¿QUE ES UN JUGO PRENSADO?

BUENOS HÁBITOS
ALIMENTICIOS
5 FRUTAS CON MENOS AZÚCAR
LOS COLORES MÁS SANOS
5 MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS
10 CONSEJOS PARA DORMIR BIEN
DIFERENCIAS ENTRE VEGANO Y
VEGETARIANO
USOS Y BENEFICIOS DE LA MENTA
CÓMO HACER UN HUERTO EN CASA
Ahora que hemos pasado más tiempo en casa constantemente buscamos actividades recreativas que nos permitan
mantener nuestra mente ocupada. Es por eso que en Omega Juicers queremos sugerirte hacer un huerto en casa, una
actividad que además es productiva y brinda el beneficio de cultivar tus alimentos ayudándote a comer mejor y de forma
más ecológica.

Los huertos son una de las formas en las cuales podemos obtener alimentos de la tierra de manera natural. Puede
parecer complicado hacerlo, ya que hay que tener en cuenta varias cosas, pero de lo contrario no es nada difícil una vez
tienes claro lo que necesitas y los pasos a seguir. Hacer un huerto en casa es sencillo y una experiencia muy gratificante.

Vamos a poner manos a la obra, ¿Qué necesitas para poner un huerto? Sigue estos pasos para poner tu huerto de una
forma fácil:

1. DETERMINA EL ESPACIO: Primero debes pensar en el espacio dónde vas a realizarlo, esto implica el
tamaño, el recipiente y el drenaje. Selecciona un espacio en el cual se pueda tener fácil acceso al sol, así
como la medida que tendrá tu huerto, y la forma de montarlo, puede ser en forma cuadrada o rectangular,
también puede ser en pared o macetas. Recuerda dejar suficiente espacio para poder regar y mover la tierra.
Trata de que el espacio no sea accesible a tus mascotas, ten mucho cuidado con ello.
2. SELECCIONA LA TIERRA: Consigue la mejor tierra, que no tenga tantas hojas o residuos. Una vez
coloques la tierra en el espacio debes moverla para ablandarla y oxigenarla, puedes hacerlo con la ayuda de
una pala, pico o rastrillo. Una vez hayas colocado la tierra, limpia el lugar para que quede libre de piedras,
malezas y pasto, solo debe quedar tierra húmeda. La capa de tierra debe ser desde 2 a 10 cm de alto
dependiendo lo que se vaya a sembrar. Recomendamos agregar composta con la tierra para ayudar al
proceso de cosecha ya que de este modo los alimentos tendrán más nutrientes. Evite el abono, el olor será
desagradable y atraerá insectos.
3. SIEMBRA SEMILLAS: Una vez preparada la tierra ahora solo debes empezar a sembrar. Puedes sembrar lo
que sea pero considera que cada semilla y planta requiere cuidados diferentes. Lo más fácil son los tomates.
También puedes conseguir sobres con semillas de los alimentos que tu desees o bien extraer las semillas de
las frutas o sembrar vegetales de forma natural. Para preparar las semillas desde casa debes extraerlas de la
fruta cuidadosamente, ponerlas en un frasco con agua durante un día, luego separar aquellas que flotan de
las que nom las semillas que no flotan se secan en papel y una vez secas estarán listas para ser sembradas.
Recuerda que la semilla no puede estar tan profunda y que es necesario mantener una distancia
considerable entre cada semilla. De esta manera cada una de ellas podrá crecer sin quitarle el agua y los
nutrientes a otros cultivos.
4. REGAR Y CUIDARLE: Riegue sus plantas a diario, de preferencia en la noche ya que el agua no se evapora
rápidamente y las plantas pueden aprovechar mejor el agua. Trata de regar uniformemente sin mojar las
hojas. Para mejores resultados trata de crear una rutina para regar las plantas, haciéndolo todos los días a la
misma hora.
5. COSECHE SU CULTIVO: Después de todo el trabajo, tiempo y dedicación de cultivar sus frutas y verduras,
recordar cuándo debe cosecharlas es tan importante como cultivarlas. El mejor momento para cosecharlas
es cuando esté a punto de comérselas, de esta forma podrá prepararlas de manera fresca. En el caso de los
frutos, el momento adecuado puede ser cuando estén maduros. Recuerde lavar muy bien y disfrutar su
cosecha, se trata de la tarea más agradecida del trabajo en el huerto.

Listo, ahora ya puedes tener y cuidar tu huerto, recuerda que cada planta tiene diferentes necesidades de luz,
temperatura, humedad ambiental, agua, espacio, entre muchas otras. Toma en cuenta esto antes de sembrar semillas
BEBIDAS NATURALES Y
JUGOTERAPIA
COMO LOS JUGOS AYUDAN A LAS
EMOCIONES
SOLUCIONES NATURALES PARA LA
DEPRESIÓN
JUGO DE GRANADA ROJA Y MANDARINA
(NOVIEMBRE)
Ingredientes:

o 1 kg de mandarinas
o 1 kg de granadas
o 4 palitos de canela

Preparación:

o Quitar la cascara de las mandarinas y separar los gajos.

o Quitar la cascara dura y la piel blanca de las granadas. Desgranar.

Elaboración:

o Exprimimos las mandarinas y las granadas en el extractor, el jugo lo servimos en vasos con hielo.
o Decoramos con una rodaja de mandarina y un palito de canela.
BEBIDA DE GUAYABA Y PLÁTANO
(NOVIEMBRE)
Ingredientes:

o 4 guayabas
o 2 plátanos maduros
o 2 cucharadas de jugo de limón
o 1/2 L de agua mineral

Preparación:

o Partir las guayabas en 2 partes y quitar todas las semillas.

o Pelar los platanos y cortarlos en pedazos.

Elaboración:

o Agregamos el plátano y la guayaba a la licuadora, puedes añadir un poco de limón y azucar.

o Servimos con agua mineral, mezclamos un poco.
o Servir frío.
JUGO DE MANGO Y KIWI (NOVIEMBRE)
ngredientes:

o 2 kiwis
o 1 mango maduro
o 1 manzana verde

Preparación:

o Quitar la piel de los kiwis y partir en pedazos.

o Quitar la piel y el hueso del mango, partir en pedazos.
o Partir la manzana en varios pedazos.

Elaboración:

o Agregamos los ingredientes al extractor coldpress intercalando cada uno.

o Mezclar y servir en vasos.
o Decorar con rodajas de kiwi.
JUGO ANTIOXIDANTE DE FRUTOS ROJOS
3 JUGOS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD
JUGO PARA PIEL SECA
JUGO PARA LA PIEL CON ACNÉ
JUGO PARA ELIMINAR VARICES
ZUMO DE FRAMBUESA PARA ADELGAZAR
JUGOS IDEALES PARA SUBIR LAS
DEFENSAS EN ESTE INVIERNO
PAPILLA DE FRUTAS PARA BEBÉ
CÓMO FORTALECER TU CABELLO
LA COLITIS: EL MAL QUE A TODOS NOS
AQUEJA
EL ALIMENTO ADECUADO PARA TU BEBÉ
CÓMO FORTALECER TUS UÑAS
COMBINACIONES FRUTALES PARA PERDER
PESO
JUGO PARA LA RESACA
JUGO PRIMAVERAL
JUGO PARA MEJORAR LA VISTA
PAPILLAS PARA COMBATIR EL
ESTREÑIMIENTO DE TU BEBÉ
PAPILLA DE CALABACÍN
¿POR QUÉ TODOS ESTÁN BEBIENDO JUGO
DE APIO?
¿PIÑA ROSA? UNA FUTURA ALTERNATIVA
SALUDABLE
La piña rosa es un fruto que logró ser genéticamente modificado con un gen derivado de la mandarina para cambiar su
color amarillo por el rosa, la cual contiene una alta cantidad de licopeno, la encargada de darle color rojo a los jitomates,
además de su exótico color rosado, esta fruta puede prevenir enfermedades como el cáncer. Se modificó también el ciclo
de la floración de la planta para asegurarse de tener un crecimiento y una calidad mucho más uniforme.
En cuanto al sabor, la piña rosa es más dulce que la piña normal.
Esta piña rosada fue desarrolla por la empresa de comida Del Monte Foods, donde un grupo de científicos estuvo
trabajando en su creación desde el año 2005, fue hasta 2016 cuando la Administración de Alimentos y Medicamentos de
Estados Unidos (FDA por sus siglas en inglés), le dio «el visto bueno» y fue aprobada para el consumo humano.

CUÁLES SON SUS BENEFICIOS

Esta pronosticado que está Piña sea recomendada para su consumo en diversas dietas, ya que contienen una gran
cantidad licopeno.
El licopeno es reconocido por ser uno de los carotenoides con altas propiedades biológicas y bioquímicas capaces de
ayudar a la prevención de algunas enfermedades crónicas como el cáncer, así como de prevenir
enfermedades cardiovasculares, neurodegenerativas, e incluso hasta la hipertensión. Es por esta razón que la piña rosa
se ha considerado como la fruta contra el cáncer, la alternativa del futuro.
A pesar de la buena pinta que da, todavía nos falta esperar un poco más a que la fruta se comercialize para poder
disfrutar de su delicioso sabor y beneficios.
SMOOTHIE DE YOGUR CON LIMÓN Y
HIERBABUENA
AGUA DE HORCHATA CON FRESAS
MALTEADA DE FRUTOS ROJOS

INGREDIENTES:

o 1/2 taza leche.

o 1 plátano cortado en rodajas.

o 2 tazas frutos rojos congelados. (Pueden ser fresas, cerezas,

moras, zarzamoras, etc.)

o 200 ml yogurt líquido. (Puede ser natural o de algún fruto rojo)

o 5 cubos hielo.

PREPARACIÓN:

o Esta malteada es muy fácil de elaborar, sólo debes meter los

frutos rojos y el plátano a la Prensa Fría de Omega® y después
bate con el Yogur.

o Si no tienes una Prensa Fría no te preocupes, mete los frutos

rojos y el plátano a la licuadora junto con el yogurt y licúa por 30
segundos.

o Después añade la leche y los cubos de hielo, vuelve a licuar por

30 segundos (así lo hayas hecho en la Prensa Fría, es necesario
licuar las mezclas para lograr la consistencia espumosa de la
malteada).

o ¡Listo! Ya terminaste, sírvelo y decóralo al gusto, puedes agregar

crema batida y chocolate, galletas o simplemente decorarlo con
hojas de menta o trocitos de frutos rojos.

BENEFICIOS: El principal aporte de estos alimentos es su poder antioxidante. Su alto contenido de

vitamina C aumenta la creación de colágeno para disminuir la aparición de arrugas, y darle a tu piel
suavidad e hidratación.
SMOOTHIE VERDE DE AGUACATE
HELADOS NATURALES
SMOOTHIE MARGARITA DE PIÑA Y COCO
LECHES VEGETALES
LECHE DE ALMENDRAS
LECHE DE NUEZ
LECHE DE SOYA
LECHE DE ARROZ
LECHE DE COCO
LECHE DE AVENA Y ALMENDRAS
LECHE DE PLÁTANO
LECHE DE CACAO Y AVELLANAS
LECHE DE AVENA
LECHE DE PISTACHO
LECHE DE ALMENDRAS CON CHOCOLATE
CREMAS Y PURES
PURÉ DE ZANAHORIA
PURÉ DE TOMATE
CREMA DE BRÓCOLI
MANTEQUILLA DE CACAHUATE
MANTEQUILLA DE COCO
CATSUP CASERA
SALSAS Y DIPS
CHAMOY CASERO
SALSA PICO DE GALLO
ACEITES VEGETALES
¿SABÍAS QUE LOS ACITES VEGETALES TIENEN USO TANTO EN LA COCINA COMO EN LA BELLEZA Y LA
SALUD?
Las propiedades y beneficios de los aceites vegetales provienen principalmente de la cantidad y tipo de ácidos grasos
que contienen, como lo son los omegas, además de ser fuente de algunas vitaminas antioxidantes. Algunos se pueden
incluir en alimentos mientras otros tienen un efecto de uso más directo en la piel.
PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL ACEITE
DE AGUACATE

Sin embargo, algunas personas al probar con este producto natural tienen una reacción alérgica que incluye vómito,
urticaria, sarpullido, y algunos más graves, aunque muy poco comunes, como asma bronquial.

█ Importante: Consulta a tu médico antes de probar el aceite de aguacate

ACEITE DE AGUACATE
ACEITE DE COCO
MASCARILLAS NATURALES
MASCARILLA DE FRESA Y YOGUR PARA PIEL
GRASA.
MASCARILLA DE PLÁTANO Y AGUACATE
ANTIARRUGAS
REMEDIO CASERO PARA EL ACNÉ