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COMUNICACIÓN QUINTO DE SECUNDARIA REFLEXIONAMOS

SOBRE LAS EMOCIONES EN LA ADOLESCENCIA TAREA RETO


APRENDO EN CASA SEMANA 20 WEB TV PDF

TAREA - RETO de hoy martes 18 (MÁS


ABAJO ESTÁ LAS TAREAS ANTERIORES DE LA SEMANA ) :

Anota en una hoja de papel , o en tu cuaderno , dos


situaciones en las que hayas sentido que te costo
mucho aceptar tus emociones
POSIBLE RESPUESTA 1 : (adecua a tu
modo , escoje un par de ellos)
* Cuando te roban sientes bastantes sentimientos mezclados, sientes
miedo por la razón de que te hayan robado algo importante, a su vez
también sientes enojo por esa persona y por no haberte defendido,
puedes hasta sentir tristeza de que te pueda haber pasado otra
situación. 

* No pude festejar mi cumpleaños , esto me dolió demasiado

* Las clases virtuales: es aburrido, ya que no es lo mismo estar en el


colegio, no puedes dar tu opinión, y se te hacen eternas las tareas

* Cuando mi perro se habia lastimado no pude llevarlo al veterinario por


la cuarentena me senti triste y molesta porque algunas personas no
respetan la cuarentena y a causa de esto aun el presidente no levanta el
estado de emergencia . (osea que los veterinarios no estan abiertos y si
en caso les pasa algo a los animales quedan a su suerte )

* La tristeza por todo lo que se viviendo , de alguna manera lo trate de


llevar , ocupando mi tiempo dialogando con familiares y otros ( animando
y pregonando que todo esto , era circunstancial )

* La sensación de incertidumbre e inseguridad por no poder proyectar ;


impotencia por el aislamiento , lo he tomado con prudencia haciendo un
gasto económico de sobrevivencia , esperanzado que la ciencia de algún
modo nos va sacar de la presente pandemia

* El estrés más el miedo al contagio propio y preocupación por la salud


de los seres queridos  , lo he tomado con responsabilidad  , que en este
caso sería la prevención en lo posible (distanciamiento siempre que me
acerco a una persona)

TAREA - RETO  :
Redacta con coherencia y cohesión una reflexión
sobre la forma en la que suele autorregular sus
emociones

POSIBLE RESPUESTA 1 : (adecua a tu


modo)
* Tener tiempos libres
* Hacer deporte
* Organizar mi tiempo, etc

1)  INTENTAR NO PENSAR EN LO QUE TE PREOCUPA

Muchas veces es muy difícil apartar las emociones de nuestra cabeza.

En el caso de las personas deprimidas, a las que constantemente les


asaltan pensamientos negativos, se ha comprobado que es totalmente
contraproducente intentar suprimir esas ideas porque terminan
regresando con más fuerza todavía.

2)  RELAJARTE Y RESPIRAR HONDO…

Es habitual que nos recomienden relajarnos y respirar hondo cuando


estamos enfadados o muy ansiosos. Proviene de una tradición casi
ancestral, como la de respirar dentro de una bolsa de plástico en un
ataque de pánico.

Pero hay un inconveniente. Respirar hondo e intentar modular el


diafragma no suele funcionar porque el componente fisiológico de las
emociones suele ser poco importante.

Piensa en ello. En la mayoría de las ocasiones en que te has enfadado


mucho, por ejemplo, estabas tranquilo antes de volverte irascible.
Probablemente tenías un buen día hasta que alguien te lo malogre

3) LIBERAR LA TENSIÓN POR OTRAS VÍAS

Hubo un tiempo en que se pusieron de moda las actividades para liberar


emociones. Talleres donde la gente se reunía para llorar o eventos
donde directivos agresivos se ponían a romper platos.

Pues bien, resulta que los estudios psicológicos más recientes sugieren
que este tipo de catarsis no funciona. Incluso puede ser negativa:
sucumbir a la tentación de destrozarlo todo puede incrementar tu
agresividad a corto plazo. Lo mismo ocurre con hacer ejercicio físico:
aunque es bueno para tu corazón, no es capaz de tranquilizar tus
emociones.

Las emociones no están contenidas dentro de nuestro cuerpo y


necesitan salir como si fuéramos ollas a presión. Lo que necesitan es ser
comprendidas para evitar que nos hagan daño.

4) PRESIONARTE PARA TENER PENSAMIENTOS POSITIVOS

La verdadera inteligencia emocional requiere que identifiques y entiendas


tus propios estados de ánimo. Implica reconocer cuando y porqué estás
enfadado, nervioso o triste, y actuar sobre las causas y no sólo los
síntomas.
5) INTENTA RECORDAR TUS VIRTUDES Y ÉXITOS

La reafirmación en tus virtudes y puntos fuertes es una de las mejores


estrategias para gestionar tus sentimientos. Consiste en pensar en lo que
te ha provocado esa emoción pero reduciendo su significado negativo.

6)  DISTRAE TU ATENCIÓN HACIA UN ASUNTO CONCRETO

La técnica de la distracción consiste en desvincularte de la emoción


negativa centrando tu atención en pensamientos neutrales. De esta
forma evitarás que la emoción coja demasiada intensidad.

7) PIENSA EN TU FUTURO MÁS INMEDIATO

Pensar en el futuro más inmediato es muy eficaz para mantener el


autocontrol, tal y como se demostró en el experimento popularizado a
través del libro Inteligencia Emocional. En él, los niños que resistieron la
tentación de comer una golosina a cambio de recibir otra obtuvieron
mejores resultados en los test escolares y mejores trabajos en los años
venideros.

8) MEDITA HABITUALMENTE

Intentar relajarte sólo cuando te asaltan las emociones no es muy eficaz.


Sin embargo, meditar de forma regular y respirar correctamente sí que
pueden reducir la intensidad de las emociones negativas cuando estas
aparecen.

9) DATE PERMISO PARA PREOCUPARTE MÁS TARDE

Así pues, date permiso para preocuparte después de un tiempo de


espera. Te preocuparás menos.

10) PIENSA EN LO PEOR QUE TE PUEDE PASAR


11)  ESCRIBE UN DIARIO DE TUS EMOCIONES

La escritura expresiva consiste en escribir sobre tus pensamientos y


sentimientos más profundos y ha demostrado ser eficaz tanto a nivel
psicológico como físico (¡es capaz de acelerar la cicatrización de las
heridas!)

Mantener una especie de diario emocional sobre lo que has sentido en


algunas situaciones te ayudará a reducir la recurrencia de pensamientos
negativos.

12) TÓMATE UN RESPIRO (Y UN REFRESCO) PARA RECUPERAR


EL AUTOCONTROL

Tu autocontrol no es infinito. De hecho varias investigaciones indican que


conforme te expones a situaciones y emociones, se va consumiendo.

De la misma manera, si logras dominar tus emociones, evita volver a


exponerte de nuevo a una situación tensa o será más probable que
sucumbas.

Lo más sorprendente es que se ha demostrado que mantener el control


consume glucosa, como si literalmente estuvieras haciendo ejercicio. Por
lo tanto, para recuperar tu autocontrol tienes dos estrategias:

    Tomar una bebida rica en azúcares (no es broma).

    Usar la reafirmación positiva para poder gestionar de nuevo tus


emociones (fuente).

La clave está en identificar cuándo tus niveles de autocontrol están bajos


y evitar más situaciones emocionales mientas te recuperas.

13) CUANDO TODO FALLE, BUSCA UN ESPEJO


Varios estudios han demostrado que cuando te ves a ti mismo reflejado
eres capaz de observarte desde una perspectiva más objetiva y por lo
tanto separarte durante unos instantes de tu emocionalidad.

Cuanto más consciente seas de lo que estás haciendo, más capacidad


de controlar tus emociones tendrás. Y observarte en un espejo
incrementará tus niveles de autoconsciencia y te ayudará a comportarte
de forma más sociable.

14)  LO MÁS IMPORTANTE: ENCUENTRA EL MOTIVO DE TUS


EMOCIONES

A largo plazo la clave no está en luchar contra tus emociones, sino en


reconocerlas y saber por qué te ocurren.  

Lo importante es ser honesto contigo mismo sobre el por qué. No hagas


como la mayoría e intentes engañarte. A menudo nos mentimos
haciéndonos creer que estamos enfadados con alguien por su
comportamiento y no porque le han dado el ascenso al que aspirábamos
y eso ha afectado nuestra autoestima.

Conocer la verdad real de tus sentimientos te ayudará a tratar la causa.

LAS ACCIONES QUE NO ME AYUDAN:

* Ver noticias estresantes


* Acumularse de tareas y actividades

* Preocuparse demasiado.

CONCLUSIÓN

Si quieres aprender realmente cómo controlar tus emociones debes


saber que no hay una solución única. Aunque también se ha demostrado
que tu propio lenguaje corporal es capaz de influir sobre tus emociones,
encontrar la estrategia más adecuada para regular los sentimientos
negativos y entender su origen para tratar la causa es la única forma de
evitar que tomen el control de nuestra mente.

Para complementar tu RESPUESTA : (adecua


a tu modo)
Las emociones básicas son enfado, miedo, alegría y tristeza.

Existen algunas situaciones a las que nunca podrás acostumbrarte. Si


todo te va mal, difícilmente podrás dejar atrás la sensación de miedo o
ansiedad. Sin embargo, las emociones positivas suelen desaparecer a lo
largo del tiempo. No importa cuanto dinero te toque en la lotería o cuán
enamorado estés: las emociones positivas como el placer siempre
terminan disminuyendo.

Del mismo modo, tus emociones tampoco aparecen o desaparecen


cuando tú lo decides. Pero, ¿es posible tener algún control sobre las
emociones o debes resignarte a que dominen tus actos?

¿Alguna vez te has preguntado porque alguien es capaz de hablar en


público sin aparentar nervios mientras que otra persona se viene abajo? 

¿Por qué hay gente que en una discusión sucumbe a la ira mientras
otros mantienen la calma?

No puedes evitar sentir emociones. Las emociones están ahí porque


tienen una función evolutiva, un sentido biológico de supervivencia. Si
nuestros antepasados no hubieran sentido miedo delante de una manada
de tigres, probablemente el ser humano no hubiera llegado hasta hoy en
día.
*  Investigar qué te pasa , qué emoción o emociones tienes , cómo se
llama eso que sientes. 

* Pensar si sentirte como te sientes va a ayudarte a resolver lo que te


causa malestar. 

* Si la investigación dice que no , entonces podemos decidir detener lo


que sentimos y aplicar varias  “estrategias” para ello , y hacer algo que
nos haga sentir mejor , que resuelva el problema o la situación que  nos
causó malestar.

**
TAREA - RETO de lunes 17 :
¿Qué emociones te está generando la situación de
aislamiento que estamos atravesando?

 Luego, redacta tus respuestas con coherencia y


cohesión.

POSIBLE RESPUESTA 1 : (adecua a tu


modo)
*

EMOCIONES POSITIVAS

Al inicio de la pandemia fue agradable ya que casi nunca nos reuníamos


en familia ( se transformó en una circunstancia forzada de estar juntos en
familia) 

Fue una ocasión ideal de investigar nuevos conocimiento ya sea en


internet o libros físicos , y me encantó nutrirme de la cultura actual. 
EMOCIONES NEGATIVAS

El estrés más el miedo al contagio propio y preocupación por la salud de


los seres queridos  , lo he tomado con responsabilidad  , que en este
caso sería la prevención en lo posible (distanciamiento siempre que me
acerco a una persona)

La sensación de incertidumbre e inseguridad por no poder proyectar ;


impotencia por el aislamiento , lo he tomado con prudencia haciendo un
gasto económico de sobrevivencia , esperanzado que la ciencia de algún
modo nos va sacar de la presente pandemia

¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

Sentimiento muy intenso de alegría o tristeza producido por un hecho,


una idea, un recuerdo, etc.  

¿QUÉ PRÁCTICAS O ACCIONES COTIDIANAS TE AYUDAN A


REGULAR TUS EMOCIONES Y CUÁLES NO PARA SOBRELLEVAR
SITUACIONES COMO EL AISLAMIENTO?

Las acciones que me ayudan a sobrellevar situaciones:

* Tener tiempos libres


* Hacer deporte
* Organizar mi tiempo, etc

Las acciones que no me ayudan:

* Ver noticias estresantes


* Acumularse de tareas y actividades

* Preocuparse demasiado.
POSIBLE RESPUESTA 2 : (adecua a tu
modo)
EMOCIONES POSITIVAS

Fue una oportunidad de retomar algunos proyectos que los tenía


guardados , actualizarlos y compararlos , con lo que ya existe , y como
sabemos que el conocimiento es poder , la verdad me sentía muy bien
utilizando herramientas de internet que me parecían una maravilla .

EMOCIONES NEGATIVAS

La desesperación al no poder alimentar a mi familia , tuve la necesidad


imperiosa de recurrir a familiares cercanos a pedirles ayuda ( como
nunca antes lo había hecho) , al inicio tuve verguenza , pero luego
racionalize que a cualquier le puede ocurrir .

La tristeza por todo lo que se viviendo , de alguna manera lo trate de


llevar , ocupando mi tiempo dialogando con familiares y otros ( animando
y pregonando que todo esto , era circunstancial )
****

Para complementar tu RESPUESTA : (adecua


a tu modo)
“Las emociones son respuestas en tres ámbitos: respuestas mentales,
respuestas conductuales o motoras y también respuestas fisiológicas.
Entonces, ante el miedo y el pánico, puede que alguien que no tiene
coronavirus presente fiebre u otros síntomas, como una respuesta
fisiológica”

Temor e incertidumbre está causando en gran parte de la población la


crisis sanitaria provocada por el COVID-19 en el país
Pese a que ciertamente hay que ser muy precavidos y seguir las
medidas entregadas por las autoridades -como el lavado de manos y el
aislamiento social-, lo cierto es el miedo al contagio puede causar que
una persona presente síntomas aunque no tenga la enfermedad. 

LAS RECOMENDACIONES DEL ESPECIALISTA SON: 

1) cuidar las emociones y evitar la debilidad mental, 


2) no pensar que es el fin del mundo y recordar que el mundo tiene más
tecnología que en pandemias anteriores, y 
3) desarrollar emociones positivas que nos permitan enfrentar
preventivamente el coronavirus y, en caso de contagio, tener mejor
preparado el sistema inmune.

“Es importante tener emociones positivas, ver el vaso medio lleno, como
se dice. 
No es que uno se alegre porque llegó el coronavirus y por tener que
hacer cuarentena. 

La psiconeurosicología fundamenta que las emociones positivas


fortalecen el sistema inmunológico y nuestro propio sistema inmunológico
es el que podría salvarnos o alejarnos del problema del virus, o bien,
enfrentarlo de mejor manera”

RESUMEN :
El objetivo será analizar, interpretar y reflexionar sobre textos
relacionados con la identificación y autorregulación de las emociones en
los adolescentes, e identifiquen las características y estructura de una
infografía. 

Para lograrlo, escucharán la carta de un adolescente que escribe acerca


de sus emociones durante la etapa de confinamiento y lo que ha hecho
para regularlas. 
A partir de ello, el docente les preguntará lo siguiente: 

¿Qué prácticas o acciones cotidianas te ayudan a regular tus emociones


y cuáles no para sobrellevar situaciones como el aislamiento? 

y les propondrá responderla mediante una infografía. 

Enseguida, los estudiantes analizarán cinco infografías para identificar


sus características, entre ellas, que se trata de una representación
gráfica de información mediante imágenes y textos breves y concisos,
compuesta por elementos tales como título, subtítulos, texto, fuente y
créditos. 

A continuación, los estudiantes analizarán el texto “¿Qué son las


emociones?”. 

Luego, basándose en la prelectura del título, subtítulo e imágenes,


inferirán el tema y propósito del texto. 

A continuación, realizarán una lectura minuciosa de cada párrafo,


aplicando diversas estrategias lectoras para enunciar conclusiones,
relacionarlas con sus experiencias y emitir opiniones críticas. 

Para seguir profundizando sus conocimientos sobre el tema y el tipo de


texto propuesto, examinarán tres textos. 

El primero se titula “Competencias emocionales y autoestima en la


adolescencia: impacto sobre el ajuste psicológico”, y empezarán a
estudiarlo revisando el título, número de párrafos, citas intertextuales y
fuente para inferir el tema; enseguida, analizarán cada párrafo del texto
para determinar las ideas principales aplicando el sumillado y el
subrayado. 
Durante la interacción lector-texto, irán comprobando sus hipótesis,
reflexionarán sobre lo que van leyendo, lo relacionarán con lecturas
anteriores y emitirán opiniones fundamentadas. 

El segundo texto lleva por título “Adolescencia y desarrollo emocional en


la sociedad actual”. 

Para inferir el tema y el contenido, los estudiantes realizarán una


prelectura revisando el título; luego harán la lectura analítica de cada
párrafo y oración aplicando las estrategias del subrayado y la
interrogación del texto para su comprensión. 

El último texto se titula “Recomendaciones para adolescentes en


cuarentena”. 

Los estudiantes iniciarán su proceso lector revisando el título y los


subtítulos; luego leerán cada uno de los párrafos con la estrategia
preguntando al texto. 

De esta manera, interactuarán con él, propondrán respuestas para las


preguntas que plantean, las evaluarán según el contenido del texto e
identificarán la respuesta correcta. 

Con esta estrategia determinarán las ideas principales y podrán


interactuar con el texto para llegar a conclusiones y asumir una postura
crítica frente a lo que leen. Mientras los estudiantes analizan los textos,
extraerán de ellos la información que les servirá para elaborar su
infografía, la cual debe responder a esta pregunta: 

¿Qué prácticas cotidianas o acciones te ayudan a regular tus emociones


y cuáles no para sobrellevar situaciones como el aislamiento?

SITUACIÓN SIGNIFICATIVA :
Joaquín es un estudiante de 5.° de Secundaria que, durante este periodo
de aislamiento, ha empezado a pensar en él, en sus emociones y en los
momentos que está atravesando. 

Ello le ha permitido cuestionarse respecto a su personalidad y a


identificar las emociones que han ido predominando en él: alegría, enojo,
soledad, tristeza... Y es que suele suceder que en distintos momentos de
nuestra vida las emociones que sentimos pueden ser diversas, pero
siempre hay algunas que predominan. 

Esta etapa de aislamiento, seguramente, le ha ayudado a Joaquín a


conocerse un poco más, y, sobre todo, a identificar ciertas prácticas o
acciones que lo ayudan a regular estas emociones y a sobrellevar
situaciones adversas. 

Pero también ha aprendido a reconocer qué prácticas no lo ayudan a


regularlas y, por ejemplo, le hacen sentir muy triste, muy enojado, muy
abrumado. Y es que conocer sus emociones y las prácticas que lo
ayudan a regularlas contribuyen en su diálogo intrapersonal y en sus
relaciones interpersonales, sea con sus amigos, familia, profesores, ¡con
todos! ¡Y es muy necesario identificarlas! 

En este contexto de aislamiento social, ¿qué prácticas cotidianas o


acciones te ayudan a autorregular tus emociones y cuáles no?
**

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¿Qué son las emociones?


SEMANA 20
Charles Darwin, científi co inglés, quedó impresionado cuando se dio
cuenta de que
las expresiones corporales de las personas que experimentan algunas
emociones
son las mismas en todo el mundo, independientemente de sus orígenes
étnicos
o de su cultura. También notó que estas mismas expresiones están
presentes en
personas que han nacido ciegas y que, por lo tanto, no podrían haber
aprendido los
movimientos musculares viéndolos en otras personas; y que además se
presentan
en niñas y niños pequeños, que tampoco han tenido mucho tiempo para
aprender
a imitarlas. Paul Ekman, psicólogo estadounidense, investigó y constató
que las
emociones cuyas expresiones son universales son la alegría, la ira, y el
desagrado, la
tristeza, el miedo y la sorpresa.
Emoción Expresión ¿Para qué existe?
Miedo
Aparece como respuesta ante una
amenaza o peligro, ante el que se genera
ansiedad, incertidumbre o sensación de
inseguridad. Nos falta la respiración.
Para que nos protejamos y
busquemos ponernos a salvo frente a
lo que consideramos un peligro.
Tristeza
Se siente pena, soledad, pesimismo, dolor
emocional por perder o alejarse de algo
que es gratifi cante. Sentimos presión en
el pecho.
Su expresión fomenta el apoyo del
grupo y estimula la cohesión social.
Alegría Sensación de bienestar y seguridad,
diversión, gratifi cación.
Su expresión estimula el encuentro y
compartir con personas.
Ira
Aparece como respuesta ante una
amenaza o desafío, lo que genera enojo,
rabia, molestia, furia, irritabilidad. Hay
una concentración máxima en lo que nos
llama la atención.
Sirve para defendernos de la agresión
o defender lo que consideramos
nuestro, nuestra gente, nuestros
límites.
Sorpresa
Respuesta a algo inesperado, inusual o
que no llegamos a comprender, genera
desconcierto y sobresalto. El corazón se
acelera.
Sirve para orientarnos frente a un
suceso desconcertante. Nos ayuda
a enfocarnos para descubrir lo que
sucede.
Asco
Aparece como respuesta a la percepción
(ver, sentir, oler, imaginar) de algo que
nos resulta repugnante o repulsivo,
generándonos sensaciones de disgusto y
rechazo. Se agudizan nuestros sentidos.
Sirve para alejarnos de lo que causa el
asco porque puede ser dañino.
¡Hola!
Gracias por conectarte y ser parte de Aprendo en casa.
Estamos seguras/os de que estás experimentando muchas emociones,
algunas te ayudan y otras no
tanto; es normal en el contexto que vivimos, pero es importante que,
como adolescente, sepas que
puedes identifi carlas y encontrar prácticas saludables que te ayuden a
mantener tu equilibrio emocional.
Si tienes alguna difi cultad para realizar la actividad, solicita el apoyo de
un familiar.
¡Empecemos!
¿Qué emociones habitan en mí y
cómo regularlas durante esta pandemia?
DÍAS 1 Y 2
Actividad: Refl exionamos sobre nuestras emociones, cómo infl uyen en
nosotras/os y cómo regularlas.
Anticipamos la lectura del texto “¿Qué son las emociones?”1 (día 1)
Actividad: Comprendemos el texto “¿Qué son las emociones?” en la
etapa y contexto actual (día 2)
SEGUNDO, ¿QUÉ HAREMOS?
Estamos atravesando una coyuntura especial. El aislamiento social y el
confi namiento
pueden producir en ti, que eres adolescente, emociones nuevas, que
antes no habías
experimentado y que te pueden hacer sentir mal. En tus manos está el
identifi carlas y
descubrir prácticas que te generen un equilibrio emocional.
¡ATENTA/O!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO
Acomódate en el espacio de tu casa asignado para realizar con
tranquilidad tus
actividades. Recuerda lavarte las manos y desinfectar los útiles que
utilizarás.
Leamos y reflexionemos acerca de la siguiente situación:
Joaquín es un estudiante de quinto grado de secundaria
que, durante este periodo de aislamiento, ha comenzado
a pensar sobre sí mismo, en sus emociones, cuáles
predominan en él y en los momentos que está
atravesando; esto le ha permitido cuestionarse respecto
a su personalidad. Notó que le pasaban muchas cosas
dentro, sentía alegría, enojo, miedo, tristeza. Suele
suceder que en distintos momentos de nuestras vidas
las emociones que sentimos pueden ser diversas, pero
siempre hay algunas que predominan. Sin embargo,
Joaquín se está esforzando por encontrar maneras de sentirse mejor.
Es así como esta etapa de aislamiento, por un lado, ha ayudado a
Joaquín a conocerse
un poco más y, sobre todo, a identificar aquellas prácticas que lo ayudan
a regular
sus emociones y a sobrellevar situaciones adversas. Por otro lado, él
también ha
aprendido a reconocer qué prácticas le son adversas y, por ejemplo, le
hacen sentir
muy triste, muy enojado y/o muy abrumado.
¿Te identificas en algo con Joaquín? ¿Crees conocer las emociones y
aquellas
prácticas que nos ayudan a regularlas? Las acciones de regulación
contribuyen
en nuestro diálogo intrapersonal y en nuestras relaciones
interpersonales, sea
con amigas/os, familia, docentes, ¡con todas/os! ¡Es muy necesario
identificarlas!
Entonces, para acompañar a Joaquín en este proceso de reflexión e
identificación
de sus emociones, te planteamos la siguiente pregunta, ¿qué prácticas
cotidianas o
acciones te ayudan a regular tus emociones, y cuáles no, para
sobrellevar situaciones
como el aislamiento?
Actividad
Reflexionamos sobre nuestras emociones, cómo
influyen en nosotras/os y cómo regularlas. Anticipamos
la lectura del texto “¿Qué son las emociones?” (día 1)
En la primera actividad, reflexionarás sobre tus emociones, cómo influyen
en ti
y cómo podrías regularlas; además, anticiparás la lectura del texto “¿Qué
son las
emociones?”. En la segunda actividad, tu reto será continuar con la
lectura del texto,
lo que contribuirá en tu comprensión acerca de tus emociones en la
etapa y el
contexto que estás viviendo.
Para poder dar respuesta a esta pregunta, te proponemos que leas y
reflexiones
sobre un texto que tratará sobre las emociones en la adolescencia; a
partir de ello,
identificarás tus emociones y propondrás algunas prácticas que te
pueden ayudar
a regularlas. Luego, deberás elaborar una infografía en la que colocarás
tu foto
o un dibujo de ti y, alrededor, aquellas emociones que te caracterizan o
te son
predominantes. Después, señalarás qué prácticas o acciones te ayudan
a regularlas
en esta etapa de aislamiento.
Recuerda que regular tus emociones es muy importante porque te
permite sentirte
bien, y también te ayuda a mejorar tu relación y tu trato con los demás,
ya sean tus
padres, tus amistades y todas las personas en general.
Lectura
Ahora toca hacer la anticipación de lectura del “Recurso 1: ¿Qué son las
emociones?”
(disponible en la sección “Recursos” de esta plataforma). La anticipación
de lectura
es una serie de acciones que llevamos a cabo antes de emprender la
lectura
completa de un texto. Mediante la anticipación le damos un “vistazo
general” al
texto para predecir su contenido y prepararnos para la lectura
comprensiva. Para
ello, nos fijamos en sus características: su forma, título, las partes que
tiene, etc.
Es necesario que respondas las siguientes preguntas:
1. Lee o escucha solo el título del texto, este es: “¿Qué son las
emociones?”, ¿cuál
crees que será su contenido a partir de ello?
¡Muy bien! Ahora ya estás lista/o para la lectura completa del texto.
Luego de ello,
podrás regresar a las preguntas de anticipación y comprobar si tus
predicciones
fueron acertadas.
¡Mucho ánimo!
2. ¿Cuáles son las características del texto que vas a leer?, ¿cuáles son
sus partes?, ¿es
un texto continuo o discontinuo?, ¿algo te llama la atención en el texto?,
¿qué es?
3. ¿Por qué crees que los autores han incluido dibujos de rostros de
personas como
parte del texto?
También puedes dar respuesta a las preguntas a través de un dibujo o
mediante el
uso de imágenes o gráficos.
Anota o registra lo realizado en tu cuaderno u hojas de reúso o grábalo
en un audio
y luego, coloca todo en tu portafolio. Estos insumos te ayudarán para
realizar la
siguiente actividad.
Actividad Comprendemos el texto “¿Qué son las emociones?”
en la etapa y contexto actual (día 2)
¡TÚ MISMA/O ERES!
Acomódate en el espacio de tu casa asignado para
realizar con tranquilidad tus actividades. Recuerda lavarte
las manos y desinfectar los útiles que utilizarás.
En esta actividad, continuarás la lectura comprensiva
del texto propuesto (disponible en la sección “Recursos”
de esta plataforma). Es necesario recordar que la
comprensión de este texto te conducirá a identificar mejor
tus emociones y a proponer, en una infografía, algunas
prácticas saludables que te puedan ayudar a mantener
tu equilibrio emocional en el contexto de aislamiento que
estamos atravesando.
Es momento de leer el texto en su totalidad. Conforme
vayas leyéndolo, recuerda ir anotando lo que comprendes y lo que te
produce. Para
ello, guíate de las siguientes preguntas.
- ¿Cuándo me siento de la manera que describe el texto?, ¿qué eventos
me
causan esas emociones?
- ¿Qué hago cuando me siento de determinadas maneras?, ¿cómo
actúo?,
ello, ¿cómo me hace sentir luego?
- Si esas emociones son buenas para mí, ¿soy consciente de qué me las
produce?
- Si esas emociones no son buenas para mí, ¿soy consciente de qué
eventos o
sucesos me las producen?
- ¿Qué puedo hacer para prevenir sentir emociones que no son buenas
para
mí?
- Si ya las estoy sintiendo, ¿qué puedo hacer para sentirme mejor?
Ahora a llenar el cuadro
Ya terminaste de leer y has respondido las preguntas planteadas; es
momento de
que registres tu comprensión del texto. Ello te ayudará en el próximo
paso, que es la
planificación y elaboración de tu infografía.
A partir de lo leído y comprendido llenarás el siguiente cuadro:
Evento que me
produce una
emoción:
Evento que me
produce:
Lo que hago
cuando me
siento así:
Lo que puedo
hacer para
sentirme mejor:
No puedo ver a mis
amistades.
Enojo
No quiero hablar
con nadie y si
me hablan les
grito.
Explicar a mi
familia cómo
me siento.
Comunicarme
con mis amigas
y amigos y
conversar con
ellos.
Ahora que ya terminaste de llenar el cuadro de tus emociones estás
lista/o para
elaborar tu infografía la próxima semana.
¡Buen trabajo!
Anota o registra lo realizado en tu cuaderno u hojas de reúso, o grábalo
en un audio,
y luego, coloca todo en tu portafolio. Estos insumos te ayudarán para
realizar la
siguiente actividad.
Sé creativa/o y organiza lo elaborado utilizando el material que tengas a
tu alcance.
Asimismo, comparte lo que elabores con tu familia. ¡No te olvides de
guardar tu
producción en el portafolio!
¡Recuerda!
¡Tú eres valiosa/o!
Mis emociones
ORIENTACIONES DE APOYO EDUCATIVO DIRIGIDAS A
ESTUDIANTES CON
NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES
• Recuerda que para iniciar tu actividad debes sentarte de forma cómoda,
con la
espalda apoyada en el respaldar de una silla, los pies asentados en el
suelo y los
brazos descansando sobre la mesa o el escritorio.
• Te recomendamos iniciar por los retos que te parezcan medianamente
sencillos,
continúa por los más difíciles y culmina con los más fáciles para ti,
motívate a
cumplirlos todos.
• Si tienes difi cultades para mantener la concentración en la lectura,
puedes utilizar
marcadores digitales, subrayados o sombreado de colores como ayuda
visual para
mantener la concentración e identifi car las ideas principales.

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