CULTURA FISICA

JUAN FRANCISCO BENAVIDES BERNAL

SENA
CAPACIDADES FISICAS
VELOCIDAD

Se definen como características

individuales determinantes en la
condición física.
MOVILIDAD
CAPACIDADES
FISICAS
Estas capacidades son fácilmente
observables y se caracterizan por
que se pueden medir.
RESISTENCIA

FUERZA
RESISTENCIA
CONCEPTOS
GROSSER
01 La define como " Capacidad de resistencia contra un
esfuerzo duradero y la capacidad de recuperación rápida" .

TONY NETT
02 Capacidad de sostener un esfuerzo eficazmente el mayor
tiempo posible con un esfuerzo no menor de 3 minutos".

G. ABSIALIMOV

03 Lo define como capacidad de realizar un trabajo en un

tiempo continuo sin que disminuya su efectividad"

FLEITAS DÍAZ I. Y COLS, (1990)

04 Es una capacidad condicional que permite al individuo,
realizar una actividad física durante un tiempo relativamente
largo sin disminuir su rendimiento.
 Clasificación De La Resistencia

Es la capacidad que
posee un individuo al
realizar una actividad de
larga duración (superior
RESISTENCIA
a 8 minutos) a una
intensidad determinada 01 AEROBICA Es aquella que permite
con plena actividad de soportar durante el
los sistemas mayor tiempo posible
cardiovascular, una deuda de oxigeno
respiratorio. RESISTENCIA producida por el alto

ANAEROBICA 02 ritmo de trabajo que

será pagado una vez
que el esfuerzo finaliza.
La resistencia en otras habilidades y capacidades
Mantener durante un tiempo relativamente largo la
capacidad de vencer resistencias externas a través de
esfuerzos neuromusculares.
RESISTENCIA A LA
01 RESISTENCIA A LA FUERZA

01 TECNICA Y A LA TACTICA

RESISTENCIA A LA Capacidad de aumentar al máximo la rapidez de

VELOCIDAD 02 ejecución de un movimiento o serie de estos y mantener
la potencia de ejecución durante un tiempo prolongado

Resistencia a la táctica se manifiesta por el

sostenimiento de la diversidad, volumen, RESISTENCIA A LA TECNICA Y
racionalidad y economía de acciones. 03 LA TACTICA

Resistencia a la técnica el deportista sea capaz de

estabilizar y mantener durante un tiempo prolongado
su eficacia en los parámetros fundamentales de su
ejecución técnica como son la fluidez, coordinación,
frecuencia, trayectoria, etc.
¿Cómo se trabaja la
resistencia? 
Sistema Continuo: carreras con ritmo continuo,
en las que se va aumentando progresivamente el tiempo
de esfuerzo

Deportes: carrera por el bosque, con obstáculos, de

orientación, formando figuras, laberintos, cross y fartlek.

Ciclismo, natación, remo, piragüismo, patinaje, esquí de

fondo y senderismo.
 Sistema Continuo Armónico.
Carrera continua. Consiste en correr a un ritmo
uniforme y con una intensidad moderada por un
terreno llano..

  Sistema continuo variable.

El esfuerzo se realiza variando la intensidad.

•Fartlek aeróbico, trabajando distancias largas y ritmos bajos.

•Carrera con cambio de ritmo.

•El último adelanta.

•Fartlek.
    
Sistema Interválico:

 El tiempo de esfuerzo no debe sobrepasar los 20 segundos y la

frecuencia cardiaca debe subir hasta 170 y bajar a 120 ó 130 p/m.

Las actividades a realizar pueden ser:

•Juegos de carrera: tigres y leones, cortar el hilo.

•Relevos: formas diferentes de desplazarse o de transporte.

•Recorridos con obstáculos.

•Juegos colectivos: balón cementerio o torre, juegos de agarrar.

•Deportes colectivos: balonmano, baloncesto, fútbol (variando reglas,

dimensiones del terreno de juego o número de jugadores).

•Carreras con cambios de ritmo y circuitos de coordinación.

 01
Colección la educación física en
reforma (1998). Fundamentos de
educación física para enseñanza
primaria. Barcelona: Inde.

Díaz, J. (1999). La enseñanza y

aprendizaje de las habilidades y
destrezas motrices básicas.
Barcelona: Inde.

02
Bibliografía https://www.efdeportes.com/efd184/desarrollo-de-la-
capacidad-fisica-resistencia.htm

Webgrafía https://onx.la/cfc67

http://www.uideporte.edu.ve/WEB/pdf/
Resistencia.pdf
Gracias!