Cómo Mantener La Calma (¡Aunque Estés A Punto de 'Matar' A La Gente!)

12/3/2019 Cómo mantener la calma (¡Aunque estés a punto de 'matar' a la gente!
Cómo mantener la calma (¡Aunque

estés a punto de ‘matar’ a la gente!)
La mayoría de nosotros experimentamos algún nivel de estrés a lo largo de

nuestra vida; La manera como reaccionamos a él, positiva o negativamente,
puede hacer la diferencia entre ser asertivo o reactivo.
Cuando estés bajo presión y sientas que estás a punto de explotar, lo primero en
lo que debes concentrarte es en mantener la calma. Aquí tienes 5 tips que te
pueden salvar de cometer un grave error al actuar impulsivamente:
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12/3/2019 Cómo mantener la calma (¡Aunque estés a punto de 'matar' a la gente!)
#5. Mantener la calma si alguien te sacó de

tus casillas (Y tú quieres sacarle unos
cuantos dientes)
Antes de que compruebes si las clases de Tae-Bo te servirán para descargar tu
furia en ese sujeto que te exaspera, o que de tu boca salga un improperio del
cual te arrepientas pocos minutos después, es necesario que cuentes –
lentamente– hasta diez.
No tienes que decir nada mientras lo haces; sólo asegúrate de no reaccionar ni

actuar en esos instantes. Pase lo que pase (y aunque veas al otro como un gran
saco de boxeo con patas)…
Cálmate.
En la mayoría de las circunstancias, para el momento en el que has llegado hasta

el diez, ya tu mente se ha aclarado lo su ciente como para encontrar una mejor
forma de ventilar tu puño (quiero decir, ¡Punto!) de vista. De esta manera, te
elevas un poco por encima del problema y éste se verá más pequeño y
manejable.
Mejor que sea una pelota antiestrés, que la garganta

de tu compañero de trabajo.
Si después de contar hasta diez, aún te sientes con ganas de probar tu gancho
de izquierda, entonces regálate un tiempo
sitio, asumiremos fuera.
que estás Retrocede, toca la retirada,
de acuerdo.
Estoy de acuerdo

abandona el sitio. No ganarías nada actuando impulsivamente, así que date un

tiempo más largo para mantener la calma y reevaluar cómo comunicarte.
Pero si los nervios o la ansiedad son el problema, sigue leyendo…
#4. Si te sientes nervioso o ansioso (y ya te

quedaste sin uñas)
Lo mejor que puedes hacer es lavarte la cara con agua fría, lo que disparará tu
re ejo primitivo de buceo y te ayudará a disminuir tu frecuencia cardíaca de un
10% a un 25%. Si no tienes acceso inmediato al agua, trata de respirar aire puro
(recibir un poco de sol mientras lo haces, también te ayudará a mantener la
calma).
Lo más importante es aprender a respirar correctamente; estamos mal

acostumbrados a desaprovechar nuestra capacidad respiratoria, y esto tiene un
impacto negativo en nuestra reacción hacia los estímulos externos.
¿Crees que un café podría ayudarte? pues todo lo contrario; cualquier bebida
con cafeína puede empeorar tu nerviosismo y debilitar tu fuerza de
voluntad.
Aprender a respirar es, después de todo, fundamental para dominar tu propio

lenguaje corporal.
#3. Si te sientes indeciso (Y no sabes si

seguir leyendo este artículo…)
Realiza un análisis sencillo de costo y bene cio. Una de las decisiones más
difíciles que podemos tomar es la de dejar un trabajo que odiamos (pero que ya
conocemos bien y en el que tenemos una paga segura), por otro que nos
gustaría más… pero sin el cheque del quince y último.
Pon cada opción en una página, con una
sitio, asumiremos línea
que estás en el medio. Para cada una,
de acuerdo.
escribe sus pros y sus contras con lujo

Estoy de detalles (Añade una caricaturade tu
de acuerdo
odiado jefe si lo consideras necesario). Para hacer un análisis cuantitativo,

asígnale un peso a cada uno del 1 (poco in uyente) al 5 (muy in uyente).
¡Listo! ya no cabe ningún pretexto, tienes la solución con una simple suma/resta.
#2. Si perdiste la inspiración (o estás

procrastinando las tres cuartas partes de tu
día)
Mi recomendación es que pruebes con ejercicios aeróbicos intensos (pero
primero habla con tu médico, no quiero que vaya a ser peor el remedio que la
enfermedad).
Trata de energizarte, y busca nuevas actividades; a veces estamos tan cerrados e

inmersos en nuestro trabajo, que nuestra creatividad se agota. Tienes que
distraerte y a ojar un poco esa intensidad en lo que haces ¡Y es necesario que lo
hagas a diario!
La manera como usas tu cuerpo dicta cómo uyen tus emociones. Te aseguro
que en la medida en que vayas descubriendo la dormida vitalidad de tu físico, tu
con anza e inspiración volverán.
#1. Si sientes que te vence el miedo, la

descon anza o la depresión (Y necesitas
recuperar tu paz urgentemente)
Recurre a la naturaleza. Rodéate de colores verdes y azules, haz lo posible por
encontrar un espacio que sea verdaderamente tuyo, en el que puedas meditar y
silenciar tu mente al menos media hora.
Para esta situación tan difícil, que va más allá de una falta de creatividad o un
exceso de impulsividad hacia quienes nos vuelven locos, lo más importante es
Estoy de acuerdo

que recuerdes que tú tienes el potencial para resolver cualquier problema que
se te atraviese.
¡Sabes bien que es cierto! Lo único que necesitas es que tu corazón esté
latiendo. Llámalo con anza o fe en tí mismo, como tú quieras; pero cree que
realmente puedes mantener la calma y hacer un cambio en tu vida.
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12/3/2019 Cómo mantener la calma (¡Aunque estés a punto de 'matar' a la gente!

Cómo mantener la calma (¡Aunque

La mayoría de nosotros experimentamos algún nivel de estrés a lo largo de

#5. Mantener la calma si alguien te sacó de

No tienes que decir nada mientras lo haces; sólo asegúrate de no reaccionar ni

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Mejor que sea una pelota antiestrés, que la garganta

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#4. Si te sientes nervioso o ansioso (y ya te

Lo más importante es aprender a respirar correctamente; estamos mal

Aprender a respirar es, después de todo, fundamental para dominar tu propio

#3. Si te sientes indeciso (Y no sabes si

escribe sus pros y sus contras con lujo

odiado jefe si lo consideras necesario). Para hacer un análisis cuantitativo,

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