JUNIO 2022 GYMVIRTUALJUNIO

MARTES MIÉRCOLES

A B R I L 2021
¡HA LLEGADO EL DÍA!
GYMVIRTUALABRIL
1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
BIENVENIDOS AL NUEVO CALENDARIO DE JUNIO DE ESTE 2022 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
¡VAMOS A POR 30 DÍAS LLENOS DE ENTRENAMIENTO Y DIVERSIÓN!
4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS: #GYMVIRTUAL
ESPERO QUE COMPARTÁIS TODO EL PROCESO EN LAS REDES
#GYMVIRTUALJUNIO #GYMVIRTUALFOOD (ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR EN CONTACTO CON LA
SOCIALES Y ME ETIQUETÉIS PARA QUE LO PUEDA VER
@GYMVIRTUAL_COM COMUNIDAD DE GYMVIRTUAL).
5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS
MARTES MIÉRCOLES
Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

¡HOLA A TODOS! 1 . CARDIO 2. FULLBODY CARDIO 3. GAP ¡APROVECHA

4. EXPRESS 5. RETO DEL DOMINGO
1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
ABRIL
SEMANA 1

A por un mes más de entrenamiento

2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
Este mes es especial porque no os podéis
perder la segunda edición del FIT CAMP, un 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
¡NUEVA RUTINA!
BRAZOS WORKOUT
GLÚTEOS Y PIERNAS A L BRAZOS
CARDIO M Á QUEMA
X I MGRASA
O! COMPARTE TU CALENDARIO DE MAYO
CAMPAMENTO ONLINE GRATUITO de 7 DÍAS en 4.CORE
FIRMACARDIO
CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA
10 MINUTOS UNA
Fecha de FOTO
subida ENcanal
en el TWITTER E INSTAGRAM.TRABAJAR
:01 /06/22 MENCIONAABDOMEN BAJO C A L E N D A R I O + O R G A N I Z A D OR #GYMVIRTUALMAYO
el que estoy segura de que os encantará. @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS:#GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALABRIL #GYMVIRTUALFOOD DESCARGABLES
GLÚTEOS Y PIERNAS 13 MINUTOS
¡NO OS OLVIDÉIS DE INVITAR A VUESTROS AMIGOS/AS! ABDOMEN,
(ES CINTURA
RECOMENDABLE QUEYTENGÁIS
ESPALDAU OS CREÉIS UNAEJERCICIOS
CUENTA ENPARA GLÚTEOS REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR
LAS DIFERENTES
Diversión asegurada ENCARDIO
CONTACTO
HIIT CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL).
5 MINUTOS QUEMAR GRASA 15 MINUTOS
¡A POR TODAS! 5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. S O L O E N G Y M V I R T U A L S H OP
WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER DESCARGAR IMPRIMIBLES GRATUITOS

LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

6. PARTE SUPERIOR 7. TOTAL BODY 8. CARDIO 9. FULLBODY

1. CORE CARDIO
CARDIO 10. GAP SUPERIOR
2. PARTE 3.
11. TOTAL BODY
EXPRESS 4.
12. RETO
RETODEL
DELDOMINGO
DOMINGO
MAANNAA 21

¡PARTICIPA
PARTE SUPERIOR ¡NUEVA
EN EL CALENDARIO DE ESTE MES Y GANA UN
COMPLETA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!
CARDIO ABDOMEN 12 MIN ¡COMPARTE TUS AVANCES!
KIT TRATAMIENTO ANTICELULÍTICO: QUEMAGRASA EFECTO CARDIO INTENSO 20 MINUTOS FULL BODY EXPRESS RUTINA COMPLETA
AUMENTAR GLÚTEOSEJERCICIOS
EN CASA PARA CARDIO BRAZOS QUEMA
RUTINA COMPLETA TOTALGRASA
BODY 30 MIN ¿CUÁL ES TU PROPÓSITO?
Full body cardio, tonifica y pierde peso ENVIA TU TRANSFORMACIÓN A
FRIO, QUEMAGRASA EFECTO CALOR, QUEMAGRASA
Fecha de subida en el canal : 06/06/22 Fecha de subida
EJERCICIOS PARAen el
EL canal :08/06/22
ABDOMEN 15 MIN BRAZOS, PECHO
ABDOMINALES Y ESPALDA
BAJOS ¡CUÉNTANOSLO EN LAS REDES SOCIALES!
ALTA TOLERANCIA EXFOLIANTE, REAFIRMANTE ABDOMEN FUERTE #YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL
RUTINA DE PIERNA, GLÚTEOS Y ABDOMEN TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
Comparte el proceso del reto utilizando los hashtags CARDIO SINFUERTE
IMPACTO PARA ADELGAZAR TRABAJO DE ABDOMEN
CARDIO BRAZOS 20 MINUTOS CORE CARDIO 15 MINUTOS ABDOMEN Y DEFINIDO
SSEEM

#YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL 200 ZANCADAS

BAJAR ABDOMEN Y TONIFICAR BRAZOS RUTINA PARA LA GRASA
PARTE INTERNA
#BYECELULITISMIREBOTICA CARDIO QUEMA | 12 MIN
y no te olvides de etiquetar a @mirebotica @gymvirtual_com

CÓDIGO DEL 10% DESCUENTO MI REBOTICA GYMVIRTUALMR

5.
13.FULL BODY CARDIO 6.
14.GAP 7.
15.WORKOUT
CARDIO MOBILITY 8.
16.CORE CARDIO 9.
17. PARTE
GAP SUPERIOR 10.
PARTE SUPERIOR TOTAL BODY FULLBODY CARDIO 18. TOTAL BODY
EXPRESS 11.
19. RETO
RETO DEL
DEL DOMINGO
DOMINGO
A 32

15 MIN CARDIO PARA ADELGAZAR ¡NUEVA

¡NUEVA RUTINA!RUTINA! ¡NUEVA
¡NUEVARUTINA!
RUTINA! ¡¡APÚNTATE A LA SEGUNDA EDICIÓN DEL
RUTINA COMPLETA CORE, BRAZOS Y ESPALDA
NA

PARTE SUPERIOR COMPLETA GAP: PIERNAS GLÚTEOS Y ABDOMEN PIERNAS FIRMES HIIT BAJO IMPACTO CON BRAZOS
GLÚTEOS Y PARTE INTERNA
Fecha de subida en el canal : 13/06/22 CARDIO
FUERZA YINTENSO 10 MINUTOS
MOVILIDAD CORE CARDIO 10 MIN GLÚTEOS Y PARTE INTERNA DEL MUSLO PIERNAS Y GLÚTEOS FUERTES FIT CAMP!!
ECHA 7 DÍAS A
UN VISTAZO GRATUITOS DE CENTER
GYMVIRTUAL
RUTINA COMPLETA Fecha de subida en el canal : 15/06/22
AN

Fecha de subida en el canal : 05/04/21 Fecha de subida en el canal :07/04/21

BRAZOS
ABDOMEN CON MANCUERNAS
PLANO Y CINTURA DEFINIDA GLÚTEOS Y ABDOMEN EN CASA Y CAMPAMENTO
SUS CALENDARIOSONLINE.
POR OBJETIVOS
ABDOMEN, BRAZOS Y CARDIO ESPALDA, CINTURA Y ABDOMEN
MA

CARDIO
PIERNAS,BRAZOS
ABDOMEN Y GLÚTEOS EN CASA ABDOMINALES
CORE DE PIEQUEMAR
CARDIO PARA RUTINA
BRAZOSPARA GLÚTEOS
Y ESPALDA Y PIERNAS
20 MIN
TRABAJAR ABDOMEN BAJO HIIT MARCAR ABDOMEN RUTINA DE ABDOMINALES
SS EE M

FORTALECE LAS PIERNAS Y TONIFICAR

COMO DEFINIR Y MARCAR EL ADBOMEN
RUTINA DE ABDOMEN | 18 MIN
EJERCICIOS PARA ABDOMEN EN CASA EJ. PARA GLÚTEOS FIRMES Y BONITOS
ABDOMEN, CINTURA Y ESPALDA
REDUCIR GRASA Y TONIFICAR BRAZOS

12.
20.FULL BODY
PARTE CARDIO
SUPERIOR 13.
21. GAP
TOTAL BODY 14. WORKOUT MOBILITY
22. CARDIO 15.
23. CORE CARDIO
FULLBODY CARDIO 16. PARTE
24. GAP SUPERIOR 17.
25.TOTAL BODY
EXPRESS 18.
26. RETO DEL DOMINGO
AUTOCUIDADO
S E M A N A 43

¡NUEVA RUTINA! ABDOMINALES DE PIE ¡NUEVA RUTINA!

RUTINA¡NUEVA RUTINA!
PARTE SUPERIOR COMPLETA ¡NUEVA RUTINA!
ABDOMINALES DE PIE ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA
BRAZOS FUERTESRUTINA!
Y TONIFICADOS ¡NUEVA RUTINA!
GLÚTEOS Y CINTURA SIN MATERIAL
¡NUEVA RUTINA!
BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS CARDIO INTENSO 20 MIN
FULL BODY CARDIO Fecha de subidaGAP
en el canal : 20/06/22 WORKOUT
EJERCICIOS PARA MOBILITY
ABDOMEN CON CORE en
Fecha de subida CARDIO
el canal : 22/06/22 PARTE SUPERIOR AUTOCUIDADO COMPARTE TU CALENDARIO DE JUNIO
SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN
DIFERENTES PLANCHAS SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN TRABAJAR Y FORTALECER
SE SUBE EL ABDOMEN
EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN
YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL EJ. PARAYOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL
PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL CARDIOYOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL
15 MINUTOS QUEMA GRASA YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL YOUTUBE.COM/GYMVIRTUALCENTER CASI TERMINADO #YOPUEDOCONTODO
BRAZOS CON MANCUERNAS CORE CARDIO 80 SENTADILLAS #YPCT #GYMVIRTUAL
ELIMINAR GRASA ACUMULADA
RUTINA PERFECTA PARA AFINAR Y EJERCICIOS ABDOMINALES 8 MINUTOS PARTE INTERNA DEL MUSLO
BRAZOS CON FLEXIONES
TONIFICAR BRAZOS

19.
27. FULL
PARTEBODY CARDIO
SUPERIOR 28.TOTAL
20.GAP BODY 29. CARDIO MOBILITY
21. WORKOUT 22. CORE
30. CARDIO
FULLBODY CARDIO 23. PARTE SUPERIOR 24. TOTAL BODY 25. RETO DEL DOMINGO
54

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

CARDIO
PARTE CORE | REDUCE
SUPERIOR TU ABDOMEN
COMPLETA
¡NUEVA
ABDOMEN RUTINA!
FUERTE
Fecha de subida
CON PLANCHAS
CADERAen el canal: 19/04/ 21
Y GLUTEOS
Fecha de subida en el canal: 27/06/ 22
FORTALECE LAS PIERNAS | 10 MIN
QUEMAR GRASA Y BAJAR ABDOMEN
¡NUEVA RUTINA!
ABDOMINALES
TRABAJAR
Fecha de subida
DE PIE
enABDOMEN
el canal : 21/04/21
¡PARTICIPA Y GANA!
RUTINA COMPLETA RUTINA COMPLETA: TOTAL BODY ¡COMPARTE TU POSTRE SALUDABLE
FAVORITO HASTA EL MOMENTO!
HIIT INTENSO QUEMA GRASA RUTINA DE GLÚTEOS | 10 MIN Fecha de subida en el canal : 29/06/22 BRAZOS, ABDOMEN,
COMPARTE PECHO YDEL
EL PROCESO ESPALDA
RETO Y CALENDARIO CON
GLÚTEOS PERFECTOS
AUMENTAR GLÚTEOS EN CASA CARDIO BRAZOS
EJERCICIOS PARAYLA
ABDOMEN
PARTE INTERNA
TRABAJAR
EJERCICIOSABDOMINALES
PARA BRAZOSY LUMBAR
Y PECHO HIIT MUY INTENSO
PIERNAS FUERTES CON ZANCADAS #FITFIUFITNESS #FITYOURNEEDS @GYMVIRTUALFOOD_COM
ABDOMEN FUERTE RUTINA INTENSO
RÁPIDA 15
DEMIN
ABDOMINALES TRABAJAR ABDOMEN @FITFIU_FITNESS @GYMVIRTUAL_COM Y PODRÁS
GLÚTEOS
DEL MUSLOY ABDOMEN CARDIO BRAZOS CON PESO
PIERNAS EXPRESS
Y GLÚTEOS | 13 MIN ABDOMEN FUERTE Y CINTURA DEFINIDA GANAR 1 DE LAS 3 BICICLETAS INDOOR BESP-50 QUE SORTEAMOS
CARDIO LES GRATUITOS ABDOMEN FUERTE

26. FULL BODY CARDIO 27. GAP 28. WORKOUT MOBILITY 29. CORE CARDIO 30. PARTE SUPERIOR

DÍAS
5

YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL ¡NUEVA RUTINA!

INSTAGRAM.COM/GYMVIRTUAL_COM W W W . G Y¡NUEVA
M V I R T RUTINA!
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