"La salud es el

CUIDAMOS
regalo más grande,
cuídala y NUESTRA SALUD
protégete."
Autores:
Daniela Alvarado Antoni Cruz
Jeyson Alfaro Eduardo Huaycama
I.E Virgen del Carmen
Roxana Araujo Maryori Castro
2 "E"
 RECOMENDACIONES

INTRODUCCIÓN 1. TEN UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

La alimentación saludable es aquella que
proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita
En esta oportunidad mediante para mantener el buen funcionamiento del organismo,
recomendaciones expuestas en este conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo
de enfermedades, garantizar la reproducción,
manual queremos lograr que los estudiantes
gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento
carmelitas aprendan a cuidar su salud que adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo
es tan importante para su vida y favorece diario de frutas, verduras, cereales integrales,
legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite
muchos ámbitos como el educativo, social,
vegetal en cantidades adecuadas y variadas. Si lo
entre otros. De esta manera conseguiremos hacemos así, estamos diciendo que tenemos una
que los estudiantes prevengan las alimentación saludable.

enfermedades y demás consecuencias de EJEMPLO DE DIETA SALUDABLE

no cuidar la salud.
 2. PRACTICA ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física hace referencia a todo
movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para
desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o
como parte del trabajo de una persona. La actividad
física, tanto moderada como intensa, mejora la salud.
3. MANTEN UNA BUENA HIGIENE
La higiene personal es la forma en que cuidas tu
cuerpo. Esta práctica incluye bañarte, lavarte las
manos, cepillarte los dientes y mucho más.
Todos los días, entras en contacto con millones de
gérmenes y virus externos. Pueden permanecer en tu
cuerpo, y en algunos casos, pueden enfermarte. Las
prácticas de higiene personal pueden ayudar a
prevenir enfermedades. También pueden ayudar a
que te sientas bien con tu apariencia.
Conoce más sobre la importancia de la higiene, las
mejores maneras de practicarla, y cómo puedes
cambiar tus hábitos para sentirte y verte mejor.

EJEMPLOS DE ACTIVIDADES FÍSICAS EJEMPLOS DE PRACTICAS DE HIGIENE

Sale a correr por las Hace estiramientos o

mañanas. meditación. Lávate las manos Lleva a cado tu higiene dental a
constantemente. diario.

Maneja bicicleta Practica deportes como Desinféctate las manos Limpia y desinfecta tu hogar o
futbol, vóley, etc. cuando sea necesario. espacios de estadía diariamente
 2. NO CONTAMINES EL MEDIO AMBIENTE
Se denomina contaminación ambiental a la presencia
de componentes nocivos (ya sean químicos, físicos o
biológicos) en el medio ambiente (entorno natural y
artificial), que supongan un perjuicio para los seres
vivos que lo habitan, incluyendo a los seres humanos.
4. EVITA EL ESTRÉS Y LAS ADICCIONES
El estrés como las adicciones son perjudiciales para
la salud ya que contribuyen a la depresión o causan
enfermedades muy graves como sucede con el caso
de la adicción al alcohol o como el estrés que al no
ser controlado puede llevar a una salud emocional
inestable y que en cualquier momento al no
controlarla trae consecuencias muy desastrosas.

EJEMPLOS DE ACCIONES PARA NO EJEMPLOS DE ACCIONES PARA EVITAR EL

CONTAMINAR EL MEBIO AMBIENTE ESTRÉS Y LAS ADICIONES
Establezca prioridades.

Mantente en contacto con personas que

pueden proporcionar apoyo emocional y de
otra índole.
No botes agentes toxicos No arroges basura al suelo mejor
a fuentes hidricas. deposítalo un lugar opropiado. Tómate tiempo para hacer actividades
relajantes que disfruta como leer, hacer
yoga o jardinería.

Evita pensar obsesivamente en los

problemas.

Haz ejercicio con regularidad.

Practica el reciclaje y Ahorra agua y genera nuevas
reutiliza lo que puedas. áreas verdes.