INSTITUCION EDUCATIVA TECNICA Aprobado por SEDCESAR, según resolución No. 002931 del 18 de abril de 2018.

C.E.N 20 Reg. DANE No. 120011000024

“GUILLERMO LEON VALENCIA”
NIT. No. 892.300.680-2
AGUACHICA CESAR Código ICFES JM 007682 – JT 038216

INSTITUCION EDUCATIVA TECNICA Código: GA-DC-01

GUILLERMO LEON VALENCIA
-AGUACHICA, CESAR- Versión: 1.0

Sistema de Gestión de
GUÍA DE APRENDIZAJE DESDE CASA Fecha: 16/08/2020
la Calidad

ÁREA/ASIGNATURA: EDUCACION FISICA GRADO: SEXTO JM

SEMANAS: 4 Semanas TIEMPO: Del 16 de AGOSTO hasta
16 de SEPTIEMBRE
DOCENTE: YURGENSE LIZARAZO PIEDRAHITA
REFERENTES DE CALIDAD EDUCATIVA
COMPETENCIA: Motriz, Competencia Expresiva COMPONENTE: Competencia motriz,
Corporal, Competencia Axiológica Corporal, acondicionamiento físico, resistencia,
resistencia cardiovascular coordinación, velocidad y flexibilidad y fuerza
ESTÁNDARES BÁSICOS DE COMPETENCIA
- Controlo la respiración y la relajación antes, durante y después de la actividad física.
- Comprendo las razones biológicas del calentamiento y recuperación y las aplico. Comprendo la
importancia de la actividad física para una vida saludable.
- Relaciono mis emociones con estados fisiológicos de mi cuerpo (sudoración, agitación, alteraciones
de la frecuencia cardiaca y respiratoria).
- Comprendo que la practica física se refleja en mi calidad de vida.

APRENDIZAJE EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE

DBA
LINEAMIENTOS • Controlar la respiración y la relajación en
situaciones de actividad física
• Decido las acciones mas efectivas para
resolver las diversas situaciones
• Regulo la realización de las actividades
motrices siguiendo procedimientos
metodológicos y cuidado durante su
realización
• Proporcionar a los alumnos conceptos
teóricos referentes a la resistencia
• Mejorar su nivel de resistencia aeróbica.
• Controlar el esfuerzo sobre la base de la
zona de cambio mediante la frecuencia
cardíaca.

EJES TEMATICOS

• PRINCIPIOS DE ACONDICIONAMIENTO FISICO

• COORDINACION

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Dirección: Carrera. 15 No. 3-54 – Teléfono: 566 1893
Email: colvalencia.aguachica@hotmail.com
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EXPLORACIÓN SEMANA 1
TEMA

COORDINACION

CONCEPTO:

la coordinación es la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado de acuerdo

con la imagen fijada por la inteligencia motriz a la necesidad del movimiento. Álvarez del Villar (recogido
en Contreras, 1998)

▪ COORDINACIÓN SEGMENTARIA: se refiere a los movimientos que realiza un segmento –

brazo, pierna- y que puede estar relacionados con un objeto: balón, pelota, implemento, etc.

▪ COORDINACION DINAMICA GENERAL: intervienen os brazos y. las manos con los ojos,
como en el baloncesto

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• COORDINACION ESPACIAL: Los movimientos son ajustados para adaptarse al desplazamiento

de un móvil y/o al de los demás deportistas, cuyas trayectorias se producen en un espacio

ESTRUCTURACIÓN SEMANA 2

FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA COORDINACION:

❖ Velocidad de ejecución
❖ Los cambios de dirección y sentido
❖ El grado de entrenamiento
❖ La altura del centro de gravedad
❖ La duración del ejercicio
❖ Las cualidades psíquicas del individuo
❖ Nivel de condición física
❖ La elasticidad de músculos, tendones y ligamientos
❖ Tamaño de los objetos
❖ La herencia
❖ La edad
❖ El grado de fatiga
❖ La tensión nerviosa

Aspectos necesarios para una correcta coordinación muscular

❖ Correcto desarrollo cognitivo: del grado de desarrollo del sistema nervioso central dependerá la
calidad de la coordinación motriz.
❖ Músculos fuertes y bien acondicionados: la cantidad de actividad física y entrenamiento incidirá
en una mejor coordinación.
❖ Potencial genético: la coordinación, si bien es un aspecto que debe entrenarse y que puede
mejorar con la práctica, también
COLEGIO tieneLEON
GUILLERMO un fuerte
VALENCIA, componente genéticoYque
ORGULLO DE AGUACHICA permite que algunas
LA REGION
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personas tengan mejor coordinación de movimientos que otras,
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o mayor facilidad para adquirirla.
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➢ Esqueleto y músculos saludables, fuertes y en condiciones para realizar los movimientos.

➢ Aprendizaje a través de la práctica y repetición.
➢ Automatización de los movimientos.
➢ Buena visión.

PRÁCTICA-EJECUCIÓN SEMANA 2

VER VIDEO Y PRACTICARLO MINIMO 3 VECES POR SEMANA CN UNA DURACION DE DE 30

SEGUNDOS POR EJERCICIO CON UN INTERVALO DE DESCANSO DE 2 MINUTOS MINUTOS
ENTRE EJERCICIO Y EJERCICIO.

https://www.youtube.com/watch?v=xjaz3g-YXj0&feature=youtu.be

TRANSFERENCIA SEMANA 3
SOCIALIZACION :

SE ACONSEJA HACER SOPAS DE LETRAS, JUGAR DOMINOES Y CRUCIGRAMAS PARA TENER

UNA BUENA COORDINACION MENTAL.

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VALORACIÓN SEMANA 4
DESPUES DE PRACTICAR LOS EJERCICIOS EXPUESTOS EN EL VIDEO DURANTE LAS 3
SEMANAS, COMPLETAR LA SIGUIENTE TABLA CON ESTOS EJERCICIOS ESPECIFICICOS

EJERCICIOS A VALORAR

NUMERO DE
EJERCICIO TIEMPO REPETICIONES
EJERCICIO

1 ABRIR Y CERRAR DENTRO Y FUERA DEL CUADRO 15 SEGUNDOS 12

45 SEGUNDOS DE DESCANSO

2 DENTRO Y FUERA DESDE ATRAS 15 SEGUNDOS 15

45 SEGUNDOS DE DESCANSO

3 DENTRO Y FUERA DESDE EL FRENTE 15 SEGUNDOS 16

45 SEGUNDOS DE DESCANSO

4 DENTRO Y FUERA DESDE EL LADO 15 SEGUNDOS 15

45 SEGUNDOS DE DESCANSO

5 DENTRO Y FUERA UN SOLO PIE 15 SEGUNDOS 12

45 SEGUNDOS DE DESCANSO

6 DENTRO Y FUERA UN SOLO PIE DE LADO 15 SEGUNDOS 10

45 SEGUNDOS DE DESCANSO

7 ATRAS, AL MEDIO Y AL FRENTE 15 SEGUNDOS 18

45 SEGUNDOS DE DESCANSO

8 IZQUIERDA, CENTRO Y DERECHA DE LADO 15 SEGUNDOS 20

45 SEGUNDOS DE DESCANSO

9 COMBINADO 15 SEGUNDOS 19

MEDIO DE ENTREGA
Digital: correo ylizarazop@colvalencia.edu.co
Whatsapp: 315 257 6414
Comunicarse por llamada en caso de no contar con conectividad. Fecha de entrega: 16 AGOSTO 2020

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