RETO 400 ZANCADAS
ABDOMEN PLANO Y BRAZOS DEFINIDOS TONIFICAR EL CUERPO | TOTAL BODY
EJERCICIOS PARA PIERNAS, GLÚTEOS CARDIO INTENSO 22'
BRAZOS FUERTES Y DEFINIDOS TOTAL BODY 5 MINUTOS
Y ABDOMEN ADELGAZAR EN CASA
SIN PESAS GLÚTEOS Y PIERNAS FIRMES #GYMVIRTUAL #YPCT #YOPUEDOCONTODO
GAP 10 minutos ABDOMINALES 10 MINUTOS
BRAZOS DELGADOS Y PECHO BONITO

29. CARDIO MODERADO 30. CORE BRAZOS

RETO ¡ENHORABUENA!

28 DÍAS
¡NUEVA RUTINA!
¡APROVECHA JUNIO

ilidad
CARDIO PARA BAJAR DE PESO
ABDOMEN Y CINTURA 8 MINUTOS AL MÁXIMO! CUELGA EN TWITTER E

mov
Fecha de subida en el canal: 29/06/20 CALENDARIO+ORGANIZADOR
DESCARGABLES INSTAGRAM UNA FOTO
QUEMA GRASA RÁPIDO CON BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS
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