Salud vocal en la sala de clases

Importancia de la Voz:

Es importante el cuidado de nuestra voz ya que la esta es nuestra

principal herramienta de comunicación con nuestro entorno.
º Para los profesores es de suma importancia
cuidar su voz, ya que trabajan día a día con
ella, para ello les entregaremos una serie
de estrategias:
Pauta de Higiene vocal

¿Qué es?

Son normas básicas (hábitos) que ayudan a

preservar la salud vocal y a prevenir la aparición Calentamiento vocal:
de alteraciones y dolencias.
Antes de cada Clase realiza alguno de estos
(Behlau y Pontes 1993)
ejercicios:
 Hidratación (Beba mínimo 8 vasos de
 Vibraciones labiales
agua al día)
 Vibración Lingual
 Evitar consumir líquidos muy calientes,
 Humming (como masticando un
muy fríos
chicle exageradamente con sonido)
 Evitar o disminuir consumo de alimentos
 Respiración profunda (Inspirar lo
irritantes como cítricos, ají, mostaza, etc.
más que mas pueda inflando el
 Evitar o disminuir el consumo de cafeína
área abdominal y luego botar todo
y teína (Ya que son diuréticos y producen
el aire con una “S”)
deshidratación)
 Evitar o reducir el consumo de tabaco y Enfriamiento vocal:
alcohol
 Evitar habientes muy secos y cambios de Después de cada clase, realizar los
temperatura abruptos. siguientes ejercicios:
 Tener tiempos de descanso vocal (en
 Bostezo exagerado con sonido
periodos libres, evitar hablar)
 Mantener una adecuada postura

Realizar diariamente ejercicios de relajación

de cabeza y cuello mediante movimientos:
Manifestaciones inmediatas de un mal manejo de la voz:

 Cansancio al hablar o después de hablar

 Falta de aire
 Frecuente carraspeo
 Sensación de tener algo en la garganta
 Aumento de la secreción laríngea y faríngea
 Dolor y/o tensión en el cuello y parte alta de la espalda

Trastornos de la voz más comunes en los profesores

Disfonía o ronquera: Trastornos de la voz que no suponen la pérdida total de la misma (afonía).
. Disfonía Funcional: Es la disfunción producida por un mal uso de la voz. Suele presentarte en mayor medida en aquellas personas que utilizan la voz
como herramienta de trabajo: profesores, oradores, atención al público. No implica lesión orgánica. Las personas que padecen una disfonía crónica
pueden acabar presentando una afonía en momentos puntuales, como consecuencia de un grito, cansancio excesivo.
Disfonía orgánica: Alteración de la voz producida por una lesión en los órganos de la fonación.
Salud vocal en la sala de Clase

Importancia de la Voz:

Es importante el cuidado de nuestra voz ya que la esta es nuestra principal herramienta de

comunicación con nuestro entorno.

Para los profesores es de suma importancia cuidar su voz, ya que trabajan día a día con ella, para ello les
entregaremos una serie de estrategias:

Pauta de Higiene vocal

¿Qué es?

Son normas básicas (hábitos) que ayudan a preservar la salud vocal y a prevenir la aparición de
alteraciones y dolencias. (Behlau y Pontes 1993)

 Hidratación (Beba mínimo 8 vasos de agua al día). Si no estamos acostumbrados podemos

empezar por menos cantidad.
 Evitar consumir líquidos muy calientes, muy fríos (esto puede generar irritación en la mucosa
laríngea)
 Evitar o disminuir consumo de alimentos irritantes como cítricos, ají, mostaza, etc.(Irritan la
mucosa laríngea)
 Evitar o disminuir el consumo de cafeína y teína (Ya que son diuréticos y producen
deshidratación)
 Evitar o reducir el consumo de tabaco y alcohol (el humo del tabaco reseca la mucosa y el
alcohol irrita la mucosa)
 Evitar habientes muy secos y cambios de temperatura abruptos. (Por los cambios de tensión
muscular que se produce con los cambios de temperatura)
 Tener tiempos de descanso vocal (en periodos libres, evitar hablar)
 Mantener una adecuada postura (ayuda a la respiración)
 Mantener una adecuada relajación

Calentamiento vocal:

Antes de cada Clase realiza alguno de estos ejercicios:

 Vibraciones labiales
 Vibración Lingual
 Humming (como masticando un chicle exageradamente con sonido)
 Respiración profunda (Inspirar lo más que mas pueda inflando el área abdominal y luego botar
todo el aire con una “S”)

Enfriamiento vocal:

Después de cada clase, realizar los siguientes ejercicios:

 Bostezo exagerado con sonido

Conductas de abuso y mal uso vocal que es conveniente evitar:

 Gritar en ambientes ruidosos

 Carraspear
 Susurrar tensando la musculatura del cuello
 Malas posturas corporales
 Respiración Alta (Cuando levantamos los hombros)
  Sobreesfuerzo vocal en estados disfonías y resfríos

Manifestaciones inmediatas de un mal manejo de la voz:

 Cansancio al hablar o después de hablar

 Falta de aire
 Frecuente carraspeo
 Sensación de tener algo en la garganta
 Aumento de la secreción laríngea y faríngea
 Dolor y/o tensión en el cuello y parte alta de la espalda

Trastornos de la voz más comunes en los profesores

Disfonía o ronquera: Trastornos de la voz que no suponen la pérdida total de la misma (afonía).

Disfonía Funcional: Es la disfunción producida por un mal uso de la voz. Suele presentarte en mayor
medida en aquellas personas que utilizan la voz como herramienta de trabajo: profesores, oradores,
atención al público. No implica lesión orgánica. Las personas que padecen una disfonía crónica pueden
acabar presentando una afonía en momentos puntuales, como consecuencia de un grito, un catarro o
cansancio excesivo.

Disfonía orgánica: Alteración de la voz producida por una lesión en los órganos de la fonación.