¿Por qué es

Alternativas para el
importante el
uso de la voz
cuidado de la voz?
en el aula

La voz es su principal
A evitar En su lugar...
herramienta de trabajo,
Forzar la voz Para llamar la aten- por esta razón creemos
en el aula. ción de los alumnos que es fundamental
puede utilizar un que ustedes sepan qué Higiene Vocal
objeto que cause
conductas deben evitar
ruido (pandero,
silbato, etc.) y qué estrategias utilizar
para mantener su voz
Sequedad en Hidratarse con sana y así poder tener
la garganta. agua pura o agua
una mejor calidad y
saborizada. Evitar
el consumo de desempeño laboral
bebidas o jugos
artificiales.

Sentir la voz En lo posible reali-

fatigada zar una pausa vo-
cal durante la
clase mientras los
alumnos estén en
una actividad.
Fabiola Contreras Aburto
Fonoaudióloga
Licenciada en Fonoaudiología
Universidad de Valparaíso
 Factores Desfavorecedores
¿Qué es la para la voz
Higiene Vocal?
* Estrés
* Consumo alcohol y tabaco
* Hablar por tiempos prolonga-
dos sin pausas o descansos
* Gritar
Son conductas que * Hablar en ambientes ruidosos
ayudan al * Exposición a ambientes
mantenimiento de contaminados
una voz sana, * Comer alimentos picantes o
previniendo así irritantes
* Exposición a aire
problemas o
acondicionado o calefacción
trastornos de la voz.
Su objetivo es
potenciar hábitos
positivos e intentar
evitar los hábitos
Factores Favorecedores
para la voz
* Hidratarse constantemente,
idealmente con agua a
temperatura ambiente
* Respetar el reposo vocal
* Mantener una postura
correcta
* Acudir al médico en caso de
resfriado no resuelto
* Procurar dormir
8 horas diarias
* Utilizar técnicas de
facilitación de silencio (silbidos,
palmas, instrumentos, etc.)
* Consumir una dieta
equilibrada
* Utilice técnicas de relajación
muscular

desfavorables para
la voz.