II EDICIÓN

El campamento online para conseguir

ser tu mejor versión

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GRATUITA Y ONLINE ÚNICA QUE SIN DUDA VA A CAMBIAR
TU MANERA DE VERTE A TI MISMO.

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Y A COMPROMETERTE

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 7 DÍAS
DE FIT CAMP
#FITCAMPGYMVIRTUAL

DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3

ACTIVIDAD TALLER DE TALLER

DE ESCALADA COCINA: MEDIEVAL
CHEF POR UN DÍA

DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6

APRENDE ACTIVIDAD FIESTA DE

IDIOMAS ACUÁTICA DISFRACES

DÍA 7

HOGUERA DE
DESPEDIDA

Quiero ayudarte a alcanzar las metas que te propongas y por eso, he

preparado 7 días de entrenamientos, actividades y aprendizajes
diversos que, sin duda, te serán de gran utilidad para ver cumplidos
tus objetivos.

¡CON MÁS MOTIVACIÓN QUE NUNCA!

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 ¿QUÉ ES FIT CAMP GYM VIRTUAL?

FIT CAMP ES UN CAMPAMENTO ONLINE TOTALMENTE GRATUITO

DE 7 DÍAS EN EL QUE LOGRARÁS EMPEZAR A SER TU MEJOR VERSIÓN
FORTALECIENDO LOS 4 PILARES ESENCIALES DE UNA TRANSFORMACIÓN:

ESTAS SON LAS 4 ÁREAS QUE TRABAJAREMOS

DURANTE LOS 7 DÍAS Y QUE SERÁN LA BASE QUE SUSTENTARÁ
TU CAMBIO.

ENTRENAMIENTO

TENDRÁS A DIARIO UNA RUTINA DE

ENTRENAMIENTO COMPLETA DE 45 MINUTOS.
PINCHA EN EL ICONO PARA ACCEDER
AL CANAL DE YOUTUBE

ALIMENTACIÓN

TE DAREMOS LAS CLAVES MÁS IMPORTANTES PARA APRENDER A

COMER DE FORMA MÁS SALUDABLE Y TENDRÁS UN MENÚ SEMANAL.

¡ENCONTRARÉIS EL MENÚ SEMANAL COMPLETO EL PRIMER DÍA!

AUTOCUIDADO

APRENDERÁS A MIMARTE Y A SACARTE TU MÁXIMO PARTIDO PARA

EVITAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD.

BIENESTAR EMOCIONAL

CONOCERÁS UN POQUITO MÁS TU MUNDO INTERIOR Y APRENDERÁS

A GESTIONAR TUS EMOCIONES Y EL DIÁLOGO CONTIGO MISMO.

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¿POR QUÉ TIENES QUE UNIRTE
AL CAMPAMENTO?

PORQUE APRENDERÁS LAS

CLAVES DE UNA ALIMENTACIÓN
PORQUE A DIARIO VAS A TENER
SALUDABLE DE LA MANO DE LA
UNA RUTINA COMPLETA DE 45
NUTRICIONISTA DEL EQUIPO.
MINUTOS PARA ENTRENAR Y DARLE
ADEMÁS, SABRÁS CÓMO PASAR
CAÑA AL CUERPO.
UNA RECETA NORMAL A FIT
¡TE LO PONEMOS FÁCIL!
CON CONSEJOS PARA HACER
NUESTROS POSTRES Y DULCES MÁS
SALUDABLES.

PORQUE TE DARÁS CUENTA QUE

TÚ ERES LA PERSONA MÁS PORQUE TE AYUDAREMOS A QUE

IMPORTANTE DE TU VIDA, Y ENCUENTRES TIEMPO PARA TI,

TENDRÁS LA OPORTUNIDAD DE PARA CUIDARTE Y MIMARTE COMO

CONOCERTE MEJOR, GESTIONAR TE MERECES, Y TE ENSEÑAREMOS

MEJOR TU DIÁLOGO INTERNO, CÓMO PARA QUE ENCUENTRES

CUIDARTE Y PRIORIZARTE LA MANERA QUE MEJOR TE

TAMBIÉN POR DENTRO. FUNCIONE.

PORQUE DURANTE 7 DÍAS

ENCONTRARÁS LA MOTIVACIÓN
QUE NECESITAS PARA LOGRAR PORQUE FORMARÁS PARTE
TU CAMBIO: PASÁNDOTELO DE UNA COMUNIDAD SÚPER
BIEN, APRENDIENDO CON MUCHO ACTIVA CON LA QUE TE SENTIRÁS
MATERIAL GRATUITO QUE TE ACOMPAÑADO/A EN EL PROCESO.
VAMOS A DAR Y EMPEZANDO A
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CONTIGO MISMO/A Y LOGRARÁS PORQUE NO TENDRÁS QUE
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7 ENTRENAMIENTOS
COMPLETOS

7 MASTERCLASS
DIDÁCTICAS

7 SESIONES
EN DIRECTO
a las 19:00h (hora española)
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de telegram y del mail

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CON MILES DE PERSONAS QUE, AL IGUAL QUE TÚ, ESTARÁN
REALIZANDO LAS MISMAS ACTIVIDADES Y APRENDIENDO DE
LOS MISMOS CONTENIDOS, PARA ALCANZAR SUS METAS Y
MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA.

¡EL CAMINO ES MÁS DIVERTIDO SI LOS PASOS LOS

DAMOS ACOMPAÑADOS!

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ENTRENAMIENTOS ACTIVIDADES DIRECTOS CONMIGO

DIARIOS GRATUITOS ONLINE PROPIAS DE Y NUESTRAS
para que la motivación UN CAMPAMENTO PROFESIONALES.
no decaiga y juntos que sin duda te van a ¡Aprender nunca había
podamos darle caña al sorprender. sido tan divertido!
cuerpo.

¡MUCHAS NOVEDADES!
Quédate porque tenemos todo lo que necesitas para que este año sea el defi-
nitivo para cuidarte como mereces. Te lo vamos a desvelar en primicia durante
esta semana que dura nuestro emocionante campamento.

¡Y TODO SIN SALIR DE CASA!

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 ¿CÓMO FUNCIONARÁ?
ATENTO/A A LOS PASOS

1 CADA DÍA, A LAS 8:00 DE LA MAÑANA (HORA ESPAÑOLA),

ACTUALIZAREMOS EL ENLACE CON LAS ACTIVIDADES DEL DÍA.
PINCHA SOBRE EL DÍA QUE TOQUE EN LA PÁGINA DE “PLANNING”,
¡Y TE LLEVARÁ DIRECTAMENTE!

ADEMÁS, TAMBIÉN A LAS 8:00 DE LA MAÑANA (HORA ESPAÑOLA),

TE ENVIAREMOS UN EMAIL RECORDATORIO CON EL ENLACE QUE
TE LLEVARÁ DIRECTAMENTE A LAS ACTIVIDADES DEL DÍA Y TODA LA

2 INFORMACIÓN NECESARIA PARA QUE NO TE PIERDAS NADA.

¡ES IMPORTANTE QUE REVISES

TU BANDEJA DE SPAM O
NO DESEADOS!
¡Y no te olvides de validar como bueno/válido el email
para que no te llegue más a estas carpetas.

3 Y PARA PONÉRTELO TODAVÍA MÁS FÁCIL, TAMBIÉN SUBIREMOS LA

INFORMACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DIARIAS A NUESTRO GRUPO
DE TELEGRAM.
¡SÍGUELO CON ATENCIÓN! TE ACONSEJO QUE ACTIVES LAS
NOTIFICACIONES PARA NO PERDERTE NADA.

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TODO LO QUE VAYA ACONTECIENDO!

ENCONTRARÁS EL CONTENIDO A TRAVÉS DE

3 VÍAS DIFERENTES PARA QUE NO SE TE ESCAPE NADA

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 ¡ESTO ES LO QUE
VAS A VER A DIARIO!

EN LA
PARTE SUPERIOR,
APARECERÁ EL
CONTENIDO DEL DÍA

1. VÍDEO EXPLICATIVO DE LO QUE

OCURRIRÁ DURANTE EL DÍA

2. ACCEDER A LA RUTINA DE ENTRENAMIENTO

3.ACCEDER A LA MASTERCLASS DE APRENDIZAJE

4. ACCEDER AL DIRECTO
5. DESCARGAR EL IMPRIMIBLE

6. IR A DÍAS ANTERIORES

EN LA PARTE
CENTRAL, SEGUIRÁS
VIENDO LA
PROGRAMACIÓN
DE LA SEMANA.

EN LA PARTE
INFERIOR, TE RECORDAMOS
QUE SOLO POR COMPARTIR
ENTRAS EN EL CONCURSO PARA
GANAR 3 MENSUALIDADES
GRATUITAS DE GYM VIRTUAL
CENTER.

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 PLANNING
DEL 12 AL 18 DE ABRIL DE 2021
ESTE ES EL PROGRAMA OFICIAL DE TODO LO QUE VAS A VIVIR EN
ESTE CAMPAMENTO DURANTE LOS 7 DÍAS GRATUITOS.

LU N E S 12 DE A BR I L MAR T E S 13 DE ABR IL

ENTRENAMIENTO: FULL BODY CARDIO ENTRENAMIENTO: GAP (GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS)

MASTERCLASS: ACTIVIDAD DE ESCALADA MASTERCLASS: CHEF POR UN DÍA

con Patry Jordán con Sonia Sáez

DIRECTO: HACIA TU MEJOR VERSIÓN DIRECTO: TALLER DE COCINA

En youtube y en instagram de @gymvirtual_com En youtube

M I É RC O L E S 14 DE A BR I L JU E VE S 15 DE ABR IL

ENTRENAMIENTO: WORKOUT MOBILITY ENTRENAMIENTO: CORE CARDIO

MASTERCLASS: TALLER MEDIEVAL MASTERCLASS: APRENDE IDIOMAS

con Patry Jordán con Mercè Morán

DIRECTO: CONSTRUYE TU PRESENTE DIRECTO: LA FORMA EN LA QUE TE

En youtube y en instagram de @gymvirtual_com HABLAS IMPORTA. En youtube

V I E RN E S 16 DE A BR I L SÁBADO 17 DE ABR IL

ENTRENAMIENTO: RUTINA PARTE SUPERIOR ENTRENAMIENTO: RUTINA DE AUTOCUIDADO

MASTERCLASS: ACTIVIDAD ACUÁTICA MASTERCLASS: FIESTA DE DISFRACES

con Sandra Vinyals con Lydia Martinez

DIRECTO: BUCEANDO POR TU CUERPO Y MENTE DIRECTO: DESCUBRE QUIÉN ERES REALMENTE
En youtube En youtube

DO MI N GO 18 DE ABR IL

ENTRENAMIENTO: RUTINA EXPRESS

MASTERCLASS: HOGUERA DE DESPEDIDA

con Patry Jordán

DIRECTO: DESPEDIDA DEL CAMPAMENTO

En youtube y en instagram de @gymvirtual_com

PATRY, QUIERO IRME CON VOSOTROS

DE CAMPAMENTO

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 LO QUE TE ESPERA DEL
12 AL 18 DE ABRIL

LUNES 12 MARTES 13

El primer día de la semana empezaremos entrenando con
un full body cardio. Lo dejaremos subido el día anterior en el
canal de Youtube de Gym Virtual para que el lunes lo tengáis
a punto para realizar.
Seguimos con una masterclass con Patry en la que vamos a
escalar hacia nuestra mejor versión y, finalmente, a las 19:00
hora española, tendremos un directo muy especial.
El segundo día de la semana tendremos una rutina de
glúteos, abdomen y piernas. Este vídeo lo dejaremos subido
el día anterior en el canal de Youtube de Gym Virtual para
que el martes lo tengáis a punto para realizar.
Seguimos con una masterclass con Sonia en la que vamos
a ser verdaderos chefs y aprenderemos a comer de forma
saludable y, finalmente, a las 19:00 hora española, tendremos
un directo de cocina en el que realizaremos en directo un
bizcocho de chocolate saludable. **Encuentra la receta en
el anexo

MIÉRCOLES 14 JUEVES 15

En el tercer día daremos caña a nuestro cuerpo con un El jueves tendremos un entrenamiento de core y cardio en el
entrenamiento de movilidad. que trabajamos la parte central de nuestro cuerpo (core) y
Seguiremos con una masterclass de Patry en la que lo combinaremos con ejercicios cardiovasculares.
aprenderemos del pasado, pero no dejaremos que nos Seguiremos con una masterclass para aprender idiomas
influya demasiado para construir nuestro presente, y con Mercè, en la que veremos la importancia de las
finalizaremos el día con un directo a las 19:00 hora española conversaciones que tenemos con nosotros mismos y por
que NO OS PODÉIS PERDER. qué es importante la forma en la que nos hablamos.

DIRECTO ESPECIAL Finalmente, tendremos un directo a las 19:00 hora española.

VIERNES 16 SÁBADO 17

El viernes empezaremos el día con una rutina de El sábado vamos a empezar algo más suaves con una
entrenamiento para la parte superior. rutina de autocuidado.
En la masterclass, aprenderemos a sacar tiempo para
nosotros y a bucear por nuestro cuerpo y mente para sacar Seguiremos con una masterclass para descubrir quiénes
nuestra mejor versión. somos y la importancia de conocernos bien, y terminaremos
a las 19:00 hora española con un directo.
Finalmente, tendremos el directo a las 19:00h

DOMINGO 18

El domingo tendremos una rutina de entrenamiento express

de 20 minutos para activar el cuerpo.

Seguiremos con una masterclass de hoguera de despedida

y terminaremos con el directo.

DIRECTO ESPECIAL

QUIERO APUNTARME AL CAMPAMENTO

11

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 ¡REÚNE A TODOS TUS AMIGOS PARA QUE SE
SUMEN CONTIGO A REALIZAR EL CAMPAMENTO!

GRATUITO, ONLINE Y SIN SALIR DE CASA.

¡INVÍTALOS AHORA!

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GRUPO DE TELEGRAM!
(Si todavía no lo has hecho)

RECUERDA QUE E S NECESARIO TENER LA APP

DESCARGADA EN TU MÓVIL O TA BLET.

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RECIBIRÁS TODAS LAS NOVEDADES E INFORMACIÓN
SOBRE GYM VIRTUAL Y, DURANTE ESTOS DÍAS, AHORA
MISMO SOBRE EL CAMPAMENTO QUE EMPIEZA EL DÍA 12
DE ABRIL

2
ACTIVA LAS NOTIFICACIONES PARA QUE TE AVISEN
CUANDO COMPARTAMOS NOTICIAS. Y AHORA MÁS QUE
NUNCA PORQUE DIARIAMENTE TE ENVIAREMOS TODA LA
INFORMACIÓN DE NUESTRO FIT CAMP.

3 RECUERDA QUE ES
INFORMACIÓN, NO PERMITE ESCRIBIR.*
UN GRUPO PARA RECIBIR

*Seremos miles de personas y para que la información se pueda encontrar de la forma más
clara posible, solo vamos a poder escribir los administradores. ¡Gracias por entenderlo!

12

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 APÚNTATE YA EN LA AGENDA QUE
EMPEZAMOS EL DÍA 12 DE ABRIL.

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Premiaremos a 3 de las cuentas más activas :)

Además de que te lo
ponemos fácil :)

Busca el filtro oficial

del campamento en el
perfil de Instagram de
@gymvirtual_com

¡NOS VEMOS EL 12 DE ABRIL!

AVISO, PASARÉ LISTA

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 RECORDATORIO:

FIT CAMP DEL SIN MOVERTE

12 AL 18 DE ABRIL DE CASA

PODRÁS ACCEDER
EL CONTENIDO SE A DIARIO DE 3
MANERAS:
QUEDARÁ GUARDADO POR EL CORREO QUE ENVIAREMOS
DURANTE TODA LA A LAS 8 DE LA MAÑANA y
A TRAVÉS DEL TELEGRAM OFICIAL
SEMANA MEDIANTE ENLACE DIRECTO

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ACCESO A INTERNET + MASTERCLASS
+ DIRECTOS A LAS
19:00h DIARIOS

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14

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 PREGUNTAS
FRECUENTES

¿QUÉ PASA SI NO ME LLEGA POR LA MAÑANA EL ENLACE

CON LAS ACTIVIDADES DEL DÍA?

Recuerda que para recibir el email con las actividades del día tienes que estar correctamente
registrado en el campamento.
Si ya te registraste y ves que en tu bandeja de entrada no hay ningún correo nuestro, antes de
ponerte en contacto con nosotros revisa tu bandeja de spam, promociones o no deseados.
Incluso a veces se queda escondido, pon en el buscador de correos FIT CAMP para ver que
realmente no lo tengas.
Si lo encuentras, no te olvides de marcarlo como bueno o validarlo para evitar que te vuelva
a llegar a estas carpetas.

EN CASO DE QUE NO HAYAS RECIBIDO NADA, ESCRÍBENOS A

hola@gymvirtual.com.

De todas formas, recuerda que puedes acceder al contenido diario pinchando sobre cada día
en el planning, y que también lo compartimos a diario por Telegram:

ACCEDEA PINCHANDO AQUÍ A NUESTRO

CANAL DE TELEGRAM

CÓMO VEO LAS ACTIVIDADES E INFORMACIÓN DE

LOS DÍAS ANTERIORES SI ME LO HE PERDIDO?

EN ESTE MISMO ENLACE

podrás acceder a los días anteriores

simplemente dando click en los recuadros.

¿SE QUEDARÁN GUARDADOS LOS DIRECTOS

DE LAS 19:00 DE LA TARDE?

¡Sí! Los directos de las 19:00 hora española se quedarán guardados durante toda la semana
(del 12 al 18 de abril) para que puedas acceder a ellos si quieres volverlos a ver o te los has
perdido.

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 ¿ES OBLIGATORIO ESTAR EN TELEGRAM?

No es obligatorio tener Telegram, pero es una vía muy directa para recibir todos los enlaces
de las actividades y estar informado de las novedades.

PUEDES UNIRTE AQUÍ

Y NO TE OLVIDES DE ACTIVAR LAS NOTIFICACIONES.

¿QUÉ PASA SI NO PUEDO ACCEDER AL GRUPO TELEGRAM?

No pasa nada, ¡Telegram es otra vía de comunicación más! Recuerda que tienes el enlace
DIRECTO (clicando sobre cada día en la página de planning) y los emails que enviamos a
diario para acceder al contenido.

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dispositivo móvil, tablet e incluso ordenador. Una vez la tengas correctamente instalada,
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¿HASTA CUÁNDO ESTARÁ DISPONIBLE LA SEGUNDA

EDICIÓN DE FIT CAMP?

LA SEGUNDA EDICIÓN DE FIT CAMP ESTARÁ DISPONIBLE SOLO DE LA SEMANA 12 AL 18 DE ABRIL.

¿ES OBLIGATORIO COMPARTIR EL PROCESO EN LAS REDES SOCIALES?

No, no es obligatorio, pero ayuda a mantenerte motivado tanto a ti como a los demás.
También estamos regalando 3 mensualidades de Gym Virtual Center a tres de las cuentas
más activas solo por compartir el proceso de esta semana con #fitcampgymvirtual #ypct
#yopuedocontodo.
¡ASÍ QUE VALE LA PENA!

¿PARA QUÉ SIRVE LA MEDALLA?

Al terminar el día, te damos la medalla para que, con orgullo, puedas compartirla en tu perfil
o redes sociales y enseñar a toda la comunidad que has completado correctamente todas las
actividades del día.

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 ANEXO

INGREDIENTES
PARA PARA LA RECETA SALUDABLE
DEL MARTES 13 DE ABRIL

BIZCO CHO DE P L Á T A N O , C H O C O L A T E
Y ZUMO D E MA N D A R I N A

• 3 Plátanos medianos (uno lo podemos dejar para adornar arriba)

• 3 Huevos medianos

• 1 mandarina grande (su zumo)

• 1 sobre de levadura (15g)

• 30g de cacao

• Semillas de anís

• Canela en polvo

• 10 onzas de chocolate (para fundir)

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 18

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