EL AUTOCUIDADO PERSONAL

1. DEFINICIÓN
es el cuidado hecho por ti y para ti exclusivamnet.asi tenemos:
 tener una buena alimentación
 aseo personal
 usar vestimenta adecuada
 hacer ejercicios
2. HIGIENE Y BUENA SALUD
la higiene es una forma de conservar l salud y evitar de esta manera posible enfermedades
la salud permite un buen estado a nivel orgánico de un ser vivo

3. FORMAS DE AUTOCUIDADO PERSONAL

 FÍSICO
Incluyen actividades relacionadas con el cuerpo, por ejemplo:
 hacer ejercicios al aire libre
 caminatas
 nadar
 darte un baño relajante
 MENTAL
Incluyen actividades que enriquecen tu intelecto o que te ayuden a desarrollar alguna habilidad, por ejemplo:
 leer un libro
 iniciar un hobby
 iniciar un proyecto o manualidad
 EMOCIONAL
incluyen actividades que te ayuden a conectarte ya sea contigo mismo o con otras, por ejemplo:
 yoga
 meditación
 escribir un diario

4. ACCIONES DE AUTOCUIDADO PERSONAL

 HIGIENE PERSONAL
 aseo de cabello y cuero cabelludo
 duchas diarias
 lavarse las manos
 peinarse
 REALIZAR CUALQUIER TIPO DE ACTIVIDADES FÍSICAS DIARIAMENTE
 danzas
 deportes
 PROMOVER DIETA ADECUADA Y EQUILIBRADA
 comer frutas y verduras
 tomar agua
 CONSUMIR PROTEÍNAS Y CARBOHIDRATOS MODERADOS
 DESCANSO ADECUADO ENTRE 8 Y 10 HORAS
 para poder realizar en óptimas condiciones nuestras actividades diarias
 PROMOVER AMBIENTES SALUDABLES
 asistir a lugares de sano esparcimiento que relajen
 ESTABLECER PENSAMIENTOS POSITIVOS
 ser positiva, no dejar albergar pensamientos negativos porque estos te pueden traer consecuencias
negativas

 PROPICIAR INTERÉS POR LA CAPACIDAD PERMANENTE

 debemos estar siempre preparándonos para el futuro

5. IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO PERSONAL

es importante porque promueven la salud, tratando de prevenir que la persona se enferme y solo se lograra impartiendo una
educación para la buena salud.

BIBLIOGRAFÍA

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 HIGIENE Y SALUD FORMAS
Evita enfermedades Físicas
Mental
DEFINICION
Emocional
Cuidado de uno mismo

AUTOCUIDADO PERSONAL

ACCIONES IMPORTANCIA

Higiene personal promover la salud para no

enfermar
Actividades físicas dieta
equilibrada
Descanso adecuado
Ambientes saludables