Este sencillo ejercicio permite relajar el sistema visual y  El trabajo ante un ordenador implica un esfuerzo QUE ES UN PVE (PROGRAMA

S UN PVE (PROGRAMA DE VIGILANCIA

disminuir la aparición de fatiga visual. continuado de manera estática, derivando en EPIDEMIOLÓGICO)
En ocasiones que se requieran estar elevadas horas en una posturas ergonómicamente incorrectas. Esto
misma postura, es aconsejable cesar la actividad en puede generar fatiga visual.
pequeños intervalos dando pequeños paseos, alzando la
mirada y fijando la visión en puntos alejados, estirando
espalda, cuello, brazos y piernas e hidratándose con agua.
EL COLOR ALGUNAS RECOMENDACIONES
En términos generales, en los lugares donde estemos más
tiempo deben predominar los colores neutros para evitar Algunas recomendaciones que debemos seguir para
fatigas visuales, aquellos lugares más de paso o eventuales cuidar nuestra salud visual
admiten colores algo más intensos y en áreas de presencia
Utilizar protección visual
muy escasa se pueden aplicar colores más atrevidos con
en actividades fuera del La Vigilancia Epidemiológica hace referencia a un proceso
fuertes contrastes. Los colores agresivos en zonas de larga
común. lógico y práctico de evaluación permanente sobre la
permanencia pueden incluso provocar problemas de

SI
Realizar un chequeo anual situación de salud de un grupo humano, que permite
productividad, dificultan la concentración produciendo
Consumir alimentos ricos utilizar la información para tomar decisiones de
fatiga ocular y estrés.
en omega 3, betacarotenos intervención a nivel individual y colectivo, con el fin de
y luteína.
disminuir los riesgos de enfermar.
Elegir un maquillaje no
CONSEJOS
alergénico y procurar El programa de Vigilancia Epidemiológica posibilita el
remplazarlo contar con mecanismos para la promoción de la salud, la
 El lugar de estudio o trabajo debe estar
frecuentemente.
perfectamente aireado y con la temperatura prevención y control de enfermedades y factores de
Pausas activas para relajar riesgo; de modo tal que se actúa tanto en las condiciones
apropiada, con el fin de evitar somnolencia y
los ojos.
sequedad ocular. de salud como en las condiciones de trabajo.
Algunas recomendaciones que no debemos seguir.
 La iluminación debe predominar en el sitio de
trabajo o estudio. No deben existir penumbras. EL OJO
Frotarse los ojos
 La luz no debe llegar directamente a los ojos y
Auto medicarse con gotas ANATOMÍA DEL OJO
hay que evitar las sombras sobre el elemento oftálmicas

NO
que se esté observando.
Exponerse demasiado al
 El escritorio o mesa de trabajo ha de ubicarse sol
frente a un espacio abierto, de ser posible. Desconocer antecedentes
 La altura de la silla y la mesa deben permitir el de afecciones visuales en
apoyo en el suelo de toda la planta de los pies, la familia
de forma que las piernas en la altura de la rodilla En caso de usar lentes
formen un ángulo de 90º. Esto permite mantener permanentes, dejar de
los ojos ubicados a la misma distancia que la usarlos por periodos
tarea. largos La vista es el más utilizado de los 5 sentidos.
 La distancia mínima entre los ojos y la superficie
de lectura debe ser igual o superior a la que El ojo es el órgano principal del sistema visual, que capta
existe entre el codo y el nudillo del dedo índice. las imágenes vistas y los convierte en señal eléctrica al
 Al mirar de cerca un objeto por tiempo nervio óptico.
prolongado, deben hacerse descansos periódicos
enfocando a un elemento lejano. Debe Esta señal se "traduce" por el cerebro, la corteza visual,
observarse a 6 metros o más. SISTEMA VISUAL que nos envía la imagen procesada y permite la
interpretación de nuestro entorno.
ALGUNAS GENERALIDADES IMPORTANTES
 La visión tarda en desarrollarse más que otros
sentidos en el recién nacido.
 Está muy relacionada con el sistema vestibular,
ya que nos ayuda a estabilizar el campo visual,
por ejemplo, para ser capaces de copiar desde la
pizarra al cuaderno.
 Es sumamente importante para construcción de
las relaciones espaciales.
 Colabora, junto con el sistema propioceptivo y el
sistema vestibular en la construcción del
equilibrio.
 Es muy importante para las habilidades
comunicación y sociales: ¿si no, cómo percibimos
el lenguaje no verbal? Por ejemplo, cuando nos
dicen algo y nos guiñan un ojo… el mensaje
cambia, ¿verdad?
 Estrés general, otros factores psicosociológicos … aparición de aparición de fatiga visual, dolor de cabeza o
 Y, por ende, disminución del rendimiento laboral una disminución temporal en la visión de lejos.
 Aumento de la probabilidad de accidentes
Además, es conveniente que la herramienta de trabajo no
ILUMINACIÓN provoque reflejos y se encuentre colocado de forma
paralela e inferior a los ojos.
La iluminación supone otro punto clave que hay que tener
presente para disminuir riesgos en la apreciación de
imágenes y, por consiguiente, evitar errores y accidentes
provocados por una falta de visibilidad y POSTURAS Y DESCANSOS
deslumbramiento.
A la hora de realizar actividades que requieran un notable
esfuerzo visual, se debe hacer con una adecuada
iluminación natural.

ERGONOMÍA VISUAL

La ergonomía visual consiste en una correcta postura,

iluminación y usos de las compensaciones ópticas
apropiadas en relación la distancia a la que se esté
mirando. El objetivo es mantener una correcta salud visual
y prevenir posibles patologías oculares.
Son muchos los factores que intervienen en la ergonomía
visual, como:
 Las posturas, el movimiento que hagamos o el
entorno
 El horario que llevemos y los descansos que
hagamos
 El esfuerzo físico o mental que requiera
 La iluminación, temperatura o climatización que
tenga el lugar o la tarea que se demande.
Sin embargo la iluminación, el tamaño del objeto y el
contraste de los detalles son los factores que más influyen
en el rendimiento del trabajo.
Estos factores pueden ocasionar disfunción visual breve o
paulatinamente sostenida. Entre sus consecuencias están:
 Fatiga visual (astenopía)
 Disminución del rendimiento visual
DISTANCIA DE TRABAJO
Uno de estos puntos que se deben tener en cuenta en este
sentido corresponde a la distancia entre la fuente directa
de luz (pantalla o monitor) y el ojo, que debe ser
aproximadamente de unos 50 centímetros para un portátil
y, al menos, la distancia del brazo extendido para uno de
sobremesa. Al disminuir en demasía la distancia entre el
ojo y el objeto, la visión se vuelve forzada, acelerando la
La postura que adopta una persona en el trabajo debe
dirigirse a facilitarlo. Existe una interacción muy estrecha
entre las capacidades fisiológicas del cuerpo y las
características y los requisitos del trabajo. Una postura
correcta es fundamental para evitar tanto deficiencias en
la visión como problemas musculares y articulares.
Por ello, se recomienda disponer de una silla regulable y
personalizada a la forma de la persona, que facilite la
rigidez de la espalda en un ángulo recto y que permita que
los pies toquen el suelo.
La utilización de un atril para la lectura con el objetivo de
no acercar tanto la vista al papel o pantalla suele favorecer
una adecuada ergonomía visual.
Por cada intervalo de 10 a 15 minutos de actividad que
requiera un importante esfuerzo relacionado con la visión
de cerca, es conveniente mirar a un punto lejano.