Prevención de Lesiones en El Deporte de Combate PDF

Prevención de lesiones en
deportes de combate
Vicente Ormazábal Medina
Profesor de Educación Física, Licenciado en Educación USS
Diplomado Internacional en Entrenamiento Deportivo USACH
Mg. En Ciencias de la Actividad Física y el Deporte UST
Máster© en Rendimiento Deportivo, Tecnificación y Alto Nivel Universidad de Barcelona INEFC
Lineamientos preventivos generales
Una lesión deportiva se define
como el daño en una parte del Molestias musculoesqueléticos o Provoca ausencia de la
cuerpo causando un tiempo libre contusiones cerebrales competencia y entrenamientos
de prácticas o competencia
En los deportes de combate, los

perfiles de lesiones comúnmente
Las lesiones graves implican una
difieren entre estilos de combate
ausencia de entrenamiento y
de acuerdo con las reglas de
competencia más de 7 días
competencia (por ejemplo,
objetivos y técnicas permitidos)
Junge A, Engebretsen L, Alonso JM, Renström P, Mountjoy M, Aubry M, et al. Injury surveillance in multi-sport events: the
International Olympic Committee approach. Brit J Sport Med 2008;42:413—21.
Hermann O. Mayr and Stefano Zaffagnini. (2016). Prevention of Injuries and Overuse in
Sports Directory for Physicians, Physiotherapists, Sport Scientists and Coaches. Editorial: Springer Heidelberg New York Dordrecht London
Clasificación de lesiones en los diferentes tipos
de deportes de combate
Contusión: Equimosis
Distensión: Lesión
Esguinces: Distención del tejido sin existencia
aguda consistente en la
aguda de ligamento o de una lesión
elongación de músculo
capsula articular relacionada con otro
y tendones
apartado
Luxación: Por sobreúso:

Fractura: Rotura Desplazamiento parcial Síndrome doloroso del
traumatológica de un o completo de una sistema músculo
hueso parte ósea de una esquelético con inicio
articulación de sintomalogía previa
Romero, D. & Tous, J. (2011). Prevención de lesiones en el deporte, Clave para el rendimiento óptimo. Editorial: Panamericana Medica. Madrid, España.
La fatiga: ¿mecanismo lesivo?
Incapacidad de
mantener la Causas Mecanismo de
intensidad de multifactoriales protección a la lesión
ejercicio determinado
Fatiga central y
Fatiga aguda y crónica
periférica
(Cardinale et al., 2011; Paulsen et al., 2012)

Analizar los efectos de la carga sobre el
Modelos de Entrenamientos
deportista
Seyle H. The general adaptation syndrome and the diseases of Bores, A. J. Chena y cols. (2012). Fútbol sala: manual de la
adaptation. J Clin Endocrinol Metab 1946; 117-230 preparación física. Alicante, España: Alto rendimiento
N. Hammami a,∗ , S. Hattabi a , A. Salhi a , T. Rezgui b, M. Oueslati a , A. Bouassidaa. Combat sport injuries profile: A review. Science & Sports
(2018) 33, 73—79
Cambio en la preparación física integral en los
últimos años
Lineamientos
preventivos El buen preparador físico era el profesor que
aplicaba cargas tremendas y hasta se jactaba
generales: de afirmar que jugaba quien “sobrevivía”
Reflexiones Hoy las cosas han cambiado y el enfoque
dirigido al cuidado del deportista es el
predominante
¿Se pueden
prevenir las lesiones
deportivas?
Cualquier dimensión preventiva
corresponde al ámbito del futuro, y
nadie lo conoce como para afirmar
algo taxativo
¿Se pueden
No obstante es posible reducir la
prevenir las probabilidad de lesiones, a partir del
conocimiento de factores puntuales
lesiones y específicos
deportivas?
Los esfuerzos por reducir la tasa de
lesiones son siempre nobles y
colaboran con la vida útil del
deportista
El siglo XX entendía que el mecanismo
lesional debía ser evitado
El siglo XXI interpreta que el mecanismos

lesional debe ser entrenado
Consideraciones Estudiado en profundidad desde el
entre siglo XX y control motor
siglo XXI Creando ejercicios preventivos que
emulen el mecanismo lesional
Trabajado para generar respuestas

adaptativas
Fenómeno multi - dimensional
Los mecanismos preventivos Imposible de abordar desde una

son entrenables sola disciplina
Problema educativo
Cada agente profesional

puede aportar mucho desde su Trabajo en equipo
campo específico
Cambios de paradigmas
Los indicadores de futuras tendencias a la lesión
Es posible pueden registrarse desde edades tempranas en la
formación deportiva y planificar con antelación
La prevención de lesiones puede transformarse en un

Prever
proceso planificado con antelación con acciones
concretas aplicadas con firmeza
Supondría la modificación de numerosas perspectivas

Cambiar y paradigmas, comenzando
por el de la evaluación del deportista
Hacer
Debería constituir una política institucional
integral orientada al cuidado del deportista, es
decir, una posición concreta y definitiva
Enfoques preventivos
Mecanisista Psicokinetista Emocionalista

Entiende que atrás de un estado
Interpretación elemental desde Procura modificar los viejos e
de lesión recurrente
la anatomía funcional, con incorrectos engramas sensoriales
encontramos una historia de
énfasis en la postura y el análisis y motores, trabajando
traumas y conflictos psicológicos
de asimetrías y des - balances intensamente en los nuevos
no resueltos que influyen en esta
musculares automatismos
disposición
formar nuevas redes cognitivas

Procura resolver los problemas a
posturales que predominen la necesidad de trabajar con
través de ejercicios de
sobre las anteriores, evitando terapeuta o psicólogo deportivo
flexibilidad y fuerza
que re-emerjan
Propuesta Esquema jerárquico
Y con la
colaboración
Entrenamiento invisible tú de todos
Médico
Salud bucal, psíquica Odontólogo
y clínica Psicólogo
Nutrición
Nutricionista
Capacidades y hábitos Preparador Físico

motores
Marcha y postura Fisioterapéuta

Desde el punto de vista de la preparación física
Fuerza en todos los Estabilidad, equilibrio y

Rigidez, flexibilidad y ADM
regímenes propiocepción
El desarrollo de la
consciencia corporal y el
Hábitos motores: instancias saber compensar las
complementarias capacidades de acuerdo a
los resultados de las
evaluaciones
Objetivos del entrenamiento en el rendimiento
deportivo
Asegurar y mejorar
Lograr y aumentar
el desarrollo físico Fortalecer el
un desarrollo
según las estado de salud
multilateral
necesidades
Incrementar el
Prevención de conocimiento
lesiones teórico del
entrenado
(Bompa &Buzzichelli 2019))

Asimetrías corporales A
Desde ya que la
aspiración a una
Cualquier capacidad motora, con simetría
independencia de su particular absolutamente
expresión o manifestación, suelen Dicha diferencia resalta por su perfecta no es viable,
ser causa de alteraciones en el magnitud y nos advierte sobre ya que de por sí
control motor y motivo de posibles futuros inconvenientes. nuestra motricidad no
patrones de movimiento es totalmente
aberrantes y afuncionales simétrica
B
La entendemos como una
diferencia en la expresión de una Sin embargo,
capacidad motora, cualquiera sea conllevan finalmente a procesos entendemos que hay
su manifestación, entre grupos de lesión márgenes de
musculares homólogos contra- tolerancia o
laterales. aceptabilidad de
diferencias entre un
hemicuerpo y otro:
es ahí cuando
debemos actuar
¿Que entendemos por balance muscular?
Coordinación Se asocia con la fuerza

Equilibrio relativo entre intermuscular: contralateral de los
la longitud muscular o Agonista, antagonista, grupos musculares
la fuerza muscular sinergista y dominante y
estabilizadores dominante
Control motor
• Habilidad para regular
mecanismos esencial del
movimiento
• Conducción de movimiento
humano normal
Aprendizaje motor
• Proceso asociado con la
práctica o experiencia
• La capacidad de realizar una
acción competente
No confundir asimetría con dominancia
Las dominancias son normales y definen el empleo selectivo de un hemicuerpo
sobre el otro.
Las dominancias
Las dominancias son aceptables son normales en el
mundo deportivo:
no alteran el control
Surgen a partir de hábitos motor y son motivo
ni de lesiones,
síndromes ni,
mucho menos,
No generan alteraciones alteraciones
posturales
Las asimetrías alteran el control motor
Por ende
Las aferencias, cuando

Motoras
son muy diferentes,
Sensoriales Condicionando el control promueven eferencias
de las zonas motoras aún más asimétricas,
Implican aferencias primarias, ya que ellas resultando en mayores
propioceptivas diferentes dependen de la desbalances entre el lado
entre el lado derecho y el información que reciben derecho e izquierdo del
izquierdo: directamente de sus cuerpo
la corteza somestésica áreas sensoriales ipsi-
parietal recibe laterales
información específica (también las otras)
del lado contrario del
cuerpo, pero diferente
Liebenson, C. (2019). Manual Entrenamiento Funcional. Editorial: Paidotribo. Barcelona, España.
En conclusiones
A
Hay asimetrías mínimas
Supervisar
regularmente sus
manifestaciones
B
Aún así, nunca son funcionales
C
Conviene detectarlas tempranamente
D
Evitar se transformen en mayores diferencias
Equilibrio vs Estabilidad
Equilibrio Estabilidad
• Todas sus fuerzas • Es la capacidad

y momentos de de un estado del
fuerza que cuerpo en
actúan sobre el mantener en
es igual a cero equilibrio Control del objeto
(Bergmark, 1989; • Fuerzas Movimiento

Elvira 2008) interna/Externa Estabilidad
(perturbaciones)
Bergmark, 1989
¿Por qué controlar la carga?
Desarrollo de una carrera

deportiva a largo plazo
Establecer y analizar la
relación del entrenamiento
realizado por el deportista y
las adaptaciones fisiológicas
y rendimiento
La aplicación de cargas
irracionales de
entrenamiento provoca
lesiones
¿Por qué controlar la carga?
Días posteriores
Dolor muscular Daño muscular
inducido por
ejercicio (EIDM)
Rigidez
Sensibilidad
Activaciones
Excéntricas
Reducción fuerza
(Lewis et al., 2012)
Principios del entrenamiento Deportivo (Tous & Romero 2011)
Individualización
Cada persona responde de forma diferente al mismo entrenamiento
por alguna de las siguientes razones: Necesidad deportiva, herencia,
maduración, nutrición, descanso y sueño, nivel de condición,
motivación y incidencia de ambientes
Especificidad
Los efectos son específicos al tipo de estímulo de entrenamiento que
se utilice en las tareas. Es decir son específicos al sistema de energía,
grupo muscular y tipo de movimiento de cada articulación.
Multilateralidad
Este principio determina la necesidad de adquirir una formación
polivalente para evitar una especialización prematura. En las primeras
etapas de todo entrenamiento, el objetivo prioritario debe ser el
desarrollo armónico del deportista.
Progresión de la Carga
La elevación gradual de las cargas de entrenamiento, el volumen y la
intensidad de los ejercicios realizados, la complejidad de movimiento
y el crecimiento de nivel de tensión psíquica Las cargas de
entrenamiento se relacionan con el nivel del deportista, mientras se
mejora se aumenta la carga de entrenamiento
Principios del entrenamiento deportivo
Sobrecarga
Para que se produzca una reacción de adaptación, es decir, para lograr
un efecto del entrenamiento, el estímulo de entrenamiento debe
superar al umbral. Cada deportista tiene un umbral determinado y un
nivel máximo de tolerancia según el estímulo que se aplique (Ley de
Shultz-Arnodt)
Variabilidad de la carga
Se debe entender como una medida para afrontar una cierta
monotonía de la carga debido a su uniformidad y así ayudar al
aumento del rendimiento y evitar el estancamiento (Grosser et al.,
1989 & 1992)
Optimización de la carga y recuperación
La carga y la recuperación van íntimamente unidas por el
entrenamiento. El fundamento biológico de ello es el fenómeno de
supercompensación Esto significa que se necesita una cierta cantidad
de tiempo después de una carga eficaz, con el fin de poder soportar
nuevamente una carga parecida en condiciones favorables
Periodización
Carácter fásico de la adaptación en sus fases de aumento,
estabilización y disminución requiere la estructura del entrenamiento
en ciclos de entrenamiento grandes como los periodos de
entrenamiento. Ej: Periodo preparatorio, competitivo y transitorio
Entrenamiento Tridimensional y Cuadrimensional
Moras G. (2017). La fuerza tridimensional y cuadrimensional en los deportes

colectivos. En El entrenamiento en los deportes de equipo. Barcelona. Mastercede
Entrenamiento coadyuvante
Seirul.lo (1986) define el entrenamiento coadyuvante como:
“Aquellas formas de entrenamiento que ayudan a la
medicación y contribuyen de modo fundamental a la
prevención de lesiones en los deportistas, participando
ocasionalmente en la eficacia de la terapia postlesión”
Bajo este amplio paraguas, se agrupan todas aquellas formas

de entrenamiento que, aplicados desde una visión higiénica y
profiláctica, tratan de disminuir el riesgo de lesión en el
deportista, facilitando además los procesos de adaptación.
La necesidad de alejar al deportista del umbral de pre-lesión,

fomentando la creación de adaptaciones en los diferentes
sistemas biológicos que garantizan la prestación deportiva y
obligando a la creación de tareas concretas se define como
entrenamiento supresivo.
Corbi F.(2013). Nuevas tendencias del entrenamiento. Apuntes Máster Rendimiento Deportivo,
Tecnificación y Alto Nivel Universidad de Barcelona INEFC
Diagrama de capas: Karate
Deportivo
Patada ura Ataque Kizami Tsuki
mawashi (mano)
Patada mawashi
Desplazamiento chudan
Defensa
Rotación Desplazamientos
Saltos Golpes
Ataque
Desplazamiento
Yacko (mano) ataque
Ataque doble Patada mawashi

Yacko (mano)
NIVEL 0
Habilidad básica: Desplazamiento + golpes
Movimiento deportivo: Ataque tren superior (Yacko)
NIVEL 0 = Compensatorio NIVEL 0 = Complementario

Niveles de aproximación
NIVEL 1
Movimiento deportivo: Ataque tren superior (yacko)
NIVEL 2
NIVEL 3
NIVEL 4
NIVEL 5
ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD
CENTRAL

Profesor de Educación Física, Licenciado en Educación USS
Diplomado Internacional en Entrenamiento Deportivo USACH
Mg. Cs de la Actividad Física y el Deporte UST
Máster© Rendimiento deportivo, Tecnificación y Alto Nivel Universidad de Barcelona INEFC
CORE
TRAINING
CORE
CORE
45
Exponentes de core
Mario Di Santo Stuart McGill
David Behm
Michael Boyle
CONCEPTO CORE
McGill, Pangabi, Willardson, 1992, 2003, 2007

• También llamada Estabilidad Central, se refiere al tronco y
especialmente lumbo-pélvico
Di Santo, 2003, Couceiro, 2014
• Núcleo, Carozo, Centro, corazón, zona media e interior
Kiber, 2006
• Sistema musculo-esquelético incluye: columna, cadera y pélvis
estructuras del abdomen e incluso miembros inferiores
CONCEPTO CORE
La estabilidad raquídea es la Cuando es sometido a

habilidad del ráquis para fuerzas perturbadoras o
mantener el equilibrio desequilibrantes
Estudios in vitro realizados

en columna de cadáveres Fuerzas que no soportan las
demuestran que las actividades de la vida diaria y
estructuras pasivas no son cotidiana que no superan los
capaces de mantener 90 N
posición erguida
CORE ESTABILIDAD
¿Disparar un cañón desde una canoa?
Quizás más sencillo
CONCEPTO DE CORE
Se encuentra integrado para la mayoría

de las actividades de la vida diaria
(AVD), vida laboral (AVDL) y deportivas
(AVDe). Como también en el fitness y
terapéutico
La columna vertebral constituye el eje

principal del cuerpo “FUNCIONAL”
CONCEPTO CORE
Core Core
Strength Stability
Concepto Core Stability
“La habilidad de controlar

la posición y movimiento
del tronco sobre la pelvis ,
logrando en un óptimo
funcionamiento, control
de fuerzas y movimiento
de los segmentos
terminales o distales en la
cadena cinética
integradas de la actividad
atlética.” (Kibler, 2006 )
Concepto Core Stability
• Tronco mas estable para prevención de lesiones

FITNESS • Disminución incidencia de dolor
• Mejorar la funcionalidad
• Prevención de lesiones
CLÍNICO • Rehabilitación de lesiones
• Mejorar la fuerza y estabilidad central.

RENDIMIENTO
• Transferencia de energía hacia otros
DEPORTIVO segmentos corporales.
Concepto de estabilidad vs equilibrio
Equilibrio Estabilidad
• Todas sus fuerzas • Es la capacidad de

y momentos de un estado del
fuerza que actúan cuerpo en Control del objeto
sobre el es igual a mantener en
cero (Bergmark, equilibrio
1989; Elvira 2008) • Fuerzas Movimiento
internas/Externas
(perturbaciones)
Bergmark, 1989 Estabilidad
Concepto de estabilidad vs equilibrio
En función del nivel de EQUILIBRIO

ESTABILIDAD
Stiffness
CONCEPTO CORE
Di Santo (2015)
La estabilidad perjudica en el caso de
bloqueo articular y falta de ADM
Carozo de una fruta y núcleo de la
tierra
Ninguno de los representa la realidad
necesaria de la óptima estabilidad
Heredia (2016)
• La columna vertebral tiene que ser
móvil.
• Error pensar rigidez como un avión
de combate
Concepto de estabilidad raquídea
Bergmark ,
Cholewicki y McGill
(1989, 1996)
Nuevo concepto de
estabilidad raquídea
a partir de la
“energía potencial”
STIFFNESS MUSCULAR
(García Manso, 1999,
2014)
• Propiedades del cuerpo
deformado del sistema
musculo-esquelético
• Modificación Longitud por
una resistencia suficiente
grande
• Aprovechamiento de la
energía elástica potencial
Concepto de estabilidad raquídea en la
biomecánica
RIGIDEZ ARTICULAR
(STIFFNESS)
“SUFICIENTE”
ESTABILIDAD ESTÁTICA
RAQUÍDEA
Músculos DEL CORE: Activación
Músculos
estabilizadores locales
Monosegmentario
Músculos
estabilizadores globales
multisegmentario
Músculos
movilizadores locales
Janda, Sarhmann Comerford y Mottran (2000,

• La musculatura permitirá conjugar la movilidad con la estabilidad…
• La desviación de un segmento es compensada por los segmentos más próximos…
• Cualquier modificación en una de las curvatura provocará efectos compensatorios en
el resto…
• La estabilidad lumbo-pélvica dependerá de del equilibrio de otros grupos
musculares…
Corbi F., (2018)
MúSCULOS DEL CORE
CO-ACTIVACIÓN
Controlar las cargas articulares gracias a la

capacidad agonista-antagonista
Aumento rapidamente y de manera

no lineal a través de la rigidez
articular
Todo los músculos deben participar

de forma coordinada (mc gill,
cholewick, 2003)
MúSCULOS DEL CORE
Rol del transverso abdominal en la
estabilidad raquídea
Respiración
(Expiración)
Aumento
Aumento
de la
de la PIA
tensión FTL
Transverso
Abdominal
Aumento
Feed-
de la rigidez
forward
vertebral
Co-
Activación
Rol del transverso abdominal en la estabilidad
raquídea
Diferentes mecanismo de activación de
músculos estabilizadores locales
Diafragma músculo olvidado

• Componente clave al activarse
primero y no al revés
• Doble función: Respiración y
Estabilización.
• Activa en movimientos
repentinos y balísticos de las
acciones deportivas .
Diferentes mecanismo de activación de
músculos estabilizadores locales
• Valoración de la función del diafragma

Diferentes mecanismo de activación de músculos estabilizadores
locales
Diferentes mecanismo de activación de músculos estabilizadores
locales
Diferentes mecanismo de activación
de músculos estabilizadores locales
Funciones principales músculos
abdominales
Dan forma al
talle
Control de la
Forman la
respiración y la
prensa
Incontinencia
abdominal
Urinaria
La
Participan en la
estabilización
espiración
del tronco
La
movilización
del tronco
Core Stability: Propuesta
DEFINICIÓN DE CORE
“Propuesta”
• Capacidad de las estructuras
osteoarticulares y musculares,
coordinadas por el sistema de
control motor para mantener o
retomar una posición o
trayectoria del tronco ante las
perturbaciones
CORE Y LESIONES DEPORTIVAS
Debilidad en músculos de la cadera y
una alteración de la posición del tronco-
caderas son asociados a lesiones de
rodillas (Kliber y Cols, 2006)
El déficit propioceptivo del Core puede

involucrar un descenso de la actividad
del control neuromuscular y producir
alteración en en movimientos de la
cadera como rotación interna/externa
(Borguis J, 2008)
La imposibilidad o inhabilidad de
generar fuerza del Core hacia las
extremidades inferiores, resulta un
descenso de la eficacia de la técnica o
lesión (Bliss y cols 2005)
Metodología aplicada al entrenamiento lumbo-pélvico

• Profesor de Educación Física, Licenciado en Educación USS
• Diplomado en Entrenamiento Deportivo USACH
• Mg. En Ciencias de la Actividad Física y el Deporte UST
• Máster© Rendimiento Deportivo, Tecnificación y Alto Nivel Universidad de Barcelona INEFC
Propuesta metodológica para el
entrenamiento del Core
1 2 3 4 5 6
Peso
Fácil Estático Estable Simple Conocido
corporal
Difícil Dinámico Inestable Sobrecarga Complejo Desconocido

DISPOSITIVOS INESTABLES EN EL
ENTRENAMIENTO DEL CORE
• Ya empleaban balones medicinales.
Antiguos
griegos
• Los alemanes y suizos empleaban pelotas

grandes para rehabilitación.
• Se llamaban Swiss, physio y Pezzi gymnastic balls.
Antes de la 2da
guerra mundial • También pelotas de Bobath.
• Se populariza el uso de máquinas multifuerza.

• La estabilidad propia de la máquina y el limitado
Entre 1950 y rango de movimiento minimiza la necesidad de
1960 funciones estabilizadores por parte del usuario.
LONGITUD DEL DIAMETRO DEL
BRAZO BALÓN
(CM) (CM)
44-55 45
56-65 55
66-80 65
81-90 75
> 90 85
ALTURA DEL PRACTICANTE DIAMETRO RECOMENDADO DEL

(M.) BALÓN (CM.)
1,40 – 1,50 45
1,50 – 1,60 55
1,60 – 1,80 65
> 1,80 75
• ¿Sólo dispositivos inestables?
Las reducción del Estas

El entrenamiento perímetro de la posibilidades se
inestable puede base de producen efectos
NO desarrollarse
también bases
sustentación, la
monopodalidad y
similares a los que
se logran con los
firmes braquialidad son dispositivos
alternativas inestables
• Recomendaciones según Di Santo, 2003
Sin dispositivos Con dispositivos

inestables Inestables
• Disminución de las • Suponen una dificultad

posibilidades de adicional
conservar el • Sugerimos su empleo
equilibrio solo a partir de la
• Herramienta clave posibilidad anterior
Conocer cómo dificultar sin dispositivos inestables

enriquece el proceso de entrenamiento con los mismos
Di santo - Condiciones primarias
Base de
Fundamentales
sustentación
Posiciones de
Derivadas
partida
Número de
5 posibilidades Combinadas
apoyos
Brazo de
resistencia
Dispositivos Múltiples y
inestables variados
Dos unidades del

Un solo Dispositivos
mismo
dispositivo combinados
dispositivos
3
4 APOYOS 2 APOYOS 1 APOYO
APOYOS
Corbi, F.(2018)
Entrenamiento con balón medicinal
Entrenamiento con balón medicinal
Criterio para la elaboración y clasificación de ejercicio según posiciones
corporales
Criterio para la elaboración y clasificación de ejercicio según posiciones corporales y
segmento libre
Criterio para la elaboración y clasificación de ejercicio según nivel de
estabilización
Perturbación • El reajuste del equilibrio y ejecución del ejercicio.

Cerrar los ojos o también realizar el ejercicio
sistema visual frente al espejo como retroalimentación.
Perturbación • Ejercicios en los diferentes segmentos con

cambios de posición de cabeza reajuste de
sistema vestibular músculos más profundos
Perturbación • Aumento de la co-activación con diferentes

sistema perturbaciones en inestabilidad para el control
del raquis como tracciones, empujes, etc.
kinestésico
Ejercicios contra resistencia

unilaterales integrados
Es aquel que realiza un movimiento
articular con la resistencia/peso en una Mayor activación
de las dos extremidades, estando la erecto espinales y
extremidad contralateral libre de carga. transverso del
abdomen
Evidencias apunta a
Integra la entrenamiento
musculatura Unilateral, Múltiples tareas de
estabilizadora del Estimulación neural ejecución
hombro de ipsilateral y
contralateral
Control local
Control cadena
cerrada
Control cadena
abierta
Propuesta metodología del core
Antiextensión
Flexión Antilateral
Antirotación
MICHAEL BOYLE (2016)

3 grandes ejercicios: Stuart mcgill
Mcgill (2016)
Fort A. Et al(2016). Integrative Neuromuscular Training in Youth Athletes. Part II: Strategies to Prevent Injuries and
Improve Performance. Strength and Conditioning Journal. | www.nsca-scj.com
Coordination abilities definitions (Meinel and Schnabel, 1987).
EJERCICIOS COMBINADOS
Ejercicios combinados
Ejercicios combinados
Ejercicios core combinados
Otras variables
EFECTO DE ENTRENAMIENTO DEL CORE
Kamis, S. & Yizhar (2007) Gait & Posture 25: 127-134
Hollman et al. (2009) Journal of Sport Rehabilitation 18, 104-117

Glúteo Medio
Estabilizador y la fuerza vertical importante
del lumbo-pélvico.
Glúteo medio principal abductor de

movimiento.
El debilitamiento del Glúteo Medio se relaciona

con lesiones tales como dolor patelofemoral,
Ligamento Cruzado Anterior, Síndrome Iliotibial,
lesiones de Tobillo y Tendinosis de Aquiles
Mejora del
Rendimiento Motor
Habilidades
funcionales
Acciones Deportivas

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Prevención de lesiones en

En los deportes de combate, los

Luxación: Por sobreúso:

(Cardinale et al., 2011; Paulsen et al., 2012)

El siglo XXI interpreta que el mecanismos

Trabajado para generar respuestas

Los mecanismos preventivos Imposible de abordar desde una

Cada agente profesional

La prevención de lesiones puede transformarse en un

Supondría la modificación de numerosas perspectivas

Mecanisista Psicokinetista Emocionalista

formar nuevas redes cognitivas

Capacidades y hábitos Preparador Físico

Marcha y postura Fisioterapéuta

Fuerza en todos los Estabilidad, equilibrio y

(Bompa &Buzzichelli 2019))

Coordinación Se asocia con la fuerza

Las aferencias, cuando

• Todas sus fuerzas • Es la capacidad

(Bergmark, 1989; • Fuerzas Movimiento

Desarrollo de una carrera

Moras G. (2017). La fuerza tridimensional y cuadrimensional en los deportes

Bajo este amplio paraguas, se agrupan todas aquellas formas

La necesidad de alejar al deportista del umbral de pre-lesión,

Ataque doble Patada mawashi

NIVEL 0 = Compensatorio NIVEL 0 = Complementario

Vicente Ormazábal Medina

Mario Di Santo Stuart McGill

McGill, Pangabi, Willardson, 1992, 2003, 2007

La estabilidad raquídea es la Cuando es sometido a

Estudios in vitro realizados

Se encuentra integrado para la mayoría

La columna vertebral constituye el eje

“La habilidad de controlar

• Tronco mas estable para prevención de lesiones

• Mejorar la fuerza y estabilidad central.

• Todas sus fuerzas • Es la capacidad de

En función del nivel de EQUILIBRIO

Janda, Sarhmann Comerford y Mottran (2000,

Controlar las cargas articulares gracias a la

Aumento rapidamente y de manera

Todo los músculos deben participar

Diafragma músculo olvidado

• Valoración de la función del diafragma

El déficit propioceptivo del Core puede

Vicente Ormazábal Medina

Difícil Dinámico Inestable Sobrecarga Complejo Desconocido

• Los alemanes y suizos empleaban pelotas

• Se populariza el uso de máquinas multifuerza.

ALTURA DEL PRACTICANTE DIAMETRO RECOMENDADO DEL

• ¿Sólo dispositivos inestables?

Las reducción del Estas

Sin dispositivos Con dispositivos

• Disminución de las • Suponen una dificultad

Conocer cómo dificultar sin dispositivos inestables

Dos unidades del

Perturbación • El reajuste del equilibrio y ejecución del ejercicio.

Perturbación • Ejercicios en los diferentes segmentos con

Perturbación • Aumento de la co-activación con diferentes

Ejercicios contra resistencia

MICHAEL BOYLE (2016)

Hollman et al. (2009) Journal of Sport Rehabilitation 18, 104-117

Glúteo medio principal abductor de