El cuidado de nuestra

salud mental
Ansiedad y estrés
¿Qué es la salud
mental?
¿Es solo un estado de la mente?
 Es mucho más que un
estado de la mente
Tener una buena salud mental implica mucho más que no
padecer enfermedades. Implica, más bien, un estado
integral de bienestar.
Definición de la salud mental
La salud mental es, en términos generales, el
estado de equilibrion entre una persona y su
entorno. Es un estado de bienestar en el cual
cada individuo desarrolla su potencial, puede
afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar
de forma productiva y fructífera, y puede aportar
algo a su comunidad.
¿Por qué es importante cuidar
nuestra salud mental?
Cuando tenemos una buena salud
mental, somos capaces de
reconocer nuestras habilidades, de
enfrentar el estrés, de trabajar de
forma productiva y de contribuir a la
sociedad.
¿Cómo mantener
una buena salud
mental?
Consejos prácticos
El estrés
El estrés es un sentimiento de tensión física o
emocional. Puede provenir de cualquier
situación o pensamiento que lo haga sentir a
uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es
la reacción de su cuerpo a un desafío o riesgo.

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El estrés Síntomas

Dolor de cabeza
Presión arterial alta
Diarrea o estreñimiento.
Mala memoria.
Dolores y achaques frecuentes.
Dolores de cabeza.
Falta de energía o concentración.
Problemas sexuales.
Cuello o mandíbula rígidos.
Cansancio.
 NO, estos nos permiten
¿El estrés y la desarrollar habilidades
ansiedad siempre de súper vivencia
han sido malos?
La ansiedad
La ansiedad es una reacción emocional, la
cuál puede causar preocupación y miedo
intensos, excesivos y continuos ante
situaciones cotidianas. Es posible que se
produzca taquicardia, respiración agitada y
sudoración.

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 ¿Alguna vez
sentiste algo de eso?

Creer que nada

Comer o dormir Tener poca Sentir confusión, se puede Ser incapaz de
muy poco o energía. angustia o miedo solucionar o completar las
demasiado. poco comunes. enfrascarse en tareas cotidianas.
pensamientos
negativos.
La ansiedad Síntomas

Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.

Sensación de peligro inminente, pánico o
catástrofe.
Aumento del ritmo cardíaco.
Respiración acelerada (hiperventilación)
Sudoración.
Temblores.
Sensación de debilidad o cansancio.
Problemas para concentrarse o para pensar en
otra cosa que no sea la preocupación actual.
Evite aliviar el estrés y la ansiedad
de manera poco saludable
Comer en exceso
Fumar cigarrillos
Consumir bebidas alcohólicas
Comer demasiado o no comer nada
Dormir demasiado o no dormir nada
 ¿Cuándo busco
ayuda profesional?
Cuando inician las ideas suicidas o
utilizas adicciones para calmar el
estrés o ansiedad.
 Actividades que pueden
ayudar a mejorar tu salud
mental