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  • Registro 3 Pensamientos Alternativos

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    18 vistas2 páginas
    El documento presenta un formato para registrar tres pensamientos alternativos. El formato incluye columnas para anotar la situación que causa ansiedad, los pensamientos iniciales y el grado de ansiedad, los sentimientos y sensaciones físicas, y pensamientos alternativos y nuevos grados de ansiedad. El objetivo es identificar pensamientos automáticos y generar perspectivas alternativas para reducir la ansiedad.

    Descripción original:

    REGISTRO PARA IDENTIFICAR PENSAMIENTOS IRRACIONALES Y ALTERNATIVOS

    Título original

    REGISTRO 3 PENSAMIENTOS ALTERNATIVOS

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

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    REGISTRO 3 PENSAMIENTOS ALTERNATIVOS

    DÍA SITUACIÓN ¿Qué pienso que Grado de ansiedad ¿Qué siento? ¿Qué En cambio pensé Grado de ansiedad
    ¿Qué me hace sentir puede pasar? (1-10) sensaciones noto en mi (1-10)
    ansiosa o nerviosa? 1 Nada, estoy relajada cuerpo? 1 Nada, estoy
    10 Muy asustada, ansiosa o relajada
    nerviosa 10 Muy asustada,
    ansiosa o nerviosa
    REGISTRO 3 PENSAMIENTOS ALTERNATIVOS
    DÍA SITUACIÓN ¿Qué pienso que Grado de ansiedad ¿Qué siento? ¿Qué En cambio pensé Grado de ansiedad
    ¿Qué me hace sentir puede pasar? (1-10) sensaciones noto en mi (1-10)
    ansiosa o nerviosa? 1 Nada, estoy relajada cuerpo? 1 Nada, estoy
    10 Muy asustada, ansiosa o relajada
    nerviosa 10 Muy asustada,
    ansiosa o nerviosa

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