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Recuerda hacer ejercicios de relajación y

agudeza visual. Estos son algunos
hábitos que fortalecen tu visión:
Realiza pausas activas frecuentes,
generando movimientos oculares a
diferentes ángulos.
Evita leer en movimiento.
Realiza masajes en los ojos. 7 consejos para gozar
Parpadea de forma frecuente. de buena salud:
Toma descansos regulares cuando
uses pantallas digitales.
1: Seguir una dieta saludable.
2: Mantenerse activo a diario.
Hábitos de vida
Utiliza horarios fijos para dormir.
Haz ejercicio con regularidad.
3: Vacunarse.
4: Evitar el consumo de
saludables
tabaco y alcohol.
Visita continuamente al optómetra,
5: Asistir a revisiones Para aplicar a diario
como mínimo una (1) vez al año, esto médicas periodicas.
te permitirá detectar enfermedades 6: Gestionar el estrés para
oculares antes de tiempo. una mejor salud física y
mental.
7: Mantener una buena
higiene.
Fuente: Organización
Mundial de la Salud.

Foto de: Pixabay

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www.imevi.com.co/inicio
 Recomendaciones que te
ayudarán a cuidar tu salud
visual a través de técnicas y
hábitos de vida saludables.
Foto de: Pixabay
Haz ejercicios de relajación en los ojos
tales como:
Parpadear frecuentemente.
Mirar a la lejanía.
Masajear con la yema de los dedos.
Abrir y cerrar los ojos fuertemente.
Disfruta del aire libre y la luz solar
siempre que puedas.
Cuida la iluminación de tu entorno al
realizar cualquier actividad.
Intenta descansar algún día del rímel y
el maquillaje.
Pon una buena distancia entre tus ojos
y cualquier pantalla.
Otros hábitos saludables que te ayudarán a
tener una mejor calidad de vida son:
Evitar fumar.
Una nutrición sana y equilibrada a cualquier
Usar lentes de protección solar.
edad es esencial. Algunos alimentos que
Establecer tiempos para el uso de
puedes incluir en tu dieta son:
celulares o tablets.
Realizar lavado de manos antes de Aguacate
tocarte los ojos. Brócoli
Hacer limpieza visual con pañuelos Huevos
húmedos para mejorar la higiene ocular Lácteos
y así evitar infecciones. Melón
Naranja
Perejil
Salmón
Te verde
Foto de: Pixabay
Zanahoria
Comer sano es importante para conservar
una buena visión. Vitaminas A, C y E,
además del zinc, selenio y el Omega 3
protegen y fortalecen la retina, además
que retrasan el envejecimiento y el
Foto de: Pixabay endurecimiento de las estructuras del ojo.
Recuerda que una alimentación sana es
fundamental para mantener una buena
visión. Alimentos ricos en vitamina A y
Omega 3 disminuyen el riego de padecer
enfermedades visuales y/o problemas
cardiacos.
Foto de: Pixabay