Hola, Soy entrenador de un equipo de Mlaga capital, el C.D. Puerto de la Torre.
La prxima temporada militaremos en la 1 divisin provincial despus de haber disputado en la que ha finalizado la liga de 2 divisin, grupo I. Llevo entrenando desde el ao 2004, fecha en la que me hice cargo del equipo de PreBenjamines de este mismo club. Tengo el ttulo de Monitor desde hace 3 temporadas. Desde 2004 he venido entrenando al mismo grupo de nios, con alguna variacin en su composicin por la incorporacin y/o bajas de jugadores. Despus de mucho leer, rebuscar en internet, libros, revistas y, cmo no, empaparme de todos los artculos que publicis en la web me he atrevido a hacer una planificacin de esta prxima temporada. En la hoja de planificacin se recoge (por motivos de espacio) el periodo agosto-enero, desgranados por semanas (1 a la 25). Estas semanas las he agrupado en dos ciclos, pretemporada oficial. Dado que se trata de un equipo infantil considero que proceso de formacin (otra cosa son los objetivos que se marque estas dos diferenciaciones habra de sobra. La pretemporada es como consecuencia de dos factores: y competicin an estn en un el club) y con de slo 3 semanas
La temporada empieza bastante antes que en otras ocasiones como consecuencia de militar en primera divisin. Este ao se da comienzo el da 18 de Septiembre frente al 9 de octubre de la pasada campaa se trata de un grupo de jugadores que se conoce muy bien debido a los aos que han jugado juntos. Posteriormente y como una primera aproximacin a un entrenamiento ATR, he agrupado las sesiones segn este modelo, bien entendido que no es un entrenamiento al estilo puesto que la recomendacin ms extendida para este tipo de formacin es que cada periodo (acumulacin, transformacin y realizacin) abarque de 14 a 16 sesiones y que el equipo que lo adopte entrene al menos 4-5 veces por semana. Hecha esta consideracin, he agrupado 8 sesiones para cada una de las fases. As la primera fase de acumulacin abarca las 8 primeras sesiones a desarrollar entre las semanas 1 a la 5 ambas inclusive. Ms abajo he definido los objetivos generales para cada grupo de sesiones, las cuales no tienen porqu coincidir con las fases ATR. As en las primeras ocho sesiones (semanas 1 a la 5) se desarrolla una fase de acumulacin en la que las tareas se centrarn en el acondicionamiento fsico y la tcnica. Continuando con la planificacin se detallan los objetivos concretos a desarrollar en cada sesin (da 1, da 2), detallando en el ltimo cuerpo de la hoja, el nmero de sesiones en cada semana y la composicin de cada una de ellas. As, en la primera sesin se desarrolla el calentamiento 11 plus en sus ejercicios de carrera, una rutina de estiramientos y las fichas de ejercicios por mi diseadas y que tengo numeradas como 154, 155, 157, 158, 2, 3 y 4. Apreciar enormemente vuestras valoraciones al respecto porque, aunque llevo bastantes aos nunca dejo de aprender y, adems, esta es la primera vez que me aventuro a hacer una planificacin de toda la temporada, si bien la voy a ir construyendo por partes en funcin de necesidades que tenga el equipo y que vaya surgiendo con posterioridad. De ah que slo tenga definidos objetivos hasta la semana 15.
SESIONES Calentamiento 11+ carrera Estiramientos, 154,155,157,158,2,3 y 4
DIA 2 1 Movilidad articular y estiramientos Resistencia General Movilidad y circulacin de baln Movilidad articular y estiramientos Carrera continua Movilidad y circulacin de baln Movilidad articular y estiramientos Fartlek Movilidad y conservacin de baln Movilidad articular y estiramientos Velocidad de desplazamiento Movilidad y conservacin de baln Movilidad articular y estiramientos Defensa zonal PARTIDO ENTRENAMIENTO Movilidad articular y estiramientos Pressing y reduccin de espacios Movilidad articular y estiramientos Defensa zonal PARTIDO ENTRENAMIENTO Movilidad articular y estiramientos Intervall Estrategia en saque de esquina y aplicacin - P Velocidad especfica Estrategia en saque de centro Aplicacin de estrategia en partido Pressing y reduccin de espacios Circulacin de baln Movilidad y circulacin de baln Amplitud ofensiva PARTIDO ENTRENAMIENTO Velocidad especfica Profundidad ofensiva Desplazamiento de baln Defensa zonal Fartlek Velocidad 1 2 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P 2+P
DIA 1 AG. Movilidad articular y estiramientos Resistencia General Movilidad y circulacin de baln 1 PRETEMPORADA ACONDICIONAMIENTO FISICO + TCNICA
ACUMULACION
Movilidad articular y estiramientos Carrera continua Desplazamiento de baln Movilidad articular y estiramientos Fartlek Desplazamiento de baln Movilidad articular y estiramientos Velocidad de reaccin Movilidad y conservacin de baln Movilidad articular y estiramientos Profundidad ofensiva
3 SEPTIEMBRE 4 5 6
TRANSFORMACION
TACTICA
Movilidad articular y estiramientos Amplitud ofensiva Movilidad articular y estiramientos Movilidad y circulacin de baln Movilidad articular y estiramientos Intervall Estrategia en saque de banda Movilidad articular y estiramientos Velocidad especfica Estrategia en saque de faltas Defensa zonal Circulacin de baln Desplazamiento de baln Desplazamiento de baln Defensa zonal Desplazamiento de baln Profundidad ofensiva Movilidad y circulacin de baln Pressing y reduccin de espacios
7 OCTUBRE 8 9
A.F. + ESTRAT.
10
REALIZACION COMPETICION OFICIAL
11 12
TECNICA + TACTICA A.F.
NOVIEMBRE 13 14
ACUMULACION
Fartlek Fuerza
15 16 17 DICIEMBRE 18
TRASNF.
19 20
VACACIONES NAVIDAD
VACACIONES NAVIDAD TRANSF. REALIZACION
21 22 ENERO 23 24 25
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1 Infantil Temporada 2011-2012
Sesin N. 1 : 90 minutos (aproximadamente)
CALENTAMIENTO MOVILIDAD ARTICULAR
Material necesario:
Realizacin: Giros de rodilla, giros de tobillos Rotaciones de cadera, flexiones laterales de cadera Rotaciones de brazos, cruces de brazos Rotaciones de cuello
Variaciones y Observaciones: Tiempo Aproximado:
CALENTAMIENTO EJERCICIOS DE CARRERA 2 minutos.
Material necesario: Conos chinos 1.- Carrera en lnea recta 2.- Cadera hacia fuera 3.- Cadera hacia dentro 4.- Crculos 5.- Contacto con el hombro 6.-Hacia delante y hacia atrs Cada ejercicio se repite 2 veces 10 minutos.
Realizacin:
Variaciones y Observaciones: Tiempo Aproximado:
12 CALENTAMIENTO - ESTIRAMIENTOS
Material necesario:
Realizacin: Ver hoja de estiramientos
Variaciones y Observaciones: Tiempo Aproximado:
3 minutos.
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1 Infantil Temporada 2011-2012 RESISTENCIA GENERAL (I)
Material necesario: 4 conos y 1-2 balones por grupo Recorridos de ida realizando zig-zag con baln Grupos de 3-4 jugadores
Realizacin: Variaciones y Observaciones: Tiempo Aproximado:
5 minutos.
20 RESISTENCIA GENERAL (II)
Material necesario: 4 conos y 1-2 balones por grupo Recorridos de ida realizando zig-zag con baln y vuelta con conduccin Grupos de 3-4 jugadores Vigilar que la conduccin de vuelta se hace con el baln pegado al pie lo ms posible 5 minutos.
Realizacin: Variaciones y Observaciones:
Tiempo Aproximado:
25 RESISTENCIA GENERAL (III)
Material necesario: 4 conos y 1-2 balones por grupo Conduccin hasta el segundo cono, donde pisa el baln para hacer un sprint rodeando el tercer cono y vuelta al baln para terminar la conduccin en el ltimo cono, donde realiza un pase al siguiente compaero Insistir en realizar un cambio de ritmo explosivo para realizar el sprint Es ms importante la fuerza en el pase final que la precisin 5 minutos.
Realizacin:
Variaciones y Observaciones:
Tiempo Aproximado:
30 RESISTENCIA GENERAL (IV)
Material necesario: 4 conos, 1-2 balones por grupo Pase a travs de dos lneas de conos y carrera en zig-zag hasta la posicin de enfrente
Realizacin: Variaciones y Observaciones:
Los pases han de ser precisos y con la fuerza justa para que la dinmica del ejercicio no se ralentize Tiempo Aproximado: 5 minutos.
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1 Infantil Temporada 2011-2012 RONDO 4x1
Material necesario: 5 conos, 1 baln por grupo 4 jugadores exteriores tratan de conservar la posesin del baln a 2 toques Despus de cada pase deben ocupar una posicin lateral libre Tras interceptar el baln, el jugador que lo pierde pasa al centro del rondo
Realizacin:
Variaciones y Observaciones: Pases a 1 toque Tiempo Aproximado: 10 minutos.
45 RONDOS RECTANGULARES
Material necesario: 4 conos, 1 baln por grupo En un espacio aproximado de 7x20 m juegan en situacin de 8x2, con los jugadores poseedores situados en dos filas frontales de 4 jugadores Los pases entre jugadores de la misma fila estn prohibidos Inicialmente, los jugadores en posesin juegan obligatoriamente a dos toques
Realizacin:
Variaciones y Observaciones: Juego a 1 toque Porteros en el centro interceptan con las manos los pases verticales Tiempo Aproximado: 3 x 7 (1 m de pausa) => 25 minutos.
70 RONDOS POR CONTACTO
Material necesario: 4 conos, 1 baln por grupo Juego en un espacio de 12x12 Compiten 4 parejas, 3 poseedoras y 1 recuperadora de baln El equipo recuperador puede hacerlo robando el baln o tocando al jugador en posesin de la pelota
Realizacin:
Variaciones y Observaciones:
Tiempo Aproximado:
2 x 8 (2 minutos de pausa)=> 18 minutos.
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VUELTA A LA CALMA
Material necesario:
Realizacin: Los jugadores andan descalzos por el campo
