Indicaciones para favorecer Higiene vocal

el cuidado de la voz “Aprende como cuidar tu voz

Se recomienda también favorecer
con simples indicaciones”
conductas saludables tales como:

 Hidratación mínima de 1,5 ¡FONOAUDIOLOGO,

litros diarios.
PROFESIONAL AL SERVICIO
 Beber líquidos a temperatura
ambiente: ni muy fríos ni muy DE LA COMUNICACIÓN”
calientes.
 Respiración nasal: mantener las
fosas nasales libres.
 Estar relajado.
 Reposo vocal: descansar
después de hablar mucho rato
o abstenerse en ambientes
muy ruidosos.
 Alimentación equilibrada.
 Acudir al médico en casos de
resfriados no resueltos. Eduardo Flores González
 Procurar dormir 8 horas diarias. Interno de fonoaudiología
UBB
 ¿Qué es la Higiene Vocal?  Evitar comer demasiado
antes de acostarse.
Comprende todos aquellos  Humedad ambiental
procedimientos dirigidos a permitir el demasiado fría y aparatos de
autocuidado de la voz. Es necesario tener Indicaciones para favorecer aire acondicionado o
el cuidado de la voz.
en cuenta una serie de precauciones para calefacción que resecan el
evitar la irritación y desgaste inútil de las ambiente
cuerdas vocales, aún en situaciones en
Es necesario evitar conductas  Evitar toser y carraspear con
que no se haga uso de la voz. El objetivo
principal es mantener la salud vocal perjudiciales para la voz, como las esfuerzo.
potenciando hábitos positivos e siguientes:
intentando evitar los que son
desfavorables. Tomar ciertas medidas en
 Fumar relación a la voz puede prevenir
 Estrés una serie de enfermedades o
Entendemos por “Higiene Vocal”  Alcohol alteraciones que a lo largo
todas aquellas indicaciones que, en  Evitar hablar durante tiempo podrían traer consecuencias
conjunto, facilitan la prevención de prolongado sin tomar agua. negativas en la voz.
los problemas de la voz y ayudan al  Emitir sonidos mientras se
mantenimiento de una voz sana realiza un esfuerzo físico o
muscular (por ejemplo
levantando un peso).
 Gritos
 Ambientes contaminados y
ruidosos
 Alimentación: evitar
alimentos muy salados,
alimentos muy picantes, o
muy dulces. Tener cuidado
con el té de miel y caramelos,
y con los ácidos.