MATERIA:

PROFESIONALIZACIN DOCENTE
ALUMNO:
EULALIO PEREZ MORALES
Asesora:
GEORGINA TLLEZ CARBAJAL

Sesin 7. La salud fsica y mental de docente moderno

TAREA7_SEM7_PEMOE
 Trabajo 7
Para concluir este tema y tu curso debers realizar la
siguiente actividad:
Plan de accin.
Imagina que te encuentras asignado para promover la
salud del personal docente de una escuela donde se ha
detectado ausentismo por enfermedades de diversas
ndoles: dolores de espalda, estrs, hipertensin,
diabetes, migraas, etctera. Prepara una presentacin
PowerPoint donde expliques las acciones que
implementars para evitar y/o prevenir que dicha
situacin se siga presentando.
PLAN DE ACCIN
 ALTERACIONES DE LA VOZ

1.- Qu son las alteraciones de la voz?

2.- Como se producen las alteraciones de la voz?
3.- Medidas preventivas

Alteraciones de la Voz. Suponen el 15,8% de las causas de baja laboral

 Respecto al
ruido en clase,
generado por
los propios
alumnos,
molesta al 96%
de profesores,
y a algunos de
forma muy
importante
(35%), ya que
les obliga a
forzarla voz
para hacerse
or.
Fuente de los
datos: Instituto
Riojano de
Salud Laboral
Dentro del concepto genrico alteracin de voz
se pueden incluir todos aquellos estados en los que se
observe una modificacin acstica de sta, esto es, que
se deteriore su calidad y disminuya su capacidad de
proyectarse hacia el oyente. Comnmente se puede
emplear el trmino ronquera para referirse a estas
perturbaciones, sin embargo, no se debe hablar de
afona, a no ser para referirse al estado en el que hay
una ausencia total de sonido vocal, esto es, cuando en
vez de voz sale slo aire.
Desde el punto de vista clnico se suele utilizar disfuncin
vocal o disfona funcional, para hablar del trastorno de
la voz que es originado por el mal uso o abuso de sta
(Bouchayer M. Dysphonie.1992.)
. La disfona es una alteracin acstica que puede ir
acompaada, o no, de una lesin larngea, pero siempre
presentar cambios en uno o varios de los rasgos
acsticos de la voz (que equivalen a lo que
perceptualmente se conoce como tono, timbre e
intensidad)
 El uso profesional de la voz
Entendemos por uso profesional de la voz, aquel
sistema funcional que se establece entre el
individuo y el medio ambiente cuando desempea
una actividad laboral que necesita ineludiblemente
de la voz como instrumento de trabajo, de forma
que le exige adaptar sus funciones fonatorias a las
demandas dictadas por las circunstancias laborales
y la interaccin social (Koufman JA, Isaacson
1991)
.Se ha llegado a calcular que el porcentaje de
trabajadores que dependen de su voz, entre ellos
los docentes, puede alcanzar hasta un tercio de la
poblacin laboral total de un pas
30, 31
.
 Medidas preventivas
El desarrollo de un programa de prevencin de las
alteraciones de voz en los docentes redundar en un mayor
bienestar de una parte importante de esta poblacin, que al
no estar bien preparada para usar su voz como una
herramienta de trabajo, suele presentar dificultades fsicas
para desempearlo y para interactuar socialmente de forma
adaptativa, todo lo cual suele acarrear insatisfaccin
profesional y propicia las ausencias laborales. Es evidente
por tanto, que la prevencin de los problemas vocales del
profesorado representa un tema de gran repercusin
pedaggica, sanitaria, social y econmica
 LA IMPORTANCIA DE RECONOCER LA PROBLEMATICA

Conocer cul es la mejor postura para cada tarea docente.

Saber coordinar la respiracin y la voz para no hablar nunca sin falta de

aire.

Saber intercalar pausa respiratorias en el discurso y descansos suficientes

a lo largo de la jornada laboral.

Aumentar la sonoridad de la voz sin incrementar excesivamente la tensin

muscularen laringe; o lo que es lo mismo, amplificar y proyectar la voz
utilizando las cavidad es de resonancia y la vocalizacin.

Saber hablar fuerte y gritar disminuyendo el exceso de tensin en laringe.

Mantener una buena hidratacin de mucosas.

Poseer recursos tcnicos para compensar los sobreesfuerzos de voz que

son inevitables a diario
LO QUE DEBES HACER

Cuando se siente fatiga vocal: reposo de voz relativo

. Se ha constatado que el descanso vocal puede suponer
una posibilidad de alivio para una alta proporcin de
maestros y que la mejora ser ms importante mientras ms
largo sea el descanso. Este reposo vocal no ha de ser
absoluto, es decir, no es necesario guardar silencio
completamente, basta con dejar de gritar, hablar ms
despacio, con ms calma y haciendo ms pausas. Si la
fatiga vocal es leve, estos descansos a lo largo del da, junto
con un buen descanso nocturno y durante el fin de semana,
pueden permitir una aceptable calidad de voz.(Bermdez R.
2003). Sobre todo, es importante conocer el lmite de la
capacidad vocal de uno mismo cada da, adaptar las
funciones fonatorias a ese estado y no dejar que se perpete
el cansancio como algo habitual.
Para suavizar el aclaramiento de garganta o
carraspera.
En algunos casos es consecuencia del cmulo de
mucosidad en laringe o faringe. Otras veces constituye
un hbito o un tic nervioso. Alternativas prcticas:

Tomar frecuentes sorbos de agua.

Deglutir saliva.

Utilizar la "tos silenciosa" o un jadeo ligero. Luego tragar

o beber.

Emitir un "hum" suave, rer con dulzura. Posteriormente

deglutir.

Hacer una escala ascendente y cmoda de 5 u 8 notas

Contra el susurro.
Esto se debe evitar siempre, pues puede
suponer una gran tensin larngea. En caso de
verse obligado a susurrar alguna vez, ms que
emitir una voz soplada, lo que se debe hacer es
moldear las vocales en los labios y articularlas
consonantes con suavidad, sin emitir sonido
alguno. Adems, al susurrar se debe hablar muy
despacio, hacer frases muy cortas y decir
nicamente lo absolutamente imprescindible.
Ms que hablar, sera gesticular el habla en la
boca. Nunca se debe usar el susurro para
conversar, ni para llamar a alguien. Documento
Independiente. 2011
Cmo hablar en circunstancias especiales.
Al emitir la voz imitando onomatopeyas, al hablar mientras se levanta un peso o
cuando se hacen ejercicios fsicos violentos, se realizan agresiones a la laringe.
Algunas alternativas frente a esto:

Mientras se est haciendo un ejercicio fsico violento se debe hablar lo

imprescindible. Si se quiere hablar mientras se corre, por ejemplo, se debe emitir la
voz con mucha suavidad y vocalizando con cierta exageracin (lo cuales difcil si
no se aprende antes).

Si se levanta un peso, ste ha de estar apoyado en el vientre y agarrado con

ambos brazos para disminuir la tensin en cuello y pecho. Mientras se hace esto o
se empuja un objeto, no se debe hablar, sino pararse para ello.

Si se est jugando con nios y empleando onomatopeyas, hay que aprender a

hacerlas vocalizando mucho y sin esfuerzo, adems de utilizar mucha expresin
facial y corporal.

Si se sale al exterior, para llamar desde lejos es recomendable usar un silbato(mejor

que silbar), dar palmadas, tocar la campana... Pero es importante no abusar de
ello, pues el soplo implica tensin larngea. Lo ideal sera emplear un sistema de
amplificacin con un micrfono de cabeza. Documento Independiente. 2011
Cmo gritar y hablar fuerte.
Muchas personas, por su carcter extrovertido, o
dominante, o eufrico, hablan fuerte casi siempre;
incluso gritan frecuentemente. Alternativas:
-
Respetar turnos de palabra; controlar los ruidos
ambientales y nunca hablar por encima de ellos. Hablar
haciendo pausas frecuentes.
-
En el trabajo, usar ayudantes cuando se hagan
actividades que exijan una mayor intervencin o
direccin (grupos al aire libre, etc).
-
Complementar la palabra hablada con una mmica
expresiva con miradas, sonrisas, ademanes de manos...
De forma que se ahorren frases superfluas o
explicaciones innecesarias Documento Independiente.
Qu hacer para hablar en ambientes ruidosos.
Se debe cuidar mucho el esfuerzo fonatorio que se realiza en
lugares como los medios de transporte (coche, avin, tren,
autobs), playa, cafeteras, bares nocturnos, reuniones sociales,
calle, locales con maquinaria... Alternativas:

Hablar de cara al oyente, cerca de l y manteniendo el contacto

visual

En vez de aumentar el volumen de voz, aumentar la vocalizacin

Hablar ligeramente ms despacio, pero con naturalidad y sin

silabear.

Procurar no tener que repetir

No modificar el tono habitual. Una voz de vocalizacin cuidadosa

frecuentemente es ms eficaz y audible que la que intenta
competir con el ruido ambiental. Documento Independiente. 2011
Cmo compensar la sobrecarga vocal extraescolar.

Es peligroso hacer usos simultneos y exigirle diferentes registros a la

voz. Por ejemplo: docencia y teatro, canto y teatro, docencia y
canto, etc. Cuando se duplica el uso profesional de la voz,
es imprescindible tener una buena formacin tcnica
. No obstante, algunas medidas que pueden suponer cierto
descanso:

Observar un plan de 20 minutos de descanso a la ms mnima

sensacin de cansancio, de sequedad en garganta o de cambios
en el timbre de voz.

Limitar conscientemente el tiempo de hablar por telfono. Usarlo

con buena postura de cuello y frases cortas.

Aprender a ser un buen oyente: en muchas ocasiones, para

comunicarse es ms importante saber escuchar que hablar.
Documento Independiente. 2011
Mejorar la hidratacin de mucosas.
Es importante mantener un grado suficiente de humedad ambiental,
sobre todo en climas secos o polucionados. De igual modo, se ha de
cuidar la vestimenta y los tejidos: deben permitir la evaporacin del sudor
y ser cmodos, holgados, sin impedir la libertad de movimientos.

Vigilar la hidratacin cuando se viaje, especialmente en avin o coche,

en los hoteles... Antes, durante y despus de esa jornada se debe duplicar
la ingesta de agua. Tambin se pueden tomar caramelos cidos.

Evitar alimentos de digestin lenta o que generen flatulencias antes de los

esfuerzos vocales. Incluir abundante verdura cruda antes de las comidas.
Se puede dejar la fruta para tomarla aislada, entre las comidas.

Beber mucha agua una vez finalizadas las digestiones y evitar esta ingesta
durante las comidas.

Humedecer y ventilar los ambientes de trabajo y de descanso.

Documento Independiente. 2011
Cmo compensar el consumo de caf.

Alternativas:

Se debera evitar el caf o t antes de las clases, conferencias,

ensayos, viajes o excursiones en los que se tenga que hablar
mucho. Estas bebidas favorecen la deshidratacin de mucosas y
la carraspera.

Por otro lado, durante estas actividades se debe aumentar el

consumo de agua(por ejemplo, por cada taza de caf, 2-3 de
agua). Documento Independiente. 2011
Cmo compensar el descanso nocturno escaso o deficiente.
La fatiga general se refleja enseguida en la voz. En estas ocasiones, se procurar no
forzar la voz: cuando se est dbil o convaleciente, resfriado, febril, cuando se
tenga diarrea, se haya descansado mal, durante la menstruacin... Las alternativas
para esos das son las mismas que se vienen repitiendo para las otras situaciones de
riesgo vocal, esto es:

Ejercicios de calentamiento vocal previos al uso profesional de sta.

Aumentar la ingesta de agua y la humedad ambiental.

Unos minutos de reposo vocal cada tres cuartos de hora aproximadamente.

Ritmo de habla tranquilo y vocalizacin adecuada.

Tomar alimentos nutritivos pero fciles de digerir.

Esos das, uno se debe mover y hablar ms lentamente, no sobrecargar el horario

de actividades, postergar lo que no es urgente... Y olvidar la prisa.
-
En cuanto le sea posible, qudese a solas y quieto; bien para recuperarse durante
unos minutos o, simplemente, para sentir, estar. Documento Independiente. 2011
UNA
PEQUEA ENCUESTA
PARA CONOCER EL NIVEL DE GRAVEDAD
QUE TIENES EN TU VOZ (ALTERACIONES)
Conteste a las siguientes preguntas con tranquilidad y sinceridad. Sus respuestas lepueden
orientar sobre algunos factores de riesgo vocal a los que est sometido. Conteste s o no a
todas las posibilidades planteadas, pues las opciones no son excluyentes entre s. Al final, sume
las respuestas afirmativas, que valen 1.

Cuando usted habla en clase:

Siente sequedad de garganta o boca S (1) NO (0)

Siente picor en la garganta S (1) NO (0)
Siente punzadas en la garganta S (1) NO (0)
Ardor en la garganta S (1) NO (0)
Molestias al tragar S (1) NO (0)
Sensacin de tener un bulto o algo extrao S (1) NO (0)
Necesita carraspear o toser con frecuencia S (1) NO (0)
Siente que le falta aire cuando habla S (1) NO (0)
Le salen gallos algunas veces cuando habla S (1) NO (0)
Pierde la voz momentneamente S (1) NO (0)
Le molesta la tensin del cuello, hombros o espalda S (1) NO (0)
Siente bastante cansancio general al acabar la clase S (1) NO (0)
Siente tensin en los msculos de su cuello, hombros o espalda?
Durante la jornada laboral S (1) NO (0)
Al llegar la noche S (1) NO (0)
Durante el fin de semana S (1) NO (0)
Hbitos:

Bebe menos de 15 litros de agua al da S (1) NO (0)

Fuma ms de 6 cigarrillos diarios S (1) NO (0)
Bebe ms de 2 tazas de caf, t o vasos de coca-cola S (1) NO (0)
Toma caramelos mentolados o refrescantes S (1) NO (0)
Usa sprays balsmicos de garganta S (1) NO (0)
Los trastornos de voz como la fatiga o los cambios del timbre de voz:
Se han ido haciendo cada vez ms frecuentes? S (1) NO (0)
Se han instaurado de manera permanente? S (1) NO (0)
Padece alguno de estos trastornos?
Faringitis frecuentemente S (1) NO (0)
Cmulo de mucosidad en nariz o garganta S (1) NO (0)
Alergias S (1) NO (0)
Ardores o digestiones pesadas habitualmente S (1) NO (0)
Alteraciones tiroideas S (1) NO (0)
Anemia crnica S (1) NO (0)
Diabetes S (1) NO (0)
Hipertensin arterial S (1) NO (0)
Problemas de circulacin (varices, retencin de lquidos) S (1) NO (0)
Artrosis S (1) NO (0)
Alteraciones de hormonas sexuales S (1) NO (0)
Insomnio habitual S (1) NO (0)
Ha tenido algn traumatismo en cabeza o cuello? S (1) NO (0)

Resultado:
Si las respuestas suman ms de 8 puntos, debera considerar que est sometido a numerosos
factores de riesgo vocal. Quizs sera interesante consultar con un mdico especialista en voz
para conocer el estado funcional de su sistema fonatorio y decidir si necesita algn tipo de
tratamiento. De todos modos, en caso de no requerirlo o de obtener ms de cinco puntos, sera
recomendable que buscara asesoramiento y entrenamiento sobre el uso de la voz profesional,
ello le mejorara el nivel de satisfaccin personal con su voz. Documento Independiente. 2011
REFERENCIAS bibliograficas

Bermdez R. Perfil de uso vocal en el profesorado de los colegios pblicos de Mlaga[Tesis doctoral publicada en CD
ROM]. Mlaga: Universidad de Mlaga, Servicio de Publicaciones; 2003.

Bouchayer M. Dysphonie. Orientation diagnostique. Rev. Prat. Oto-Rhino-Laryngologie(Paris) 1992;42,11:1453-8

Documento Independiente. 2011, ENFERMEDADES ASOCIADAS A LA DOCENCIAPSICOPATOLOGAS LABORALES, Fundacin

para lo problemas laborales de los docentes

Koufman JA, Isaacson G. Espectro de la disfuncin vocal. En: Koufman JA, Isaacson G,editores. Clnicas
Otorrinolaringolgicas de Norteamrica; 1991-b.p.979-85.

REFERENCIAS electrnicas:

https://es.scribd.com/doc/53997618/ENFERMEDADES-PROFESIONALES-EN-LOS-DOCENTES

https://prezi.com/-thknusd5jqt/profesionales-de-la-voz/

https://www.google.com.mx/search?q=ALTERACIONES+DE+LA+VOZ&rlz=1C1CHZL_esMX682MX683&source=lnms&tbm=isch
&sa=X&ved=0ahUKEwjPk__H39zNAhVD6CYKHVkFAO4Q_AUICCgB&biw=1366&bih=643#imgrc=P-BTXx0vB7x3LM%3A