Hábitos de

higiene vocal

TÉCNICA VOCAL Y PREVENCIÓN DEL MAL USO Y

ABUSO VOCAL
 Higiene Vocal

La higiene vocal se define como las

normas básicas que auxilian a
preservar la salud vocal y a prevenir
la aparición de alteraciones y
dolencias. Deben ser cumplidas por
todos y particularmente por las
personas que más utilizan su voz
(Behlau & Pontes, 1993).
 Terapia Higiénica

•La terapia higiénica

consiste en la
eliminación de
conductas
consideradas dañinas
para la voz
 Thomas y Stemple
(2007)
• Creencias básicas
• Muchos desordenes
vocales funcionales son
iniciados y mantenidos
por conductas que
llevan a daño de las
TERAPIA VOCAL estructuras laríngeas
HIGIÉNICA • la eliminación de las
conductas dañinas y
traumáticas llevara a
una mejoría en la
ejecución vocal”
• Se enfoca en la
identificación y
subsecuente eliminación
de las conductas vocales
pobres seguidas por un
desarrollo de conductas
vocales adecuadas.
TERAPIA VOCAL HIGIÉNICA

Stemple, Glaze y Klaben (2010)

• Primer paso de muchos programas de tratamiento de

la voz, ya que una higiene vocal inadecuada puede
ser un factor etiológico considerable.
• Algunos ejemplos de estas conductas
fonotraumáticas; gritar, hablar a altas intensidades,
hablar contra ruido competitivo, realizar sonidos no
verbales, toser, carraspear, etc.
• El objetivo de esta orientación es que una vez que las
conductas fonotraumáticas son reconocidas y
aisladas, el terapeuta puede a través de un programa
de higiene vocal, disminuirlas o eliminarlas.
• Consecuencia una mejoría considerable en el
rendimiento de la voz de la persona, llegando incluso
a presentar mejorías importantes en sus síntomas sin
la intervención directa.
 Higiene vocal

Entendemos por "higiene vocal" todas aquellas

indicaciones que, en conjunto, facilitan la
prevención de los problemas de la voz y ayudan al
mantenimiento de una voz sana.

Las pautas de higiene vocal incluyen medidas

sobre la propia persona, el ambiente y la voz.

La situación más importante que necesita pautas

de cuidado de la voz es la hiperfunción vocal, que
unida al mal uso y al abuso vocales pueden
provocar patologías.

El primer objetivo del programa de higiene vocal

debe ser identificar y eliminar los factores que
causan abuso o mal uso de la voz, y luego
promover conductas adecuadas y sanas.
 Abuso vocal

Mecanismos vocales
se usan
excesivamente en
conductas no
fonatorias.

El abuso vocal se relaciona con una higiene vocal

pobre e incluye cualquier hábito traumatizante
en las cuerdas vocales.
Recordemos conductas de
Abuso vocal:
Chillar, gritar o aclamar:

• hiperaducción y una violenta vibración del borde libre que causan

diferentes grados de irritación laríngea.

Vocalizaciones forzadas

• niños al imitar los sonidos emitidos por máquinas, como coches, camiones,
cohetes y ametralladoras. Gran intensidad, en tono agudo, y con la laringe
en hiperaducción.

Hacer fuerzas y fonar

• las cuerdas vocales se aproximan mucho para ayudar a almacenar aire en

la cavidad torácica y aumentar así la eficacia muscular al elevar o
empujar.

Hablar excesivamente

• la cantidad de producción vocal que puede obtenerse sin forzar la laringe

varía según los sujetos
Recordemos conductas de
Abuso vocal:
Excesivo aclaramiento de la voz (carraspeo) y tos crónica
• son dos actividades no locutivas que dañan la laringe si se producen en
exceso. Algunos pacientes necesitan toser con frecuencia y aclarar su
garganta debido a alergias o a reflujo faringolaríngeo.
Inhalación de polvo, de humo de tabaco y de gases
nocivos.
Cantar con una técnica inapropiada o en condiciones
abusivas del ambiente
• cantar con un volumen excesivamente intenso o en un tono inapropiado,
usando un ataque glótico duro y mientras las cuerdas vocales se encuentran
inflamadas por alergia o infección.
Hablar de manera abusiva, cuando las cuerdas vocales se
encuentran alteradas
• Cuando están inflamadas en el curso de una alergia o de una infección
respiratoria de vías altas.
• Las cuerdas también pueden verse afectadas durante el ciclo menstrual.
• Las cuerdas vocales también pueden dañarse a causa de un abuso vocal
durante periodos en que la capa mucosa de la laringe es excesivamente
seca.
Y mal uso vocal

Por «mal uso vocal» se entiende la fonación

excesiva o inadecuada, como cuando se
utiliza exageradamente un ataque vocal
duro, se habla con un tono vocal
inapropiado, se habla muy alto o demasiado
tiempo.

Las causas: interacción de factores

endógenos y exógenos, junto con una
personalidad agresiva y competitiva del
sujeto que interacciona con ambientes de
alta responsabilidad, con cargas laborales
excesivas y dinámicas interpersonales
demandantes y complicadas
 La fonación en lugares con niveles
altos de ruido ambiental se asocia
con una intensidad vocal alta. Las
El tono elevado tiende a aparecer
situaciones más frecuentes son
como consecuencia de niveles altos
hablar mientras se viaja en coche,
de intensidad
mientras se trabaja con maquinaria
o mientras se escucha música con el
volumen alto.

La elevación de intensidad y de tono

vocal puede ocurrir por otras
razones. A menudo aumentan de
forma simultánea como
consecuencia de una tensión
emocional
Recomendaciones sobre el
ambiente

Evitar hablar en ambientes muy secos:

utilizar un humidificador; al viajar en avión
hay que hidratarse mejor y hablar poco,
pues el ambiente es muy seco y hay más
ruido.

Evitar los cambios bruscos de temperatura:

todo lo que afecte al sistema respiratorio
afectará a la laringe. Debe evitarse utilizar la
voz durante procesos catarrales o
infecciosos.

No inhalar productos químicos u olores

fuertes, que irritan y secan la mucosa.
Recomendaciones sobre la
voz
No carraspear ni
No hablar en No chillar ni hablar toser fuerte
ambientes ruidosos gritando (Hidratación, tos
sorda)

Evitar los ataques

vocales bruscos (se
No utilizar aire
No hablar en exceso controlará el inicio
residual
de frases con
vocales)

Evitar tensiones en
Hablar en el tono
Hidratarse la musculatura de la
óptimo, ni más
correctamente cara, el cuello y los
agudo ni más grave
hombros
Recomendaciones sobre la
persona
Evitar el consumo de
cafeína, teína y alcohol: el
exceso de estas bebidas Descansar correctamente
No fumar tiene una acción diurética (hipotonía por cansancio, la
sobre el organismo que voz es más grave y aérea).
reduce la hidratación de las
cuerdas vocales.

Mantener una alimentación

sana: Deben evitarse el
Evitar las bebidas muy frías o alcohol en exceso y las Realizar controles periódicos
muy calientes comidas muy picantes o con el otorrinolaringólogo
condimentadas que producen
reflujo faringolaríngeo.

Mantener una postura Atender a los síntomas de No ingerir medicamentos sin

correcta alarma que nos da el cuerpo prescripción médica
Cuidados específicos para
profesionales de la voz
No dirigirse a audiencias
grandes sin la
Calentar la voz antes de
Recibir clases de técnica amplificación adecuada, y
utilizarla
vocal y respiratoria si no se tiene micrófono
profesionalmente
hay que aprender a
proyectar la voz.

Evitar las salidas nocturnas

Modular la voz, para dar
Evitar abusos antes de la utilización
mayor expresividad a la
extralaborales profesional de la voz, y
comunicación.
descansar correctamente.

Articular bien y no omitir

Conocer sus límites y
los finales de frase ni usar
capacidades vocales
aire residual
Para los cantantes, los
consejos específicos son:
Antes de empezar
No cantar en estudio
Calentar la voz 20 los estudios de
más de 45 minutos
minutos antes de un canto, consultar con
seguidos. Si se nota
concierto. un
fatiga hay que parar.
otorrinolaringólogo.

Evitar vocalizar al
No hablar ni cantar
aire libre y durante
No llegar nunca a la intensamente 24
viajes en coche,
fatiga vocal. horas antes de una
avión o tren, por el
actuación.
ruido ambiental.

Los cantantes
No cantar después
Una buena voz populares deben
de comidas muy
necesita un cuerpo utilizar sistemas de
abundantes ni
sano. amplificación
estando cansado.
adecuados
Calentamiento y enfriamiento
vocal
Calentamiento vocal
Enfriamiento vocal
 https://www.youtube.com/watch?v=c8ReGC2S4no
Programa de entrenamiento para
el actor (Jackson Menaldi, 2002)
Programa
mínimo
de
calentami
ento vocal
fisiológico
(Behlau,
2010)
Enfriamiento vocal fisiológico
(Behlau, 2010)
Calentamiento vocal – Estiramiento
y contracción vocal suave
(LeBorgne, 2013)
Enfriamiento vocal – Automasaje
laríngeo (Tennyson, 2013
Enfriamiento vocal- Automasaje
laringeo (Tennyson, 2013)
BIBLIOGRAFÍA

 Behlau, M. (2010) Voz: O livro do especialista. Volume II.

Río de Janeiro, Brasil. Editorial Revinter.
 Behrman, A. ; Haskell, J. (2013) Exercises for voice
therapy. Second Edition. San Diego, USA. Plural Publishing.
 Farías, P. (2012) La disfonía ocupacional. Primera edición.
Bs. Aires, Argentina. Editorial Akadia.
 Jackson-Menaldi, M. (2002) La voz patológica. Bs. Aires,
Argentina. Editorial Médica Panamericana.
 Stemple, J. (2010) Clinical Voice pathology, Theory and
Management. Fourth edition, San Diego, USA. Plural
Publishing.
 Cobeta, I. (2013) Patología de la Voz.