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Día Mundial de

El abuso vocal es una la


¿Qué es la Higiene Vocal? conducta más violenta y dañina

Acciones que eliminan los


que el mal uso. Algunas
conductas abusivas son hablar en
VOZ
factores que causan abuso o mal ambientes ruidosos, hablar
uso de la voz. mucho, hablar a un volumen muy
alto, hablar con esfuerzo durante
un período de resfrió, gritar,
Mal uso vocal es la utilización carraspear o toser, y realizar
inadecuada de la voz. Algunas ruidos con la voz.
conductas que implican mal uso
vocal son hablar con un tono
incorrecto (más grave o agudo),
aumento de tensión, esfuerzos,
etc.

FONOAUDIOLOGÍA
Recomendaciones Sobre la Recomendaciones a la  Mantenga un ritmo regular
Voz: Persona: y estable del sueño.

 No hablar en exceso.  No fumar, el tabaco es un  No ingerir medicamentos


 Evitar tensiones en la importante factor irritante sin prescripción médica.
musculatura de la cara, el para la laringe.
cuello y los hombros.  Evitar el consumo de
 Tome al menos 2 litros de cafeína y alcohol, el exceso
agua natural al día. de estas bebidas reduce la
 Hablar en el tomo óptimo, hidratación de las cuerdas
ni más agudo ni más vocales.
grave.  Evitar bebidas muy frías o
 No fuerce la voz en muy calientes.
situaciones de gran ruido  Mantener una
ambiental. alimentación sana.
 Limite la cantidad de  Deben evitar en exceso las
tiempo que habla: no más comidas muy picantes o “La voz humana es el
de 4 horas seguidas. condimentadas que instrumento más bello, pero es el
producen reflujo más difícil.” (Richard Strauss)
faringolaríngeo.
 Si padece una disfonía de
más de 15 días de
evolución, debe
consultarse con un
especialista.