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Dietas
Dietas
Dieta 1:
COMIDA 1:
COMIDA 2:
COMIDA 3:
COMIDA 4:
COMIDA 5:
COMIDA 6:
Dieta 2:
COMIDA 1:
COMIDA 2:
COMIDA 3:
COMIDA 4:
COMIDA 5:
Dieta 3:
COMIDA 1:
COMIDA 2:
COMIDA 3:
COMIDA 4:
COMIDA 5:
COMIDA 2:
COMIDA 3:
COMIDA 4:
COMIDA 5:
Dieta 1:
COMIDA 1:
COMIDA 2:
COMIDA 4:
1 manzana en almbar
COMIDA 5:
Dieta 2:
COMIDA 1:
COMIDA 2:
COMIDA 3:
COMIDA 4:
COMIDA 5:
LA DIETA
Pero si lo que queremos es disminuir medio kilo por semana, debemos restar
500 caloras por da el resultado dado por la tabla. Para bajar un kilo por
semana, restaremos 1000 caloras aproximadamente.
El momento de tomar las comidas es vital, debemos comer cinco o seis veces al
da, esparcidas cada 2 o 3 horas.
Los carbohidratos
Por el contrario, si lo que queremos es perder grasa, debemos saber que los
carbohidratos aumentan la secrecin de insulina, lo que dificulta la prdida de
grasa. Por lo que cuntos menos carbohidratos consumamos, ms rpida ser la
prdida de grasa. . Debemos ingerirlos antes de entrenar (para que nos de
energa), despus de entrenar (por lo dicho antes), y limitarlos a unos 100
gramos para el resto del da.
Las protenas
Debemos consumir unos dos gramos de protena por kilo de peso corporal.
Las grasas
Las grasas, tanto si queremos aumentar como disminuir de peso, deben ser
restringidas al mnimo. Aunque hay que tomar algo de grasa para que nuestro
cuerpo funcione correctamente.
El agua