FUNDAMENTOS TECNICOS DE LA

AGILIDAD EN BOLEY BOL

La agilidad en el voleibol requiere

movimientos rápidos y algunas veces
raros mientras ajustas tu cuerpo a la
posición de la pelota durante el
juego. De acuerdo con los autores Al
Scates y Mike Linn, como jugador de
voleibol, debes ser capaz de
cambiar de dirección (algunas veces
en el aire) en una fracción de
segundo para ajustarte a la pelota. La agilidad en el voleibol o los
ejercicios de movimiento deben ser moldeados después de lo que hayas
experimentado durante el curso del partido. Por ejemplo, usa patrones de
movimiento simples para mejorar tu agilidad, como los saltos laterales,
saltos de reversa, así como movimientos complejos como los saltos cortos
(que incluyen movimientos de patrones cortos desde múltiples ángulos).

Para desarrollar las habilidades necesarias para jugar al voleibol es

necesario que nuestros jugadores mejoren sus capacidades coordinativas.
Antes de trabajar los elementos técnicos fundamentales, es una necesidad
desarrollar la motricidad del atleta para que este sea capaz de ejecutar
los movimientos complejos que requiere el voleibol de manera coordinada
con el desplazamiento del balón.

En edades tempranas, cuando los jugadores están poco desarrollados a

nivel físico y motriz, el voleibol puede resultar un deporte excesivamente
difícil. Intentar introducir elementos técnicos, incluso aquellos más básicos,
pueden ocasionar cierta frustración en el jugador, que no va a ser capaz
de dominar el balón y conseguir que se mantenga en juego, lo que puede
derivar en una pérdida de interés por el deporte.
Por ello con nuestros jugadores menores de 10 años debemos tener
cuidado con los fundamentos que introducimos en el entrenamiento.
Primeramente es recomendable familiarizarlos con el balón a través de
juegos que mejoren el cálculo de trayectorias y la coordinación con el
móvil: atrapando, lanzando, botando, etc. Poco a poco, se podrán ir
introduciendo los gestos técnicos en situaciones sencillas.
Como ya hablamos en el post anterior sobre los sistemas de competición
en iniciación, los juegos de atrapar y lanzar introduciendo gestos técnicos
es un muy buen camino para poco a poco ir evolucionando hacia el
voleibol. Lo que buscamos ahora mismo no es enseñar la técnica
específica, sino buscar ejercicios que mejoren la coordinación de nuestros
pequeños deportistas para poco a poco ir incrementando el nivel de
juego.

algunos fundamentos técnicos de la agilidad podemos mencionar

los siguiente
Agilidad
El voleibol es perfecto para ganar agilidad, ya que hay que ser rápido y
desplazarse para llegar a tocar el balón sin que caiga.

Piernas y glúteos
La posición casi permanente de media sentadilla, hace que el trabajo
recaiga en gran parte en las piernas y los glúteos, por lo que es
un deporte perfecto para tonificar estas zonas.

Reflejos
Practicar voleibol ayuda a desarrollar los reflejos y la capacidad de
reacción, ya que se trata de un deporte muy dinámico en el que hay que
estar muy atenta para evitar que el equipo contrario encaje puntos.

PARA TENERM AGILIDAD TENEMOS LOS SIGUIENTES

MOVIMIENTO BASICOS
Vamos a proponer una sencilla secuencia de ejercicios con dos o tres niveles, una
para los más pequeños y los otros para jugadores más avanzados, que podemos
realizar en nuestros entrenamientos para mejorar la coordinación. No se trata de
realizar todos los niveles de cada ejercicio o todos los ejercicios, sino que se debe
seleccionar una progresión en base a su calidad.
 Ejercicio 1: Pasar por debajo del balón

 Nivel 1: En este nivel, pediremos al

jugador que realice un lanzamiento lo
más alto posible. El objetivo es pasar por
debajo del balón después de cada
bote, el máximo número de veces
posible.
 Nivel 2: Realizaremos el mismo ejercicio
pero iniciándolo con un toque de dedos.
La diferencia de nivel reside en la
dificultad de realizar un golpe de dedos
en jugadores sin fuerza suficiente.

Ejercicio 2: Toques de lado a lado

de la red

 Nivel 1: Cada jugador con un

balón, se sitúa en un lado del
campo, junto a la red. Deberá
lanzar el balón por encima de la
red y atraparlo al otro lado.
 Nivel 2: Al igual que el anterior,
pero realizamos toques de
antebrazos de un lado al otro con
un bote previo.
 Nivel 3: Realizamos toques de
antebrazos consecutivos de un
lado al otro de la red.

Ejercicio 3: De lado a lado de la

red por parejas

 Nivel 1: En parejas, nos

desplazamos de un extremo a otro
de la red pasándonos el balón.
Mantenemos la posición baja y
hacemos desplazamientos
laterales.
 Nivel 2: Esta vez introducimos el
toque de antebrazos, siendo el
objetivo llegar de un extremo a
otro de la red tocando bajo ella para mantener una posición baja.
 Nivel 3: Podemos evolucionar en jugadores con buen nivel en el control de balón
hacia toques con un sólo brazo. Igual que los anteriores el objetivo será recorrer la
red sin que el balón caiga con desplazamientos laterales y posiciones bajas.