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    MIERCOLES

    DESAYUNO COLACIÓN ALMUERZO MERIENDA CENA


    1 vaso de 200 ml de yogur
    descremado bebible
    Café con leche
    1 bife 100 gr descremada
    ENERGIA PARISINA
    c/ ensalada lechuga + 1 Rebanada de Pan 1 Filet de merluza
    1 Panqueque (Hecho con
    repollo + tomate + Pepino integral tipo molde + Verduras salteadas con
    leche descremada, clara 1 puñado de frutos secos
    + + salsa de soja sin sodio
    de huevo,1 cda de harina 20 grs
    aderezo mix semillas + cda 2 cditas de té de queso Postre: Frutillas con queso
    de avena, stevia)
    de aceite de oliva. untable descremado y 1 crema
    +
    Postre: manzana mediana cdita de té de mermelada
    1 cdita de queso untable
    light o casera con Stevia
    descremado + rodajas
    pera + arandanos
    JUEVES 7/11
    DESAYUNO COLACIÓN ALMUERZO MERIENDA CENA

    1 vaso de leche
    descremada con café 1 Filet de merluza +
    1 vaso de 200 ml de yogur
    Ensalada de espinaca,
    descremado bebible
    2 claras de huevo + 1 puñado de frutos secos calabaza y tomaste secos
    + (Como afuera)
    esencia de vainilla + ½ 20 grs condimentada con aceite
    1/2 Banana 75 grs y 3
    manzana chica pisada de oliva y aceto.
    Frutillas
    (50gr) + edulcorante Postre: 1 Mandarina
    Stevia.

    VIERNES 8/11
    DESAYUNO COLACIÓN ALMUERZO MERIENDA CENA
    1 vaso de 200 ml de yogur
    descremado bebible
    Café con leche
    ENERGIA PARISINA 1 medallón de lomo + descremada
    1 Panqueque (Hecho con ensalada rucula + tomate 2 galletas de arroz
    leche descremada, clara 1 puñado de frutos secos (aderezo mix semillas + +
    (Como afuera)
    de huevo,1 cda de harina 20 grs cda de aceite de oliva). 2 cditas de té de queso
    de avena, stevia) Postre: 6 frutillas con untable descremado y 1
    + casancrem cdita de té de mermelada
    1 cdita de queso untable light o casera con Stevia
    descremado + rodajas
    frutillas
    sábado 9/11
    DESAYUNO COLACIÓN ALMUERZO MERIENDA CENA
    Café con leche
    descremada
    1 Rebanada de Pan 1 vaso de 200 ml de
    1 hamburguesa de lenteja
    integral tipo molde yogurt descremado
    + ensalada de tomate y Pizza con masa vegetal.
    + No es necesario bebible.
    pepino. Postre: Chia Pudding
    2 cditas de té de queso
    Postre: 1 mandarina
    untable descremado y 1 + 1 cajita de arándanos
    cdita de té de mermelada
    light o casera con Stevia
    domingo 10/11
    DESAYUNO COLACIÓN ALMUERZO MERIENDA CENA
    Café con leche Yogurt firme Ser
    descremada +
    Omellete de espinaca:
    1 Rebanada de Pan 1 Rebanada de Pan
    (Cocina Benja, ojalà sea Espinaca + 1 huevo + 1
    integral tipo molde integral tipo molde
    asado). clara + 30 gr de queso port
    + 20 grs de frutos secos +
    Postre: Manzana asada / salut
    2 cditas de té de queso 2 cditas de té de queso
    frutillas con casancrem Postre: 5 frutillas con
    untable descremado y 1 untable descremado y 1
    casancrem
    cdita de té de mermelada cdita de té de mermelada
    light o casera con Stevia light o casera con Stevia

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