Educación Primaria

3.er grado

SEMANA 2

Respiro y me relajo

Los seres humanos no siempre somos conscientes de nuestra respiración. Nos damos
cuenta de ella en algunos momentos; por ejemplo, cuando corremos y sentimos que
se acelera. Para relajarnos, necesitamos respirar lentamente y prestar atención a
nuestra respiración. A continuación, te enseñaremos dos ejercicios para que sepas
cómo hacerlo.

1. El perfume y la sopa

Primero:

Toma aire lentamente por tu nariz, como si

estuvieras oliendo un perfume, y lleva el aire a
tu abdomen. Coloca tu mano sobre tu abdomen
para que sientas cómo se infla con el aire.

Segundo:

Elimina lentamente el aire, como si estuvieras

soplando una cuchara con sopa muy caliente.
Coloca tu mano sobre tu abdomen para que
sientas cómo se desinfla.

2. La abejita

Primero:

Toma aire lentamente por tu nariz. Coloca tu

mano sobre tu abdomen para que sientas cómo
se infla con el aire.

Segundo:

Elimina el aire lentamente por la boca. Mientras

lo haces, imita el sonido de una abeja. Coloca
tu mano sobre tu abdomen para que sientas
cómo se desinfla.
Conozco mis emociones
Leo con la profesora o el profesor el propósito de esta ficha.

Hacemos un viaje hacia las emociones.

¡Martha y yo somos
viajeros espaciales!
Yo soy Tito.

Hola, me
Y vamos a visitar
llamo
unos planetas
Martha.
para ver qué
encontramos.
¿Nos acompañas?

• Observo qué encontraron Martha y Tito:

- ¿Qué observas en cada planeta?
Planeta 1 Planeta 2 Planeta 3 Planeta 4 - ¿Qué nombre les pondrías a
los planetas?
Planeta 1:
Planeta 2:
Planeta 3:
Planeta 4
- ¿Te has sentido así alguna vez?
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 Reconozco mis emociones.
• Pienso y escribo en qué situaciones siento alegría, miedo, tristeza o enojo.

Siento alegría
cuando... Dibujo mi cara
cuando estoy
alegre.

Siento miedo
cuando… Dibujo mi cara
cuando siento
miedo.

Siento tristeza
cuando... Dibujo mi cara
cuando estoy
triste.

Siento enojo
cuando... Dibujo mi cara
cuando estoy
enojada o
enojado.

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