Higiene vocal

Camila González Villalobos

Fonoaudióloga
Índice

 Definiciones de conceptos
 Medidas de higiene vocal
 Dudas
Qué entendemos por…….

Voz: La voz esta presente desde el

nacimiento por medio de vocalizaciones,
llanto, risa y gritos. Así, desde el
comienzo de la vida, la voz manifiesta
aspectos fisiológicos y es uno de los
medios de interacción más poderosos
para provocar respuestas en el otro.
( Según Mara Behlau

Higiene vocal: Entendemos por

higiene vocal aquellos
procedimientos enfocados en el
autocuidado de la voz,
especialmente en aquellas personas
que hacen un uso profesional de la
misma.
Higiene Vocal Sobre conductas
Abusivas

Medidas Practicas para utilizar en el cuidado de mi voz:

• Limitar la cantidad de tiempo de habla.

• No forzar la voz en situaciones de mucho ruido ambiental.
• Evitar gritos e imitación de sonidos onomatopéyicos.
• Evitar hablar demasiado rápido.
Higiene Vocal Sobre conductas
Abusivas

Medidas Practicas para utilizar en el cuidado de mi voz:

• No susurrar.
• No imitar voces.
• Evitar toser o aclarar la voz (carraspear) excesivamente.
• No hable mucho durante un ejercicio físico agotador.
Higiene Vocal Sobre conductas
Abusivas

Medidas Practicas para utilizar en el cuidado de mi voz:

• Mantenga una postura corporal adecuada mientras hace uso de su voz.

• Mire cara a cara hacia la persona(s) con quien está hablando.
• Evitar estados de nerviosismo.
• Cuídese de los cuadros gripales o resfrió.
• Cuídese del reflujo gastroesofágico.
• No fumar.
 Sobre el mal
Higiene Vocal uso de la voz

Medidas Practicas para utilizar en el cuidado de mi voz:

• Evitar hablar demasiado fuerte ya que puede traumatizar las cuerdas
vocales.
• No utilice su voz más allá del rango de tonos que sean cómodos.
• No utilice la parte alta de su tórax para sostener la respiración.
• Si necesita hacer cambios del timbre de su voz, no lo haga forzándola.
Reciba entrenamiento profesional
 Sobre la
Higiene Vocal Alimentación y
descanso

Medidas Practicas para utilizar en el cuidado de mi voz:

• Evite comidas picantes (Ají, mostaza, pimienta, etc.) sobre todo si tiene reflujo
gastroesofágico.
• Realice reposo vocal después de una jornada de gran uso de su voz.
• Haga ejercicio físico con regularidad.
• Coma una dieta balanceada, incluyendo vegetales, frutas y granos enteros.
• Tomar al menos 2 litros de agua por día (entre 8 y 10 vasos por día).
• Evitar tomar alcohol y café ya que el alcohol y la cafeína deshidratan las cuerdas vocales.
• Ritmo regular y estable de sueño.
 Sobre el
Higiene Vocal Ambiente

Medidas Practicas para utilizar en el cuidado de

mi voz:
• Evitar áreas polvorientas y con mucho humo.
• Evite temperaturas extremas.
• Evite ambientes muy secos, con excesiva calefacción o aire
acondicionado.
• Evite los químicos, pinturas y artículos de limpieza.
• Evite ambientes con mucho ruido.
¿Dudas ?
MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIÒN.