TEST DE ANSIEDAD

JESUS ANDRES ALVARO APAZA C21-C

Dinámica de Análisis
1. Resuelve el siguiente test para medir el nivel de ansiedad.
Instrucciones:
Dale puntos a cada una de las sensaciones que se presentan a continuación según la intensidad
de acuerdo al siguiente patrón:

0 puntos para Nunca.

1 puntos para Muy poco.
2 puntos para En ocasiones.
3 puntos para Frecuentemente.
4 puntos para Casi siempre o siempre.

0 1 2 3 4
1. Encuentro dificultad para relajarme. X
2. Siento cansancio fácilmente, aun no habiendo X
realizado esfuerzo físico alguno.
3. Me siento ansioso. X
4. Me preocupo demasiado por problemas cotidianos. X
5. Tengo dificultad para concentrarme. X
6. Me siento al borde de la desesperación. X
7. Me despierto por las noches y pasa más de una hora X
hasta que vuelvo a dormir de nuevo.
8. Siento agobio continuamente. X
9. Tengo dolor y tensión muscular. X
10. Tengo la boca seca. X
11. Siento malestar por mi ansiedad. X
12. Sufro temblores musculares, sacudidas del corazón o X
taquicardias.
13. Me asusta poder perder el control y volverme loco. X
14. Sufro mareos y tengo la sensación de que voy a X
desmayarme
15. Siento miedo e inseguridad por casi todo. X
16. Siento opresión en el pecho y tengo dificultad para X
respirar.
17. Me siento inquieto y nervioso. X
18. Tengo dificultad para conciliar el sueño. X
19. Me preocupo demasiado por cosas que no tienen X
tanta importancia.
20. Siento que no puedo controlar mi ansiedad. X
21. Siento hormigueo e insensibilidad en las manos o en X
las piernas.
22. Estoy irritable. X
Total 18

Puntuación menor a 22 puntos.

Tu nivel de tolerancia a los problemas es bueno. Enfrentarte a situaciones que

supondrían ansiedad o temor no representa un problema para ti. Sabes desenvolverte en
situaciones de estrés. Sueles ser una persona segura y equilibrada emocionalmente.

De 22 a 44 puntos.

En ocasiones tu nivel de ansiedad aumenta pero sin repercutir en tu rendimiento en el

trabajo ni en tus relaciones personales.

No te impide llevar a cabo tu vida de forma normal Podrías realizar ejercicios de

relajación para evitar esas situaciones ocasionales que podrían suponerte algún futuro
problema.

De 45 a 66 puntos.

Tu nivel de ansiedad es alto. Tiendes a preocuparte más de lo que debes. Te impide

desarrollar tu vida de forma normal. En el trabajo disminuye tu rendimiento por falta de
atención, cansancio y fatiga tanto en lo físico como en lo mental. Se pueden afectar tus
relaciones personales. Realiza ejercicio físico y técnicas de relajación para disminuir los
síntomas y/o consulta a un especialista.

De 67 a 88 puntos.

Tu nivel de ansiedad es de alerta. No puedes llevar a cabo de forma normal situaciones

cotidianas como pasear tranquilamente o conducir. Mantienes una preocupación
constante y exagerada por lo que pueda ocurrir. Practica ejercicio físico, yoga,
meditación o ejercicios que ayuden a controlar tus emociones. Consulta a un
especialista.