PREPARACIÓN

FÍSICA DE
TENIS

De: José Antonio Duarte Alcalá

Instituto: I.E.S. Hermenegildo Lanz
Deportes con implementos: Tenis
Para: Pablo Santos y Marcos Jiménez
Fecha: 08/02/2022
Unidad 23: Preparación física tenis
José Antonio Duarte Alcalá 08/02/2022

ÍNDICE
Periodización y preparación física en tenis en
etapas de formación
1. El modelo de periodización…………………………………….3
2. La periodización tradicional…………………………………….4
3. Finalidad de la periodización………………………….……….4
4. La preparación física en etapas de formación…………5
1. Fuerza……………………………………………….…………...6
2. Velocidad…………………………………………….………….6
3. Resistencia……………………………………….……………..6
4. Flexibilidad……………………………………………………..6
5. La resistencia en el tenis………………………………….7
6. La velocidad en el tenis…………………….…………….7
7. La fuerza en el tenis………………………………….…….8
8. Movilidad articular y coordinación…………….……9
5. Propuesta de periodización para la preparación física
de tenis en etapas de formación…………………..………10
6. Conclusiones…………………………………………………………12
7. Bibliografía………………………………………..………………….12
SESIÓN PREPARACIÓN FÍSICA TENIS
1. Sesión……………………………………………………….………….13
2. Resúmenes……………………………………………………………18
3. Evaluación…………………………………………….………………20

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José Antonio Duarte Alcalá 08/02/2022

Periodización y preparación física en

tenis en etapas de formación
La periodización es la división de un plan anual en diferentes fases de entrenamiento.

Es la distribución en el tiempo de un ciclo de entrenamiento anual en unidades

menores, cada una con sus propios objetivos, para garantizar la máxima probabilidad
de alcanzar el mejor rendimiento posible en períodos del año determinados.

Una correcta planificación de la temporada es condición indispensable para que el

jugador de tenis en etapas de formación obtenga buenos resultados. La programación
debe repartir adecuadamente las semanas de entrenamiento, competición y descanso
(10).

1. El modelo de periodización
Antes de nada, los procesos de
entrenamiento de la condición
física deben ser estudiados y planificados
exhaustivamente, de forma que podamos
alcanzar un máximo rendimiento motor y
deportivo de los jugadores de tenis en
etapas de formación sin perjudicar su
desarrollo evolutivo.

En etapas de formación, el objetivo no

debe ser alcanzar el rendimiento máximo
(pico de forma), al menos hasta los 13
años y siempre y cuando el objetivo en
esa edad sea “alcanzarlo para aprender
cómo se hace”. En etapas posteriores
podrán programarse picos de forma para los jugadores más bien preparados y con
muchas capacidades pero seguirán siendo muy importantes los periodos de
entrenamiento/preparación relativamente largos.

La periodización o preparación física en tenis en etapas de formación debe seguir

escrupulosamente un modelo que permita desarrollar el potencial deportivo y motor
sin comprometer las reservas de estímulo de los sujetos, debe primar la evolución del
jugador sobre los resultados a corto plazo.

En este sentido el modelo de cargas regulares (modelo tradicional) ofrece mayores

garantías para el desarrollo del rendimiento deportivo y evolutivo del sujeto.

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Una periodización fundamentada en los modelos contemporáneos (por ejemplo el

ATR) será sólo recomendada en el caso de que el tenista alcance la alta competición
adulta.

2. La periodización tradicional
La periodización tradicional o clásica
estructura un macrociclo en tres
grandes periodos: un periodo
preparatorio, un periodo competitivo y
un periodo de transición, siendo el
periodo preparatorio mucho más largo
y prolongado en el tiempo que el
periodo competitivo.

Si tomamos como referencia la

planificaición o preparación física en tenis en etapas de formación de los centros de
tecnificación de la Federación Catalana de Tenis, esta se hace para una duración de dos
años en ciclos anuales y cada ciclo anual consta de dos periodos, uno preparatorio y
otro más “competitivo” donde la intensidad sube levemente. El período transitorio se
contempla como el tiempo que existe desde que acaba el curso hasta que comienza el
siguiente.

Otro modelo de planificación a largo plazo recomendado sería un plan anual “doble”,
con dos fases de preparación y dos de competición, debiéndose considerar el
calendario escolar para la estructura de todos los ciclos de entrenamiento.

Margets nos propone dividir la planificación de la preparación física en tenis en etapas

de formación en cuatro etapas:

1. Pre-temporada, con el objetivo de mejorar el nivel técnico y físico de los

alumnos y una duración de 5-6 meses para menores de 12 años.
2. Pre competición o fase de acondicionamiento específico con el objetivo de
preparar al alumno para que afronte la competición en condiciones idóneas y
una duración de 2-3 meses para los pequeños.
3. Competición concentrada en los meses de vacaciones para los menores.
4. Descanso de 2 a 3 semanas antes de iniciar la nueva temporada.

3. Finalidad de la periodización
En la preparación física en tenis en etapas de formación, es necesario respetar los
ritmos de crecimiento y velocidades de maduración de los diversos sistemas
funcionales para no perjudicar la correcta maduración y crecimiento del joven tenista. .
Por lo tanto las cargas de entrenamiento deben ser fuertemente controladas,
aprovechando las fases sensibles de las diferentes cualidades físicas básicas para
conseguir un óptimo desarrollo de las mismas.

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Otra finalidad a la hora de periodizar el entrenamiento de nuestros jóvenes jugadores

será la de proporcionarles la adquisición de unos hábitos de entrenamiento que
propicien en años posteriores una rutina de trabajo encaminada a la alta competición
por un lado, y la formación integral de los alumnos que no sigan por la vía de la
competición y si por la de ocio.

Según Roetert, et.al, la periodización debería ayudar a los jugadores a:

 Alcanzar los objetivos de entrenamiento.

 Equilibrar el entrenamiento general y el específico, la competición y el
desarrollo de capacidades motrices (p.ej., velocidad y resistencia, fuerza y
potencia).
 Coordinar y planificar adecuadamente las intensidades, volúmenes y cargas del
entrenamiento.
 Respetar su desarrollo biológico (mediante supercompensación, hipertrofia,
descanso y recuperación, etc.).
 Acelerar el desarrollo general de su juego.
 Reducir el riesgo de lesiones en el tenis, sobreentrenamiento y agotamiento del
jugador.

4. La preparación física en tenis en etapas de

formación
En la preparación física en tenis en etapas de formación, la actividad motora es
compleja y adaptativa, alternándose de forma aleatoria períodos variables de trabajo
con pausas.

Las acciones más relevantes se realizan a alta intensidad y son de menor duración. Por
ello, es un deporte en el que participan diferentes vías metabólicas, siendo
fundamentalmente un deporte de base aeróbica con participación puntual de las vías
anaeróbicas, fundamentalmente anaeróbicas alácticas y en menor medida el
metabolismo anaeróbico láctico.

La preparación física en tenis en etapas de formación, debe estar formada por un

amplio conjunto de capacidades condicionales como pueden ser velocidad, fuerza,
potencia, agilidad o resistencia aeróbica.

El jugador de tenis necesita el desarrollo de la fuerza y velocidad para poder realizar

golpeos a más velocidad, y realizar desplazamientos frecuentes, cortos y rápidos, con
cambios de orientación y de sentido. El desarrollo de la resistencia para ejecutar los
gestos técnicos a velocidades similares durante un prolongado periodo de tiempo y el
desarrollo de la flexibilidad para realizar los movimientos en las amplitudes articulares
adecuadas.

Los objetivos específicos, en cuanto a preparación física en tenis en etapas de

formación se refiere, que se busca con la planificación es desarrollar las cualidades

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físicas orientándolas hacia la práctica y las necesidades del tenis y realizar un trabajo
compensatorio de la musculatura no dominante.

El trabajo que se propone según las diferentes cualidades físicas es el siguiente

4. 1. Fuerza
La sobrecarga será el propio peso.
Elevar las sobrecargas con
aumentos de volumen no de
intensidad.

4. 2. Velocidad
Se trabajara la velocidad de
reacción, velocidad de
desplazamiento, coordinación
neuromuscular y agilidad.

4. 3. Resistencia
Se trabajara de forma aeróbica, con cargas dinámicas y leves con períodos de trabajo
largos de 5-10 minutos a 20-30 de forma continua o fraccionada. La intensidad deberá
ser entre el 50% y el 70% del valor máximo. Las pulsaciones deben oscilar entre 150 y
170.

4. 4. Flexibilidad
La trabajaremos diariamente para que se produzca la mínima pérdida posible. Son
recomendados tanto los movimientos pasivos como los activos.

Vila, nos propone trabajar en una primera fase un acondicionamiento físico general
dando mucha importancia al trabajo multifuncional y de lateralidad y trabajar la
preparación física en tenis de carácter específico. De forma simple a través de juegos
con especial atención al trabajo coordinativo y de equilibrio.

En una segunda fase de la preparación física en tenis, se podría empezar a trabajar con
pequeños pesos, balones medicinales (1-2kg), saltos, gomas, mancuernas de poco
peso… Buscando un inicio a la fuerza general y su posterior conversión en potencia.
Aunque la mayoría de los ejercicios deberán realizarse con el peso del propio cuerpo,
lo que a su vez nos servirá para controlar el equilibrio y la coordinación.

Florido nos propone variar las capacidades físicas a trabajar cada dos – tres semanas
(meso ciclos). El trabajo a realizar será la flexibilidad, la resistencia general, la fuerza, la
velocidad de reacción y de desplazamiento, juegos o deportes distintos al tenis para

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trabajar la coordinación y trabajo de la agilidad en una segunda etapa. Siempre se

trabajará la compensación.

4. 5. La resistencia en el tenis
El principal objetivo de la resistencia es mantener la intensidad de juego durante la
totalidad del partido e intentar evitar, o retrasar la aparición de la fatiga (8).

Gracias a la resistencia, un jugador de tenis aumentara la duración de su trabajo y su

cadencia sin deuda de oxígeno, y su recuperación se verán facilitadas. Una base de
resistencia aeróbica puede ser muy importante para favorecer la recuperación entre
puntos, resistir los entrenos o los torneos con muchos partidos por semana.

El tenis se caracteriza por una serie de

esfuerzos breves a intensidad alta,
alternados con tiempos de
recuperación más o menos completos.
La duración de un partido de tenis
puede oscilar entre 30 minutos y 5
horas. Un adecuado nivel de
resistencia permitirá un
restablecimiento más rápido de las
concentraciones musculares de ATP y
fosfocreatina durante los tiempos de
pausa, lo cual permitirá participar de
manera más intensa y eficiente en la
disputa de los puntos y retrasar la
aparición de la fatiga durante la
competición.

Debido a estas características, para el desarrollo de la resistencia debería ser utilizado

un entrenamiento intermitente, múltiples sprints de corta duración (menos de 1
minuto) y un adecuado descanso (ratio de trabajo-descanso 1:3) para alcanzar los
mayores beneficios del entrenamiento aeróbico.

Aun así, no deberíamos obviar el entrenamiento aeróbico continuo tradicional ya que

como dice Le Deuff, el trabajo del umbral aeróbico de forma continua será útil e
indispensable en niños para el aprendizaje de los ritmos de carrera y de la respiración
adecuada, para recuperar el nivel físico después de una parada prolongada (parada
voluntaria, lesión, recuperación física o psíquica, etc.).

4. 6. La velocidad en el tenis
El tenis es un deporte en cuanto a velocidad se refiere, de movimientos acíclicos,
donde la mayoría de desplazamientos son cortos o muy cortos, en el cual se presentan
numerosos y continuos cambios de dirección en espacios reducidos por lo tanto se

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requiere de una gran velocidad para la ejecución de los golpeos y los desplazamientos.
Si el jugador no consigue realizar los desplazamientos a la velocidad óptima,
posiblemente, no tendrá una adecuada posición de golpeo, lo que conllevara a un
posible error técnico.

El entrenamiento específico de la velocidad en tenis debe tener principalmente tres

prioridades:

 Una mejora del tiempo de reacción

 El desarrollo de desplazamientos más rápidos, juego de pies más dinámico,
explosividad en los avances de ataque (0-5 metros).
 El aumento de la velocidad gestual acíclica (velocidad del brazo y la raqueta).

Este entrenamiento de la velocidad debe comenzar a los 6-7 años. Hasta los 9 años se
realizará una o dos sesiones a la semana. A partir de los 9 años se trabajará de dos a
cinco veces por semana. La velocidad máxima se podrá comenzar a trabajar de forma
cauta y con la adecuada progresión desde los 10 a los 12 años.

4. 7. La fuerza en el tenis
Tanto la velocidad y la potencia de los miembros superiores para el golpeo, como la
velocidad de las piernas en los desplazamientos, además de toda la musculatura
coadyuvante, dependen de la manifestación de fuerza-explosiva y de la capacidad de
resistencia a la fuerza-explosiva durante todo el partido.

Por este motivo la fuerza, y más concretamente la fuerza útil que el jugador es capaz
de manifestar en el tiempo que dispone para producirla, juega un papel muy
importante y esencial en el tenis en etapas de formación. Tareas de fuerza/velocidad
donde los alumnos deban realizar acciones dirigidas y específicas al juego ayudaran a
trabajar esta fuerza útil.

Uno de los principales

papeles del objetivo del
trabajo de fuerza en el
jugador de tenis es
reequilibrar la asimetría y
disminuir los desequilibrios
musculares. Un programa de
fortalecimiento muscular de
carácter general, que
abarque todos los grupos
musculares y que preste gran
atención tanto a los
antagonistas como a los del
lado no dominante del jugador, para crear una compensación de fuerzas, ayudara en
gran medida a disminuir el alto número de lesiones que se presenta día a día entre los
jugadores de tenis.

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Saltos, carreras, lanzamientos, utilizar el propio peso corporal y cargas adicionales

(balones medicinales, lastres, compañeros) serán métodos adecuados para el
entrenamiento de la fuerza en este deporte.

Según Manzano, el entrenamiento de la fuerza en tenistas alevines e infantiles, es

decir 10-14 años, se debe realizar mediante ejercicios con el propio peso corporal, este
tipo de ejercicios no dependen de ningún tipo de material adicional, son fáciles de
realizar con una formación previa y se adecuan a cada individuo, a de más ofrecen una
amplia gama de posibilidades echándole un poco de imaginación y pueden realizarse
en cualquier parte, por lo tanto deberemos prestar mucho protagonismo en nuestras
sesiones de fuerza a este tipo de actividades.

Toda planificación y preparación física en tenis en etapas de formación debe tener en

cuenta que la fuerza resistencia deberá incluir de 10 a 15 minutos de calentamiento y
vuelta a la calma. El programa de entrenamiento debe trabajar los principales grupos
musculares (incluyendo abdominales y lumbares).

4. 8. Movilidad articular y la coordinación

Estas capacidades serán necesarias para adquirir hábitos, realizar un trabajo
preventivo de lesiones y como trabajo complementario de las otras cualidades físicas y
técnicas específicas del deporte del tenis.

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5. Propuesta de periodización para la preparación

física en tenis en etapas de formación
A continuación, os mostramos un ejemplo práctico de periodización para la
preparación física en tenis en etapas de formación.

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6. Conclusiones
 En etapas formativas una periodización tradicional a largo plazo donde se
respete el desarrollo evolutivo del jugador y este vaya por delante de los
resultados competitivos será lo más adecuado.
 Definir unos periodos de preparación física en tenis muy largos y otros periodos
donde haya un poco más de competición sin que esta modifique demasiado el

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planteamiento y proceso de entrenamiento de las diferentes capacidades

físicas.
 No se buscarán picos de forma hasta los 13-14 años y solo en los jugadores más
avanzados como base para una preparación física en tenis posterior.
 Se trabajarán todas las capacidades físicas, dando mayor relevancia a las
capacidades específicas para el deporte del tenis, y siguiendo siempre una
evolución coherente y adaptada al periodo evolutivo de nuestros jugadores.
 El trabajo compensatorio estará siempre presente en nuestros entrenamientos.
 Será necesario trabajar una buena base de resistencia aeróbica y realizar
ejercicios intermitentes para trabajar el entrenamiento anaeróbico alactico, a
ser posible a través de juegos y ejercicios en pista.
 Trabajaremos la fuerza mayormente a través del propio peso corporal. Se
introducirán otros elementos para el entrenamiento poco a poco como balones
medicinales, gomas elásticas, mancuernas de poco peso, etc…
 En cuanto a la velocidad trabajaremos la velocidad de desplazamiento con
cambios de dirección y la velocidad de reacción en una primera fase de la
periodización y la velocidad gestual en otra segunda fase. Juegos y ejercicios en
pista serán una buena opción.
 Siempre realzaremos un buen calentamiento y vuelta a la calma. Serán un buen
momento donde trabajar la zona abdominal y lumbar así como el trabajo de
elasticidad para prevenir lesiones (estiramientos dinámicos – inicio sesión y
estáticos al finalizar).

7. Bibliografía
https://mundoentrenamiento.com/tenis-en-etapas-de-formacion/
https://www.youtube.com/watch?v=3hVZkL2d8Pk
https://www.youtube.com/watch?v=TyiweJy8oL4
https://www.sportlife.es/deportes/preparacion-fisica-especifica-
tenis_193919_102.html
https://as.com/opinion/2018/05/05/blogs/1525549894_477389.html

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SESIÓN TENIS (GOLPE DE DERECHA)

NOMBRE DEL ALUMNO José Antonio Duarte Alcalá
FECHA 15/02/2022
CONTENIDO Perfeccionamiento golpe de derecha
TIPO DE SESIÓN Perfeccionamiento
EDAD DESTINADA A partir de 16 años
NÚMERO DE ALUMNOS 4
INTENSIDAD Media-alta
DURACIÓN 60 minutos

OBJETIVOS
 CONCEPTUALES: Conocer la técnica correcta del golpe de derecha y saber
diferenciarla del golpe de iniciación
 PROCEDIMENTALES: Trabajar la coordinación, desplazamientos, velocidad de
reacción y realizar la técnica del golpe de revés correctamente con la
finalización del golpe
 ACTITUDINALES: Adquirir hábitos y esforzarse para poder aplicarlo al juego.
Educar en valores: respetar el material, instalación y compañeros

METODOLOGÍA
TÉCNICA DE ENSEÑANZA Instrucción directa
ESTILO DE ENSEÑANZA Mando directo modificado y asignación de tareas
ESTRATEGIA EN LA PRÁCTICA Estrategia en la práctica global

ORGANIZACIÓN-MATERIAL
INSTALACIÓN Ciudad Deportiva Armilla
MATERIAL Conos, aros, bolas, carro de bolas, red de tenis y raquetas
OBSERVACIONES Se aplicará en todo momento la filosofía de movimiento,
entrenamiento inteligente, trabajo eficiente

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CALENTAMIENTO GENERAL
Organizació Representación
Objetivo operativo Descripción tarea Tiempo
n grupo gráfica

Movilidad articular
Activación:
específica: Desde
Preparar al
la parte inferior del
organismo para un
cuerpo a la
mejor rendimiento grupo 2 min
sueprior: tobillos,
físico y para evitar
rodillas, caderas,
algún tipo de lesión
tronco, brazos,
física
manos y cuello

Activación:
Acelerar la
Carrera continua y
frecuencia cardíaca
desplazamientos
y la respiratoria para
variados: skipping, grupo 2 min
poner a punto el
talones glúteos,
sistema
carrera lateral
cardiorrespiratorio y
neuromuscular

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
Objetivo Organización
Descripción tarea Tiempo Representación gráfica
operativo grupo
Los alumnos se
dispondrán por
Introducir la
parejas e intentarán
sesión de una
dar los máximos
manera lúdica
golpes de derecha Parejas 6 min
y divertida
posibles, la pareja que
para activar a
más golpes de
los alumnos
seguidos será la
ganadora

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PARTE PRINCIPAL
Objetivo Organización Representación
Descripción tarea Tiempo
operativo grupo gráfica
EL profesor lanzara
cuatro bolas de revés
en distintas zonas
Centrar el golpe marcadas con conos
y la correcta para que el jugador se
realización de la desplaze, una vez
individual 7 min
tenica. Con terminado hará un zig-
diferentes zag lateral en posición
desplazamientos de espera. Los otros
dos alumnos harán
skipping mientras e
pasan ambas raquetas
Se lanzarán tres bolas
de derecha empezando
más centrado hasta el
pasillo de dobles
(después de cada
Mejorar la
golpeo tocarán centro).
precisión,
Además, el fondo del
coordinación y individual 7 min
otro lado de la pista
el control en el
estará dividido en
golpeo
cuatro zonas con su
correspondiente
puntuación. Deberán
de recoger las pelotas
golpeadas
Se efectua un circuito,
en el que el profesor
tirará bolas a un
Trabajar la
jugador, mientras
resistencia,
habrá un alumno que
centrar la
tirará bolas a otro con
atención en el
desplazamientos. En
movimiento de individual 7 min
primer lugar, tocará un
los pies, mejorar
cono y luego golpeará,
la técnica de
así sucesivamente, el
derecha y la
alumno restante
movilidad
marcará la poscion de
los pies con aros en el
golpeo de derecha

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Habrá dos alumnos en

cada lado de la pisa. El
profesor le tirará tres
bolas (baja, media y
Saber reaccionar alta), con el último
ante distintos golpeo se empazara
tipos de bolas y ajugar un punto, el
Individual 7 min
posteriormente jugador que gane se
ganar el punto quedara en el lado de
en juego la pista donde no se ha
efectuado el ejercicio.
Los dos alumnos
restantes realizarán
burpees
Los alumnos irán
jugando con un
compañero en cruzado
y paralelo según
indique el profesor, a
Conseguir
poder ser de golpe de
mantener la parejas 7 min
derecha. En el
continuidad
momento que alguno
falle, jugaran las dos
parejas, se jugará hasta
que alguna de la pareja
consiga el punto

Partido normal a
Poner en dobles pero los puntos
práctica todo lo que se consigan de
parejas 7 min
trabajado en la golpe de derecha
sesión valdrán el dooble. El
profesor será el juez

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VUELTA A LA CALMA
Objetivo Descripción Organización
Tiempo Representación gráfica
operativo tarea grupo
Volver a las
pulsaciones
de reposo
Estiramento
tras el
de los
esfuerzo
musculos
físico
implicados en
realizado, y
la sesión, Grupo 3 min
estirar los
centrándonos
músculos,
en el
además,
cuádriceps y
tener una
los hombros
puesta en
común sobre
la sesión

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RESUMEN TRABAJO TEÓRICO

El modelo de periodización

En etapas de formación, el objetivo no debe ser alcanzar el rendimiento máximo (pico

de forma), al menos hasta los 13 años y siempre y cuando el objetivo en esa edad sea
“alcanzarlo para aprender cómo se hace”.

La periodización o preparación física en tenis en etapas de formación debe seguir

escrupulosamente un modelo que permita desarrollar el potencial deportivo y motor
sin comprometer las reservas de estímulo de los sujetos, debe primar la evolución del
jugador sobre los resultados a corto plazo.

En este sentido el modelo de cargas regulares (modelo tradicional) ofrece mayores

garantías para el desarrollo del rendimiento deportivo y evolutivo del sujeto (1, 10).

La periodización tradicional

La periodización tradicional o clásica estructura un macrociclo en tres grandes

periodos: un periodo preparatorio, un periodo competitivo y un periodo de transición,
siendo el periodo preparatorio mucho más largo y prolongado en el tiempo que el
periodo competitivo.

Finalidad de la periodización

En la preparación física en tenis en etapas de formación, es necesario respetar los

ritmos de crecimiento y velocidades de maduración de los diversos sistemas
funcionales para no perjudicar la correcta maduración y crecimiento del joven tenista. .
Por lo tanto las cargas de entrenamiento deben ser fuertemente controladas,
aprovechando las fases sensibles de las diferentes cualidades físicas básicas para
conseguir un óptimo desarrollo de las mismas.

La preparación física en tenis en etapas de formación

En la preparación física en tenis en etapas de formación, la actividad motora es

compleja y adaptativa, alternándose de forma aleatoria períodos variables de trabajo
con pausas.

Conclusiones

 En etapas formativas una periodización tradicional a largo plazo donde se

respete el desarrollo evolutivo del jugador y este vaya por delante de los
resultados competitivos será lo más adecuado.
 Siempre realzaremos un buen calentamiento y vuelta a la calma. Serán un buen
momento donde trabajar la zona abdominal y lumbar, así como el trabajo de
elasticidad para prevenir lesiones (estiramientos dinámicos – inicio sesión y
estáticos al finalizar).

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RESUMEN SESIÓN
Organización Representación
Objetivo operativo Descripción tarea Tiempo
grupo gráfica

EL profesor lanzará cuatro bolas de

revés en distintas zonas marcadas con
Centrar el golpe y la
conos para que el jugador se desplace,
correcta realización de
una vez terminado hará un zigzag individual 7 min
la tónica. Con diferentes
lateral en posición de espera. Los
desplazamientos
otros dos alumnos harán skipping
mientras e pasan ambas raquetas

Se lanzarán tres bolas de derecha

empezando más centrado hasta el
pasillo de dobles (después de cada
Mejorar la precisión,
golpeo tocarán centro). Además, el
coordinación y el individual 7 min
fondo del otro lado de la pista estará
control en el golpeo
dividido en cuatro zonas con su
correspondiente puntuación. Deberán
de recoger las pelotas golpeadas
Se efectúa un circuito, en el que el
profesor tirará bolas a un jugador,
Trabajar la resistencia, mientras habrá un alumno que tirará
centrar la atención en el bolas a otro con desplazamientos. En
movimiento de los pies, primer lugar, tocará un cono y luego individual 7 min
mejorar la técnica de golpeará, así sucesivamente, el
derecha y la movilidad alumno restante marcará la posición
de los pies con aros en el golpe de
derecha
Habrá dos alumnos en cada lado de la
pisa. El profesor le tirará tres bolas
Saber reaccionar ante (baja, media y alta), con el último
distintos tipos de bolas golpeo se empezará a jugar un punto,
Individual 7 min
y posteriormente ganar el jugador que gane se quedara en el
el punto en juego lado de la pista donde no se ha
efectuado el ejercicio. Los dos
alumnos restantes realizarán burpees
Los alumnos irán jugando con un
compañero en cruzado y paralelo
según indique el profesor, a poder ser
Conseguir mantener la
de golpe de derecha. En el momento parejas 7 min
continuidad
que alguno falle, jugaran las dos
parejas, se jugará hasta que alguna de
la pareja consiga el punto

Partido normal a dobles pero los

Poner en práctica todo puntos que se consigan de golpe de
parejas 7 min
lo trabajado en la sesión derecha valdrán el doble. El profesor
será el juez

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ITEMS

Información al grupo Organización del grupo

Creatividad Utilización del material

Dinamismo Distribución de espacios

Corrección individual y Actitud del profesor y

colectiva de errores alumnos

Control del grupo Valoración global

EVALUACIÓN NOTA OBSERVACIONES

Trabajo específico

Sesión

Resumen

Plantilla

20