CONCLUSIÓN

 Nutrición y Deporte son términos

inseparables. Van de la mano y más cuando
la salud y el buen rendimiento son los
objetivos prioritarios de quienes se lo toman
en serio.
 Entrenar más o comer más no es mejor.
Ambos hay que hacerlos con mesura. Uno
puede entrenar más y más y bajar su
rendimiento, pues no da tiempo a su
organismo a recuperarse adecuadamente y
menos aún a progresar.

EL DEPORTE Y LOS
BENEFICIOS DE LA
BUENA
ALIMENTACIÓN
“EDUCACIÓN EN VALORES
POR UN PAÍS SALUDABLE”

2019
 INTRODUCCIÓN BENEFICIOS
 Ingerir alimentos nutritivos y balanceados  Nos va a aportar la energía suficiente y de
combinados con actividad física diaria es la calidad para poder hacer entrenos de calidad.
mejor manera de responder al viejo y  Nos aportará nutrientes y vitaminas para  Su objetivo principal debe ser aportar
conocido refrán “es mejor prevenir que tener una buena recuperación entre energía en forma de carbohidratos o
curar”. entrenos, algo básico para mantener un buen azúcares de fácil absorción (como cereales
 Por lo general, se tiende a relacionar dieta ritmo de entrenos y mejorar. de desayuno con leche descremada,
y ejercicio con figura estilizada y esbelta;  Seremos personas activas y a la papillas de maíz, pan blanco con
sin embargo, los beneficios de la vez saludables (que ser activo no significa mermelada de fruta o miel), idealmente no
alimentación equilibrada y el ejercicio van estar saludable), y lo veremos reflejado en debe ser una comida rica en grasa, proteína
más allá de la simple belleza, y llegan al nuestro aspecto físico y nuestro humor. o fibra pues estos no son fáciles de digerir y
campo de la salud, a través de la  Prepara a nuestro organismo para que el día pueden causar alteraciones
prevención de enfermedades del corazón, de la prueba puedas darlo todo sin que las gastrointestinales.
cáncer y otras afecciones. energías te fallen o tu cuerpo diga basta.
 Nos aportara un buen descanso en las
horas de sueño, permitiendo que nuestra
musculatura se regenere de forma.

 El aporte de energía y nutrientes posterior a

un periodo de entrenamiento o competición
es el pilar diferencial entre un deportista con
recuperación rápida o aquel con el riesgo de
lesionarse o tener un bajo rendimiento en
los siguientes eventos. Una buena
recuperación post ejercicio debe aportar
proteínas de alto valor biológico
acompañadas de carbohidratos.
 Nutrición y Deporte son términos inseparables. Van de la mano y más cuando la salud y el buen rendimiento son los objetivos prioritarios de quienes se lo toman
en serio.

Entrenar más o comer más no es mejor. Ambos hay que hacerlos con mesura. Uno puede entrenar más y más y bajar su rendimiento, pues no da tiempo a su
organismo a recuperarse adecuadamente y menos aún a progresar.