CAPACITACIÓN

CONSERVACIÓN VISUAL
Septiembre 2022
 ¿Qué es la salud visual?

Tener buena salud visual implica que no existen alteraciones en tus ojos ni en
sus estructuras; al mismo tiempo, es cuando gozas de buena agudeza visual, que
es la capacidad de ver con nitidez objetos de lejos y de cerca.
Anatomía del ojo
 Funciones del ojo
• Los párpados: Son un par de
pliegues móviles de piel que cubren a
los ojos
• La esclerótica: Es una membrana
resistente y rica en colágeno que da
forma al ojo y protege sus partes
internas.
• El iris: Es la parte coloreada del ojo.
Su función es regular la entrada de luz
aumentando o disminuyendo su
tamaño según la intensidad de la
misma
• La pupila: Es el orificio central del iris.
Se dilata o contrae en función de la
cantidad de luz existente.
Funciones del ojo
La córnea: Es la zona externa frontal y
transparente del ojo. Protege al cristalino y al iris
permitiendo el paso de la luz.

El cristalino: Es la parte que enfoca el haz de luz

en la retina. Su curvatura le permite ajustar el
enfoque según la distancia

La coroides: Sirve para evitar el rebote

incontrolado de la luz dentro del ojo
Funciones del ojo
La retina: Es la membrana del ojo
sensible a la luz, la que recibe las
imágenes. Está compuesta por los conos y
los bastones.

Nervio óptico: Conduce los impulsos

nerviosos de los bastones y los conos al
cerebro. El mensaje visual es transmitido
en forma de señales eléctricas. El cerebro
transforma esa electricidad en sensación
visual y forma la imagen
 ¿Qué son las alteraciones visuales?

Son todas aquellas alteraciones que le impiden al sistema visual cumplir con
su óptimo funcionamiento para percibir elementos con nitidez.
 ANOMALÍAS DE LA VISIÓN

Emetropía: Es la condición
oftalmológica ideal en la que no existe
defecto de refracción

Miopía: Anomalía o defecto

del ojo que produce una visión
borrosa o poco clara de los
objetos lejanos
 ANOMALÍAS DE LA VISIÓN

La hipermetropía: es un error del

enfoque visual que generalmente se
manifiesta con una visión borrosa e
incómoda de cerca

La presbicia: es cuando los ojos pierden

gradualmente la capacidad para ver
objetos de cerca
 ANOMALÍAS DE LA VISIÓN

El astigmatismo: es un problema común que puede hacer la visión

borrosa o distorsionada
 ENFERMEDADES DE LOS OJOS

CONJUNTIVITIS

La conjuntivitis: Es una irritación o inflamación de la conjuntiva que

cubre la parte blanca del globo ocular. Puede ser ocasionada por alergias
o una infección bacteriana o viral.
 ENFERMEDADES DE LOS OJOS

BLEFARITIS

La blefaritis :No es más que la inflamación de los párpados a nivel de

los folículos pilosos, es decir, justo en el borde donde nacen las pestañas.
 ENFERMEDADES DE LOS OJOS

CATARATAS

Las opacidades del cristalino comienzan en la corteza, es decir, en

sus bordes o periferia, y se van extendiendo de forma radial hacia el centro
 ENFERMEDADES DE LOS OJOS

GLAUCOMA

El glaucoma es una enfermedad del ojo donde se acaba dañando el nervio

óptico, ocasionando una ceguera irreversible en las fases tardías de la
enfermedad. Este nervio es el encargado de llevar la información visual al
cerebro
 ENFERMEDADES DE LOS OJOS

OJOS SECOS

Los ojos secos son una afección frecuente que aparece cuando las lágrimas no
pueden lubricar los ojos de forma adecuada. Las lágrimas pueden ser inestables
e insuficientes
 FATIGA VISUAL

Síntomas de fatiga visual

• Enrojecimiento
• Sensación de cuerpo
extraño
• Picazón
• Dolor Palpebral
• Dolor de cabeza
• Molestia a la luz

La fatiga ocular puede tener causas que no se deben a una enfermedad

subyacente. Por ejemplo, un tiempo prolongado frente a la pantalla, conducir
durante mucho tiempo, tener un aumento incorrecto en los anteojos, la fatiga
extrema o la falta de sueño
PREVENCIÓN EN LA CONSERVACIÓN
VISUAL
Cuidar la alimentación, consumir alimentos ricos en vitamina A, además de
la zanahoria, la contienen los espárragos, los albaricoques, leche etc ..

• Mantener los ojos hidratados

• Vigilar la iluminación

• Ver la televisión a distancia

• Protegerse del ordenador

• Usar las gafas al conducir

• Llevar gafas de sol

• Control medico anual

PREVENCIÓN EN LA CONSERVACION
VISUAL
Recuerda parpadear: Los estudios demuestran que la exposición
prolongada a las pantallas reduce el parpadeo. Parpadear es la manera
natural que usa el ojo para lubricarse y normalmente lo hacemos unas 15
veces por minuto.

Siempre que estés frente a la pantalla, recuerda la necesidad de parpadear

y así evitarás que se reseque la superficie del ojo. Puedes poner una
imagen o una nota en la pantalla para recordarlo.
PREVENCIÓN EN LA CONSERVACION
VISUAL
Sigue la regla “20-20-20” Descansa de las pantallas, cada 20 minutos
cambia el punto donde fijas tus ojos y
mira hacia un objeto que esté al menos a
seis metros (20 pies) de distancia, por lo
menos durante 20 segundos

Usa corrección óptica formulada.

Los lentes prescritos te permiten enfocar
adecuadamente a la distancia y te ayudan a
reducir el cansancio ocular. Úsalos según
indicación médica.
 PREVENCIÓN EN LA CONSERVACIÓN
VISUAL
Ajusta el brillo y el contraste de la pantalla

La pantalla no debe brillar más que el entorno. Ajusta el brillo para que
se nivele con la luz circundante. Además, procura incrementar el
contraste de la pantalla para reducir la fatiga ocular.
PREVENCIÓN EN LA CONSERVACIÓN
VISUAL
Gradúa la posición en relación con la pantalla de la computadora.

✓ Para mantener un confort visual debes

estar sentado a una distancia de 45 a
70 cm entre la pantalla y tu cuerpo.

✓ Ajusta el zoom del programa para que

el tamaño de la letra te permita
sentirte cómodo y sin esfuerzo visual
al acercarte o alejarte de esta.

✓ El borde superior de la pantalla debe

formar una línea recta con el vértice
de tus ojos.
PREVENCIÓN EN LA CONSERVACIÓN
. VISUAL
✓ Consulta al especialista (oftalmólogo) si presentas molestia en los ojos o
cambios en tu condición visual. Asiste a tu control anual y si tienes
antecedentes oculares o familiares, hazlo frecuentemente.

✓ Recuerda que debes evitar tocar tus ojos; en caso de ser necesario, lávate las
manos con agua y jabón aplicando la técnica correcta.

✓ Utiliza únicamente los lentes prescritos por el especialista (optómetra), no

los que venden en la calle sin receta.

✓ Mantén los lentes en buen estado, limpios y en lugares seguros

✓ Utiliza Elementos de Protección Personal (EPP) para proteger tus ojos al

realizar deportes o hacer actividades laborales donde exista riesgo de
exposición a materiales particulados que puedan ingresar como cuerpos
extraños al ojo.
PREVENCIÓN EN LA CONSERVACIÓN
VISUAL
✓ No te automediques.

✓ Al leer, utiliza una iluminación

adecuada para evitar la fatiga ocular

✓ Evita el consumo de cigarrillo.

✓ Nada de pantallas antes de dormir

✓ Un día sin pantallas

✓ Iluminación más adecuada

LOS 7 ALIMENTOS PARA MEJORAR LA VISTA
Y AYUDAR A FORTALECERLA
TÉCNICA PARA COLOCAR LAS GOTAS EN LOS OJOS

• Guardarlos en un lugar fresco y seco, protegidos siempre del sol. De esta

manera, evitaremos cualquier alteración.
• Conservarlos en su envase original porque así se garantizará su validez hasta la
fecha indicada en el etiquetado del producto.
• Tener en cuenta la fecha de caducidad y, cuando la hayan superado, llevarlos al
punto de la farmacia para desecharlos.
 PAUSAS VISUALES
• Los ejercicios centrados en el enfoque
son muy buenos para aumentar la
agudeza visual y combatir la visión
borrosa.

• Toma un lápiz con tu mano y estira el

brazo hacia el frente lo que más
puedas.

• Mueve la mano de forma lenta,

acercando el lápiz hacia la nariz sin
dejar de mirarlo.

• Ahora muévelo hacia los lados y el

frente, siempre manteniendo el
enfoque.
 PAUSAS VISUALES

• Realiza círculos con los ojos: primero de derecha a izquierda y viceversa,

repite 6 veces, esto permite fortalecer los músculos oculares.

• Acerca y aleja el segundo dedo: no pierdas de vista el dedo mientras realizas el

movimiento, repite 6 veces.

• Realiza 5 minutos de pausas activas visuales por cada hora frente a tu

computador.

• Si las molestias persisten, no dudes en consultar; esta es la alerta que te puede

poner al tanto de que algo más puede estar sucediendo
GRACIAS