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Triptico Higiene Vocal

Este documento trata sobre la importancia de cuidar la voz y formas de mantener una higiene vocal saludable. Define la voz como el sonido producido por las cuerdas vocales al pasar el aire de los pulmones a la laringe. Explica que la higiene vocal incluye indicaciones para prevenir problemas vocales como evitar fumar, gritar en exceso, beber alcohol y mantener una dieta saludable. También recomienda descansar la voz periódicamente, beber agua e hidratar la mucosa laríngea.

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Chio Hurtado
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Triptico Higiene Vocal

Este documento trata sobre la importancia de cuidar la voz y formas de mantener una higiene vocal saludable. Define la voz como el sonido producido por las cuerdas vocales al pasar el aire de los pulmones a la laringe. Explica que la higiene vocal incluye indicaciones para prevenir problemas vocales como evitar fumar, gritar en exceso, beber alcohol y mantener una dieta saludable. También recomienda descansar la voz periódicamente, beber agua e hidratar la mucosa laríngea.

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la voz y ayudan a una mantención saludable Fonoaudiología UFRO 2016

¿Qué es la voz? de esta.


Fonoaudiología
Podemos definir como voz al sonido que es UFRO 2016
producido por nuestras cuerdas vocales
consecuencia del paso de aire desde los
pulmones hacia la laringe.
Las cuerdas
vocales cumplen
un rol fundamental
en la producción HIGIENE
de la voz y si
presentan alguna
alteración automáticamente la ejecución
VOCAL
vocal se verá alterada.

¿Por qué cuidar nuestra voz?

Es importante cuidar nuestra voz porque


cumple un papel fundamental en nuestro
diario a vivir, siendo la principal
herramienta de comunicación que tenemos
para interactuar con nuestro entorno y
expresar todo lo que sentimos, creemos y
pensamos.
¡Cuidar tu voz es
importante!
¿Qué es higiene vocal?
CONOCE FORMAS SENCILLAS Y
EFICIENTES PARA TENER UNA VOZ
Se entiende por “higiene vocal” todas
SALUDABLE
aquellas indicaciones, que en conjunto
facilitan la prevención de los problemas de
¿Cómo cuidar tu voz?
¡Protege tu voz y cambia tus
Temuco, Chile 2016
hábitos!
¿Cómo cuidar tu voz?
Evita carraspear y toser
con frecuencia, esto a la Ya sea que ocupes la voz diariamente
larga dañará tus cuerdas como herramienta de trabajo o
Elimina el consumo de vocales. En caso de simplemente como medio de
cigarro y evita estar en sensación de cuerpo comunicación es importante que
ambientes cargados de extraño intenta tragar
sigas estos sencillos consejos para
humo, pues estos irritan y saliva y beber pequeños sorbos de agua.
resecan la mucosa laríngea. prevenir futuras enfermedades
vocales.
Evita hablar en exceso y
gritar, se recomienda Recuerda que el abuso y mal uso
Elimina el consumo de descansar la voz en
alcohol vocal a largo plazo pueden producir
periodos de 15-20 minutos
Y cuida tu alimentación, alteraciones en la emisión vocal, lo
dos veces por semana.
Manteniendo una dieta que finalmente se traduce como:
Saludable, baja en “Disfonía”
condimentos, para así prevenir los
síntomas de Reflujo gastroesofágico. ¡Relájate!
También evita consumir alimentos o Es muy
líquidos a temperaturas muy altas y/o
bajas, pues causan irritación.

importante para un
buen uso de la voz
Incrementa el consumo de
mantener los
agua, pues es sumamente
músculos relajados, sobre todo los
importante mantener la
relacionados con el cuello, la cara y los
mucosa laríngea hidratada
hombros.
para una mejor fonación.
Evita tensar la lengua, mandíbula y apretar
los dientes ya sea en habla o en reposo.

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