Educación Física

Secundaria. Grado 2°
Super capacidades
condicionales
Presentación

Estimadas y estimados docentes y estudiantes:

La Autoridad Educativa Federal en la Ciudad de México (AEFCM) pone a su disposición

una serie de fichas con materiales divertidos, actividades interesantes y recursos
audiovisuales, con el fin de apoyar y acompañar el desarrollo de los aprendizajes de los
educandos.

Las actividades propuestas les servirán a las y los docentes para reforzar los
conocimientos de sus alumnas y alumnos, retroalimentar los estudios y garantizar la
continuidad del aprendizaje escolar. Los invitamos a que realicen las actividades
propuestas y las aprovechen al máximo porque fueron elaboradas especialmente
pensando en ustedes.

Sigamos adelante y
aprendiendo cada día.
Educación Física II
Súper capacidades condicionales

¿Sabías que nuestro cuerpo tiene grandes poderes? En esta sesión

Ajustar sus desempeños
motores al analizar los roles
de cooperación-oposición
que se desarrollan en
situaciones de juego,
iniciación deportiva y deporte
educativo, para afianzar el
control de sí.
trabajarás la Optimización de las Capacidades Físicas Condicionales
mediante diversos ejercicios de fuerza, velocidad, resistencia y
flexibilidad.
1. Para comenzar observa con mucha atención el video propuesto.
2. Ubica un espacio adecuado, de acuerdo con las orientaciones de
tuprofesor, utiliza tu atuendo deportivo y organiza los materiales
requeridos.
3. Realiza un calentamiento previo para adecuar a tu organismo y así
prepararte para la actividad física.

4. Reproduce los ejercicios con las series correspondientes.

• Bolígrafo 5. Recuerda que siempre que realices alguna actividad física debes
• Botellas de plástico terminar con un momento de relajación; en este caso, como lo pudiste
• Celular o equipo de observar en el video, fue a través de estiramientos.
cómputo con conexión a
internet 6. Una vez realizados los ejercicios, registra en la Tabla de
• Colores Capacidades Físicas Condicionales que encontrarás en el Anexo 1, en
• Cuaderno qué deportes puedes utilizar cada uno de ellos.
• Goma
• Lápiz
• Regla
• Rollos de papel higiénico
• Ropa y calzado deportivo
• Sacapuntas
• Tapete
Imagen recuperada de: https://cutt.ly/XfJvjIn
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Súper capacidades condicionales

Optimizando mis Capacidades Físicas

Condicionales:
El descanso y el sueño son importantes https://cutt.ly/8fJbyF1
para tener una satisfactoria
recuperación después de hacer
cualquier actividad física. Sin embargo,
existen condiciones muy importantes a
tomar en cuenta como la
recomendación de no dormir después
del ejercicio.

Revisa la información de la liga

https://cutt.ly/ufJvFel y el Anexo 2.

Elige tres ejercicios que te hayan

gustado más del video que
observaste; grábate con la finalidad
de observar e identificar tus errores y
entonces, corregir o mejorar tus
respuestas o resultados.
Presenten en grupo3 o 4 rutinas de
los ejercicios que grabaron para
optimizar sus capacidades físicas
condicionales y comenten sobre sus
beneficios.
Imagen recuperada de: https://cutt.ly/IfJne1A
Las capacidades físicas están presentes en todas las
disciplinas deportivas. El desarrollo y mantenimiento
de éstas permiten un mejor desempeño en su
práctica.
• A partir del registro realizado en el Anexo 1,
identificaste, ¿qué capacidades intervienen en
cada deporte? Comenta con tus compañeros y
profesor tus respuestas.
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Súper capacidades condicionales

Anexo 1 Tabla de Capacidades Físicas Condicionales

DEPORTES
HANDBALL FÚTBOL BÁSQUETBOL VÓLEIBOL

VELOCIDAD
DE REACCIÓN

FUERZA

RESISTENCIA

FLEXIBILIDAD

Imagen recuperada de: https://cutt.ly/NfJn2vj

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Súper capacidades condicionales

Anexo 2

Sabías que… el descanso es importante después de la actividad física.

El buen entrenamiento físico además del calentamiento, la hidratación y la alimentación balanceada, incluye un
buen descanso para que tu cuerpo se recupere y asimile el acondicionamiento.

El tiempo ideal para recuperarse luego de una actividad física son entre 8 y 10 horas. El momento ideal para el
descanso es por la noche. No se debe hacer justo después del ejercicio porque el entrenamiento puede ser tan
estresante que posiblemente no puedas conciliar el sueño.

No te olvides de dejar un espacio mínimo de 2 horas antes de irte a dormir. La digestión también consume sangre y
energía, por lo que si te acuestas después de merendar le estarás quitando eficacia a la recuperación y la digestión
tomará más tiempo.

Imágenes recuperadas de: https://cutt.ly/ufJm8Tu y https://cutt.ly/EfJm4Uq

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Súper capacidades condicionales

Referencias

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