# GYMVIRTUALNOVIEMBRE

CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO

NOVIEMBRE 2023
MARTES MIÉRCOLES

A B R I L 2021 GYMVIRTUALABRIL
¡NUEVO CALENDARIO DE NOVIEMBRE! 1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
Y SIN DARNOS CUENTA YA NOS HEMOS PLANTADO AL MES DE
NOVIEMBRE. ¿CÓMO TE SIENTES? ¿CON CUÁNTOS CALENDARIOS 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
HAS CUMPLIDO? RECUERDA: LOS LÍMITES SOLO ESTÁN EN TU MENTE. 4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS: #GYMVIRTUAL
#GYMVIRTUALNOVIEMBRE #GYMVIRTUALFOOD (ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR EN CONTACTO CON LA
¡A POR EL PENÚLTIMO MES DEL AÑO! COMUNIDAD DE GYMVIRTUAL).
5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS
MARTES MIÉRCOLES
Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

¡HOLA A TODOS! 1. PARTE SUPERIOR 2. FULL BODY CARDIO 3. GAP ¡APROVECHA

4. EXPRESS 5. RETO DEL DOMINGO
UNÉTE A NUESTRO ABRIL
GRUPO
1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
SEMANA 1

A por un mes más de entrenamiento

2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
Este mes es especial porque no os podéis
perder la segunda edición del FIT CAMP, un 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
¡NUEVA RUTINA!
CORE CARDIO
CARDIO CON EJ. PARA PIERNAS A L TOTAL
CARDIO M ÁBODY
X IEXPRESS
MO! ¡COMPARTE TU NUEVO CALENDARIO DE
CAMPAMENTO ONLINE GRATUITO de 7 DÍAS en 4.PARTE
FIRMASUPERIOR
CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA
COMPLETA UNA
Fecha de FOTO
subida ENcanal
en el TWITTER E INSTAGRAM.TRABAJAR
:01 /11/23 MENCIONAY FORTALECER EL ABDOMEN C A L E N D A R I O + O R G A N I Z A D OR NOVIEMBRE! #GYMVIRTUALNOVIEMBRE
el que estoy segura de que os encantará. @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS:#GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALABRIL #GYMVIRTUALFOOD DESCARGABLES
PIERNAS BONITAS
EL IMPULSO QUE NECESITAS
¡NO OS OLVIDÉIS DE INVITAR A VUESTROS AMIGOS/AS! C U M PQUE
(ES RECOMENDABLE A ÑOSU OS CREÉIS UNACARDIO
L ETENGÁIS CUENTABRAZOS
EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR
EJ. PARA PIERNAS Y PARTE INTERNA TONIFICAR ABDOMEN
Diversión asegurada
PARA DAR EL PASO DEFINITIVO EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL).
5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DEDEL MUSLO
LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. S O L O E N G Y M V I R T U A L S H OP
¡A POR TODAS!
WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER DESCARGAR IMPRIMIBLES GRATUITOS
UNÉTE A TELEGRAM
Completado
LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

6. CARDIO CORE 7. TOTAL BODY 8. PARTE SUPERIOR 9. FULL BODY

1. CORE CARDIO
CARDIO 10. GAP SUPERIOR
2. PARTE 3.
11. TOTAL BODY
EXPRESS 4.
12. RETO
RETODEL
DELDOMINGO
DOMINGO
MAANNAA 21

¡NUEVA RUTINA!
¡PARTICIPA EN EL CALENDARIO DE ESTE MES Y GANA UN ¡NUEVA RUTINA!
CARDIO ABDOMEN 12 MIN ¡COMPARTE TUS AVANCES!
RUTINA COMPLETA EJERCICIOS PARA TONIFICAR TODO ELTOTAL
RUTINA COMPLETA CUERPO
BODY 30 MIN ¡PRUEBA LA PLATAFORMA DE
CARDIO 15 KIT TRATAMIENTO ANTICELULÍTICO: QUEMAGRASA EFECTO
MINUTOS BRAZOS DELGADOS SIN PESO
ABDOMEN BAJO
ENVIA TU TRANSFORMACIÓN A
FRIO, QUEMAGRASA EFECTO CALOR, QUEMAGRASA
Fecha de subida en el canal : 06/11/23 Fecha de subida
EJERCICIOS PARAen el
EL canal :08/11/2315 MIN
ABDOMEN BRAZOS,DE
RUTINA PECHO
GAP Y ESPALDA GYM VIRTUAL CENTER!
ABDOMEN CON PLANCHAS
ALTA TOLERANCIA EXFOLIANTE, REAFIRMANTE
RUTINA DE PIERNA, GLÚTEOS Y ABDOMEN
ABDOMEN FUERTE CON PLANCHAS TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
Comparte el proceso del reto utilizando los hashtags PARTE SUPERIOR COMPLETA CARDIO
ABDOMENHIIT ALTAYINTENSIDAD
FUERTE DEFINIDO
ABDOMEN PLANO PARTE SUPERIOR CON MANCUERNAS
SSEEM

#YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS EJERCICIOS DE PIERNAS EN CASA

ABDOMINALES BAJOS GLÚTEOS Y PIERNAS
#BYECELULITISMIREBOTICA CARDIO QUEMA GRASA | 12 MIN
GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS
CINTURA, ABDOMEN
y no te olvides de etiquetar a @mirebotica @gymvirtual_com Y ESPALDA
CÓDIGO DEL 10% DESCUENTO MI REBOTICA GYMVIRTUALMR

5.
13.FULL BODY CARDIO 6.
14.GAP 7. WORKOUT MOBILITY 8.
16.CORE CARDIO 9.
17. PARTE
GAP SUPERIOR 10.
CARDIO CORE TOTAL BODY 15.PARTE SUPERIOR FULL BODY CARDIO 18. TOTAL BODY
EXPRESS 11.
19. RETO
RETO DEL
DEL DOMINGO
DOMINGO
A 32

15 MIN CARDIO PARA ADELGAZAR ¡NUEVA

¡NUEVA RUTINA!
RUTINA! ¡NUEVA
¡NUEVARUTINA!
RUTINA! ¡¡APÚNTATE A LA SEGUNDA EDICIÓN DEL
RUTINA COMPLETA CORE, BRAZOS Y ESPALDA
NA

ABDOMEN Y GLÚTEOS TRABAJO DE BRAZOS HIIT BAJO IMPACTO CON BRAZOS

GLÚTEOS Y PARTE INTERNA FUERZA Y MOVILIDAD CORE CARDIO 10 MIN FORTALECE LAS PIERNAS REDUCIR ABDOMEN Y QUEMAR GRASA FIT CAMP!! 7
¡SÍGUENOS ENDÍAS GRATUITOS
TELEGRAM! SI DE
CARDIOCOMPLETA
RUTINA INTENSO 20 MINUTOS Fecha de subida en el canal : 13/11/23 Fecha de subida en el canal : 15/11/23
AN

Fecha de subida en el canal : 05/04/21 Fecha de subida en el canal :07/04/21 CAMPAMENTO

BRAZOS CON MANCUERNAS GLÚTEOS Y ABDOMEN EN CASA TODAVÍA NO LOONLINE.
HACES
ABDOMEN, BRAZOS Y CARDIO
TRABAJAR ABDOMINALES Y LUMBAR ABDOMEN Y CINTURA 8 MINUTOS
CARDIO INTENSO
DE 10
PIEMINUTOS
MA

EJERCICIOS PARA PIERNAS

PIERNAS, ABDOMEN Y GLÚTEOS
Y GLÚTEOS EN CASA ABDOMINALES BRAZOS Y ABDOMEN
ESPALDA 20 MIN
TRABAJAR ABDOMEN PARTE SUPERIOR COMPLETA RUTINA DE ABDOMINALES
CARDIO ABDOMEN 12 BAJO
MINUTOS AUMENTAR GLÚTEOS GLÚTEOS, Y PIERNAS 15 MIN
SS EE M

EJERCICIOS PARA GLÚTEOS COMO DEFINIR Y MARCAR EL ADBOMEN

RUTINA DE ABDOMEN | 18 MIN
8 MINUTOS INTENSOS DE ABDOMEN ELIMINAR ROLLITOS ABDOMEN, GLÚTEOS Y PARTE INTERNA DEL MUSLO
ABDOMEN, CINTURA Y ESPALDA
CINTURA Y ESPALDA BAJA

12.
20.FULL BODY
CARDIO CARDIO
CORE 13.
21. GAP
TOTAL BODY 14. WORKOUT
22. PARTE MOBILITY
SUPERIOR 15.
23. CORE CARDIO
FULL BODY CARDIO 16. PARTE
24. GAP SUPERIOR 17.
25.TOTAL BODY
EXPRESS 18.
26. RETO DEL DOMINGO
S E M A N A 43

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

¡NUEVA
CARDIO QUEMA GRASA RUTINA! ¡NUEVA
GLÚTEOS RUTINA!
Y PIERNAS ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!
ESPALDA Y CINTURA ¡NUEVA RUTINA!
PIERNAS DELGADAS Y TONIFICADAS
¡NUEVA RUTINA! ¿HAS CONSEGUIDO
CARDIO INTENSO 20UNA
MIN
FULL BODY CARDIO Fecha de subidaGAP
en el canal : 20/11/23 WORKOUT MOBILITY CORE en
Fecha de subida CARDIO
el canal : 22/11/23 PARTE SUPERIOR AUMENTARAUTOCUIDADO
PECHO Y FORTALECER
ESPALDA TRANSFORMACIÓN CON GYM VIRTUAL?
ABDOMEN Y ESPALDA
SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN GLÚTEOS PERFECTAS
SE SUBE Y CADERA
EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN
YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL BRAZOS YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL
Y ESPALDA 20 MINUTOS PARTE SUPERIOR COMPLETA
YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL CARDIOYOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL
MODERADO YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL YOUTUBE.COM/GYMVIRTUALCENTER ¡COMPÁRTENOSLA!
ABDOMINALES DE PIE ABDOMEN FUERTE SIN MATERIAL ABDOMINALES 8 MINUTOS
PIERNAS Y GLÚTEOS DE INFARTO TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
EJERCICIOS PARA REDUCIR CINTURA GLÚTEOS Y PARTE INTERNA
CARDIO BRAZOS 15 MINUTOS #GYMVIRTUALTRANSFORMACIONES

19.
27. FULL BODY
CARDIO CARDIO
CORE 28.TOTAL
20.GAP BODY 21.
29.WORKOUT MOBILITY
PARTE SUPERIOR 22. CORE
30. CARDIO
FULL BODY CARDIO 23. PARTE SUPERIOR 24. TOTAL BODY 25. RETO DEL DOMINGO
54

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

CARDIO ¡NUEVA
ABDOMEN RUTINA!
FUERTE CON PLANCHAS FORTALECE LAS PIERNAS | 10 MIN ¡NUEVA RUTINA!
CARDIO CORE
QUEMA| REDUCE
GRASA TU ABDOMEN ABDOMINALES DE PIE RUTINA COMPLETA: TOTAL BODY ¡COMPARTE TU POSTRE SALUDABLE
Fecha de subida en el HIIT
CARDIO canal: 19/04/ 21 PIERNAS FUERTES RUTINA COMPLETA
Fecha de subida en el canal: 27/11/23 Fecha de subida en el canal : 21/04/21 FAVORITO HASTA EL MOMENTO!
HIIT INTENSOPARA
EJERCICIOS QUEMA GRASA PLANO
ABDOMEN RUTINA DE GLÚTEOS | 10 MIN Fecha de subida en el canal : 29/11/23 BRAZOS, ABDOMEN, PECHO Y ESPALDA
GLÚTEOS PERFECTOS
AUMENTAR GLÚTEOS EN CASA GLÚTEOS Y PIERNAS
EJERCICIOS PARA LAFUERTES
PARTE INTERNA
EJERCICIOS
PARTE PARACOMPLETA
SUPERIOR BRAZOS Y PECHO HIIT MUY
PARTE INTENSO
INTERNA DEL MUSLO @GYMVIRTUALFOOD_COM
RUTINA INTENSA ZONA ABDOMINAL
ABDOMEN FUERTE RUTINA RÁPIDA DE ABDOMINALES TRABAJAR
BRAZOS ABDOMEN
DELGADOS Y DEFINIDOS
EJ.
DELPARA ESPALDA BAJA Y BRAZOS
MUSLO
CARDIO RÁPIDO E INTENSO PIERNAS Y GLÚTEOS | 13 MIN ABDOMEN FUERTE Y CINTURA DEFINIDA
80 SENTADILLAS T
BAJAR BARRIGA

26. FULL BODY CARDIO 27. GAP 28. WORKOUT MOBILITY 29. CORE CARDIO 30. PARTE SUPERIOR

DÍAS
5

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M V I R T RUTINA!
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