INTRODUCCIÓN En este trabajo trata sobre el futbol salón.

Antes de abordar el tema se debe de hablar de la capacidad aeróbica y anaeróbica ya que para realizar cualquier tipo de deporte se requiere ejercicios de alto, bajo impacto y flexibilidad como caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar, correr, bailar, jugar tenis ejercicios de estiramiento. Permitiendo así desarrollar la fuerza en los brazos y piernas mejorar la capacidad cardiovascular y respiratoria y previniendo lesiones en los músculos y huesos Fútbol es uno de los deportes más conocidos mundialmente, hay dos tipos el futbolito y el fútbol ya que tienen distintas medidas de las canchas, el tamaño del balón y la cantidad de jugadores estos dos deportes son diferentes en la forma de jugarlos ya que. El fútbol sala, fútbol de salón o futsal es una unión de varios deportes: el fútbol, que es la base fundamental del juego; el waterpolo; el balonmano y el baloncesto. Tomando de éstos no sólo reglas, sino también técnicas de juego. Los jugadores de este deporte precisan de una gran habilidad técnica y dominio sobre el balón, así como velocidad y precisión en la ejecución tanto al recibir, pasar o realizar gestos técnicos. El secreto de la vibración, el ritmo y la vivacidad del juego bajo techo radica en el reglamento. En Futsal están prohibidos empujones, cargas de cualquier tipo, tirarse a los pies a barrer la pelota. Las faltas son acumulativas. Al llegar a cinco, los tiros libres son sin barrera y a una distancia máxima de 10 metros. Esto es lo que se llama doble penal. Por ello, todo el mundo se cuida, casi no hay infracciones y el futbolista juega libre, a crear, a atacar y a pensar únicamente en el gol. No hay temores de ninguna índole.

3

CAPACIDAD AERÓBICA Es la capacidad que tienen las personas para hacer ejercicios de larga duración, y de mediana y baja intensidad.

BENEFICIO DE LA CAPACIDAD AERÓBICA. • • • • Desarrollar la capacidad cardiovascular y respiratoria Aumentar la sudoración esto permite la expulsión de desecho celulares Ayuda a disminuir el colesterol y las grasas almacenadas Mejora el autoestimo y el estado de ánimo.

TIPOS DE EJERCICIO AERÓBICO Los ejercicios aeróbicos se categorizan generalmente como de alto o bajo impacto.  Ejercicios de impacto bajo a moderado: caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Algunas investigaciones, caminando enérgicamente por tres o más horas a la semana, se reducen los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un 65%. Caminar enérgicamente también ayuda a quemar calorías y previene lesiones en los músculos y huesos.

 Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis. Los ejercicios de alto impacto deben ser realizados no más que día por medio, e incluso con un promedio menor para quienes tengan excesivo peso, sean de edad más
4

o cualquier otro medio. BENEFICIO DE LA CAPACIDAD ANAERÓBICA • • • Permite desarrollar la fuerza en los brazos y piernas Aumenta la masa muscular Ayuda a mejorar la confianza y seguridad sobre si mismo TIPOS DE EJERCICIO ANAERÓBICO Se encuentran el levantamiento de pesas. entrenamiento a intervalos. escalada en roca. estén fuera de condición física. salto a la soga. ejercicio isométrico. toda clase de carrera corta a gran velocidad (ya sea a pie. en bicicleta. el nado de velocidad y cualquier forma de ejercicio rápido y exigente 5 . CAPACIDAD ANAERÓBICA Es la capacidad que tienen los seres humanos para realizar deportes o actividades de alta intensidad y corta duración. o sufran lesiones u otro tipo de problemas médicos.avanzada.

• Mejorar las técnicas de algunas actividades deportivas. • Disminuir el dolor originado por las agujetas del entrenamiento.QUE ES LA FLEXIBILIDAD Nos permite realizar movimientos con mayor amplitud y alargamiento muscular posible esto es posible en deportes como la gimnasia y el nada sincronizado. ya que es una cualidad muy importante para la salud y el deporte.  La dinámica: consiste en hacer ejercicios que implique desplazamiento salto. Esta cualidad se debe comenzar desde temprana edad para lograr que las articulaciones alcancen su grado máximo. • Relajar los músculos rígidos y tensos. Beneficios que obtenemos con los estiramientos? • Prevenir las lesiones a través de la coordinación de las diferentes estructuras que intervienen en el movimiento. giro o balanceo  La estática: consiste en hacer ejercicios que no implica cambio de posición. Existen dos formas de trabajar la flexibilidad. 6 .

Relájese 2.TIPOS DE EJERCICIO DE FLEXIBILIDAD Son seguros y puede hacerlos cualquiera que se encuentre en una condición física media. Gemelos y tobillos: Ponerse de pie a 45-60 cm de frente a una pared. Hombros. Repita con la otra pierna. Pecho: Mantenga los brazos rectos y realice Pequeños círculos a partir del hombro Muslos y caderas: Sobre una sola pierna levante el otro pie y sujételo por detrás con la rodilla flexionada. Lumbares. tirando suavemente con la mano del mismo lado. Lumbares: Siéntese en el suelo con una rodilla flexionada hacia fuera y flexione el tronco suavemente hacia delante. 7 . Repita con la otra pierna. y parte superior de la espalda. Repetir con la otra pierna. Hombros: Levante uno por uno los brazos hacia el techo. con un pie delante del otro. e isquiotibiales Lumbares: Acuéstese sobre la espalda con las piernas estiradas. Coloque las 2 manos contra la pared y apoye su peso contra la pared hasta que note tensión en la parte posterior de la pierna trasera. abdominales. 1. pecho. y de atrás a adelante evitando las rotaciones o giros completos. Levante una pierna con la rodilla flexionada y tire de ella hacia el pecho. Relaje repita de 3 a 5 veces cada uno Cabeza y cuello: Mueva la cabeza lentamente de lado a lado. Repita con la otra rodilla flexionada. Alcance y aguante durante 20-30 sg la posición de máxima tensión sin dolor 3.

El balón lo podemos llevar tanto con la parte interna como con la externa del pie.EJECUCIÓN TÉCNICA DE: Amasamiento del Balón: Es La que permite conducir e impulsar el balón en distintas situaciones del juego sin mermar la velocidad de desplazamiento además tener un buen campo visual para poder pasar. En todas ellas el balón debe ser golpeado La Conducción o Dribbling del Balón: Consiste en desplazarse por la cancha de un lado a otro a ras del suelo con el balón tocando a este con cualquier parte del cuerpo menos los brazos. chutar o driblar. 8 . en línea recta cambiando de dirección.

descendentes. medios o largos. en diagonal y hacia atrás los pases siempre son ejecutados con el deseo de mantener la posesión del balón. Según su dirección: de profundidad. Existen diferentes tipos de pases Según su trayectoria. parabólicos. retrasados.El Pase del Balón: Es el elemento fundamental del partido ya que consiste en la acción de entregar el balón de un compañero a otro jugador. ofensivos o defensivos en función de la distancia. serán ascendentes. La Recepción: Consiste en recibir el balón y dominarlo para iniciar una nueva jugada. 9 . Pueden ser cortos. o al ras de suelo. con la mayor precisión posible. lateral.

bien sea con la parte interior. algunas de ellas son: con el pie. con el pecho. según la trayectoria. Un ejemplo de este tipo es el dominio con el pecho en una jugada de contraataque El Control del Balón puede ser al ras de suelo. plana y empeine. donde el balón pierde parte de su valor inicial. con trayectoria descendente. una vez que hayas logrado detener el balón. y se produce una amortiguación de la aceleración con el que se llega la pelota. La Recepción en Semiparada: Es decepcionar el balón quedando este en movimiento para su utilización. velocidad y dirección de donde provenga. Existen diferentes maneras de revivir un balón. perdiendo el componente de velocidad pero aumentando la precisión en el manejo posterior del esférico. el muslo y la cabeza La Recepción en Parada es aquella en la que se consigue controlar totalmente el balón en los pies. el jugador y el terreno. 10 .La pelota puede ser recibida con el borde interno o con la punta del pie. La Recepción de Amortiguamiento se utiliza para controlar balones restarle la velocidad de un balón aéreos. El balón se ataca con un pequeño golpe haciendo que el mismo rebote. con la punta hacia arriba y encajando la pelota entre la planta y el suelo. o con la planta del pie. o bien con la cara interna de la bota. exterior. Intervienen 3 elementos: el balón. debes contralarlo y seguir la coacción del juego de inmediato.

Al momento de lanzar el balón el jugador se colocara mirando hacia el campo. sobre o detrás de la línea de banda. Empeine: Se realiza con la parte anterior del pie. Análisis Técnico del Chuts o Tiro a Portería: se refiere a la acción de golpear el balón con cualquiera de las superficies de contacto permitida. debe emplear las dos manos y lanzar el balón desde detrás y por encima de la cabeza. 11 . en dirección a la portería y con la finalidad de marcar un gol. Se puede chutar de diferentes formas: Punta: Se usa para chutar con la máxima potencia o para hacer vaselinas. Para realizar un buen saque de banda. Interior: Se usa para ajustar más el balón al lugar que quieres que vaya de esta manera el tiro no irá tan rápido que cuando chutas de punta. en el momento de hacer la falta el árbitro sanciona con el saque de banda. Este saque lo efectúa un jugador del equipo contrario al que toco por última vez la pelota.Saque de Banda o Lateral: cuando el balón traspasa en su totalidad una de las líneas laterales. cobraremos un saque de banda.

  En el momento del pase  dárselo al rival  no tener clara la jugada  levantar la pelota demasiado  hacer un pase fuerte y largo 12 . Cabeza: Se realiza generalmente cuando el balón se aproxima a una altura en la cual un contacto con el pie o pierna no es posible. En la conducción del balón No golpear con la fuerza adecuada al balón. fomentando el cansancio y arriesgándose el jugador a una dura entrada y la consiguiente lesión. o bien se nos queda atrás trompicándonos.   Que no se realice una adecuada cobertura o protección del balón para dejarlo fuera del alcance del adversario. contrarios y terreno de juego (la llamada “visión periférica. con lo cual se pierde un montón de velocidad. de manera que o bien se escapa de nuestro control.Tacón: Se usa para sorprender al portero se debe de tirar a distancias próximas.  Que no se realice una carrera natural. Que se conduzca en exceso. arrastre o acompañamiento del balón es falta. favoreciendo la organización defensiva del adversario. El criterio arbitral en la aplicación de esta norma es fuente habitual de polémica por parte de los aficionados que asisten a los partidos. Que al conducir no se mantenga una adecuada visión de compañeros. porque si tiras de una distancia lejana es difícil de llegar. Errores más comunes en: El amasamiento del balón: La retención.

 La pelota se va debajo del pie  se pierde el control de la pelota  no se recibe la pelota En el Saque lateral:  cuando anota un gol directamente de un saque de banda. hacerlo con el enpeine  no levantar la cabeza y dar un mal pase La recepción del balón  La pelota rebota lejos después de recibirla.  al momento de lanzar el balón. el ejecutor no está de frente al terreno de juego.  no se sirve de ambas manos lanzar el balón desde el frente y por debajo la cabeza. Dimensiones 13 . El chuts  cuando golpea el balón con la finalidad de anotar un gol y no lo hace REGLAMENTO DEL FUTBOL SALÓN REGLA 1: La superficie de juego 1.  no se tiene parte de ambos pies sobre la línea de banda o en el exterior de la misma. 1.

Tendrá un peso de entre 410 y 430 gramos al comienzo del partido. y los lados menores líneas de fondo de: Longitud: 40 m Anchura: 20 m Área penalti: 6 m de radio Punto de penalti a 6 m Punto doble penalti a 10 m Porterías: 3 m X 2 m b) Se recomienda que haya un área de seguridad que debe rodear los límites exteriores del terreno de juego. b. REGLA 3: Número de jugadores 14 . Los lados del rectángulo más largos se denominan líneas de banda.a) La cancha o terreno de juego será de superficie rectangular. El club organizador deberá tener como mínimo dos (2) balones dispuestos para la celebración del encuentro. Será de cuero u otro material adecuado. En los partidos Internacionales los márgenes de seguridad deberán ser como mínimo de 1 (un) metro desde la línea de banda y 2 (dos) metros en las líneas de fondo. El Balón Los balones que se utilicen serán de los modelos homologados o autorizados por la Federación correspondiente a. c. 1. Tendrá una circunferencia entre 61 y 64 centímetros. REGLA 2: El Balón 2. d.

3. plástico o un material similar). Equipamiento básico El equipamiento básico obligatorio de un jugador comprende los siguientes artículos separados entre sí: 1) Camiseta de manga corta o de manga larga. REGLA 4: Equipación de los jugadores 4. Antes del inicio del partido sólo se entregarán a los árbitros las licencias de aquellos jugadores y técnicos que se encontraran presentes. 2. 1. y siete miembros del cuerpo técnico durante el transcurso de la primera mitad del encuentro. hasta un máximo de 12 jugadores. 5) La espinillera deberá ser cubierta completamente por las medias debe ser de un material apropiado (goma. debiendo para ello entregar la licencia al anotador. 3. proporcionando un grado razonable de protección. 2) Pantalón corto. 4. Camiseta 15 . Si se utilizaran pantalones térmicos estos tendrán el color principal de los pantalones. 1.cronometrador o a los árbitros. pudiéndose incorporar el resto. 4. 3) Medias 3/4. 4) Calzado el tipo permitido será zapatillas de lona o cuero blando con suela de goma u otro material similar. Jugadores Cada equipo se compone de doce (12) jugadores que podrán ser inscritos en el acta del encuentro. Seguridad Los jugadores no utilizarán ningún equipamiento ni llevarán ningún objeto que sea peligroso para ellos mismos o los demás jugadores (incluido cualquier tipo de joyas). y que así sea considerado por el árbitro para la práctica de este deporte.

El número de dorsal deberá figurar también en la parte delantera del equipamiento (en la camiseta o en el pantalón). sin objetos peligrosos (cremalleras). 4. y según dictamine antes del inicio de cada competición la Comisión Técnica de Competición. Si un jugador sustituye al guardameta. 4. aunque de menor tamaño. Sanciones Los jugadores deberán presentarse en la superficie de juegos debidamente equipados. 4. 1. la. Antes del inicio de cada temporada. 5. REGLA 5: Los árbitros 5. Poderes de los árbitros Se designará un árbitro para dirigir cada encuentro. En determinadas categorías. pudiendo ser retirados temporalmente si ocurre lo contrario. REGLA 8: Duración de un partido 8. divididos en dos tiempos iguales de 20 minutos cada uno. El Guardameta El guardameta podrá utilizar pantalones largos. podrá establecer que los encuentros sean dirigidos por dos árbitros. con un descanso de 10 minutos entre periodos. Cada guardameta vestirá colores que lo diferencien de los demás jugadores y de los árbitros. con las medias subidas y las camisetas por dentro del pantalón.Se usarán obligatoriamente camisetas con los números en la espalda del I al 20 ambos inclusive. Los porteros del mismo equipo deben utilizar el mismo color de vestimenta. Los 16 . El árbitro ordenará al jugador infractor abandonar la superficie de juego para que ponga su equipamiento en orden o lo complete con la pieza faltante. Periodos de juego El tiempo de duración de un partido es de 40 (cuarenta) minutos cronometrados. 1. deberá llevar el número de dorsal que le corresponde en una camiseta distinta a la utilizada por los demás jugadores. y estos tendrán una longitud comprendida entre 15 (quince) y 20 (veinte) centímetros. Será también obligatorio el contraste entre el número y la camiseta.

Final del partido El partido se considerará finalizado en el momento que suene la bocina del pabellón. Los equipos tienen derecho a solicitar un minuto de tiempo muerto en cada uno de los períodos.  El minuto de tiempo muerto se concederá únicamente cuando el equipo solicitante esté en posesión del balón. Intervalo del medio tiempo El intervalo entre los dos períodos no durará más de 10 minutos.partidos se considerarán finalizados en el momento que suene la bocina del marcador electrónico. En caso de no haber anotador cronometrador. será e árbitro el que indique el final del partido. 8. 8. Las normas reguladoras de cada competición podrán fijar la duración del mismo. y una vez que el balón este en juego. 3. los jugadores sustitutos deben permanecer en el exterior de la superficie de juego  La sustitución de jugadores solo es posible al término del tiempo muerto.  Durante los tiempos muertos. REGLA 10: Balón en juego 17 .  Si un equipo no solicita el tiempo muerto que le corresponde en el primer período.  Para solicitar dichos tiempos. independientemente del silbato del árbitro. independientemente del silbato del árbitro ó en su defecto el silbato del cronometrador.  El cronometrador avisará de la solicitud de tiempo muerto cuando el balón esté fuera de juego. seguirá disfrutando únicamente de un minuto de tiempo muerto en el segundo período. mientras que los entrenadores y delegados lo harán al anotadorcronometrador. los capitanes en cancha se dirigirán al árbitros. 4. utilizando un silbato o una señal acústica diferente de las usadas por los árbitros.  Los jugadores en los tiempos muertos no podrán estar en la zona libre de mesa.

18 . 1. Balón en juego a) El balón estará en juego en todo momento desde el comienzo hasta el final del partido. las líneas pertenecen a las zonas que delimitan. b) A estos efectos. incluso si: . Balón fuera de juego si  Ha traspasado completamente una línea de banda o de meta.  Golpea el techo. .Mientras no se adopte una decisión debido a una supuesta infracción a las Reglas de Juego. REGLA 11: El gol marcado 11. 2. Como consecuencia. ya sea por tierra o por aire. . 10.Rebota en los postes o el travesaño y permanece en el terreno de juego. Gol marcado Se marcará un gol si el balón traspasa totalmente la línea de meta entre los postes y por debajo del travesaño sin que haya sido llevado.Rebota en cualquiera de los árbitros situados dentro de la superficie de juego.  El juego ha sido detenido por el árbitro. se reanudará el juego con un saque de banda que ejecutará el equipo adversario. Si se juega en superficie techada y el balón golpea el techo.10. las líneas de banda y fondo forman parte del terreno de juego. 1. lanzado o golpeado intencionadamente con la mano o el brazo por cualquier jugador del equipo atacante.

Equipo ganador El equipo que haya marcado el mayor número de goles válidos durante un partido será el ganador. temeraria o con el uso de fuerza excesiva: • • • • • Dar o intentar dar una patada a un adversario. Tiro libre directo Tiro libre directo al equipo adversario si un jugador comete una de las siguientes faltas de una manera que el árbitro juzgue imprudente.incluido el portero y siempre que el equipo anotador no haya infringido previamente las Reglas de Juego. Saltar o tirarse sobre un adversario. 11. el partido terminará en empate. 19 . 3. Poner una zancadilla a un contrario. REGLA 12: Faltas e infracciones Las faltas e infracciones y la conducta antideportiva se sancionarán de la siguiente manera: 12. Golpear o intentar golpear a un contrario o escupirlo. Sujetar a un contrario o impedirle la acción. Reglamentos de competición Los reglamentos de una competición podrán estipular una prórroga u otro procedimiento para determinar el ganador de un partido en caso de empate.1. Si ambos equipos marcan el mismo número de goles o no marcan ninguno. 11. 2. hacerlo caer o intentarlo.

o Cuando el portero toca o controla con las manos o con los pies. 2.. 3. o Cuando el portero toca o controla con las manos el balón que un compañero le ha pasado deliberadamente con el pie.Desaprobar con palabras o acciones 3.Infringir persistentemente las Reglas de Juego 20 . 12.Ser culpable de conducta antideportiva 2. vuelve a recibirlo de un compañero sin que el balón haya atravesado primero la línea de media cancha. Tiro libre indirecto Se concederá un tiro libre indirecto al equipo adversario si el guardameta comete una de las siguientes faltas: o Tras despejar el balón.4.• Deslizarse para tratar de jugar el balón que está controlado y es jugado por un jugador contrario.. o Cuando el portero toca o controla un balón con las manos que un compañero le ha pasado de saque de banda. independientemente de la posición del balón y siempre que el balón esté en juego. Tiro de penalti Es tiro de penalti si un jugador comete una de las faltas antes mencionadas dentro de su área de penalti. Sanciones disciplinarias Faltas sancionable con una amonestación Un jugador será amonestado y se le mostrará la tarjeta amarilla si comete una de las siguientes faltas: 1. 12. 12..

el baloncesto. La selección de Uruguay había ganado el Campeonato del Mundo y la medalla de oro en los Juegos Olímpicos. medidas del campo (balonmano) y reglamentación relacionada con los porteros (waterpolo). en el punto más cercano al lugar donde se cometió la falta. 5.Retrasar deliberadamente la reanudación del juego. HISTORIA La creación de este deporte se remonta a 1930 en Uruguay. viviéndose por ello en el país una auténtica fanatización por el fútbol. e incluso el waterpolo. utilizando los salones de gimnasio de la Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA).No respetar la distancia reglamentaria en un saque de esquina. para luego comenzar a utilizar las porterías de waterpolo. El Fútbol de Salón se basó en el balonmano. 7. Algunas de las que se adoptaron fueron: cinco jugadores en el campo (baloncesto).Entrar o volver a entrar en la superficie de juego sin el premiso del árbitro o contravenir el procedimiento de sustitución. salvo en el caso que se cometiera la infracción dentro del área de penalti. Inicialmente se le llamó "fútbol de salón" y causó sensación en Uruguay. Si se comete una de estas faltas. duración del partido de 40 minutos (baloncesto). 6. tiro libre o saque de meta. el árbitro concederá un tiro libre indirecto a favor del equipo adversario. El fútbol de salón nació el 8 de septiembre de 1930 en Montevideo de la mano del profesor Juan Carlos Ceriani.-Abandonar deliberadamente la superficie de juego sin el permiso del árbitro. dibujó con tiza las porterías en la pared. para redactar las primeras reglas de un nuevo deporte.. Él. 21 .4. pasando posteriormente al resto de Sudamérica para extenderse poco a poco por todo el mundo. porterías pequeñas (balonmano). los niños comenzaron a jugar fútbol en campos de baloncesto. Debido a la falta de campos libres en las calles de Montevideo... en cuyo caso se ejecutará en la línea del área de penalti. de banda. que será lanzado en el lugar donde se cometió la falta.

Paraguay. la nueva organización continuó con similares actividades. con sede central en Asunción. y ante la crisis económica de FIFUSA y sus afiliados. Ese año también se disputó el primer campeonato sudamericano de selecciones. La Federación Internacional de Fútbol de Salón (FIFUSA). así como a su Secretario General Joseph Blatter. que esta organización incorporase el fútbol sala a la organización de la FIFA. se creó la Confederación Sudamericana de Fútbol de Salón. La FIFUSA se mantuvo como organización independiente hasta su disolución en el año 2002. En el 2000. problemas internos en la FIFUSA hicieron que sus federaciones y confederaciones miembros la abandonen para intentar la unificación con la FIFA. 22 . encabezados por Brasil. Brasil. Esta organización realizó en 1982 el primer mundial del deporte y posteriormente otros seis más. reglamentos y competencias que la FIFUSA. fue fundada en 1971 en São Paulo. Hacia fines de 1985. decidieron solicitar al entonces Presidente de la FIFA Joao Havelange. primera organización internacional de este deporte.En 1965. . Posteriormente decidieron formar la Asociación Mundial de Futsal en el 2002. diversos países. acuerdo que no prosperó.

por parte de alguno de los dos equipos. en cuanto ejercicios de alto. El fútbol de salón es diferente al fútbol convencional.CONCLUSIÓN El trabajo tuvo por finalidad la importancia de antes de realizar cualquier tipo de deporte hacer ejercicios de calentamientos. correr. El juego consiste en marcar una anotación (gol). subir una escalera. queda empatado el partido. dividido en dos períodos de veinte minutos. con un descanso de diez minutos. Si al finalizar hay igualdad de goles. el equipo que anote mayor número de goles gana el partido. donde cuatro son jugadores y uno es portero. ya que se practica en una cancha de piso de cemento o tabloncillo en un gimnasio y por supuesto es muy diferente al fútbol que se practica en grama. esquiar. El partido dura cuarenta minutos. bailar. nadar. escalar. remar. 23 . El fútbol de salón es un deporte que se juega con dos equipos de cinco en cada lado. jugar tenis ejercicios de estiramiento. bajo impacto y flexibilidad como caminar.

Wikipedia. Com. CARMEN NAVARRO Enciclopedia didáctica 5to grado Serie Autana pág.BIBLIOGRAFIA AUTOR. RENA 24 . 387-389. Internet: Monografía.

25 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful