MARZO 2023 # GYMVIRTUALMARZO

CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO

MARTES MIÉRCOLES

BIENVENIDOS/AS AL

A B R I L 2021 GYMVIRTUALABRIL
1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
CALENDARIO DE MARZO 2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
Un calendario cañero ideal para aquellos que venís 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
de Enero y Febrero. 4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS: #GYMVIRTUAL
#GYMVIRTUALMARZO #GYMVIRTUALFOOD (ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR EN CONTACTO CON LA
¡VAMOS A DARLE DURO! COMUNIDAD DE GYMVIRTUAL).
5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS
MARTES MIÉRCOLES
Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

¡HOLA A TODOS! 1 . CORE - CARDIO 2. GAP 3. TOTAL BODY 4. EXPRESS 5. RETO DEL DOMINGO
1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
SEMANA 1

A por un mes más de entrenamiento

Este mes es especial porque no os podéis 2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
¡NUEVA RUTINA! TOTAL BODY CON CARDIO ABDOMEN FUERTE PARA BAJAR
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CAMPAMENTO ONLINE GRATUITO de 7 DÍAS en 4.RUTINA
FIRMA CADA SESIÓN
COMPLETA DE UNA
COREVEZ REALIZADA Y CUELGA
CARDIO UNA
Fecha de FOTO
subida ENcanal
en el TWITTER E INSTAGRAM.PARA
:01 /03/23
ADELGAZAR
MENCIONA LA PANZA DE MARZO!#GYMVIRTUALMARZO
@GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS:#GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALABRIL #GYMVIRTUALFOOD GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS
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el que estoy segura de que os encantará.
¡NO OS OLVIDÉIS DE INVITAR A VUESTROS AMIGOS/AS! (ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNAGLÚTEOS
CUENTA FUERTES Y BONITOSREDES SOCIALES PARA PODER ESTAR
EN LAS DIFERENTES RUTINA DE ABDOMEN Y CINTURA
Diversión asegurada GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS
EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL).
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¡A POR TODAS! 5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DEEJERCICIOS
LAS SESIONES Y HACER
ABDOMEN BAJO UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS.
WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER
WWW.MAMIMAS.COM/NEWSLETTER LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

6. FULL BODY CARDIO 7. PARTE SUPERIOR 8. CORE - CARDIO 9. GAP CARDIO

1. CORE 10. TOTALSUPERIOR
2. PARTE BODY 3.
11. TOTAL BODY
EXPRESS 4.
12. RETO
RETODEL
DELDOMINGO
DOMINGO
MAANNAA 21

¡NUEVA
¡PARTICIPA EN EL CALENDARIO DE ESTE MES Y GANA UN
CARDIO PIERNAS RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!
CARDIO ABDOMEN 12 MIN ¿HAS CONSEGUIDO UNA
KIT TRATAMIENTO ANTICELULÍTICO: QUEMAGRASA EFECTO RUTINA COMPLETA DE CORE CINTURA Y CADERA RUTINA COMPLETA
EJERCICIOS EJERCICIOS
PARA TODO PARA
EL CUERPO REDUCE CADERA Y AUMENTA
RUTINA COMPLETA GLÚTEOS
TOTAL BODY 30 MIN
FRIO,YQUEMAGRASA
TRABAJO DE CORE
CON CARDIO BRAZOS, INTENSO
PECHO Y20
ESPALDA TRANSFORMACIÓN CON GYM VIRTUAL?
GLÚTEOS FUERTES BONITOS EFECTO CALOR, QUEMAGRASA
Fecha de subida en el canal : 06/03/23 Fecha de subida
EJERCICIOS PARAen el
EL canal :08/03/23
ABDOMEN 15 MIN CARDIO MINUTOS
ALTA TOLERANCIA EXFOLIANTE, REAFIRMANTE ¡COMPÁRTENOSLA!
RUTINA DE PIERNA, GLÚTEOS Y ABDOMEN
EJERCICIOS Comparte
PARA el proceso
BRAZOS del reto utilizando los hashtags
BONITOS PIERNAS Y GLÚTEOS DE INFARTO TRABAJO DE PIERNAS Y GLÚTEOS
PARTE SUPERIOR CON MANCUERNAS ABDOMEN FUERTE Y DEFINIDO TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
SSEEM

CON MANCUERNAS#YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL

BRAZOS DEFINIDOS CON MANCUERNAS EJERCICIOS PARA GLÚTEOS #GYMVIRTUALTRANSFORMACIONES
#BYECELULITISMIREBOTICA CARDIO QUEMA GRASA | 12 MIN
Y CARDIO
y no te olvides de etiquetar a @mirebotica @gymvirtual_com

CÓDIGO DEL 10% DESCUENTO MI REBOTICA GYMVIRTUALMR

5.
13.FULL
FULLBODY
BODYCARDIO 6.
14.GAP 7.
15.WORKOUT MOBILITY 8.
16.CORE
GAP CARDIO 9.
17. PARTE
TOTALSUPERIOR 10.
CARDIO PARTE SUPERIOR CORE - CARDIO BODY 18. TOTAL BODY
EXPRESS 11.
19. RETO
RETO DEL
DEL DOMINGO
DOMINGO
A 32

15 MIN CARDIO PARA ADELGAZAR ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

RUTINA COMPLETA
NA

ABDOMINALES DE PIE BRAZOS FUERTES Y SEXYS GLÚTEOS POTENTES HIIT BAJO IMPACTO CON BRAZOS
Fecha de subida en el canal : 13/03/23 RUTINA
FUERZA COMPLETA DE CORE CARDIO
Y MOVILIDAD CARDIO BRAZOS 20 MINUTOS RUTINA PARA AUMENTAR GLÚTEOS Y ¿CUÁL ES TU CAPRICHO CASERO
RUTINA COMPLETA Fecha de subida en el canal : 15/03/23
AN

BRAZOS
EJ. PARACON MANCUERNAS
AUMENTAR GLÚTEOS TONIFICAR
GLÚTEOS Y PIERNAS
ABDOMEN EN CASA SALUDABLE FAVORITO?
HIIT MUY INTENSO
ABDOMEN, BRAZOS Y CARDIO PARTE SUPERIOR Y ABDOMEN FUERTE
MA

PIERNAS, ABDOMEN Y GLÚTEOS EN CASA ABDOMINALES

PIERNAS DE PIE
PERFECTAS Y GLÚTEOS BONITOS AUMENTAR PECHO Y20
BRAZOS Y ESPALDA FORTALECER
MIN
#GYMVIRTUALFOOD
TRABAJAR
TONIFICAR ABDOMEN BAJO
TODO EL CUERPO ELIMINAR ROLLITOS ABDOMEN, CINTURA RUTINA DE ABDOMINALES
@GYMVIRTUALFOOD_COM
SS EE M

Y ESPALDA BAJA COMO

EJ. DEFINIR
PARA Y MARCAR
ABDOMEN PLANOEL ADBOMEN
Y FUERTE ESPALDA
RUTINA DE ABDOMEN | 18 MIN
EJ. PARA TRABAJAR Y FORTALECER CARDIO INTENSO
ABDOMEN, 10 MINUTOS
CINTURA Y ESPALDA
EL ABDOMEN

12.
20.FULL
FULLBODY
BODYCARDIO
CARDIO 13.
21. GAP
PARTE SUPERIOR 14. WORKOUT
22. CORE MOBILITY
- CARDIO 15.
23. CORE
GAP CARDIO 16. PARTE
24. TOTAL SUPERIOR
BODY 17.
25.TOTAL BODY
EXPRESS 18.
26. RETO DEL DOMINGO
AUTOCUIDADO
SEMANA 4

¡NUEVA RUTINA! RUTINA COMPLETA DE CORE CARDIO ¡NUEVA RUTINA!

EJERCICIOS PARA PIERNAS Y PARTE CORE CARDIO ABDOMEN FUERTE Y PLANO
RUTINA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS EJ. PARA GLÚTEOS Y CADERAS
Fecha de subida en el canal : 20/03/23 Fecha de subida en el canal : 22/03/23
INTERNA DEL MUSLO ¡COMPARTE TU CALENDARIO DE MARZO
GLÚTEOS, PIERNAS Y PARTE INTERNA CORE, BRAZOS Y ESPALDA
ABDOMINALES MARCADOS CASI COMPLETADO!
AUMENTAR GLÚTEOS CON MANCUERNAS DEL MUSLO CARDIO SIN IMPACTO PARA ADELGAZAR
QUEMA GRASA #GYMVIRTUALMARZO
HIIT INTENSO QUEMA GRASA GLÚTEOS Y CADERAS SIN MATERIAL
EJERCICIOS PARA BRAZOS EN CASA
ABDOMEN CON PLANCHAS CARDIO 15 MINUTOS

19.
27. FULL
FULL BODY
BODY CARDIO
CARDIO 28.PARTE
20.GAP SUPERIOR 29. CORE - CARDIO
21. WORKOUT MOBILITY 22. CORE
30. GAP CARDIO 23. PARTE BODY
31. TOTAL SUPERIOR 24. TOTAL BODY 25. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 5

¡NUEVA RUTINA!
CARDIO CORE | REDUCE GLÚTEOS,
TU ABDOMEN ¡NUEVA
ABDOMEN RUTINA!
FUERTE CON PLANCHAS FORTALECE LAS PIERNAS | 10 MIN ¡NUEVA RUTINA!
TRABAJAR Y TONIFICAR AUMENTAR GLÚTEOS Y REDUCIR RUTINA COMPLETA: TOTAL BODY
Fecha de subida
CARDIOen el canal: 19/04/ 21
BRAZOS
RUTINA COMPLETA DE CORE CARDIO RUTINA COMPLETA
ABDOMEN Y PIERNAS
HIIT INTENSO QUEMA GRASA Fecha de subida en el canal: 27/03/23 RUTINA DE GLÚTEOS | 10 MIN
AUMENTAR GLÚTEOS
CADERA ABDOMEN, PECHO Y ESPALDA
Fecha de subida en el canal : 29/03/23 BRAZOS,
FULL BODY CARDIO GLÚTEOS PERFECTOS ABDOMEN EXPRESS PARA BAJAR BARRIGA
AUMENTAR GLÚTEOS EN CASA EJ. CON MANCUERNAS PARAINTERNA EJERCICIOS PARA BRAZOS Y PECHO RUTINA PARA LA PARTE INTERNA
PARTE SUPERIOR FUERTE EJERCICIOS PARA LA PARTE BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS
ABDOMEN FUERTE ABDOMEN,
DEL MUSLO ESPALDA Y CINTURA RUTINA RÁPIDA DE ABDOMINALES AUMENTAR GLÚTEOS Y
PIERNAS Y GLÚTEOS | 13 MIN SUPERIOR REDUCIR CINTURA ACCEDER AHORA
ENTRENAMIENTO PARA PARTE LES GRATUITOS
EJ. PARA AUMENTAR GLÚTEOS

WWW.ESCUELAGYMVIRTUAL.COM

26. FULL BODY CARDIO 27. GAP 28. WORKOUT MOBILITY

DÍAS
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