Taller # 7

Dribling.
Es uno de los fundamentos ofensivos más importantes del [[baloncesto]; se puede analizar desde
el punto de vista de la ejecución biomecánica del movimiento (perspectiva técnica), o desde el
punto de vista de su intencionalidad táctica(driblear para progresar y superar al adversario directo,
y progresar con el balón).

Características

El drible es uno de los fundamentos ofensivos más importantes del baloncesto, toda vez que es el
único medio que tiene el jugador de desplazarse con el balón por la cancha. Por este motivo es
primordial que los jugadores dominen a la perfección todos los secretos del mismo, que sean
capaces de desenvolverse en la pista sin tener que preocuparse por él, pudiendo así desarrollar sin
impedimentos las demás facetas del juego. Se debe conseguir que sea un gesto absolutamente
natural.

Aspectos Técnicos

Hay varios puntos iniciales muy importantes:

1. Nunca se debe mirar el balón, pues eso limitaría enormemente nuestra capacidad para
desarrollar el resto de aspectos del juego.

2. Se deben usar indistintamente ambas manos, pues lo contrario limitaría, asimismo,

muchísimo nuestras capacidades.

3. Es preciso no abusar de él, no driblar por "vicio", por muy bien que se domine. Por tanto
debe quedar muy claro desde el principio para que sirve el drible:

 Para cambiar el balón de lado,

 Si no es posible el pase de presión

 Para penetrar a canasta

 Para mejorar ángulos de pase.

 El dribling y su técnica.

Nunca debe usarse por usarse y nunca se debe finalizar el drible hasta haber conseguido el
objetivo previsto

Aspectos teóricos del baloncesto

1. Drible con cambio de dirección. Objetivo: Medir la habilidad y destreza durante el

desplazamiento en drible con cambio de dirección, finalizando con tiro bajo el aro después
de drible.

2. Tiro en movimiento cerca del aro después de drible (por la derecha e izquierda del
terreno). Objetivo: Medir la coordinación y efectividad en el tiro cerca del aro después de
drible (sin tiempo).

3. Tiro en movimiento cerca del aro recibiendo pase directo (por la derecha e izquierda).
Objetivo: Medir la coordinación y efectividad en el tiro cerca del aro después de recibir
pase.

4. Acción individual. Esta prueba consistirá en los desplazamientos que debe realizar el
alumno para recibir el balón; debe realizar corte y después desmarque y salida rápida
hacia la pelota. Objetivo: Medir el dominio técnico y efectividad en los encestes.
 Taller # 4
La Rueda o Media Luna
Descripción

La rueda o media luna es quizá uno de los primeros ejercicios que se aprenden en la gimnasia
artística. La rueda empieza hacia delante y finaliza hacia atrás con un cambio en la dirección del
cuerpo. El aterrizaje se debe hacer con un pie seguido por el otro. También se puede finalizar de
lado.  En este artículo haremos referencia solamente a la rueda o media luna que inicia hacia
delante y termina hacia atrás, con la mirada dirigida siempre al frente.

Pre-requisitos

Posición invertida, spagat y splits (posición de piernas separadas al frente y de lado a 180°)

Puntos clave de la técnica

• Posición de inicio: Desde position de pie con los brazos arriba y los hombros pegados a las orejas,
elevar una pierna para dar un paso largo y profundo.

• Posición de las manos: Antes de que las manos contacten el piso, girar los hombros para
producir el cambio de dirección del cuerpo. Poner las manos en el piso una después de la otra. La
manos deben estar en el piso completamente planas, al ancho de los hombros y con los dedos
bien separados.

• Pateando a la posición invertida lateral: una vez que se ha puesto la primera mano en el piso, la
acción de pateo con la pierna de atrás y el empuje de la pierna de adelante se hacen
simultáneamente para pasar brevemente por una posición invertida lateral con las piernas
separadas

• Aterrizaje: Antes del aterrizaje el cuerpo produce otro giro. La segunda mano empuja dejando el
suelo mientras aterriza el primer pie. Las brazos se levantan hacia arriba. El segundo pie aterriza
terminando en un paso largo y profundo. Este aterrizaje se hace  hacia atrás.

Errores técnicos mas comunes

• Girar los hombros muy temprano

• Realizar la acción de pateo con las piernas flexionadas

• Arquear en la posición invertida lateral

• Insuficiente apertura de las piernas en la posición invertida lateral

 Progresiones

• Balanceos de piernas: con la ayuda de una colchoneta plegada o un cajón sueco, realizar
balanceos con las piernas separadas, saltando de un lado al otro. Mantener las piernas separadas y
extendidas. Manos al ancho de los hombros.

• Posición Invertida lateral con las piernas separadas contra la pared: usar una colchoneta
levantada contra la pared. Desde posición de pie con los brazos arriba realizar posición invertida
lateral con piernas separadas y el pecho contra la colchoneta. El siguiente paso es realizar esta
misma posición invertida pero con la espalda contra la colchoneta.
• La rueda con asistencia: Asistir tomando al gimnasta por la cintura antes de que las manos
toquen el suelo y levantarlo por la misma cuando aterriza el primer pie.

• La rueda usando un plano inclinado: Pararse en la parte mas alta del plano inclinado. Levantar
los brazos pegados a los orejas. Elevar una pierna y dar un paso largo y profundo. Realizar la rueda
hacia abajo del plano inclinado. El propósito de este ejercicio es acelerar el movimiento de la
rueda.