“Sugerencias para el cuidado de la Voz”
No olvidarse de tomar agua.
No carraspear.
No gritar.
No hablar a largas distancias y evitar
hablar al aire libre.
No hablar en un entorno ruidoso.
No hablar durante un ejercicio físico
agotador.
No hablar con voz monótona y de
frecuencia grave.
No iniciar las emisiones con ataque
vocal.
No hablar con frases más largas que el Hable lentamente, realizando pausas
ciclo respiratorio natural.
No poner en tensión la parte superior Permita que el cuerpo se mantenga
del tórax, los hombros, el cuello y la alineado y flexible.
garganta para inspirar o para emitir los
sonidos.
No apretar los dientes, ni tensar la Mantenga separados los dientes
mandíbula ni la lengua.
No forzar la voz al cantar.
Tenga siempre una botella o vaso con
agua y beba de manera alternada
mientras esté hablando.
Trague lentamente, tome agua o hágalo
de manera suave.
Utilice sonidos no vocales para llamar
la atención: palmas, silbidos, timbre,
silbato.
Encuentre formas no vocales de
enseñar/mantener la disciplina de niños
y animales de compañía.
Acérquese para que puedan oírle sin
tener que gritar.
Colóquese cerca de quien le escucha.
Hable siempre de cara a la persona a la
que se dirija.
Reduzca el ruido de fondo existente en
su entorno cotidiano.
Espere a que los estudiantes /audiencia
estén en silencio y presten atención.
Después de un ejercicio aeróbico,
espere a que su sistema respiratorio le
permita acomodar una producción de
voz óptima.
Mantenga una voz alimentada por el
flujo respiratorio y permita una variación
del tono vocal mientras habla.
Tomar aire e iniciar el sonido suave.
frecuentes en los límites naturales de
las frases, para que su organismo
pueda respirar de manera natural.
superiores e inferiores.
Deje que la mandíbula se mueva
libremente durante el habla.
Cante canciones en las que se sienta
 cómodo.
No abusar de la voz. Destine varios períodos de tiempo al
reposo de la voz durante el día.
No utilizar la voz cuando esté enfermo. Haga reposar la voz junto con el
cuerpo.
No utilizar la voz cuando la note tensa o Aprenda a ser sensible a los primeros
cansada. signos de fatiga: disfonía, tensión de la
garganta, sequedad, voz más grave,
cansancio, dolor.
Ante una disfonía de más de una
semana de duración consulte
inmediatamente al ORL.
No exponer la voz a productos El cigarrillo, alcohol y drogas producen
deshidratantes. lesiones y deshidratación de las
cuerdas vocales.
El café, té y mate produce
deshidratación, luego de su ingesta
tome agua.
Evite los ambientes con aire
acondicionado (frío/calor)
No rigidizar el cuerpo ni tener posturas Permita que el cuerpo esté flexible,
poco equilibradas. libere las tensiones y cuide la postura
tanto de pie como sentado.
No hacer uso de la voz profesional sin Realice ejercicios de calentamiento y
estimulación previa y posterior al habla. enfriamiento vocal.

Lic. Melina Saltari

Fonoaudióloga
M.P. 3541