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8 Opciones de batidos de frutas.

Las siguientes recetas que verás a continuación, son a las que mayores
propiedades benéficas se les ha encontrado por los nutrientes que
contienen sus componentes. Toma nota de ellas y empieza a
prepararlas.

Batidos de frutas Opción 1: Fresas y Yogurt

Las fresas son frutas que albergan una gran cantidad de sustancias
nutritivas como la vitamina C y el potasio y además son bajas en
contenido calórico. Otra de las bondades de las fresas, es que son altas
en fibra, lo cual te permite mantener una buena digestión.

Para prepararlo necesitas fresas, yogurt light, un poco de jugo de


naranja, miel o algún otro endulzante natural y algunas rebanadas
delgadas de naranja. Luego debes poner todos los ingredientes en una
licuadora o un procesador y servirlo frío.

batidos de frutas

Batidos de frutas Opción 2: Mango


Es otro batido muy saludable en el que se mezclan varios nutrientes que
ayudan a mantener un cabello saludable, a disminuir el riesgo de
desarrollar variedades de cáncer y además regula la presión sanguínea.

Los ingredientes para preparar este batido son mango cortado en


trocitos, cubitos de aguacate, leche descremada, miel o cualquier otro
edulcorante de tu preferencia, un poco de jugo de limón, hielo en trozos
y algunas rebanadas de mango para decorar. En primer lugar, pon en la
licuadora el mago, el aguacate, la leche, la miel, el hielo y el jugo de
limón. Sirve y usa las rebanadas de mango para decorar.

Batidos de frutas. Opción 3: Frambuesas y Remolacha.

En esta receta se mezclan las mejores propiedades de las frutas y las


verduras. La remolacha estimula la producción del ácido nítrico, que se
encarga de controlar el flujo de la sangre por el cuerpo, y además, se
dice que ayuda en la producción de materia blanca y materia gris en el
cerebro.

La preparación es muy sencilla, solamente necesitas algunos trozos de


remolacha cocida, frambuesas en mitades, jugo de arándanos, un poco
de yogurt sin grasa y rebanaditas de frambuesa. Mezcla las remolachas,
las frambuesas y el jugo de arándanos en un procesador de alimentos.
Para servir, pon un poco de la mezcla en un vaso, agrégale yogurt y otro
poco de la mezcla para terminar de llenar el vaso. Decora con trocitos de
frambuesas.

Batidos de frutas: Opción 4: Bayas y semillas de lino.

Las semillas contienen grandes cantidades de fibra, útil para tratar el


cáncer de seno y para inhibir el crecimiento de los tumores. Además,
este batido contiene magnesio, ácidos grasos omega 3 (reducción
de triglicéridos y ayuda a disminuir las inflamaciones en diferentes
partes del cuerpo como las articulaciones.
Toma un poco de semillas de lino o linaza, jugo de naranja, bayas de
diferentes clases, yogurt de vainilla sin grasa y un banano pequeño en
rodajas. El primer paso es licuar las semillas sin usar ningún líquido,
deben quedar casi con consistencia de polvo. Luego, agrega el jugo de
naranja, el yogurt, las bayas y el banano. Procesa los ingredientes hasta
obtener una mezcla cremosa y suave.

Batidos de frutas. Opción 4: Naranja y Banano

Esta receta contiene una buena cantidad de potasio y vitaminas del


complejo B, especialmente la vitamina B6 que ayuda a mantener
controlados los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo.

Para esta sencilla preparación necesitarás una buena cantidad de jugo


de naranja, una taza de banano picado, dos cucharadas del endulzante
que prefieras, extracto de almendras, cubitos de hielo y algunas hojitas
de menta. Pon todos los ingredientes en tu procesador de alimentos,
excepto los cubos de hielo que puedes poner al final. Decora con las
hojas de menta.
Batidos de frutas. Opción 6: Arándanos y yogurt.

Esta bebida es rica en vitamina C, sustancias antioxidantes y fibra.


Además, si usas los ingredientes adecuados, el batido no contiene una
gran cantidad de calorías.

Los ingredientes para preparar el batido de arándanos y yogurt son:


yogurt sin grasa y preferiblemente sin sabor, jugo de naranja,
arándanos frescos o congelados, un poco de extracto de vainilla y un
edulcorante natural.

Pon todos los ingredientes en el procesador y finalmente agrega un poco


de hielo procesado o en cubos.

Batidos de frutas. Opción 7: Mango y Banano

Es otro batido muy saludable. Combina el alto contenido de potasio de


los bananos con el gran contenido de vitamina C y fibra del Mango.
Otros de los nutrientes que puedes encontrar son el calcio y la vitamina
C.

Si quieres preparar esta deliciosa bebida, necesitas mango y bananos


cortados en trocitos, leche sin grasa, jugo de naranja o de lima, un
endulzante saludable, yogurt de vainilla y rodajitas de limón para
decorar. Procesa todos los ingredientes, agrega hielo y pon sobre el vaso
algunas rebanadas de limón.
Batidos de frutas. Opción 8: Mango y durazno.

Es una gran fuente de vitaminas y minerales. Una de las grandes


ventajas de consumir esta bebida a cualquier hora del día, es que te
dará una gran cantidad de energía. Si quieres que la energía te dure
más tiempo, consúmelo al desayuno.

Los ingredientes son: mango pelado y picado, un durazno sin piel, dos
albaricoques grandes, agua o alguna bebida burbujeante y hojas de
menta o de limón. Para preparar el batido, debes poner todos los
ingredientes en una licuadora. Obtendrás una mezcla espumosa y
burbujeante a la que puedes agregarle algunos cubitos de hielo
procesados o enteros y finalmente decorar con las hojas de menta.

Si te gustaron las recetas de los batidos de frutas que leíste, empieza a


prepararlos y a incluirlos con tu dieta. También puedes preparar muchas
otras bebidas utilizando las frutas que más te gustan, yogurt bajo en
grasa y algún endulzante natural. Incluye estas recetas en tu dieta y
alimenta bien a tu familia. Tu cuerpo te agradecerá los cuidados y la
sana alimentación que le das.